Психолог Самбурский
2.84K subscribers
2.12K photos
50 videos
619 links
Канал 18+
🍀 Расписание встреч: http://4e.pt/url/tgweb
🍀 Клуб "За ручку с психологом" https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
🍀 Консультации: @Samburskiy_office

⚡️ Сайт samburskiy.com
Курсы @psychology_dsc
Download Telegram
📚 Медицинское образование больше не про зубрёжку

Потому что старые методы — бесконечные конспекты и точечное заучивание — уже не дают реальных навыков. Потому что «теория», «фундаментальность», «классические схемы» — звучит солидно, но не готовит к современной клинической практике.

📌Именно поэтому мы собрали папку «Мед. Образование» — не с устаревшими методиками, а с инструментами, которые действительно работают в 2025 году.

В ней:
— Разборы сложных случае — как действуют топовые врачи в нестандартных ситуациях;
— Обучение через симуляции— без риска для пациентов;
— Как оставаться в тренде — без бесконечных конференций и тонн статей
И многое другое

Вот ссылка 📎
https://tttttt.me/addlist/ko8pM6U3uQlmZTgy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3👍3🔥2🤔1
🪞 Иногда даже автора изгоняют из собственного мира

Джоан Роулинг забуллили её же поклонники. Она как-то ещё на заре интернета анонимно зарегалась на сайте фанатов поттерианы и поделилась своей теорией о фантастическом мире. Но вместо понимания и бурных обсуждений — получила волну хейта.
Как обычно.

Пользователи выпроводили её из сообщества, посчитали идиоткой. Даже не подозревая, кто перед ними.

Иронично, да?
Автор — изгнан из собственного текста.
Как будто ты больше не имеешь права на то, что создал.

Иногда хейт приходит не потому, что ты сказал что-то глупое. А потому что ты вообще посмел высказаться.

📌 Уже в понедельник в мини-курсе поговорим о том, почему хейт так цепляет.

А сегодня — просто пауза. И вопрос:
А вы чувствовали себя чужими в том, что было когда-то вашим?

Интенсив «Пишу и дышу»: как жить в соцсетях без страха и саморазрушения. курс против Хейта: https://paywall.pw/vao0lpdwalob
👍116👎1🔥1
Этот опрос помогает понять, что сильнее влияет на ваше пищевое поведение: неконтролируемая тяга к сладкому или склонность к перееданию в целом.

Интерпретировать результаты теста поможет моя коллега-врач: диетолог, нутрициолог Ирина Красняк. Сладкое или лишние порции?

🧁🍛
Проверьте, что вами управляет

Всего 5 вопросов помогут выяснить:
🔤 Рука сама тянется за конфетой? → Эмоциональная или физиологическая тяга
🔤 Едите больше, чем нужно? → Привычка, стресс или нарушение контакта с телом

Пройдите тест за минуту → Узнайте свою особенность → Начните менять привычки

Какой у вас результат? Делитесь в комментариях — обсудим!



Если у вас больше ответов 🧁🍧 (сладкое):
🔹 Ваша главная сложность — сахарозависимость (психологическая или физиологическая).
🔹 Возможные причины:
🔤Эмоциональные триггеры (стресс, тревога, скука).
🔤Отсутствие баланса и режима
🔤Дефициты
🔤Привычка к «быстрым» удовольствиям

Если у вас больше ответов 🥣🍛 (переедание):
🔹 Вы склонны есть больше, чем нужно, даже не из-за сладкого.
🔹 Возможные причины:
🔤Эмоциональный голод (едой «заедаются» чувства)
🔤Привычка доедать (даже если сыты)
🔤Большие интервалы между приемами пищи
🔤Дисбаланс нутриентов
🔤Жёсткие ограничения (потом срывы).

Если ответы смешанные (и 🍧, и 🥣):
🔹 У вас оба механизма: и тяга к сладкому, и склонность переедать.
🔹 Причинами могут быть и физиология (дефициты, дисбаланс нутриентов, отсутствие режима), и эмоции (стресс, усталость, нехватка радости).

Если мало 🧁 и 🍛:
🔹 У вас здоровые отношения с едой!
🔹 Вероятно, у вас хороший контакт с телом и вы уже проработали эти темы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4👍4🔥2😱1
На днях обсуждали тему хейта и стало понятно, что у нас нещадно пинают за лишний вес.

Чтобы понять Что вами управляет — переедание или тяга к сладкому?

☕️☕️☕️☕️ Можно пройти мини-тест


Это ключи:
🔤Если больше 🥐🍧🧁 - у вас выраженная тяга к сладкому
🔤Если больше 🍛🥣🥐 - склонность к перееданию
🔤Смешанные ответы 🥐🥣🧁🍛🍧— и то, и другое, важно проработать оба аспекта
🔤Большинство 🌿🍀🌱🎉 - у вас здоровые отношения с едой!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥42
😡 Почему нас задевает хейт?
И что на самом деле происходит внутри тех, кто пишет: «ты жирная корова»?

Психолог Станислав Самбурский беседует с коллегой Михаилом Можаевым — про боль, Юнга, внутреннюю пустоту и силу принятия.

https://youtu.be/tHCcahKZDCI

Завтра выйдет на Дзен. Подпишитесь: https://dzen.ru/samburskiy
53👍2🙏2🔥1👨‍💻1
🎬 «А только мне кажется, что этот сериал — кринж и отстой?»

Классика жанра. Один человек пишет под обсуждением популярного сериала. Может, он его даже не смотрел. Но уже уверен — это переоценённая фигня.

Зачем?

Это реактивное сопротивление.
Когда все вокруг что-то любят — появляется ощущение давления.
Как будто тебя тоже заставляют это любить.
И психика включает защиту: «А вот и нет. А вот я — наоборот».

Это почти как в детстве:
— Надень шарф.
— Нет! Не надену. Даже если холодно.

Так вот откуда берутся киношные снобы. И не только они.
Мы защищаемся не от сериала. А от ощущения, что теряем контроль над собой.

🧠 Завтра — о том, как различать критику, проекцию и боль.
А сегодня — просто понаблюдайте.
Не спешите судить. Ни других, ни себя.
Может, внутри живёт не сноб. А уставший от давления человек.



Интенсив «Пишу и дышу»: как жить в соцсетях без страха и саморазрушения
Курс против хейта: paywall.pw/vao0lpdwalob
👍155🔥4🤔2🙏1🫡1
Приём продолжается. Индивидуально.
Очно в Москве и онлайн — бережно, конфиденциально.

Основные темы, с которыми я работаю:
— профессиональное и эмоциональное выгорание
— кризисы в отношениях и карьере
— перегруз, тревожность, потеря ориентиров

Контакт администратора: https://tttttt.me/Samburskiy_office

Психолог Станислав Самбурский
👍83🔥1🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3👍3🔥2🕊2
Психолог Самбурский
Video message
Очень жду наши эфиры! 💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰3🔥2💘21👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Уходим на выходные.

Хорошо вам отдохнуть! 🍀
👍8🔥4🕊32
ПРЯМОЙ ЭФИР: "Не сила воли, а режим: как распорядок снижает тягу к сахару?

🔜Устали каждый день начинать с "сегодня точно не буду сладкого"?
🔜Знакомо чувство, когда вечером вся сила воли куда-то исчезает?
🔜Что если решение лежит не в борьбе, а в... расписании?

5 августа в 19.00 — фундаментальный разговор о первом кирпиче пищевой свободы
КИРПИЧ №1: РЕЖИМ
Тот самый прочный фундамент, на котором потом выстроится:
🔤автоматическое снижение тяги к сладкому
🔤стабильная энергия без перепадов
🔤реальное чувство контроля

На эфире раскроем:
Почему сила воли не работает
Простые ритуала, которые перепрограммируют сахарную тягу
Почему начать нужно именно с графика, а не состава пищи?

Это только ПЕРВЫЙ кирпич!
Впереди у нас еще 3 прямых эфира на тему тяги к сладкому и перееданий.

Но без крепкого фундамента — все последующие слои рассыпаются.
Приготовьте вопросы о своём распорядке дня — в прямом эфире найдём идеальный график именно для вашего ритма жизни.

Готовы заложить фундамент пищевой свободы? Приходите на прямой эфир 5 августа в 19.00!

📺 Эфир будет прямо в этом канале.

Чтобы не пропустить, просто включите уведомления! 📣
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
110🙏2👀2🫡1
Прямой эфир: "Сахар вне расписания: как режим помогает обрести свободу от сладкого?"

Вы когда-нибудь замечали, что одни люди с лёгкостью отказываются от сладкого, а другие, несмотря на все усилия, снова и снова возвращаются к нему? В чём секрет?

🔴 5 августа в 19:00 мы разберём первый и самый важный принцип, который помогает перестроить отношения с сахаром — без жёстких запретов и борьбы с собой.

На эфире вы узнаете:

Почему сила воли — ненадёжный помощник, и что работает лучше.
Как незаметные, но мощные ритуалы помогают снижать тягу к сладкому.

Этот эфир — начало системы, которая приводит к устойчивым изменениям. Те, кто применяют этот подход, часто удивляются: "Почему мне не рассказали об этом раньше?"

Если вы давно ищете способ уменьшить зависимость от сладкого, приходите — разберём ваш рас порядок дня и найдём точки, где кроется решение.

🔴 5 августа в 19:00 — первый шаг к тому, чтобы сладкое перестало управлять вами. До встречи!
7👍7🔥2👏1
Друзья, в эфире еженедельная рубрика «Вопрос психологу».

Если есть что-то важное — тревога, внутренний узел, ситуация, в которой сложно сориентироваться — напишите свой вопрос по ссылке: https://tttttt.me/Samburskiy_office

📌 Все вопросы — анонимно и с уважением.
📌 Отвечу на них в прямом эфире в среду.

Здесь можно быть с собой и задать вопрос, на который давно хочется получить честный и тёплый ответ.
Жду.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8👍2🔥1🕊1
🧁 «У меня просто широкая кость»: что на самом деле говорит тело, когда устало
Психолог Станислав Самбурский — о женских отговорках, в которых слышится не лень, а боль

В кабинет заходит Марина — 38 лет, спортивная сумка на плече, уверенная походка, ирония в голосе:
— «Тело, видимо, решило жить отдельно. Я старалась, честно. Но метаболизм сбежал, возраст настиг, щитовидка молчит, и кость… ну, широкая».


Она не садится — присядет краешком. Как будто и тело, и тема — временные. Не про боль, а про «да ладно, подумаешь».
Но под этим «да ладно» — напряжение. Умное, хроническое. То, которое прячет обиду на тело, что больше не слушается.

☕️ «Я стараюсь, но тело — не ко мне»
Когда тело не отвечает — разум ищет объяснение.
Метаболизм. Возраст. Гормоны. Сладкое. Генетика. Всё, что угодно — кроме «я не справляюсь».

Но это не лень. Это соматическое отчуждение — когда тело становится «оно», а не «я».
Оно не хочет двигаться. Оно не просит овощей, оно требует булку.
Оно уставшее. А человек — всё ещё надеется, что вес поддастся усилиям, не чувствуя, что усилий этих давно больше, чем любви.

🌱 «Мне много лет, чтобы начинать»

— «Ну, понятно. Я не двадцатилетняя. Поздно.»
В этой фразе — облегчение. Потому что не надо больше пробовать.

Но телу не 30 и не 50. Телу — столько, сколько в нём заботы и отдыха.
Метаболизм снижается на 1–2% в 10 лет. Это не обвал, это не приговор.
Если бы дело было в цифрах — все бы старели синхронно. Но кто-то в 40 засыпает стоя, а кто-то в 55 танцует.
💬 Возраст — не причина. Это предлог. 💬

«Метаболизм уехал, а я осталась»
— «Я пробовала всё. Диеты, спорт. Не работает. Значит, неисправима.»
Так говорит не тело. Так говорит усталость от бесконечных попыток.

🧭 Это цикл срыва: когда каждая новая попытка оборачивается поражением.
Тело не хочет ещё одной битвы. Оно запомнило: забота = насилие.
И теперь даже мысль о похудении вызывает страх: «Снова будет жёстко. Снова нельзя.»
И мы возвращаемся к сахару. Потому что сладкое не ругает. Оно хотя бы даёт тепло.

😔 «Гормоны шалят»
— «Я всё проверила. В норме. Но всё равно что-то не так.»
Да, гормоны важны. Щитовидка — газ. Кортизол — тормоз. Инсулин — диспетчер.
Но они не враги. Они — зеркало.
Если тело живёт в режиме «надо и быстро» — оно защищается.
Если нет сна, еды, тепла — оно запасает.
Это хронический стресс, который делает даже стройное тело тревожным.
Оно не жиреет. Оно выживает.

😢 Когда еда — не про голод
— «Я не помню, когда ела с удовольствием. То не ешь — потому что худеешь. То ешь — потому что устала. Середины нет.»
Это не про калории. Это про эмоциональный голод.
Тело не хочет быть стройным. Оно хочет быть в безопасности.

А еда — это момент, когда можно просто быть. Не решать. Не спешить. Не держать.
И пока этот голод не распознан — никакая диета не сработает.
Потому что тело будет есть вместо вас.

☕️ Что корректировать — и зачем
Вес — не самое главное.
Куда важнее — восстановить контакт.
Не скидывать. Не считать. А спрашивать:
— «Где мне сейчас тревожно?»
— «Что я ем — эмоции или еду?»
— «Что я на самом деле хочу — пирожное или покой?»
И только когда внутренний голос перестаёт быть обвиняющим — тело перестаёт быть врагом.
И тогда, иногда, оно вдруг начинает худеть. Без войны. Потому что услышано.


Клуб поддержки «За ручку» и записи вебинаров:
https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
Расписание встреч:
https://igoevent.com/onl/event/hand-psy
Запись на консультацию:
https://tttttt.me/samburskiy_office
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🔥9🕊2👍1🙈1🫡1