Гигиена сна и зависимости от мобильника в психотерапии
Вот приходит человек к психологу, жалуется на серьезные проблемы с тревогой, болями по телу, сильными приступами тяжелых чувств, концентрацией внимания и т. д.
И слышит в ответ фигню про «наладьте сон, питание и режим труда/отдыха».
И думает: «вот тупой врач, решил просто отфутболить меня и какую-то стандартную чушь мне посоветовать».
А вот и нет. Хороший сон — это обязательное условие для качественной и результативной психотерапии. Пока сон не налажен, психотерапия будет плохо работать.
Не зря всегда вопрос психолога или психотерапевта касается сна, когда человек жалуется на тревожность, депрессию или что-то еще.
Сон — это важный индикатор состояния нашей психики.
Ещё очень важна гигиена цифры в нашей жизни. Экранное время у большинства из нас намного выше, чем стоило бы.
Цифровуха — это неотъемлемая часть нашей жизни. Но это не про жизнь, увы. Жизнь в оффлайне.
Хотим мы или нет, но наш мозг создан для оффлайна, и только там он может получить подтверждение безопасности и спокойствие от единения с людьми.
Если у вас нашли тревожное или депрессивное расстройство, значит, мозг уже не вывозит и не справляется с нагрузкой извне и внутри черепа. И тут избыточная цифровуха только ухудшит состояние.
Поэтому оцените и признайтесь себе честно, как много в вашей жизни цифры (телефон, планшет, ноутбук, телевизор, аудиокниги).
Картинка с просторов интернета.
Вот приходит человек к психологу, жалуется на серьезные проблемы с тревогой, болями по телу, сильными приступами тяжелых чувств, концентрацией внимания и т. д.
И слышит в ответ фигню про «наладьте сон, питание и режим труда/отдыха».
И думает: «вот тупой врач, решил просто отфутболить меня и какую-то стандартную чушь мне посоветовать».
А вот и нет. Хороший сон — это обязательное условие для качественной и результативной психотерапии. Пока сон не налажен, психотерапия будет плохо работать.
Не зря всегда вопрос психолога или психотерапевта касается сна, когда человек жалуется на тревожность, депрессию или что-то еще.
Сон — это важный индикатор состояния нашей психики.
Ещё очень важна гигиена цифры в нашей жизни. Экранное время у большинства из нас намного выше, чем стоило бы.
Цифровуха — это неотъемлемая часть нашей жизни. Но это не про жизнь, увы. Жизнь в оффлайне.
Хотим мы или нет, но наш мозг создан для оффлайна, и только там он может получить подтверждение безопасности и спокойствие от единения с людьми.
Если у вас нашли тревожное или депрессивное расстройство, значит, мозг уже не вывозит и не справляется с нагрузкой извне и внутри черепа. И тут избыточная цифровуха только ухудшит состояние.
Поэтому оцените и признайтесь себе честно, как много в вашей жизни цифры (телефон, планшет, ноутбук, телевизор, аудиокниги).
Картинка с просторов интернета.