🌿 Напоминаю: у меня продолжаются индивидуальные консультации — очно в Москве и онлайн.

Я работаю с выгоранием, тревожностью, перегрузами, непростыми отношениями и кризисами.
Если вы в моменте, когда важно найти опору и восстановить контакт с собой, — пространство для этого есть.

Контакт администратора: https://tttttt.me/Samburskiy_office
Формат: диагностическая встреча, дальше по потребностям.

Иногда достаточно просто быть не одному.
Я здесь.

Психолог Станислав Самбурский.

Ошибка своего круга — это когда "у всех так" звучит как правда.
Но «все» — это 20–30 человек, которых вы сами выбрали.

Умная. Трудолюбивая. Беззвучно выгоревшая.
Она думает, что норма — терпеть.
А тело уже шепчет: иначе можно.

Психолог Станислав Самбурский

Полный текст на Дзен: https://dzen.ru/a/aFuY9eNFhAseXGTe

🥹 Как замечать жизнь сейчас: теория и практика

Разговор, который стоит вести вслух, с паузами. Не чтобы что-то исправить. А чтобы заметить, что уже есть.

Меня зовут Станислав Самбурский. Я психолог.
Это не инструкция. Скорее — приглашение. К разговору, в котором можно быть собой. Без спешки.

📘 Системный подход к изменениям

1. Где вы находитесь сейчас?
Попробуйте на секунду остановиться.
Как если бы вы смотрели на свою жизнь со стороны.
Что в ней сейчас: бодрит, радует, вызывает тепло?
А где сжимает, где уже давно «просто терплю»?

Как ощущается ваше внутреннее состояние в теле?
И как оно проявляется в отношениях, работе, отдыхе?

Бывает ли так, что на каком-то коротком отрезке дня — вдруг чувствуете себя живым?
Что вы делаете в эти моменты? Где вы? С кем?

2. Исследование причин

Какие убеждения, ритмы, роли вы несёте изо дня в день?
Что из этого действительно ваше? А что — просто привычка?
Какая часть вашей жизни повторяется по одному и тому же сценарию?

Иногда именно то, что кажется «уже устроенным», незаметно поддерживает ту самую неудовлетворённость.

3. Какую жизнь вы хотите создать?

Не нужно глобальных мечтаний. Представьте — обычный день, но ваш.
Чем он наполнен? Какое у вас лицо утром? Что чувствуете, когда идёте домой?

Какие телесные ощущения подскажут вам, что «всё на месте»?
Что будет в этой жизни важного, не ради одобрения, а потому что вам так нужно?

4. Как превратить образ в путь?

Что если выделить всего 2–3 направления, которые особенно отзываются?
Не цели, а направления, куда хочется идти.

Какие шаги будут маленькими, но заметными?
Что вы можете сделать в ближайшие дни — чтобы почувствовать, что вы уже начали?

5. С какими препятствиями вы можете столкнуться?

Есть ли в вас часть, которая скажет: «Ну это всё ерунда, всё равно не выйдет»?

Какие страхи могут вскрыться, если вы начнёте движение?
Возможно, придётся попрощаться не только с привычками, но и с образом себя.

Именно предвидение этих точек уязвимости помогает быть к себе нежнее.

6. Как вы можете пройти это?

На что вы уже опирались в трудные периоды?
Что вас поддерживало: люди, места, смыслы?

Есть ли кто-то, кому вы можете сказать: «Мне важна твоя поддержка»?

Какая ваша черта — быть упрямым, добрым, наблюдательным — может стать опорой сейчас?

7. Первые шаги: с чего начать?

Что можно сделать на этой неделе? Не чтобы резко всё поменять.
А чтобы пульс изменился. Чтобы почувствовать: я уже в пути.

Как вы будете отмечать, что у вас получается?
Как вы будете говорить себе «ничего страшного», если вдруг оступитесь?

8. Этот путь — про вас?

Совпадает ли он с тем, что вам действительно важно?
Или он только про то, как «надо»?

Что произойдёт, если вы ничего не измените?
Какая жизнь сложится, если просто «так и дальше»?

А если в вас уже есть желание идти — что может его усилить?

9. Образ жизни

Как встроить изменения в повседневность — не как «проект», а как заботу?

Как будет выглядеть ваше «бережно»?
Что поможет сохранить контакт с телом, с отдыхом, с радостью?

Если случится откат — как вы можете быть рядом с собой, а не против?

📗 Человек социальное, биологическое и духовное существо.

Иногда нам кажется, что «я» — это просто мысли. Но тело, чувства, связи и смыслы — тоже мы.

Тело — не только про биохимию. Это утро без сил или лёгкость после прогулки. Это сигнал, на который можно опираться.

Психика — это как мы с собой разговариваем. Это самооценка, которая либо подталкивает, либо прижимает.

Отношения — мы так устроены, что без отклика других часто не видим себя. Быть в контакте — не слабость, а способ выжить.

Смыслы — то, ради чего встаётся. Иногда даже в самую пасмурную погоду.

Если хочется — возвращайтесь к этим вопросам не один раз. Иногда путь начинается не с ответа, а с мягкого: «Я пока не знаю».

📎 Расписание вебинаров: https://igoevent.com/onl/event/hand-psy
📎 Архив записей: https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
📎 Консультации: https://tttttt.me/Samburskiy_office

Психолог Станислав Самбурский

🎧 Разговор, в котором можно выдохнуть

Иногда мы держим всё на себе — сроки, продажи, ожидания, чужие мнения. А потом внезапно смеёмся десять минут подряд из-за жилеток с воротничками. И становится легче.

В этом аудио — живой разговор о том, как работает психика под давлением. Что происходит, когда мы «срываемся», почему абсурд иногда спасает, и как вернуть себе дыхание — даже если проект горит.

Слушайте, если вы перегружены, если много «надо» и мало «можно», если давно не смеялись от души.

🟠 Голос — рядом.
🎙 Психолог Станислав Самбурский.

Актуальные проблемы судебных экспертиз с участием психолога в новом выпуске журнала «Психология и право»

Представляем вашему вниманию новый тематический выпуск журнала «Психология и право (№2-2025), посвященный актуальным проблемам судебных экспертиз с участием психолога.

https://psyjournals.ru/news/2850

Как люди с расстройствами аутистического спектра делают выбор в условиях неопределенности — обсудили на дискуссионной площадке

24 июня 2025 состоялась встреча на дискуссионной площадке «Наука в публикациях: От идеи до практики» на тему «Нейрокогнитивные механизмы нетерпимости к неопределенности у взрослых людей с расстройствами аутистического спектра».

https://psyjournals.ru/news/2851

Долгожданные выходные 😀😀