После стресса вас тянет на:
Anonymous Poll
30%
🍧Сладкое или выпечку
16%
🥣Плотную, сытную еду (мясо, паста, картошка)
17%
🍛И то, и другое — главное, побольше
39%
🍀Не заедаю стресс
👍3❤1👏1
Когда вы едите сладкое, чаще всего это:
Anonymous Poll
33%
🎉Запланированное удовольствие (например, десерт после ужина)
28%
🧁Внезапный порыв (срочно нужно «здесь и сейчас»)
26%
🍧Попытка взбодриться при усталости/стрессе
17%
🍀Практически не ем сладкое
❤5🔥3🥰1🤔1
Ваша главная «слабость» в питании:
Anonymous Poll
33%
🍧Сладкое (шоколад, выпечка, мороженое)
19%
🍛Солёное/жирное (фастфуд, снеки, сыр)
20%
🥣Переедание вообще (ем много любой еды)
31%
🍀Нет явных слабостей
🔥4👍3❤2
Потому что старые методы — бесконечные конспекты и точечное заучивание — уже не дают реальных навыков. Потому что «теория», «фундаментальность», «классические схемы» — звучит солидно, но не готовит к современной клинической практике.
В ней:
— Разборы сложных случае — как действуют топовые врачи в нестандартных ситуациях;
— Обучение через симуляции— без риска для пациентов;
— Как оставаться в тренде — без бесконечных конференций и тонн статей
И многое другое
Вот ссылка
https://tttttt.me/addlist/ko8pM6U3uQlmZTgy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Мед. обр
Юлия invites you to add the folder “Мед. обр”, which includes 35 chats.
❤3👍3🔥2🤔1
🪞 Иногда даже автора изгоняют из собственного мира
Джоан Роулинг забуллили её же поклонники. Она как-то ещё на заре интернета анонимно зарегалась на сайте фанатов поттерианы и поделилась своей теорией о фантастическом мире. Но вместо понимания и бурных обсуждений — получила волну хейта.
Как обычно.
Пользователи выпроводили её из сообщества, посчитали идиоткой. Даже не подозревая, кто перед ними.
Иронично, да?
Автор — изгнан из собственного текста.
Как будто ты больше не имеешь права на то, что создал.
Иногда хейт приходит не потому, что ты сказал что-то глупое. А потому что ты вообще посмел высказаться.
📌 Уже в понедельник в мини-курсе поговорим о том, почему хейт так цепляет.
А сегодня — просто пауза. И вопрос:
А вы чувствовали себя чужими в том, что было когда-то вашим?
Интенсив «Пишу и дышу»: как жить в соцсетях без страха и саморазрушения. курс против Хейта: https://paywall.pw/vao0lpdwalob
Джоан Роулинг забуллили её же поклонники. Она как-то ещё на заре интернета анонимно зарегалась на сайте фанатов поттерианы и поделилась своей теорией о фантастическом мире. Но вместо понимания и бурных обсуждений — получила волну хейта.
Как обычно.
Пользователи выпроводили её из сообщества, посчитали идиоткой. Даже не подозревая, кто перед ними.
Иронично, да?
Автор — изгнан из собственного текста.
Как будто ты больше не имеешь права на то, что создал.
Иногда хейт приходит не потому, что ты сказал что-то глупое. А потому что ты вообще посмел высказаться.
📌 Уже в понедельник в мини-курсе поговорим о том, почему хейт так цепляет.
А сегодня — просто пауза. И вопрос:
А вы чувствовали себя чужими в том, что было когда-то вашим?
Интенсив «Пишу и дышу»: как жить в соцсетях без страха и саморазрушения. курс против Хейта: https://paywall.pw/vao0lpdwalob
👍11❤6👎1🔥1
Этот опрос помогает понять, что сильнее влияет на ваше пищевое поведение: неконтролируемая тяга к сладкому или склонность к перееданию в целом.
Если у вас больше ответов 🧁🍧 (сладкое):
🔹 Ваша главная сложность — сахарозависимость (психологическая или физиологическая).
🔹 Возможные причины:
🔤 Эмоциональные триггеры (стресс, тревога, скука).
🔤 Отсутствие баланса и режима
🔤 Дефициты
🔤 Привычка к «быстрым» удовольствиям
Если у вас больше ответов 🥣🍛 (переедание):
🔹 Вы склонны есть больше, чем нужно, даже не из-за сладкого.
🔹 Возможные причины:
🔤 Эмоциональный голод (едой «заедаются» чувства)
🔤 Привычка доедать (даже если сыты)
🔤 Большие интервалы между приемами пищи
🔤 Дисбаланс нутриентов
🔤 Жёсткие ограничения (потом срывы).
Если ответы смешанные (и 🍧, и 🥣):
🔹 У вас оба механизма: и тяга к сладкому, и склонность переедать.
🔹 Причинами могут быть и физиология (дефициты, дисбаланс нутриентов, отсутствие режима), и эмоции (стресс, усталость, нехватка радости).
Если мало 🧁 и 🍛:
🔹 У вас здоровые отношения с едой!
🔹 Вероятно, у вас хороший контакт с телом и вы уже проработали эти темы
Интерпретировать результаты теста поможет моя коллега-врач: диетолог, нутрициолог Ирина Красняк. Сладкое или лишние порции?
🧁🍛
Проверьте, что вами управляет
Всего 5 вопросов помогут выяснить:🔤 Рука сама тянется за конфетой? → Эмоциональная или физиологическая тяга🔤 Едите больше, чем нужно? → Привычка, стресс или нарушение контакта с телом
Пройдите тест за минуту → Узнайте свою особенность → Начните менять привычки
Какой у вас результат? Делитесь в комментариях — обсудим!
Если у вас больше ответов 🧁🍧 (сладкое):
🔹 Ваша главная сложность — сахарозависимость (психологическая или физиологическая).
🔹 Возможные причины:
Если у вас больше ответов 🥣🍛 (переедание):
🔹 Вы склонны есть больше, чем нужно, даже не из-за сладкого.
🔹 Возможные причины:
Если ответы смешанные (и 🍧, и 🥣):
🔹 У вас оба механизма: и тяга к сладкому, и склонность переедать.
🔹 Причинами могут быть и физиология (дефициты, дисбаланс нутриентов, отсутствие режима), и эмоции (стресс, усталость, нехватка радости).
Если мало 🧁 и 🍛:
🔹 У вас здоровые отношения с едой!
🔹 Вероятно, у вас хороший контакт с телом и вы уже проработали эти темы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Психолог Самбурский
🍫 Мини-тест: Что вами управляет — переедание или тяга к сладкому?
— Я просто люблю шоколад.
— Я не люблю, просто не могу остановиться.
— Я не голодна — я устала, мне плохо, мне нужно хоть что-то.
Если вы узнаёте себя — это не про еду. Это про способ справляться.…
— Я просто люблю шоколад.
— Я не люблю, просто не могу остановиться.
— Я не голодна — я устала, мне плохо, мне нужно хоть что-то.
Если вы узнаёте себя — это не про еду. Это про способ справляться.…
❤4👍4🔥2😱1
На днях обсуждали тему хейта и стало понятно, что у нас нещадно пинают за лишний вес.
Чтобы понять Что вами управляет — переедание или тяга к сладкому?
☕️ ☕️ ☕️ ☕️ Можно пройти мини-тест
Это ключи:
🔤 Если больше 🥐🍧🧁 - у вас выраженная тяга к сладкому
🔤 Если больше 🍛🥣🥐 - склонность к перееданию
🔤 Смешанные ответы 🥐🥣🧁🍛🍧— и то, и другое, важно проработать оба аспекта
🔤 Большинство 🌿🍀🌱🎉 - у вас здоровые отношения с едой!
Чтобы понять Что вами управляет — переедание или тяга к сладкому?
Это ключи:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Психолог Самбурский
🍫 Мини-тест: Что вами управляет — переедание или тяга к сладкому?
— Я просто люблю шоколад.
— Я не люблю, просто не могу остановиться.
— Я не голодна — я устала, мне плохо, мне нужно хоть что-то.
Если вы узнаёте себя — это не про еду. Это про способ справляться.…
— Я просто люблю шоколад.
— Я не люблю, просто не могу остановиться.
— Я не голодна — я устала, мне плохо, мне нужно хоть что-то.
Если вы узнаёте себя — это не про еду. Это про способ справляться.…
👍5🔥4❤2
😡 Почему нас задевает хейт?
И что на самом деле происходит внутри тех, кто пишет: «ты жирная корова»?
Психолог Станислав Самбурский беседует с коллегой Михаилом Можаевым — про боль, Юнга, внутреннюю пустоту и силу принятия.
https://youtu.be/tHCcahKZDCI
Завтра выйдет на Дзен. Подпишитесь: https://dzen.ru/samburskiy
И что на самом деле происходит внутри тех, кто пишет: «ты жирная корова»?
Психолог Станислав Самбурский беседует с коллегой Михаилом Можаевым — про боль, Юнга, внутреннюю пустоту и силу принятия.
https://youtu.be/tHCcahKZDCI
Завтра выйдет на Дзен. Подпишитесь: https://dzen.ru/samburskiy
✍5❤3👍2🙏2🔥1👨💻1
🎬 «А только мне кажется, что этот сериал — кринж и отстой?»
Классика жанра. Один человек пишет под обсуждением популярного сериала. Может, он его даже не смотрел. Но уже уверен — это переоценённая фигня.
Зачем?
Это реактивное сопротивление.
Когда все вокруг что-то любят — появляется ощущение давления.
Как будто тебя тоже заставляют это любить.
И психика включает защиту: «А вот и нет. А вот я — наоборот».
Это почти как в детстве:
— Надень шарф.
— Нет! Не надену. Даже если холодно.
Так вот откуда берутся киношные снобы. И не только они.
Мы защищаемся не от сериала. А от ощущения, что теряем контроль над собой.
🧠 Завтра — о том, как различать критику, проекцию и боль.
А сегодня — просто понаблюдайте.
Не спешите судить. Ни других, ни себя.
Может, внутри живёт не сноб. А уставший от давления человек.
—
Интенсив «Пишу и дышу»: как жить в соцсетях без страха и саморазрушения
Курс против хейта: paywall.pw/vao0lpdwalob
Классика жанра. Один человек пишет под обсуждением популярного сериала. Может, он его даже не смотрел. Но уже уверен — это переоценённая фигня.
Зачем?
Это реактивное сопротивление.
Когда все вокруг что-то любят — появляется ощущение давления.
Как будто тебя тоже заставляют это любить.
И психика включает защиту: «А вот и нет. А вот я — наоборот».
Это почти как в детстве:
— Надень шарф.
— Нет! Не надену. Даже если холодно.
Так вот откуда берутся киношные снобы. И не только они.
Мы защищаемся не от сериала. А от ощущения, что теряем контроль над собой.
🧠 Завтра — о том, как различать критику, проекцию и боль.
А сегодня — просто понаблюдайте.
Не спешите судить. Ни других, ни себя.
Может, внутри живёт не сноб. А уставший от давления человек.
—
Интенсив «Пишу и дышу»: как жить в соцсетях без страха и саморазрушения
Курс против хейта: paywall.pw/vao0lpdwalob
👍15❤5🔥4🤔2🙏1🫡1
Приём продолжается. Индивидуально.
Очно в Москве и онлайн — бережно, конфиденциально.
Основные темы, с которыми я работаю:
— профессиональное и эмоциональное выгорание
— кризисы в отношениях и карьере
— перегруз, тревожность, потеря ориентиров
Контакт администратора: https://tttttt.me/Samburskiy_office
Психолог Станислав Самбурский
Очно в Москве и онлайн — бережно, конфиденциально.
Основные темы, с которыми я работаю:
— профессиональное и эмоциональное выгорание
— кризисы в отношениях и карьере
— перегруз, тревожность, потеря ориентиров
Контакт администратора: https://tttttt.me/Samburskiy_office
Психолог Станислав Самбурский
👍8❤3🔥1🕊1
Психолог Самбурский
Video message
Очень жду наши эфиры! 💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰3🔥2💘2❤1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Уходим на выходные.
Хорошо вам отдохнуть! 🍀
Хорошо вам отдохнуть! 🍀
👍8🔥4🕊3❤2
ПРЯМОЙ ЭФИР: "Не сила воли, а режим: как распорядок снижает тягу к сахару?
🔜 Устали каждый день начинать с "сегодня точно не буду сладкого"?
🔜 Знакомо чувство, когда вечером вся сила воли куда-то исчезает?
🔜 Что если решение лежит не в борьбе, а в... расписании?
❗5 августа в 19.00 — фундаментальный разговор о первом кирпиче пищевой свободы
КИРПИЧ №1: РЕЖИМ
Тот самый прочный фундамент, на котором потом выстроится:
🔤 автоматическое снижение тяги к сладкому
🔤 стабильная энергия без перепадов
🔤 реальное чувство контроля
На эфире раскроем:
✅ Почему сила воли не работает
✅ Простые ритуала, которые перепрограммируют сахарную тягу
✅ Почему начать нужно именно с графика, а не состава пищи?
❗ Это только ПЕРВЫЙ кирпич!
Впереди у нас еще 3 прямых эфира на тему тяги к сладкому и перееданий.
Готовы заложить фундамент пищевой свободы? Приходите на прямой эфир 5 августа в 19.00!
📺 Эфир будет прямо в этом канале.
Чтобы не пропустить, просто включите уведомления!📣
❗5 августа в 19.00 — фундаментальный разговор о первом кирпиче пищевой свободы
КИРПИЧ №1: РЕЖИМ
Тот самый прочный фундамент, на котором потом выстроится:
На эфире раскроем:
✅ Почему сила воли не работает
✅ Простые ритуала, которые перепрограммируют сахарную тягу
✅ Почему начать нужно именно с графика, а не состава пищи?
❗ Это только ПЕРВЫЙ кирпич!
Впереди у нас еще 3 прямых эфира на тему тяги к сладкому и перееданий.
Но без крепкого фундамента — все последующие слои рассыпаются.
Приготовьте вопросы о своём распорядке дня — в прямом эфире найдём идеальный график именно для вашего ритма жизни.
Готовы заложить фундамент пищевой свободы? Приходите на прямой эфир 5 августа в 19.00!
Чтобы не пропустить, просто включите уведомления!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤10🙏2👀2🫡1
‼Прямой эфир: "Сахар вне расписания: как режим помогает обрести свободу от сладкого?"
Вы когда-нибудь замечали,что одни люди с лёгкостью отказываются от сладкого, а другие, несмотря на все усилия, снова и снова возвращаются к нему? В чём секрет?
🔴 5 августа в 19:00 мы разберём первый и самый важный принцип, который помогает перестроить отношения с сахаром — без жёстких запретов и борьбы с собой.
На эфире вы узнаете:
♦ Почему сила воли — ненадёжный помощник, и что работает лучше.
♦ Как незаметные, но мощные ритуалы помогают снижать тягу к сладкому.
Если вы давно ищете способ уменьшить зависимость от сладкого, приходите — разберём ваш рас порядок дня и найдём точки, где кроется решение.
🔴 5 августа в 19:00 — первый шаг к тому, чтобы сладкое перестало управлять вами. До встречи!
Вы когда-нибудь замечали,
🔴 5 августа в 19:00 мы разберём первый и самый важный принцип, который помогает перестроить отношения с сахаром — без жёстких запретов и борьбы с собой.
На эфире вы узнаете:
♦ Почему сила воли — ненадёжный помощник, и что работает лучше.
♦ Как незаметные, но мощные ритуалы помогают снижать тягу к сладкому.
Этот эфир — начало системы, которая приводит к устойчивым изменениям. Те, кто применяют этот подход, часто удивляются: "Почему мне не рассказали об этом раньше?"
Если вы давно ищете способ уменьшить зависимость от сладкого, приходите — разберём ваш рас порядок дня и найдём точки, где кроется решение.
🔴 5 августа в 19:00 — первый шаг к тому, чтобы сладкое перестало управлять вами. До встречи!
❤7👍7🔥2👏1
Сегодня сделал очевидную вещь, которая почему-то не приходила на ум раньше: Мой Дзен, где почти 17К подписчиков теперь называется
Психолог Самбурский
Кстати, подпишитесь!
https://dzen.ru/samburskiy
https://dzen.ru/samburskiy
Психолог Самбурский
Кстати, подпишитесь!
https://dzen.ru/samburskiy
https://dzen.ru/samburskiy
Дзен
Экологичный психолог | Дзен
Канал автора «Экологичный психолог» в Дзен ⭐: 🍀 Станислав Самбурский, бизнес-психолог, клинический психолог.
Контакты https://tttttt.me/Samburskiy_office
Колумнист "Вечерний Телеграмъ" https://tttttt.me/tele_eve
Роскомнадзор http://4e.pt/url/rankdzen
Дисклеймер:…
Контакты https://tttttt.me/Samburskiy_office
Колумнист "Вечерний Телеграмъ" https://tttttt.me/tele_eve
Роскомнадзор http://4e.pt/url/rankdzen
Дисклеймер:…
👍10❤2🔥2🤝2🙏1
Если есть что-то важное — тревога, внутренний узел, ситуация, в которой сложно сориентироваться — напишите свой вопрос по ссылке: https://tttttt.me/Samburskiy_office
Здесь можно быть с собой и задать вопрос, на который давно хочется получить честный и тёплый ответ.
Жду.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
🍀 Центр бизнес-психологии и телемедицины Самбурского
Администраторы Центра Елена и Ирина (не бот)😸 https://samburskiy.com/
❤8👍2🔥1🕊1
Психолог Станислав Самбурский — о женских отговорках, в которых слышится не лень, а боль
В кабинет заходит Марина — 38 лет, спортивная сумка на плече, уверенная походка, ирония в голосе:
— «Тело, видимо, решило жить отдельно. Я старалась, честно. Но метаболизм сбежал, возраст настиг, щитовидка молчит, и кость… ну, широкая».
Она не садится — присядет краешком. Как будто и тело, и тема — временные. Не про боль, а про «да ладно, подумаешь».
Но под этим «да ладно» — напряжение. Умное, хроническое. То, которое прячет обиду на тело, что больше не слушается.
Когда тело не отвечает — разум ищет объяснение.
Метаболизм. Возраст. Гормоны. Сладкое. Генетика. Всё, что угодно — кроме «я не справляюсь».
Но это не лень. Это соматическое отчуждение — когда тело становится «оно», а не «я».
Оно не хочет двигаться. Оно не просит овощей, оно требует булку.
Оно уставшее. А человек — всё ещё надеется, что вес поддастся усилиям, не чувствуя, что усилий этих давно больше, чем любви.
🌱 «Мне много лет, чтобы начинать»
— «Ну, понятно. Я не двадцатилетняя. Поздно.»
В этой фразе — облегчение. Потому что не надо больше пробовать.
Но телу не 30 и не 50. Телу — столько, сколько в нём заботы и отдыха.
Метаболизм снижается на 1–2% в 10 лет. Это не обвал, это не приговор.
Если бы дело было в цифрах — все бы старели синхронно. Но кто-то в 40 засыпает стоя, а кто-то в 55 танцует.
«Метаболизм уехал, а я осталась»
— «Я пробовала всё. Диеты, спорт. Не работает. Значит, неисправима.»
Так говорит не тело. Так говорит усталость от бесконечных попыток.
Тело не хочет ещё одной битвы. Оно запомнило: забота = насилие.
И теперь даже мысль о похудении вызывает страх: «Снова будет жёстко. Снова нельзя.»
И мы возвращаемся к сахару. Потому что сладкое не ругает. Оно хотя бы даёт тепло.
— «Я всё проверила. В норме. Но всё равно что-то не так.»
Да, гормоны важны. Щитовидка — газ. Кортизол — тормоз. Инсулин — диспетчер.
Но они не враги. Они — зеркало.
Если тело живёт в режиме «надо и быстро» — оно защищается.
Если нет сна, еды, тепла — оно запасает.
Это хронический стресс, который делает даже стройное тело тревожным.
Оно не жиреет. Оно выживает.
— «Я не помню, когда ела с удовольствием. То не ешь — потому что худеешь. То ешь — потому что устала. Середины нет.»
Это не про калории. Это про эмоциональный голод.
Тело не хочет быть стройным. Оно хочет быть в безопасности.
А еда — это момент, когда можно просто быть. Не решать. Не спешить. Не держать.
И пока этот голод не распознан — никакая диета не сработает.
Потому что тело будет есть вместо вас.
Вес — не самое главное.
Куда важнее — восстановить контакт.
Не скидывать. Не считать. А спрашивать:
— «Где мне сейчас тревожно?»
— «Что я ем — эмоции или еду?»
— «Что я на самом деле хочу — пирожное или покой?»
И только когда внутренний голос перестаёт быть обвиняющим — тело перестаёт быть врагом.
И тогда, иногда, оно вдруг начинает худеть. Без войны. Потому что услышано.
Клуб поддержки «За ручку» и записи вебинаров:
https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
Расписание встреч:
https://igoevent.com/onl/event/hand-psy
Запись на консультацию:
https://tttttt.me/samburskiy_office
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥9🕊2👍1🙈1🫡1
Друзья, напоминаю, что наш
ПРЯМОЙ ЭФИР с нуртициологом Ириной Красняк
состоится уже завтра.
5 августа 19:00
https://tttttt.me/helpward/4107
ПРЯМОЙ ЭФИР с нуртициологом Ириной Красняк
состоится уже завтра.
5 августа 19:00
https://tttttt.me/helpward/4107
Telegram
Психолог Самбурский
‼Прямой эфир: "Сахар вне расписания: как режим помогает обрести свободу от сладкого?"
Вы когда-нибудь замечали, ⢒⢌⠦ ⢡⡔⠉⠉ ⡅⡅⢌⢤ ⡃ ⠨⠆⢅⡔⠒⡁⢅⡡⠴ ⠊⡑⠤⡆⠒⡡⠅⠔⢔⡈⣁⠤ ⠰⢈ ⢌⡄⢊⢡⢊⡉⢁⢔⢁ ⢄ ⡊⠕⢒⢄⠨⠱⢒ ⡘⡁⠣⢈⡰⠤⢆⢒ ⠦⠥ ⢁⡊⡑ ⠅⢨⣀⢈⢁⡆⠎ ⠪⠣⡊⢁⠴ ⠩ ⠔⢑⠡⡊⠢ ⢌⢄⡆⡃⠅⡈⢑⠇⡡⢈⠌⢉ ⠖ ⠴⠰⡈⢒⢨ ⢌ ⡄⢢⢂ ⢠⡊⢌⢊⡤⠡⣁
🔴 5 августа…
Вы когда-нибудь замечали, ⢒⢌⠦ ⢡⡔⠉⠉ ⡅⡅⢌⢤ ⡃ ⠨⠆⢅⡔⠒⡁⢅⡡⠴ ⠊⡑⠤⡆⠒⡡⠅⠔⢔⡈⣁⠤ ⠰⢈ ⢌⡄⢊⢡⢊⡉⢁⢔⢁ ⢄ ⡊⠕⢒⢄⠨⠱⢒ ⡘⡁⠣⢈⡰⠤⢆⢒ ⠦⠥ ⢁⡊⡑ ⠅⢨⣀⢈⢁⡆⠎ ⠪⠣⡊⢁⠴ ⠩ ⠔⢑⠡⡊⠢ ⢌⢄⡆⡃⠅⡈⢑⠇⡡⢈⠌⢉ ⠖ ⠴⠰⡈⢒⢨ ⢌ ⡄⢢⢂ ⢠⡊⢌⢊⡤⠡⣁
🔴 5 августа…
👏7❤2👍1