🧩 «Я не понимаю, что чувствую» — и что за этим стоит

На одной из консультаций женщина 37 лет сказала:
«Я понимаю, что мне плохо, но не могу объяснить почему. У меня нет эмоций. Просто будто всё ровно и пусто».

Она успешна, заботится о детях, работает без перерывов. И не помнит, когда в последний раз просто радовалась.

Мы начали с простого: «А где в теле это ощущается?»
Поначалу она не понимала вопрос. А потом — впервые за долгое время — заплакала.
Потому что внутри было напряжение, страх, злость, обида.
Они не исчезли — просто она научилась их не замечать.

⚠ Часто за фразой «у меня нет эмоций» стоит не пустота, а перегруз.
Привычка не чувствовать — это способ выживания, но не способ жить.

🟡 В марафоне «С психологом за ручку» мы говорим и про это:
как возвращаться к себе — без давления, по чуть-чуть.
Первая встреча уже скоро.
Регистрация: http://4e.pt/url/anywebs

С уважением,
Станислав Самбурский
психолог, автор марафона «С психологом за ручку»

ГАЗЕТА.РУ
Гиперопека — это не любовь, а страшная ловушка, замаскированная под заботу. В психологии даже есть специальный термин — «инфантилизация». Это когда вам уже давно за тридцать, а мама все еще ежедневно спрашивает: «Ты поел? Шапку надел?»

Или дочь уже имеет троих детей, но ее мама продолжает решать, какую одежду носить и как воспитывать внуков, рассказал «Газете.Ru» психолог Станислав Самбурский.

https://www.gazeta.ru/family/news/2025/04/03/25463120.shtml

🧩 Выгорание, которое выглядит как «всё в порядке»

Михаил, 34 года. Работает в IT, растёт по карьерной лестнице.
Ни одного прогула, ни одной жалобы. «Просто устаю, ничего страшного».
А потом — бессонница. Потеря интереса по всем фронтам: ко вкусной еде, к футболу, к обожаемому мотоциклу, к сек-у. Раздражение.
Он пришёл на консультацию, когда ссоры с девушкой стали ежедневными. Как очнулся от вязкого сна и увидел куда попал.

Мы начали разбирать: что забирает силы, где нельзя расслабиться, почему он не замечает, что давно выгорел.
Оказалось, он жил на автопилоте: «надо», «я же мужик», «просто напряжённый период».

🧠 Выгорание часто не выглядит как слом.
Скорее — как ровная, бесцветная линия. Всё нормально. Только жить не хочется.

🟡 Вебинар на эту тему — один из первых в марафоне.
Он бесплатный, но регистрация нужна.
http://4e.pt/url/anywebs

С уважением,
Станислав Самбурский
клинический и бизнес-психолог

31 мая — День психотерапевта: день тех, кто помогает

31 мая в России отмечается День психотерапевта — профессиональный праздник специалистов, оказывающих помощь в восстановление и поддержание психического здоровья и улучшении качества жизни людям, сталкивающимся с разного рода трудностями.

https://psyjournals.ru/news/2826

🧩 Когда «нет» не получается — и ты снова уступаешь

Ирина, 42 года. Врач-иммунолог. Ставит на ноги других, а про себя говорит:
«Я не умею отказывать. Мне легче сделать самой, чем объяснять, почему не могу».

Мы разобрали последнюю неделю:
— согласилась выйти в выходной
— дала деньги взрослому сыну, хотя не планировала
— осталась после смены, хотя никто не просил

На вопрос «Почему?» она сказала:
«Если я откажу, меня перестанут уважать. Или считать хорошей. Или вообще… я не знаю, кто я, если не полезная».

🙋‍♀ Это не редкость. Очень многие женщины выросли с установкой «удобная = хорошая».
А отказ — как будто предательство.

🟡 В марафоне мы разбираем, как восстанавливать границы без чувства вины.
Если тема отзывается — посмотрите расписание.
http://4e.pt/url/anywebs

С уважением,
Станислав Самбурский
психолог, автор канала «Экологичный психолог»

Удивительное рядом!

У меня за день ни одного селфи, а ведь я весь день отработал на благотворительном фестивале в Марфо-Мариинской обители милосердия и на дне открытых дверей в медицинском колледже. И потом ходил кровь сдавать.

Конец дня, а ни одного селфи! 🤳
Что со мной не так? 😅