‍🧩 Анна, 39 лет. Руководит отделом, двое детей, хорошая зарплата. Всё идёт — но как будто не едет.

На консультации говорит:
«Я просто делаю. Проснулась — и пошла. Завтрак, работа, дети, отчёты. Я даже не знаю, ела ли сегодня. Всё по кругу. Отпуск закончился, и я не отдохнула. Музыка раздражает. Тишина — тоже».

Мы начали с тела. Спросил, где ощущает усталость. Сначала — пауза. Потом: «Как будто я вся из ваты. Мягкая и тяжёлая. Размокшая. И руки, и голова».

Анна раньше восстанавливала силы в одиночестве. Говорит: «Когда все разъезжались, я дышала. Сейчас даже в одиночестве напряжена, как будто жду подвоха. Или нового запроса».

⚠ Потеря ресурса — это не обязательно истощение. Это ещё и неспособность вернуть себя в тело. Отключение от сигналов. Тревожное ожидание даже в тишине.

🟡 Если вы чувствуете похожее — в ближайший вторник пройдёт вебинар: «Где живут мои силы? В поисках личного ресурса». Он бесплатный, но нужна регистрация.

👉 https://igoevent.com/onl/event/hand-psy
👉 Архив записей: https://paywall.pw/7e6vawvoypdg

С уважением,
Станислав Самбурский
клинический и бизнес-психолог

‍🧩 Где живут мои силы? — мини-кейс

Алексей, 42 года. Инженер. Живёт один, развод два года назад. Работает, помогает пожилым родителям, по выходным — волонтёрит. Вроде всё под контролем. Только вот тело будто всё время сжато, как пружина.

На консультации рассказывает:
«Иногда беру выходной, еду в лес. Хожу, смотрю. Природа красивая. Но внутри пусто. Ни покоя, ни удовольствия. Как будто стою рядом с собой, как зритель. Не чувствую, что я “в этом”».

Я спросил: «А когда вы в последний раз чувствовали себя живым? Не просто работали, везли родителей на дачу, шли по делам, а были в теле, с интересом, с ощущением “я здесь”?» Алексей долго думал, потом сказал: «Год назад. Лежал один дома, слушал музыку. Знал, что не должен быть ни полезным, ни активным. Просто был». Потом добавил: «Сейчас даже в выходной я чувствую: что-то должен».

⚠ Потеря ресурса — это не отсутствие энергии, а невозможность быть в покое. Отдых, который не восстанавливает. Места, которые не наполняют. Тело, которое не расслабляется даже на природе.

🟡 Если узнаёте в этом себя — во вторник будет вебинар «Где живут мои силы?»
О том, как почувствовать себя снова в моменте. Без давления, без мотивации, просто с вниманием к себе.

- Расписание вебинаров: https://igoevent.com/onl/event/hand-psy
- Архив записей вебинаров и клуб "За ручку с психологом": https://paywall.pw/7e6vawvoypdg

С уважением,
Станислав Самбурский,
клинический и бизнес-психолог

Дорогие коллеги, врачи!
С Днём медицинского работника!

Спасибо вам — за точные руки и большое сердце.
За умение держаться, когда трудно.
За каждый день, когда вы выбираете помогать.

Пусть в вашей жизни будет здоровье — не только телесное,
покой — не только ночной,
и энергия — которая не иссякает, потому что поддержана изнутри.

С уважением и благодарностью,
от всей души ♥️

🪞Иногда восстановление — это не про отпуск и график.
А про то, чтобы хоть на пару часов перестать быть «в форме».

В моём кабинете мужчина, 38 лет. Спокойный, собранный. Сказал, что читает мои посты, поэтому многое про себя уже понимает.

Говорит:

«Я вроде всё делаю правильно. Хожу в баню, вырубаю телефон, ни с кем не говорю, даю себе отдохнуть от общения и от работы. Но внутри — ничего не меняется. Как будто отдыхаю для галочки. Даже в одиночестве — ощущение, что кто-то на меня смотрит. Что я должен быть “нормальным”».

Я спросил:
«А если бы не нужно было быть ни для кого? Ни хорошим, ни сильным. Только вы и вы. Что бы вы делали?»

Он подумал.

«Сел бы на пол. Просто сидел в тишине. Без мыслей. Без целей. Не для перезагрузки — а просто быть».

Иногда силы не возвращаются не потому, что вы что-то делаете не так.
А потому что не даёте себе быть собой, даже когда рядом никого.

Психолог Станислав Самбурский — о погоде, надеждах и привычке откладывать жизнь

«Ну вот, опять не лето…» — на этой фразе можно было бы закрыть половину психотерапевтических сессий июня. Особенно если в них участвуют жители мегаполисов, которые в мае писали «всё, этим летом я точно буду жить». А потом увидели в приложении Погода +15 и достали зонт.

Давайте честно: это не про погоду. Это про ту самую когнитивную ошибку планирования — психологический механизм, из-за которого мы систематически переоцениваем, как хорошо всё будет потом. Летом. После отпуска. Когда уволюсь. Когда похудею. Когда будет солнце, как в рекламе гавайского йогурта.

Это и есть синдром отложенной жизни — состояние, при котором человек живёт не в настоящем, а в ожидании мифического «потом».

Лето не в градусах, а в том, насколько вы себе позволяете быть живым, даже если за окном октябрь. Только вы решаете погода, обстоятельства, окружение – это говно или мармеладка.