Сегодня прекрасный день — Международный женский день. Обычно в этот день всем женщинам желают любви и верности. Но, как бы удивительно для вас это ни показалось, в современном мире, на мой субъективный взгляд, для женщин критически важна их безопасность. Такое базовое и фундаментальное, но, к сожалению, доступное далеко не всем чувство.
Вы знаете, что наш проект в этом месяце оказывает кризисную помощь всем женщинам, пережившим насилие. Многие из них уже прошли 3 бесплатные сессии, которые покрывает проект, и хотели бы иметь возможность получать эту помощь и дальше.
И нет более уместного повода обратиться к мужчинам и предложить им подарить поддержку нашим прекрасным подписчицам, нуждающимся в длительной терапии последствий насилия. Поверьте, для этих женщин такой подарок — лучше любого букета.
И да, немного парадоксально — оказать помощь той, кого покалечил другой. Зато очень благородно.
Все очень прозрачно: вы пишите мне — @polinagrundmane с пометкой «Хочу сделать подарок», и я расскажу, как можно помочь.
И помните!
Наша незащищённость рождается там, где умирают законы.
Вы знаете, что наш проект в этом месяце оказывает кризисную помощь всем женщинам, пережившим насилие. Многие из них уже прошли 3 бесплатные сессии, которые покрывает проект, и хотели бы иметь возможность получать эту помощь и дальше.
И нет более уместного повода обратиться к мужчинам и предложить им подарить поддержку нашим прекрасным подписчицам, нуждающимся в длительной терапии последствий насилия. Поверьте, для этих женщин такой подарок — лучше любого букета.
И да, немного парадоксально — оказать помощь той, кого покалечил другой. Зато очень благородно.
Все очень прозрачно: вы пишите мне — @polinagrundmane с пометкой «Хочу сделать подарок», и я расскажу, как можно помочь.
И помните!
Наша незащищённость рождается там, где умирают законы.
❤43❤🔥12
ВАЖНО
Пока Telegram работает — выберите для себя группу поддержки, чтобы оставаться на связи.
2 свободных места.
Группа «Апатия и потеря интереса к жизни» — для людей,
которые ощущают
эмоциональное опустошение
и отсутствие внутренней опоры.
Она может подойти вам, если вы:
• живёте с апатией, ощущением пустоты или эмоционального онемения
• замечаете утрату интереса и сниженную вовлечённость в жизнь
• испытываете хроническую усталость, нарушения сна
• находитесь в состоянии постоянной тревоги или внутреннего напряжения
• чувствуете одиночество и социальную изоляцию
Формат:
• закрытая терапевтическая группа, работает по внутренним правилам проекта
• участие возможно только после предварительного интервью
Важная деталь: в этой группе произошла смена психолога.
Ведущая группы —
Александра Иванова, клинический психолог.
Когда: четверг, 19:00 (по МСК)
Для записи и вопросов: @polinagrundmane
Пока Telegram работает — выберите для себя группу поддержки, чтобы оставаться на связи.
2 свободных места.
Группа «Апатия и потеря интереса к жизни» — для людей,
которые ощущают
эмоциональное опустошение
и отсутствие внутренней опоры.
Она может подойти вам, если вы:
• живёте с апатией, ощущением пустоты или эмоционального онемения
• замечаете утрату интереса и сниженную вовлечённость в жизнь
• испытываете хроническую усталость, нарушения сна
• находитесь в состоянии постоянной тревоги или внутреннего напряжения
• чувствуете одиночество и социальную изоляцию
Формат:
• закрытая терапевтическая группа, работает по внутренним правилам проекта
• участие возможно только после предварительного интервью
Важная деталь: в этой группе произошла смена психолога.
Ведущая группы —
Александра Иванова, клинический психолог.
Когда: четверг, 19:00 (по МСК)
Для записи и вопросов: @polinagrundmane
❤14💔3
Интенсив
«Почему сильной быть невыносимо?»
Есть женщины, про которых говорят:
«Она сильная, она справится».
Чаще всего это правда.
Такие женщины умеют держаться.
Работать, принимать решения, переживать кризисы.
Поддерживать других, когда им тяжело.
Но почти никто не спрашивает, чего им это стоит.
Сила редко появляется просто так.
Обычно она вырастает там, где в какой-то момент рядом не оказалось человека, который мог бы выдержать вместе с тобой.
И тогда приходится учиться:
— держать себя
— не ждать слишком многого от других
— не показывать слабость
— справляться самой
Сначала это помогает выжить.
Но со временем начинает работать против тебя.
Появляется усталость.
Одиночество.
И ощущение, что всё держится только на тебе.
На этом интенсиве мы будем говорить честно о том:
• почему роль «сильной» часто становится ловушкой
• как появляется привычка выдерживать всё самой
• почему сильные женщины часто оказываются рядом с людьми, которые не готовы к такой же ответственности
• что происходит с близостью, когда всё время приходится держать контроль
• и как постепенно возвращать себе право на поддержку
Это не лекция.
Это пространство для разговора, размышления и совместной работы.
Когда: пятница, 13 марта
Время: 15:30 (МСК)
Участие: любой донат проекту
Для записи напишите основателю проекта
@polinagrundmane
«Почему сильной быть невыносимо?»
Есть женщины, про которых говорят:
«Она сильная, она справится».
Чаще всего это правда.
Такие женщины умеют держаться.
Работать, принимать решения, переживать кризисы.
Поддерживать других, когда им тяжело.
Но почти никто не спрашивает, чего им это стоит.
Сила редко появляется просто так.
Обычно она вырастает там, где в какой-то момент рядом не оказалось человека, который мог бы выдержать вместе с тобой.
И тогда приходится учиться:
— держать себя
— не ждать слишком многого от других
— не показывать слабость
— справляться самой
Сначала это помогает выжить.
Но со временем начинает работать против тебя.
Появляется усталость.
Одиночество.
И ощущение, что всё держится только на тебе.
На этом интенсиве мы будем говорить честно о том:
• почему роль «сильной» часто становится ловушкой
• как появляется привычка выдерживать всё самой
• почему сильные женщины часто оказываются рядом с людьми, которые не готовы к такой же ответственности
• что происходит с близостью, когда всё время приходится держать контроль
• и как постепенно возвращать себе право на поддержку
Это не лекция.
Это пространство для разговора, размышления и совместной работы.
Когда: пятница, 13 марта
Время: 15:30 (МСК)
Участие: любой донат проекту
Для записи напишите основателю проекта
@polinagrundmane
❤15❤🔥5💔2
Осталось 4 места:
«Женщина-сверхчеловек»
Формат: утренняя группа по четвергам в 10:00 (МСК).
Это женская группа длительного взаимодействия.
Про честность — прежде всего с самой собой.
А затем — с другими.
Про исследование вопросов:
«Чего я хочу?»
и
«Что я могу?»
Про хардкор фокус на себе и понимание себя, про то, чтобы постепенно выходить из автоматического режима «надо» и возвращаться к живому «хочу».
📍Группа закрытая и работает по установленным правилам.
Предварительное интервью с ведущими обязательно.
🔹 Для записи свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане — @polinagrundmane
«Женщина-сверхчеловек»
Формат: утренняя группа по четвергам в 10:00 (МСК).
Это женская группа длительного взаимодействия.
Про честность — прежде всего с самой собой.
А затем — с другими.
Про исследование вопросов:
«Чего я хочу?»
и
«Что я могу?»
Про хардкор фокус на себе и понимание себя, про то, чтобы постепенно выходить из автоматического режима «надо» и возвращаться к живому «хочу».
📍Группа закрытая и работает по установленным правилам.
Предварительное интервью с ведущими обязательно.
🔹 Для записи свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане — @polinagrundmane
❤🔥7❤1👌1
В марте нам исполнилось 4 года.
За это время из маленькой, но очень амбициозной инициативы одного бесстрашного человека и одного технического гения мы превратились в международный проект психологической поддержки с простым, но таким честным слоганом — помогать людям без осуждения.
Особое наше достижение — что мы остались финансово независимыми от различных грантов и любой другой помощи политических организаций.
Сейчас, когда многие этого лишились, мы чувствуем себя достаточно стабильно.
Но впереди туманно густые времена.
Мы пока не понимаем, насколько люди в России будут лишены интернета, но точно знаем наш план — как оставаться с ними на связи.
Итак, сегодня 15 марта, и как всегда это день нашего обращения к вам за поддержкой.
И сегодня мы хотим быть с вами честными, как всегда.
Когда мы говорим о поддержке проекта, мы не придумываем красивые формулы.
Мы никогда не пишем:
«если каждый скинет по рублю — проект будет жить».
Это не так.
На самом деле почти всегда происходит другое:
несколько человек делают основную часть поддержки.
Это примерно 0,5% наших подписчиков — небольшая группа, которая делает всё возможное для поддержки проекта.
И в этом тоже есть своя честность.
Если вы один из этих людей — спасибо вам.
🔻 Boosty — для России
🔻 Paypal — для других стран
За это время из маленькой, но очень амбициозной инициативы одного бесстрашного человека и одного технического гения мы превратились в международный проект психологической поддержки с простым, но таким честным слоганом — помогать людям без осуждения.
Особое наше достижение — что мы остались финансово независимыми от различных грантов и любой другой помощи политических организаций.
Сейчас, когда многие этого лишились, мы чувствуем себя достаточно стабильно.
Но впереди туманно густые времена.
Мы пока не понимаем, насколько люди в России будут лишены интернета, но точно знаем наш план — как оставаться с ними на связи.
Итак, сегодня 15 марта, и как всегда это день нашего обращения к вам за поддержкой.
И сегодня мы хотим быть с вами честными, как всегда.
Когда мы говорим о поддержке проекта, мы не придумываем красивые формулы.
Мы никогда не пишем:
«если каждый скинет по рублю — проект будет жить».
Это не так.
На самом деле почти всегда происходит другое:
несколько человек делают основную часть поддержки.
Это примерно 0,5% наших подписчиков — небольшая группа, которая делает всё возможное для поддержки проекта.
И в этом тоже есть своя честность.
Если вы один из этих людей — спасибо вам.
🔻 Boosty — для России
🔻 Paypal — для других стран
❤32❤🔥6🍓1
Without Prejudice pinned «В марте нам исполнилось 4 года. За это время из маленькой, но очень амбициозной инициативы одного бесстрашного человека и одного технического гения мы превратились в международный проект психологической поддержки с простым, но таким честным слоганом — помогать…»
Обязательно прочитайте.
Даже если вы никогда не обращались к нам за помощью и живёте в России — прочитайте этот текст до конца. Он короткий, но важный.
Вы, вероятно, уже слышали новости о возможной полной блокировке интернета в России в ближайшие недели. Возможно, вам кажется, что вы понимаете, как будете с этим справляться. Но в такие моменты события часто развиваются непредсказуемо, и поддержка может оказаться необходимой.
Мы заранее создаём возможность для людей получить помощь и быть на связи.
Чтобы иметь такую возможность, нужно сделать три шага:
1. Выбрать группу поддержки, которая вам ближе. Сейчас открыт набор в три группы:
— «Выжить и сохраниться в России»
— «Апатия и потеря интереса к жизни»
— «Женская группа»
2. Пройти короткое интервью с ведущим.
3. Дождаться дальнейших инструкций на случай блокировки интернета.
Даже если вы не воспользуетесь этой возможностью — важно, чтобы она у вас была.
Для осуществления всех трёх шагов свяжитесь с основателем проекта:
@polinagrundmane
Даже если вы никогда не обращались к нам за помощью и живёте в России — прочитайте этот текст до конца. Он короткий, но важный.
Вы, вероятно, уже слышали новости о возможной полной блокировке интернета в России в ближайшие недели. Возможно, вам кажется, что вы понимаете, как будете с этим справляться. Но в такие моменты события часто развиваются непредсказуемо, и поддержка может оказаться необходимой.
Мы заранее создаём возможность для людей получить помощь и быть на связи.
Чтобы иметь такую возможность, нужно сделать три шага:
1. Выбрать группу поддержки, которая вам ближе. Сейчас открыт набор в три группы:
— «Выжить и сохраниться в России»
— «Апатия и потеря интереса к жизни»
— «Женская группа»
2. Пройти короткое интервью с ведущим.
3. Дождаться дальнейших инструкций на случай блокировки интернета.
Даже если вы не воспользуетесь этой возможностью — важно, чтобы она у вас была.
Те, кто уже участвует в группах, получат подробные инструкции в своих чатах в ближайшее время.Для осуществления всех трёх шагов свяжитесь с основателем проекта:
@polinagrundmane
❤42❤🔥1🙏1🍓1
Without Prejudice pinned «Обязательно прочитайте. Даже если вы никогда не обращались к нам за помощью и живёте в России — прочитайте этот текст до конца. Он короткий, но важный. Вы, вероятно, уже слышали новости о возможной полной блокировке интернета в России в ближайшие недели.…»
Пока на наших глазах тает доступ в интернет, мы всё равно пытаемся отчаянно работать.
Наш интенсив про то, почему сильной быть невыносимо — переносим на эту субботу, 21.03, в 17:30 по МСК.
Все, кто хотел попасть в прошлый раз и не смог — добро пожаловать.
Интенсив
«Почему сильной быть невыносимо?»
Есть женщины, про которых говорят:
«Она сильная, она справится».
Чаще всего это правда.
Такие женщины умеют держаться.
Работать, принимать решения, переживать кризисы.
Поддерживать других, когда им тяжело.
Но почти никто не спрашивает, чего им это стоит.
Сила редко появляется просто так.
Обычно она вырастает там, где в какой-то момент рядом не оказалось человека, который мог бы выдержать вместе с тобой.
И тогда приходится учиться:
— держать себя
— не ждать слишком многого от других
— не показывать слабость
— справляться самой
Сначала это помогает выжить.
Но со временем начинает работать против тебя.
Появляется усталость.
Одиночество.
И ощущение, что всё держится только на тебе.
На этом интенсиве мы будем говорить честно о том:
• почему роль «сильной» часто становится ловушкой
• как появляется привычка выдерживать всё самой
• почему сильные женщины часто оказываются рядом с людьми, которые не готовы к такой же ответственности
• что происходит с близостью, когда всё время приходится держать контроль
• и как постепенно возвращать себе право на поддержку
Это не лекция.
Это пространство для разговора, размышления и совместной работы.
Участие: любой донат проекту
Для записи напишите основателю проекта
@polinagrundmane
Наш интенсив про то, почему сильной быть невыносимо — переносим на эту субботу, 21.03, в 17:30 по МСК.
Все, кто хотел попасть в прошлый раз и не смог — добро пожаловать.
Интенсив
«Почему сильной быть невыносимо?»
Есть женщины, про которых говорят:
«Она сильная, она справится».
Чаще всего это правда.
Такие женщины умеют держаться.
Работать, принимать решения, переживать кризисы.
Поддерживать других, когда им тяжело.
Но почти никто не спрашивает, чего им это стоит.
Сила редко появляется просто так.
Обычно она вырастает там, где в какой-то момент рядом не оказалось человека, который мог бы выдержать вместе с тобой.
И тогда приходится учиться:
— держать себя
— не ждать слишком многого от других
— не показывать слабость
— справляться самой
Сначала это помогает выжить.
Но со временем начинает работать против тебя.
Появляется усталость.
Одиночество.
И ощущение, что всё держится только на тебе.
На этом интенсиве мы будем говорить честно о том:
• почему роль «сильной» часто становится ловушкой
• как появляется привычка выдерживать всё самой
• почему сильные женщины часто оказываются рядом с людьми, которые не готовы к такой же ответственности
• что происходит с близостью, когда всё время приходится держать контроль
• и как постепенно возвращать себе право на поддержку
Это не лекция.
Это пространство для разговора, размышления и совместной работы.
Участие: любой донат проекту
Для записи напишите основателю проекта
@polinagrundmane
❤12💔6
На случай, если станет тише
Есть ощущение, что привычная связь с миром может в любой момент стать нестабильной или исчезнуть — где реальность меняется быстрее, чем мы успеваем к ней подготовиться. Самое сложное — оказаться отрезанным от других.
Мы не можем повлиять на происходящее снаружи. Но можем заранее создать для себя точку опоры и способ оставаться на связи.
Именно для этого существует группа «Выжить и сохраниться в России» — часть проекта Without Prejudice.
Эти группы работают уже более 4 лет — непрерывно, поддерживая тех, кто остаётся в России и проживает происходящее изнутри.
Это пространство для тех, кому важно не потерять связь — ни с другими, ни с собой. Для тех, кто ищет способ сохранить внутреннюю устойчивость в условиях, которые становятся всё более жёсткими и неопределёнными.
Формат участия предполагает предварительное короткое интервью с ведущей и дальнейшие инструкции на случай ограничений связи.
📍Группа закрытая и работает по установленным правилам.
Чтобы присоединиться, напишите основательнице проекта:
@polinagrundmane
Есть ощущение, что привычная связь с миром может в любой момент стать нестабильной или исчезнуть — где реальность меняется быстрее, чем мы успеваем к ней подготовиться. Самое сложное — оказаться отрезанным от других.
Мы не можем повлиять на происходящее снаружи. Но можем заранее создать для себя точку опоры и способ оставаться на связи.
Именно для этого существует группа «Выжить и сохраниться в России» — часть проекта Without Prejudice.
Эти группы работают уже более 4 лет — непрерывно, поддерживая тех, кто остаётся в России и проживает происходящее изнутри.
Это пространство для тех, кому важно не потерять связь — ни с другими, ни с собой. Для тех, кто ищет способ сохранить внутреннюю устойчивость в условиях, которые становятся всё более жёсткими и неопределёнными.
Формат участия предполагает предварительное короткое интервью с ведущей и дальнейшие инструкции на случай ограничений связи.
📍Группа закрытая и работает по установленным правилам.
Чтобы присоединиться, напишите основательнице проекта:
@polinagrundmane
Telegram
Without Prejudice
У нас есть два направление:
1. БЕСПЛАТНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
🔹 Индивидуальная краткосрочная кризисная терапия. Мы уже писали о ней подробно. Кратко, 3 основным момента:
◆ это кризисная терапия. Мы оставляем за собой право порекомендовать групповую…
1. БЕСПЛАТНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
🔹 Индивидуальная краткосрочная кризисная терапия. Мы уже писали о ней подробно. Кратко, 3 основным момента:
◆ это кризисная терапия. Мы оставляем за собой право порекомендовать групповую…
❤22💔3
Уже завтра, 21.03, в 17:30 по МСК пройдёт наш интенсив
«Почему сильной быть невыносимо?»
Есть женщины, про которых говорят:
«Она сильная, она справится».
Чаще всего это правда.
Такие женщины умеют держаться.
Работать, принимать решения, переживать кризисы.
Поддерживать других, когда им тяжело.
Но почти никто не спрашивает, чего им это стоит.
Сила редко появляется просто так.
Обычно она вырастает там, где в какой-то момент рядом не оказалось человека, который мог бы выдержать вместе с тобой.
И тогда приходится учиться:
— держать себя
— не ждать слишком многого от других
— не показывать слабость
— справляться самой
Сначала это помогает выжить.
Но со временем начинает работать против тебя.
Появляется усталость.
Одиночество.
И ощущение, что всё держится только на тебе.
На этом интенсиве мы будем говорить честно о том:
• почему роль «сильной» часто становится ловушкой
• как появляется привычка выдерживать всё самой
• почему сильные женщины часто оказываются рядом с людьми, которые не готовы к такой же ответственности
• что происходит с близостью, когда всё время приходится держать контроль
• и как постепенно возвращать себе право на поддержку
Это не лекция.
Это пространство для разговора, размышления и совместной работы.
Участие: любой донат проекту
Для записи напишите основателю проекта
@polinagrundmane
«Почему сильной быть невыносимо?»
Есть женщины, про которых говорят:
«Она сильная, она справится».
Чаще всего это правда.
Такие женщины умеют держаться.
Работать, принимать решения, переживать кризисы.
Поддерживать других, когда им тяжело.
Но почти никто не спрашивает, чего им это стоит.
Сила редко появляется просто так.
Обычно она вырастает там, где в какой-то момент рядом не оказалось человека, который мог бы выдержать вместе с тобой.
И тогда приходится учиться:
— держать себя
— не ждать слишком многого от других
— не показывать слабость
— справляться самой
Сначала это помогает выжить.
Но со временем начинает работать против тебя.
Появляется усталость.
Одиночество.
И ощущение, что всё держится только на тебе.
На этом интенсиве мы будем говорить честно о том:
• почему роль «сильной» часто становится ловушкой
• как появляется привычка выдерживать всё самой
• почему сильные женщины часто оказываются рядом с людьми, которые не готовы к такой же ответственности
• что происходит с близостью, когда всё время приходится держать контроль
• и как постепенно возвращать себе право на поддержку
Это не лекция.
Это пространство для разговора, размышления и совместной работы.
Участие: любой донат проекту
Для записи напишите основателю проекта
@polinagrundmane
❤12
Зона здравого смысла
Пожалуйста, прочитайте этот текст до конца. Он важный.
Мы все сейчас со страхом и тревогой ждём возможного отключения Telegram и замедления интернета. И, конечно, надеемся, что останутся обходные пути, что связь не исчезнет полностью и что «железный занавес» невозможен.
Но в такие моменты важно иметь план и возможность не остаться в изоляции.
Именно поэтому мы создаём «зону здравого смысла» — пространство, где у вас остаётся возможность быть на связи, говорить, думать и не оставаться в одиночестве.
Чтобы у вас была эта возможность, важно сделать три шага заранее:
1. Выбрать группу, которая вам откликается:
— «Выжить и сохраниться в России»
— «Апатия и потеря интереса к жизни»
— «Женская группа»
2. Пройти короткое интервью с ведущим.
3. Получить инструкции на случай ограничений связи.
Даже если вам сейчас кажется, что это не понадобится — лучше, чтобы такая возможность у вас была.
Мы делаем это не из тревоги, а из ответственности.
Главное, что мы испытываем и всегда испытывали к людям в России — это эмпатия, понимание и сочувствие.
Для осуществления всех трёх шагов свяжитесь с основателем проекта:
@polinagrundmane
Пожалуйста, прочитайте этот текст до конца. Он важный.
Мы все сейчас со страхом и тревогой ждём возможного отключения Telegram и замедления интернета. И, конечно, надеемся, что останутся обходные пути, что связь не исчезнет полностью и что «железный занавес» невозможен.
Но в такие моменты важно иметь план и возможность не остаться в изоляции.
Именно поэтому мы создаём «зону здравого смысла» — пространство, где у вас остаётся возможность быть на связи, говорить, думать и не оставаться в одиночестве.
Чтобы у вас была эта возможность, важно сделать три шага заранее:
1. Выбрать группу, которая вам откликается:
— «Выжить и сохраниться в России»
— «Апатия и потеря интереса к жизни»
— «Женская группа»
2. Пройти короткое интервью с ведущим.
3. Получить инструкции на случай ограничений связи.
Даже если вам сейчас кажется, что это не понадобится — лучше, чтобы такая возможность у вас была.
Мы делаем это не из тревоги, а из ответственности.
Главное, что мы испытываем и всегда испытывали к людям в России — это эмпатия, понимание и сочувствие.
Для осуществления всех трёх шагов свяжитесь с основателем проекта:
@polinagrundmane
❤35❤🔥2💔1
Воркшоп
«Синдром самозванки: разоблачая внутреннего критика»
Этой темы не было в нашем мартовском плане.
Мы не включали её в программу месяца, посвящённого женщинам.
И, скорее всего, не включили бы.
Но, мы столкнулись с тем,
что «синдром самозванки» — одна из самых обсуждаемых тем
в популярной психологии и женских сообществах.
При этом в профессиональной среде к этому понятию относятся куда осторожнее.
И это создаёт разрыв.
С одной стороны — понятие, которое активно используется
и в которое легко себя узнать.
С другой — ощущение, что за ним часто скрываются
совершенно разные психологические процессы.
Мы решили не игнорировать это расхождение,
а попробовать спокойно в нём разобраться.
В 1978 году клинические психологи Полин Клэнс и Сьюзен Аймс описали состояние, при котором человек ощущает себя «недостаточно настоящим» — несмотря на реальные достижения.
С тех пор термин стал популярным.
Но вместе с этим стал использоваться очень широко и не всегда точно.
Вместе посмотрим на это без упрощений:
• что на самом деле описывает «синдром самозванки»
• где это точное попадание в опыт
• а где — обобщение, за которым теряются детали
На встрече мы:
• поговорим о личном опыте участниц
• разберём, как формируется внутренний критик
• попробуем практики работы с ним
• обсудим, какие подходы действительно помогают
Это не лекция и не быстрые ответы.
Это попытка вернуть точность в разговор о себе.
Когда: 28 марта
Время: 13:00 (МСК)
Участие: любой донат проекту
Для записи напишите основателю проекта
@polinagrundmane
«Синдром самозванки: разоблачая внутреннего критика»
Этой темы не было в нашем мартовском плане.
Мы не включали её в программу месяца, посвящённого женщинам.
И, скорее всего, не включили бы.
Но, мы столкнулись с тем,
что «синдром самозванки» — одна из самых обсуждаемых тем
в популярной психологии и женских сообществах.
При этом в профессиональной среде к этому понятию относятся куда осторожнее.
И это создаёт разрыв.
С одной стороны — понятие, которое активно используется
и в которое легко себя узнать.
С другой — ощущение, что за ним часто скрываются
совершенно разные психологические процессы.
Мы решили не игнорировать это расхождение,
а попробовать спокойно в нём разобраться.
В 1978 году клинические психологи Полин Клэнс и Сьюзен Аймс описали состояние, при котором человек ощущает себя «недостаточно настоящим» — несмотря на реальные достижения.
С тех пор термин стал популярным.
Но вместе с этим стал использоваться очень широко и не всегда точно.
Вместе посмотрим на это без упрощений:
• что на самом деле описывает «синдром самозванки»
• где это точное попадание в опыт
• а где — обобщение, за которым теряются детали
На встрече мы:
• поговорим о личном опыте участниц
• разберём, как формируется внутренний критик
• попробуем практики работы с ним
• обсудим, какие подходы действительно помогают
Это не лекция и не быстрые ответы.
Это попытка вернуть точность в разговор о себе.
Когда: 28 марта
Время: 13:00 (МСК)
Участие: любой донат проекту
Для записи напишите основателю проекта
@polinagrundmane
❤13🔥2
По многочисленным просьбам мы повторяем воркшоп про отношения — для тех, кто хотел, но не успел.
Уже в эту пятницу, 27 марта, в 14:00 (МСК)
Важно:
в воркшопе может участвовать до 10 человек
Воркшоп
«Про отношения: что со мной не так? Вечно я одна»
Спойлер: с вами всё так 💛
Поговорим о важном:
• мы не просто выбираем партнёра — мы выбираем то, как будем себя ощущать и воспринимать каждый день своей жизни
• здоровые отношения — это место, где оба человека хотят, чтобы эти отношения сложились
• разберём взаимосвязь: чем успешнее человек, тем меньше он соглашается на отношения, которые его разрушают
• навык разочаровывать людей — важная часть личностного роста
• ментально здоровые люди не делают хороших вещей для тех, кто не относится к ним с уважением
• почему важно наращивать «мышцу» устойчивости к отвержению
• что такое эмоциональная отзывчивость и почему именно она (а не секс, драгс и рок-н-ролл) делает союз по-настоящему крепким
Воркшоп — это интерактивное пространство с большим количеством взаимодействия. Участницы активно вовлечены в обсуждения, практики и упражнения.
Участие: донат проекту
Для записи свяжитесь с основателем проекта
Полиной Грундмане — @polinagrundmane
Уже в эту пятницу, 27 марта, в 14:00 (МСК)
Важно:
в воркшопе может участвовать до 10 человек
Воркшоп
«Про отношения: что со мной не так? Вечно я одна»
Спойлер: с вами всё так 💛
Поговорим о важном:
• мы не просто выбираем партнёра — мы выбираем то, как будем себя ощущать и воспринимать каждый день своей жизни
• здоровые отношения — это место, где оба человека хотят, чтобы эти отношения сложились
• разберём взаимосвязь: чем успешнее человек, тем меньше он соглашается на отношения, которые его разрушают
• навык разочаровывать людей — важная часть личностного роста
• ментально здоровые люди не делают хороших вещей для тех, кто не относится к ним с уважением
• почему важно наращивать «мышцу» устойчивости к отвержению
• что такое эмоциональная отзывчивость и почему именно она (а не секс, драгс и рок-н-ролл) делает союз по-настоящему крепким
Воркшоп — это интерактивное пространство с большим количеством взаимодействия. Участницы активно вовлечены в обсуждения, практики и упражнения.
Участие: донат проекту
Для записи свяжитесь с основателем проекта
Полиной Грундмане — @polinagrundmane
❤13🔥2
За последнюю неделю мы распределили более 100 человек по группам и в личную терапию.
Важно отметить: около 15% всех обращений — это случаи, в которых мы рекомендовали обратиться к психиатру.
Этот процент существенно вырос по сравнению с прошлым годом.
Как правило, это люди, которые долго не обращались за помощью — ни в какие организации, ни к специалистам. Терпели, справлялись сами и пришли уже в состоянии, близком к острому кризису.
Разбирая все эти обращения, мы хотим сказать одну простую, но очень важную вещь:
Пожалуйста, позаботьтесь о себе заранее.
Мы не волшебники и не можем решить все проблемы.
Но мы правда очень стараемся помочь каждому.
При этом важно понимать: в остром состоянии помогать намного сложнее.
И одна из причин — проверенных психиатров становится всё меньше, и доступ к помощи может быть ограничен.
Сейчас у вас есть возможность сделать это спокойнее и бережнее к себе.
Всё, что нужно:
— выбрать направление (тему группы)
— пройти короткое интервью с ведущим
Мы сознательно сократили количество групп до трёх — чтобы вам было проще сфокусироваться и выбрать то, что действительно откликается:
— «Выжить и сохраниться в России»
— «Апатия и потеря интереса к жизни»
— «Женская группа»
Все группы закрытые и работают по внутренним правилам проекта — это безопасное пространство, в котором важно соблюдение договорённостей.
Группы проходят в разные дни и время, будет несколько потоков.
После интервью мы подберём для вас подходящий вариант по времени и дню.
Сейчас главный шаг — просто выбрать группу и выйти на контакт.
Для осуществления всех трёх шагов свяжитесь с основателем проекта:
@polinagrundmane
Важно отметить: около 15% всех обращений — это случаи, в которых мы рекомендовали обратиться к психиатру.
Этот процент существенно вырос по сравнению с прошлым годом.
Как правило, это люди, которые долго не обращались за помощью — ни в какие организации, ни к специалистам. Терпели, справлялись сами и пришли уже в состоянии, близком к острому кризису.
Разбирая все эти обращения, мы хотим сказать одну простую, но очень важную вещь:
Пожалуйста, позаботьтесь о себе заранее.
Мы не волшебники и не можем решить все проблемы.
Но мы правда очень стараемся помочь каждому.
При этом важно понимать: в остром состоянии помогать намного сложнее.
И одна из причин — проверенных психиатров становится всё меньше, и доступ к помощи может быть ограничен.
Сейчас у вас есть возможность сделать это спокойнее и бережнее к себе.
Всё, что нужно:
— выбрать направление (тему группы)
— пройти короткое интервью с ведущим
Мы сознательно сократили количество групп до трёх — чтобы вам было проще сфокусироваться и выбрать то, что действительно откликается:
— «Выжить и сохраниться в России»
— «Апатия и потеря интереса к жизни»
— «Женская группа»
Все группы закрытые и работают по внутренним правилам проекта — это безопасное пространство, в котором важно соблюдение договорённостей.
Группы проходят в разные дни и время, будет несколько потоков.
После интервью мы подберём для вас подходящий вариант по времени и дню.
Сейчас главный шаг — просто выбрать группу и выйти на контакт.
Для осуществления всех трёх шагов свяжитесь с основателем проекта:
@polinagrundmane
Telegram
Without Prejudice
У нас есть два направление:
1. БЕСПЛАТНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
🔹 Индивидуальная краткосрочная кризисная терапия. Мы уже писали о ней подробно. Кратко, 3 основным момента:
◆ это кризисная терапия. Мы оставляем за собой право порекомендовать групповую…
1. БЕСПЛАТНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
🔹 Индивидуальная краткосрочная кризисная терапия. Мы уже писали о ней подробно. Кратко, 3 основным момента:
◆ это кризисная терапия. Мы оставляем за собой право порекомендовать групповую…
❤21❤🔥2
Without Prejudice pinned «За последнюю неделю мы распределили более 100 человек по группам и в личную терапию. Важно отметить: около 15% всех обращений — это случаи, в которых мы рекомендовали обратиться к психиатру. Этот процент существенно вырос по сравнению с прошлым годом. Как…»
Уже завтра, 27 марта, в 14:00 (МСК)
Воркшоп
«Про отношения: что со мной не так? Вечно я одна»
Спойлер: с вами всё так 💛
Поговорим о важном:
• мы не просто выбираем партнёра — мы выбираем то, как будем себя ощущать и воспринимать каждый день своей жизни
• здоровые отношения — это место, где оба человека хотят, чтобы эти отношения сложились
• разберём взаимосвязь: чем успешнее человек, тем меньше он соглашается на отношения, которые его разрушают
• навык разочаровывать людей — важная часть личностного роста
• ментально здоровые люди не делают хороших вещей для тех, кто не относится к ним с уважением
• почему важно наращивать «мышцу» устойчивости к отвержению
• что такое эмоциональная отзывчивость и почему именно она (а не секс, драгс и рок-н-ролл) делает союз по-настоящему крепким
Воркшоп — это интерактивное пространство с большим количеством взаимодействия. Участницы активно вовлечены в обсуждения, практики и упражнения.
Участие: донат проекту
Для записи свяжитесь с основателем проекта
Полиной Грундмане — @polinagrundmane
Воркшоп
«Про отношения: что со мной не так? Вечно я одна»
Спойлер: с вами всё так 💛
Поговорим о важном:
• мы не просто выбираем партнёра — мы выбираем то, как будем себя ощущать и воспринимать каждый день своей жизни
• здоровые отношения — это место, где оба человека хотят, чтобы эти отношения сложились
• разберём взаимосвязь: чем успешнее человек, тем меньше он соглашается на отношения, которые его разрушают
• навык разочаровывать людей — важная часть личностного роста
• ментально здоровые люди не делают хороших вещей для тех, кто не относится к ним с уважением
• почему важно наращивать «мышцу» устойчивости к отвержению
• что такое эмоциональная отзывчивость и почему именно она (а не секс, драгс и рок-н-ролл) делает союз по-настоящему крепким
Воркшоп — это интерактивное пространство с большим количеством взаимодействия. Участницы активно вовлечены в обсуждения, практики и упражнения.
Участие: донат проекту
Для записи свяжитесь с основателем проекта
Полиной Грундмане — @polinagrundmane
❤9
Завершаем наш месяц для женщин разговором о том, что стало почти привычным ярлыком — «синдром самозванки».
Воркшоп
«Синдром самозванки: разоблачая внутреннего критика»
Этой темы не было в нашем мартовском плане.
Мы не включали её в программу месяца, посвящённого женщинам.
И, скорее всего, не включили бы.
Но, мы столкнулись с тем,
что «синдром самозванки» — одна из самых обсуждаемых тем
в популярной психологии и женских сообществах.
При этом в профессиональной среде к этому понятию относятся куда осторожнее.
И это создаёт разрыв.
С одной стороны — понятие, которое активно используется
и в которое легко себя узнать.
С другой — ощущение, что за ним часто скрываются
совершенно разные психологические процессы.
Мы решили не игнорировать это расхождение,
а попробовать спокойно в нём разобраться.
В 1978 году клинические психологи Полин Клэнс и Сьюзен Аймс описали состояние, при котором человек ощущает себя «недостаточно настоящим» — несмотря на реальные достижения.
С тех пор термин стал популярным.
Но вместе с этим стал использоваться очень широко и не всегда точно.
Вместе посмотрим на это без упрощений:
• что на самом деле описывает «синдром самозванки»
• где это точное попадание в опыт
• а где — обобщение, за которым теряются детали
На встрече мы:
• поговорим о личном опыте участниц
• разберём, как формируется внутренний критик
• попробуем практики работы с ним
• обсудим, какие подходы действительно помогают
Это не лекция и не быстрые ответы.
Это попытка вернуть точность в разговор о себе.
Когда: 28 марта
Время: 13:00 (МСК)
Участие: любой донат проекту
Для записи напишите основателю проекта
@polinagrundmane
Воркшоп
«Синдром самозванки: разоблачая внутреннего критика»
Этой темы не было в нашем мартовском плане.
Мы не включали её в программу месяца, посвящённого женщинам.
И, скорее всего, не включили бы.
Но, мы столкнулись с тем,
что «синдром самозванки» — одна из самых обсуждаемых тем
в популярной психологии и женских сообществах.
При этом в профессиональной среде к этому понятию относятся куда осторожнее.
И это создаёт разрыв.
С одной стороны — понятие, которое активно используется
и в которое легко себя узнать.
С другой — ощущение, что за ним часто скрываются
совершенно разные психологические процессы.
Мы решили не игнорировать это расхождение,
а попробовать спокойно в нём разобраться.
В 1978 году клинические психологи Полин Клэнс и Сьюзен Аймс описали состояние, при котором человек ощущает себя «недостаточно настоящим» — несмотря на реальные достижения.
С тех пор термин стал популярным.
Но вместе с этим стал использоваться очень широко и не всегда точно.
Вместе посмотрим на это без упрощений:
• что на самом деле описывает «синдром самозванки»
• где это точное попадание в опыт
• а где — обобщение, за которым теряются детали
На встрече мы:
• поговорим о личном опыте участниц
• разберём, как формируется внутренний критик
• попробуем практики работы с ним
• обсудим, какие подходы действительно помогают
Это не лекция и не быстрые ответы.
Это попытка вернуть точность в разговор о себе.
Когда: 28 марта
Время: 13:00 (МСК)
Участие: любой донат проекту
Для записи напишите основателю проекта
@polinagrundmane
❤11
Все ждут 1 апреля и возможного отключения интернета.
А мы просто готовим фундамент — чтобы продолжать работу даже в случае ограничений связи.
Сейчас есть места в группы:
— «Выжить и сохраниться в России»
— «Апатия и потеря интереса к жизни»
Женские группы на данный момент полностью заполнены.
Все группы закрытые и работают по внутренним правилам проекта — это безопасное пространство, в котором важно соблюдение договорённостей.
Группы проходят в разные дни и время, будет несколько потоков.
После интервью мы подберём для вас подходящий вариант по времени и дню.
Чтобы попасть в группу, важно сделать три шага:
— выбрать тему
— пройти короткое интервью с ведущим
— получить инструкции на случай ограничений связи
Для этого свяжитесь с основателем проекта:
@polinagrundmane
А мы просто готовим фундамент — чтобы продолжать работу даже в случае ограничений связи.
Сейчас есть места в группы:
— «Выжить и сохраниться в России»
— «Апатия и потеря интереса к жизни»
Женские группы на данный момент полностью заполнены.
Все группы закрытые и работают по внутренним правилам проекта — это безопасное пространство, в котором важно соблюдение договорённостей.
Группы проходят в разные дни и время, будет несколько потоков.
После интервью мы подберём для вас подходящий вариант по времени и дню.
Чтобы попасть в группу, важно сделать три шага:
— выбрать тему
— пройти короткое интервью с ведущим
— получить инструкции на случай ограничений связи
Для этого свяжитесь с основателем проекта:
@polinagrundmane
❤16
Ищем 7 прекрасных и добрых.
Сегодня последний день марта.
И по нашей традиции — мы снова обращаемся к вам.
В этот раз нам нужно совсем немного:
всего 7 новых подписок на Boosty или PayPal.
Семья — это ведь «7 Я».
И нам очень откликается это значение.
Потому что наш проект — это не просто пространство.
Это место, которое появилось из смысла —
помогать без осуждения.
Такими нам и видятся настоящие семьи.
Мы работаем с тем, что сложно назвать вслух:
с травмой войны, давлением, эмиграцией.
С тем, что часто остаётся внутри.
И для нас важно, чтобы в этом всём
у человека было место, где его не оценивают,
не исправляют —
а слышат и поддерживают.
И сейчас этой семье нужно ещё немного опоры.
Если у вас есть возможность — станьте одним из этих семи.
Одним из тех, кто помогает нам продолжать.
🔻 Boosty — для России
🔻 Paypal — для других стран
Сегодня последний день марта.
И по нашей традиции — мы снова обращаемся к вам.
В этот раз нам нужно совсем немного:
всего 7 новых подписок на Boosty или PayPal.
Семья — это ведь «7 Я».
И нам очень откликается это значение.
Потому что наш проект — это не просто пространство.
Это место, которое появилось из смысла —
помогать без осуждения.
Такими нам и видятся настоящие семьи.
Мы работаем с тем, что сложно назвать вслух:
с травмой войны, давлением, эмиграцией.
С тем, что часто остаётся внутри.
И для нас важно, чтобы в этом всём
у человека было место, где его не оценивают,
не исправляют —
а слышат и поддерживают.
И сейчас этой семье нужно ещё немного опоры.
Если у вас есть возможность — станьте одним из этих семи.
Одним из тех, кто помогает нам продолжать.
🔻 Boosty — для России
🔻 Paypal — для других стран
❤13❤🔥1