Психолог Самбурский
2.58K subscribers
2.11K photos
49 videos
595 links
🍀 Расписание встреч: http://4e.pt/url/tgweb
🍀 Клуб "За ручку с психологом" https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
🍀 Консультации: @Samburskiy_office

⚡️ Сайт samburskiy.com
Курсы @psychology_dsc
Download Telegram
🌴 Для полного восстановления нужно минимум три недели отпуска

Первая неделя отпуска уходит только на адаптацию к отдыху. В это время продолжаются «дерганья к телефону». На второй неделе мозг начинает отдыхать, а на третьей наступает «расслабление тела».

😴 Что ещё важно делать, чтобы полноценно восстановиться за время отпуска?

— В первые дни стоит «отлежаться» дома или на пляже;

— после этого важно сменить обстановку для получения новых впечатлений: посетить другой город, сходить в кино или заняться новым видом спорта.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🔥64
🫀 Почему мы перестаём чувствовать себя — даже когда всё вроде бы хорошо?

Когда тело молчит, кажется, что и жить можно без него.
Но именно там — в тяжести плеч, в замирающем дыхании, в тревоге ночей — прячется то, что давно просит быть услышанным.

Новый текст психолога Станислава Самбурского — о пустоте, напряжении, которое мы называем «нормой», и первом шаге к опоре.

📍 Читать в Дзене https://dzen.ru/a/aFj8LErW1FyUY2Rj
👍7🔥64👌1
«Он не создан для семьи»: почему отношения Антона Батырева снова не выдержали реальности

Психолог Станислав Самбурский — о том, почему мужественность не гарантирует счастливый брак, а третья попытка тоже может закончиться одиночеством.


Третий брак, третий финал, и снова — громкие обвинения. На этот раз без истерик, но с холодным выводом в постах Анны Савельевой и странными комментариями о «порче на семью». Пора признать: если каждый раз всё заканчивается по одному и тому же сценарию, дело не в сглазах и не в злых людях.

Антон Батырев — как герой русской драмы: харизма, сила, брови домиком, голос с хрипотцой. И снова — один. Его обвиняют в том, что он «не хотел меняться», «не стал бороться за семью», «отдалился». Но давайте не будем разбираться в сплетнях, а лучше — в механизмах. Психологических.


Проблема не в браке. Проблема — в сценарии, по которому мы его строим.
Есть такой психологический термин — паттерн самосаботажа. Это когда человек снова и снова влюбляется, начинает отношения, надеется на лучшее — и параллельно, незаметно для себя, закладывает в отношения бомбу замедленного действия. Не специально. Просто по-другому он не умеет.

Батырев — сильный, харизматичный, внешне уверенный мужчина. Каков он в быту — я не знаю, но публичный образ собран чётко: и в кино, и в соцсетях. И не удивительно, что он привлекает женщин: на уровне биологии таких мужчин считывают как надёжных, способных обеспечить, защитить, «утащить в безопасную пещеру».




Но вот в чём парадокс — то, что кажется притягательным в начале, не всегда работает в долгую. Особенно если за фасадом мужественности — эмоциональная закрытость и непонимание, как быть партнёром, когда начинается не романтика, а бессонные ночи, памперсы и усталость.

Женщины, мечтая о «настоящем мужчине», часто получают весь комплект: и силу, и уверенность, и молчаливость, и нежелание делиться чувствами. А когда пытаются его «переделать» — начинается война. Мачо уходит в глухую оборону или в обвинения, а то и в обиду. Потому что он не был проектом под ремонт. Он — вот такой. Весь. С кожаной курткой и закрытым ртом.

Анна Савельева честно написала: «Я была вынуждена уйти. Люди не меняются».

И, к сожалению, это правда: меняются не по просьбе. Меняются, если хотят. Если созрели. Если умеют.


А мужчины? Мужчины тоже устают.
Один из моих клиентов, назовём его Даниил, сказал: «Я не понимаю, кого из меня лепят. Я обеспечиваю, поддерживаю, но теперь мне говорят: “будь мягче, делись страхами, стань ранимым”. А я не такой. Мне нормально быть надёжным. Почему этого мало?»

Пара распалась после рождения ребёнка. Она осталась с малышом. Он — с чувством, что его мужественность теперь не достоинство, а недостаток.

Семья — это не приз за старание. Это диалог. Каждый день.

Сложно быть в отношениях, если ты всё время на съёмках, в дороге, в делах. Ещё сложнее, если ты привык говорить через поступки, а тебя просят «говорить словами». А особенно сложно, когда тебя любят за одно, а потом требуют другого. А ты не знаешь, как этим другим стать — и должен ли.

В итоге: вроде любили, вроде старались. А потом — «он не создан для семьи», «ей не хватало внимания», «после родов всё изменилось». И правда в том, что, скорее всего, никто не плохой. Просто Антон и Анна — это люди с разным пониманием близости. С разными картами семейного маршрута.


Если вы были в роли Анны — и ушли, потому что устали ждать перемен — это не слабость. Это честность. Но будет полезно спросить себя: а я правда принимала человека таким, какой он есть? Или влюбилась в потенциал, который надеялась довести до ума?

Если вы похожи на Антона — сильный, прямой, но уставший от давления — не бойтесь признаться себе: я не про подушки и свечи, я про опору и поступки. И это нормально. Главное — искать тех, кто говорит на том же языке, а не учить тебя другому алфавиту.


И, наконец: не все неудачные браки — это провалы.

Иногда это просто этап взросления. А иногда — честный способ признать: я хороший человек, но не подхожу для этой истории. Это не проклятие. Это — взрослая ясность.
17👍14🔥4👎1😁1
🌿 Напоминаю: у меня продолжаются индивидуальные консультации — очно в Москве и онлайн.

Я работаю с выгоранием, тревожностью, перегрузами, непростыми отношениями и кризисами.
Если вы в моменте, когда важно найти опору и восстановить контакт с собой, — пространство для этого есть.

Контакт администратора: https://tttttt.me/Samburskiy_office
Формат: диагностическая встреча, дальше по потребностям.

Иногда достаточно просто быть не одному.
Я здесь.

Психолог Станислав Самбурский.
👍14🔥75🕊2
Ошибка своего круга — это когда "у всех так" звучит как правда.
Но «все» — это 20–30 человек, которых вы сами выбрали.

Умная. Трудолюбивая. Беззвучно выгоревшая.
Она думает, что норма — терпеть.
А тело уже шепчет: иначе можно.

Психолог Станислав Самбурский

Полный текст на Дзен: https://dzen.ru/a/aFuY9eNFhAseXGTe
👍73🔥2👏2😁1
🥹 Как замечать жизнь сейчас: теория и практика

Разговор, который стоит вести вслух, с паузами. Не чтобы что-то исправить. А чтобы заметить, что уже есть.

Меня зовут Станислав Самбурский. Я психолог.
Это не инструкция. Скорее — приглашение. К разговору, в котором можно быть собой. Без спешки.

📘 Системный подход к изменениям

1. Где вы находитесь сейчас?
Попробуйте на секунду остановиться.
Как если бы вы смотрели на свою жизнь со стороны.
Что в ней сейчас: бодрит, радует, вызывает тепло?
А где сжимает, где уже давно «просто терплю»?

Как ощущается ваше внутреннее состояние в теле?
И как оно проявляется в отношениях, работе, отдыхе?

Бывает ли так, что на каком-то коротком отрезке дня — вдруг чувствуете себя живым?
Что вы делаете в эти моменты? Где вы? С кем?

2. Исследование причин

Какие убеждения, ритмы, роли вы несёте изо дня в день?
Что из этого действительно ваше? А что — просто привычка?
Какая часть вашей жизни повторяется по одному и тому же сценарию?

Иногда именно то, что кажется «уже устроенным», незаметно поддерживает ту самую неудовлетворённость.

3. Какую жизнь вы хотите создать?

Не нужно глобальных мечтаний. Представьте — обычный день, но ваш.
Чем он наполнен? Какое у вас лицо утром? Что чувствуете, когда идёте домой?

Какие телесные ощущения подскажут вам, что «всё на месте»?
Что будет в этой жизни важного, не ради одобрения, а потому что вам так нужно?

4. Как превратить образ в путь?

Что если выделить всего 2–3 направления, которые особенно отзываются?
Не цели, а направления, куда хочется идти.

Какие шаги будут маленькими, но заметными?
Что вы можете сделать в ближайшие дни — чтобы почувствовать, что вы уже начали?

5. С какими препятствиями вы можете столкнуться?

Есть ли в вас часть, которая скажет: «Ну это всё ерунда, всё равно не выйдет»?

Какие страхи могут вскрыться, если вы начнёте движение?
Возможно, придётся попрощаться не только с привычками, но и с образом себя.

Именно предвидение этих точек уязвимости помогает быть к себе нежнее.

6. Как вы можете пройти это?

На что вы уже опирались в трудные периоды?
Что вас поддерживало: люди, места, смыслы?

Есть ли кто-то, кому вы можете сказать: «Мне важна твоя поддержка»?

Какая ваша черта — быть упрямым, добрым, наблюдательным — может стать опорой сейчас?

7. Первые шаги: с чего начать?

Что можно сделать на этой неделе? Не чтобы резко всё поменять.
А чтобы пульс изменился. Чтобы почувствовать: я уже в пути.

Как вы будете отмечать, что у вас получается?
Как вы будете говорить себе «ничего страшного», если вдруг оступитесь?

8. Этот путь — про вас?

Совпадает ли он с тем, что вам действительно важно?
Или он только про то, как «надо»?

Что произойдёт, если вы ничего не измените?
Какая жизнь сложится, если просто «так и дальше»?

А если в вас уже есть желание идти — что может его усилить?

9. Образ жизни

Как встроить изменения в повседневность — не как «проект», а как заботу?

Как будет выглядеть ваше «бережно»?
Что поможет сохранить контакт с телом, с отдыхом, с радостью?

Если случится откат — как вы можете быть рядом с собой, а не против?

📗 Человек социальное, биологическое и духовное существо.

Иногда нам кажется, что «я» — это просто мысли. Но тело, чувства, связи и смыслы — тоже мы.

Тело — не только про биохимию. Это утро без сил или лёгкость после прогулки. Это сигнал, на который можно опираться.

Психика — это как мы с собой разговариваем. Это самооценка, которая либо подталкивает, либо прижимает.

Отношения — мы так устроены, что без отклика других часто не видим себя. Быть в контакте — не слабость, а способ выжить.

Смыслы — то, ради чего встаётся. Иногда даже в самую пасмурную погоду.

Если хочется — возвращайтесь к этим вопросам не один раз. Иногда путь начинается не с ответа, а с мягкого: «Я пока не знаю».

📎 Расписание вебинаров: https://igoevent.com/onl/event/hand-psy
📎 Архив записей: https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
📎 Консультации: https://tttttt.me/Samburskiy_office

Психолог Станислав Самбурский
👍128🔥3👏2
Live stream finished (39 minutes)
🎧 Разговор, в котором можно выдохнуть

Иногда мы держим всё на себе — сроки, продажи, ожидания, чужие мнения. А потом внезапно смеёмся десять минут подряд из-за жилеток с воротничками. И становится легче.

В этом аудио — живой разговор о том, как работает психика под давлением. Что происходит, когда мы «срываемся», почему абсурд иногда спасает, и как вернуть себе дыхание — даже если проект горит.

Слушайте, если вы перегружены, если много «надо» и мало «можно», если давно не смеялись от души.

🟠 Голос — рядом.
🎙 Психолог Станислав Самбурский.
👍9🔥52👏1💯1🤝1
Завтра выступаю на КОНФЕРЕНЦИИ «ЖЕНСКИЙ ГОЛОС: ПОМОЩЬ, ТЕРАПИЯ, СООБЩЕСТВО»

Рассказывал об
этом на днях: встретимся онлайн завтра или очно в субботу.
6👍4🔥2👏2😁1🏆1🤝1
Актуальные проблемы судебных экспертиз с участием психолога в новом выпуске журнала «Психология и право»

Представляем вашему вниманию новый тематический выпуск журнала «Психология и право (№2-2025), посвященный актуальным проблемам судебных экспертиз с участием психолога.

https://psyjournals.ru/news/2850
👍6👏2🔥1😁1🙈1
🍷Алкоголь и депрессия: союз, который тянет на дно

Есть одна привычка — старая, как тревога. На радость — налить. На скуку — налить. На горе — налить.
А вот на депрессию — тишина.

Про неё не вспоминают под рюмку. Не дарят вино, чтобы «поддержать».
Но именно она — чаще всего за тем самым «вечерним бокалом», за фразой: «Просто, чтобы уснуть». Не для удовольствия. А чтобы хотя бы немного — перестать чувствовать.

Ане 36. Она говорит: — Я не алкоголичка. Просто вино по вечерам. Без него — как будто вообще нет контакта с собой. Я спрашиваю: «А если без всего?» Она смотрит в сторону: — Пусто и страшно. Я тогда просто лежу. Как будто выключено изнутри.
Это не про вино. Это про боль, которая ищет хоть какой-то способ быть замеченной.

Алкоголь кажется спасением. Он глушит тревогу. Замедляет мысли.
На физиологическом уровне — депрессант. Мозг «выключает звук». И правда — легче.

Но потом приходит отскок.
Выработка стрессовых гормонов, усиление паники, бессонница.
Вместо облегчения — усиление стресса, тревоги, состояния.
И тогда — снова бокал. Уже не ради отдыха, а чтобы не развалиться.
⚫️ Это уже не привычка. Это — цикл.

Мозг теряет способность сам регулировать состояние. И всё чаще — пустота, раздражительность, чувство, что всё бессмысленно. А снаружи — человек живёт. Работает. Общается. Но внутри — только функция. Без чувства жизни.

😑 Это называется маскированная депрессия.
Сил на помощь — нет. Только на то, чтобы держаться. Но именно в такие моменты особенно важно: не оставаться одному.

Если вы узнали себя — не обвиняйте. Просто скажите: «мне тяжело». Если вы рядом с таким человеком — не спасайте.

Спросите: — Как я могу быть рядом, пока тебе так?
🌿 Иногда мы тонем не потому, что не умеем плыть. А потому что слишком долго плыли в одиночестве.



📌 Расписание вебинаров и записи: https://igoevent.com/onl/event/hand-psy 💬 Клуб поддержки "За ручку": https://paywall.pw/7e6vawvoypdg ✍️ Запись на консультацию: https://tttttt.me/samburskiy_office
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍105❤‍🔥3🕊3🔥2
Как люди с расстройствами аутистического спектра делают выбор в условиях неопределенности — обсудили на дискуссионной площадке

24 июня 2025 состоялась встреча на дискуссионной площадке «Наука в публикациях: От идеи до практики» на тему «Нейрокогнитивные механизмы нетерпимости к неопределенности у взрослых людей с расстройствами аутистического спектра».

https://psyjournals.ru/news/2851
👍6🫡1