Как повысить уровень жизни при наличии повышенной тревожности?

В осенне-зимний сезон захандрить могут все, включая психологов. Так, бизнес-психолог Станислав Самбурский писал для нашего журнала статью больше месяца. Поэтому тема этой статьи совсем не случайна. Пост-поддержка всем, кто ничего не хочет делать 🫂 — Наталья Писарева

https://tenchat.ru/media/2813392-khandra-kak-ne-stat-ofisnym-zombi
https://tenchat.ru/media/2813392-khandra-kak-ne-stat-ofisnym-zombi

Любить себя - это...

О формировании перечня рецензируемых научных изданий ВАК

О формировании перечня рецензируемых научных изданий, в которых должны быть опубликованы основные научные результаты диссертаций на соискание ученой степени кандидата наук, на соискание ученой степени доктора наук.
https://psyjournals.ru/news/2609

Безусловные права в отношениях

Учителей российских школ обучат борьбе с киберугрозами: новое учебно-методическое пособие

19 ноября 2024 года Альянс по защите детей в цифровой среде представил новое учебно-методическое пособие «Риски в цифровой среде: диагностика, профилактика, коррекция». Этот материал поможет учителям, психологам и родителям выявлять и предотвращать цифровые угрозы, с которыми сталкиваются дети на разных этапах взросления.
https://psyjournals.ru/news/2610

158 раз говорил себе, что буду вести соцсети сухо, скупо, академически и строго-профессионально.

На серьёзных щах рассказывать как корабли бороздят, но фиг-то там.

Тут я для развлечения и хотя почти всегда пишу по работе, но реально соцсети - это место лясы точить и развлекаться.

А для серьёзного (хотябы пока) у меня есть ТенЧат.

Подписывайтесь! https://tenchat.ru/samburskiy?utm_source=44625cb2-9188-47e7-ae62-ad810847334b

Чего не стоит ждать от других?

Меня, как психолога, сегодня спросили: «Как поставить себя так, чтобы начальство не нагружало заданиями, которые не входят в мои прямые обязанности, и при этом не обидеть руководство?»

И я тоже для ответа сделал Chill guy 😅

Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).

Решение школьника пойти в суд за травлю в школе всколыхнуло информационный фон в РФ. Однако, даже став взрослыми, люди сталкиваются с похожим явлением на работе.

Моббинг на работе: как распознать и защитить себя

Моббинг — форма психологического насилия на работе, схожая с буллингом в школах. Это постоянные негативные подколы, грубость, бойкотирование, игнорирование и распространение слухов. Цель моббинга — психологическое давление на жертву.

Примеры моббинга:

• Постоянные крики и поиск недочетов в работе.
• Распространение слухов о человеке.
• Демонстративное принижение значимости человека.

«Что она там закончила? Да в переходе корочку купила и сидит тут только чтобы мужика себе найти» — типичный пример обвинений, когда человека хотят выжить с работы.

Связь между буллингом и моббингом очевидна: оба явления представляют собой формы психологического насилия, направленные на изоляцию и унижение жертвы. Около 50% школьных агрессоров сами являются жертвами насилия в семье. Дети, которые подвергаются насилию дома, часто переносят агрессию в школу и вымещают её на одноклассниках.

По данным Международной организации труда, около 8% работников по всему миру подвергаются моббингу. В некоторых странах, таких как Швеция и Германия, моббинг признан на законодательном уровне и ведется его официальная статистика.

Агрессивное поведение также может переноситься из детства во взрослую жизнь.

Жертвы буллинга и моббинга часто имеют схожие психологические последствия: тревожность, депрессия, низкая самооценка. Некоторые жертвы буллинга, став взрослыми и сделав карьеру, сами становятся агрессорами. Убив дракона, они сами становятся драконами, пытаясь компенсировать свои детские травмы. Они находят в коллективе человека, похожего на школьного обидчика, и устраивают ему «кровавую баню».

Как бизнес-психолог, я часто сталкиваюсь с клиентами, которые стали жертвами моббинга. Важно распознать признаки надвигающейся опасности и не замирать в ужасе, а действовать.

Противостояние моббингу требует много энергии и поддержки. Чтобы вступить в борьбу, важно взвесить свои силы и ресурсы. Можно попробовать рационально разрешить конфликт. Если ситуация не меняется и вы постоянно жертва, стоит рассмотреть смену работы. Увольнение не трагедия в данной ситуации, а способ сменить насиженное место на не загаженное.

Помните, что ваше психологическое здоровье — основа счастливой жизни. Не бойтесь искать помощь и защищать свои границы.

#психологСамбурский #буллинг #колонки