Forwarded from Центр психологии Докстарклаб
За эти дни мы уже увидели, как психология помогает во многих сферах нашей жизни.
Но это — только начало.
Психология не просто помогает себе.
Она — инструмент, чтобы помогать другим.
✳️ Быть тем человеком, к которому приходят, когда тяжело.
✳️ Который умеет слушать, понимать, не спасать, а быть рядом.
Психолог — не просто профессия.
Это навык взрослости.
Это способ строить новое — а не чинить старое. И это путь, с которого всё может начаться заново: ваша новая карьера, новая опора, новая миссия.
Сегодня в 19:00 по МСК — живой вебинар «Психологические ловушки повседневности»
Без воды. С крутыми техниками. С примерами, вопросами, разбором конкретных кейсов.
Что изменится после вебинара?
В принятии решений
• Научитесь распознавать когнитивные ловушки до того, как в них попадете
• Освоите техники интеграции логики и эмоций при принятии важных решений
• Создадите персональную систему анализа жизненных ситуаций
• Овладеете методами саморегуляции в стрессовых ситуациях
🎁 За регистрацию:
– мини-курс «Как стать психологом?»
– тест на мышление
– бесплатная диагностика
👉 Регистрируйтесь ЗДЕСЬ
Но это — только начало.
Психология не просто помогает себе.
Она — инструмент, чтобы помогать другим.
Психолог — не просто профессия.
Это навык взрослости.
Это способ строить новое — а не чинить старое. И это путь, с которого всё может начаться заново: ваша новая карьера, новая опора, новая миссия.
Сегодня в 19:00 по МСК — живой вебинар «Психологические ловушки повседневности»
Без воды. С крутыми техниками. С примерами, вопросами, разбором конкретных кейсов.
Что изменится после вебинара?
В принятии решений
• Научитесь распознавать когнитивные ловушки до того, как в них попадете
• Освоите техники интеграции логики и эмоций при принятии важных решений
• Создадите персональную систему анализа жизненных ситуаций
• Овладеете методами саморегуляции в стрессовых ситуациях
🎁 За регистрацию:
– мини-курс «Как стать психологом?»
– тест на мышление
– бесплатная диагностика
👉 Регистрируйтесь ЗДЕСЬ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🤝3👍1
Если вы тревожный человек, то вы почти наверняка ещё и… откладывающий.
⠀
Парадокс, правда? Вы в стрессе, вы переживаете, всё внутри напряжено — и… ничего не делаете.
⠀
Когда вы в тревоге, префронтальная кора (она отвечает за планирование, принятие решений и «давай просто начни») получает меньше ресурсов. Зато бодро включаются миндалина и гипоталамус, которые кричат: «Опасность! Сейчас не до дел, надо выжить!»
⠀
В итоге:
1️⃣ Вы тревожитесь.
2️⃣ Не можете начать.
3️⃣ Чувствуете вину.
4️⃣ Эта вина усиливает тревогу.
5️⃣ Повторить.
⠀
Прокрастинация может быть не просто привычкой, а формой избегания тревожных стимулов. То есть вы не бездельничаете — вы защищаетесь.
Как разорвать этот круг?
Вот с чего можно начать:
🔹 Не бороться с тревогой напрямую. От этого она только усиливается.
🔹 Двигаться маленькими шагами — максимум предсказуемости.
🔹 Разделять: что сейчас дело, а что — эмоция по поводу дела.
🔹 Заметить момент, когда вина приходит — и не кормить её мыслями вроде «я опять ничего не сделал».
Да, звучит проще, чем делается. Но уже на этом этапе тревога перестаёт быть автоматической реакцией — и становится тем, с чем можно работать.
- Расписание вебинаров: https://igoevent.com/onl/event/hand-psy
- Архив записей вебинаров и клуб "За ручку с психологом": https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
- Индивидуальные консультации: https://tttttt.me/Samburskiy_office
⠀
Парадокс, правда? Вы в стрессе, вы переживаете, всё внутри напряжено — и… ничего не делаете.
⠀
Когда вы в тревоге, префронтальная кора (она отвечает за планирование, принятие решений и «давай просто начни») получает меньше ресурсов. Зато бодро включаются миндалина и гипоталамус, которые кричат: «Опасность! Сейчас не до дел, надо выжить!»
⠀
В итоге:
⠀
Прокрастинация может быть не просто привычкой, а формой избегания тревожных стимулов. То есть вы не бездельничаете — вы защищаетесь.
Как разорвать этот круг?
Вот с чего можно начать:
🔹 Не бороться с тревогой напрямую. От этого она только усиливается.
🔹 Двигаться маленькими шагами — максимум предсказуемости.
🔹 Разделять: что сейчас дело, а что — эмоция по поводу дела.
🔹 Заметить момент, когда вина приходит — и не кормить её мыслями вроде «я опять ничего не сделал».
Да, звучит проще, чем делается. Но уже на этом этапе тревога перестаёт быть автоматической реакцией — и становится тем, с чем можно работать.
- Расписание вебинаров: https://igoevent.com/onl/event/hand-psy
- Архив записей вебинаров и клуб "За ручку с психологом": https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
- Индивидуальные консультации: https://tttttt.me/Samburskiy_office
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤11🔥4
«Я не хочу быть Раскольниковым. Он же всё испортил»
После теста одна женщина написала:
— Мне выпал Раскольников. Это что, всё плохо? Я не жестокая, я просто… всё время на грани. Устала.
Я спросил:
— А что вы чаще всего себе говорите?
Она помолчала.
— Наверное… «Соберись. Все справляются — и ты должна».
Раскольников — это не только про вину.
Это про жёсткость к себе. Про постоянный внутренний прессинг: быть умной, быть сильной, быть лучше.
В кабинете такие люди часто говорят:
«Я не понимаю, что чувствую. Всё в тумане. Я просто иду дальше, потому что надо.»
И у них почти всегда болит шея.
Жмёт в челюсти. Нет сна.
Потому что себе — нельзя.
Когда мы узнаём себя в герое Достоевского — это не страшно. Это честно.
И это может быть началом чего-то живого.
📌 Тест всё ещё доступен: https://life.ru/p/1767483
- Расписание вебинаров: https://igoevent.com/onl/event/hand-psy
- Архив записей вебинаров и клуб "За ручку с психологом": https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
- Индивидуальные консультации: https://tttttt.me/Samburskiy_office
После теста одна женщина написала:
— Мне выпал Раскольников. Это что, всё плохо? Я не жестокая, я просто… всё время на грани. Устала.
Я спросил:
— А что вы чаще всего себе говорите?
Она помолчала.
— Наверное… «Соберись. Все справляются — и ты должна».
Раскольников — это не только про вину.
Это про жёсткость к себе. Про постоянный внутренний прессинг: быть умной, быть сильной, быть лучше.
В кабинете такие люди часто говорят:
«Я не понимаю, что чувствую. Всё в тумане. Я просто иду дальше, потому что надо.»
И у них почти всегда болит шея.
Жмёт в челюсти. Нет сна.
Потому что себе — нельзя.
Когда мы узнаём себя в герое Достоевского — это не страшно. Это честно.
И это может быть началом чего-то живого.
📌 Тест всё ещё доступен: https://life.ru/p/1767483
- Расписание вебинаров: https://igoevent.com/onl/event/hand-psy
- Архив записей вебинаров и клуб "За ручку с психологом": https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
- Индивидуальные консультации: https://tttttt.me/Samburskiy_office
❤7👍4🔥2🙈1
💼 Для тех, кто спрашивал: я веду частную практику — индивидуальные консультации проходят как очно в Москве, так и онлайн.
Основные темы, с которыми я работаю:
— профессиональное и эмоциональное выгорание
— кризисы в отношениях и карьере
— перегруз, тревожность, потеря ориентиров
Если вам ближе структурный подход и экологичная поддержка, можно уточнить график через администратора: https://tttttt.me/Samburskiy_office
Психолог Станислав Самбурский
Основные темы, с которыми я работаю:
— профессиональное и эмоциональное выгорание
— кризисы в отношениях и карьере
— перегруз, тревожность, потеря ориентиров
Если вам ближе структурный подход и экологичная поддержка, можно уточнить график через администратора: https://tttttt.me/Samburskiy_office
Психолог Станислав Самбурский
👍7❤3👏2🔥1😁1🕊1🤝1
🧛♂ Бывает, поговоришь с человеком — и чувствуешь, будто из тебя вынули свет.
Никаких ссор. Просто встреча. А потом — пусто.
В интервью для «Газеты.Ru» я рассказал, как распознать тех, кого называют эмоциональными вампирами. Почему они не обязательно злые, но всегда оставляют после себя усталость. И как сказать «нет» — чтобы не потерять себя.
Вот ссылка на материал: https://www.gazeta.ru/social/news/2025/07/11/26243096.shtml
Никаких ссор. Просто встреча. А потом — пусто.
В интервью для «Газеты.Ru» я рассказал, как распознать тех, кого называют эмоциональными вампирами. Почему они не обязательно злые, но всегда оставляют после себя усталость. И как сказать «нет» — чтобы не потерять себя.
Вот ссылка на материал: https://www.gazeta.ru/social/news/2025/07/11/26243096.shtml
❤8👍6🔥2👏1🕊1
🤬 Психолог Самбурский: В жару имеющиеся трещины в отношениях становятся расколами
Вышел мой новый материал для LIFE.ru — о том, почему летом мы ссоримся чаще и как жара влияет на отношения. Если чувствуете, что в +30 сложно не только дышать, но и понимать друг друга — это может быть не про вас, а про перегрев.
https://life.ru/p/1769574
Вышел мой новый материал для LIFE.ru — о том, почему летом мы ссоримся чаще и как жара влияет на отношения. Если чувствуете, что в +30 сложно не только дышать, но и понимать друг друга — это может быть не про вас, а про перегрев.
https://life.ru/p/1769574
🔥6😱4👏3❤2🕊2🏆1
Forwarded from СМИ2
О сложившихся отношениях вокруг скончавшегося Романа Старовойта задумывается на СМИ2 клинический психолог Станислав Самбурский:
В этой истории у каждого своя роль и своя боль.
Роман Старовойт, судя по описаниям, искал не просто отношения, а способ снова почувствовать себя нужным, живым, значимым. Для мужчины в его статусе и возрасте это нередко становится способом справиться с внутренней тревогой. Молодая женщина рядом — как доказательство.
Полина Копылова, по сути, оказалась не участницей, а инструментом чужих ожиданий. Если с детства внушали, что «главное — удачно выйти замуж», у девушки формируется интроект — это когда человек бессознательно принимает чужую установку как свою. Она вроде бы делает выбор, но на самом деле — реализует <навязанный> материнский сценарий.
А Лилия Витальевна, мать Полины, — кажется «хотела дочери счастья». Она будто реализовывала через неё свою тревогу и потребность в контроле. В таких случаях «пристроить дочку» — это не про любовь, а про бессознательное желание доказать себе: «я состоялась как мать».
Никто из них на самом деле не был в отношениях друг с другом.
Роман убегал от собственной уязвимости — через молодую партнёршу хотел снова почувствовать себя сильным и нужным. Полина жила не своим выбором, а маминым сценарием: «выйти удачно — вот и вся любовь». Лилия, её мать, пыталась через дочку переписать свою судьбу — будто бы «пристроить» дочь значило спасти саму себя.
Когда отношения строятся не на душевной близости, а на попытке закрыть внутреннюю дыру, они рушатся быстро и больно.
👍8🔥5🕊4🤔2❤1
Если есть что-то важное — тревога, внутренний узел, ситуация, в которой сложно сориентироваться — напишите свой вопрос по ссылке: https://tttttt.me/Samburskiy_office
Здесь можно быть с собой и задать вопрос, на который давно хочется получить честный и тёплый ответ.
Жду.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
🍀 Центр бизнес-психологии и телемедицины Самбурского
Администраторы Центра Елена и Ирина (не бот)😸 https://samburskiy.com/
👍5❤4🔥1😁1🕊1
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог».
Тюремная любовь, отравленный муж и женская уязвимость: почему нас тянет в токсичные отношения
В США тюремная медсестра Эми Мюррей влюбилась в заключённого, убила мужа и сожгла дом. Не сюжет сериала, а реальное дело. Сначала — антифриз в кружке супруга, потом — пожар, инсценировка, признание. А в центре — женщина, которая решила, что новая любовь стоит любых жертв.
Что вообще происходит в голове человека, который теряет контроль?
Почему нас тянет в разрушительные отношения, а иногда — на убийство? Когда я слышу истории, где влюблённость перекрывает здравый смысл, я не спешу с ярлыками. Потому что под этим всегда есть боль. Иногда — старая, детская. Иногда — новая, но не прожитая.
С точки зрения психологии это называется эмоциональная дезорганизация. Это когда система «боль — анализ — выводы» не работает. Когда чувства захлёстывают так, что человек действует импульсивно, не осознавая последствий. Эми не просто полюбила заключённого. Она поверила, что он спасёт её от чего-то — одиночества, обиды, несчастного брака. Что с ним будет «по-настоящему».
И это очень частая ловушка: когда отношения становятся не про баланс «я и ты», а про «спасение». Про то, что включаются мечты: «вот с этим человеком у меня начнётся настоящая жизнь». В таких новых отношениях речь идёт не про любовь. В них — КРИК «спаси меня». Очень похожая динамика показана в российском сериале «Измены» с Еленой Лядовой. Героиня Вера — взрослая, успешная, замужняя. И при этом — в клубке любовных треугольников, где никто не спасается. Вера не разрушает жизнь. Она просто не знает, как иначе почувствовать себя нужной. Живой. Любимой. Каждый её новый мужчина — как попытка перезапустить себя. Как укол: «наконец-то меня видят, хотят, выбирают». Но через пару серий всё обнуляется — и начинается заново.
Так и в жизни. Я слышал от клиентки:
— Я успешная, руковожу отделом, дети выросли. Но с мужем веду себя как 16-летняя девчонка. Терплю. Жду внимания.
И это не «глупость». Это — привычка. Привязанность, в которой любовь всегда шла рука об руку с тревогой.
Если в детстве тебя любили, но не слышали — ты ищешь бурю. Если тебя хвалили, но не обнимали — ты ищешь тех, кто сначала восхищается, а потом унижает.
И кажется, что это «судьба». А это — повтор.
История Эми Мюррей — это преступление, которое произошло из-за отчаяния. Женщина решила: «если с этим мужчиной меня ждёт счастье, надо устранить препятствие». Только внутри этой формулы уже заложено разрушение. Потому что счастье, построенное на страхе, никогда не станет домом. Даже если сжечь предыдущий.
И если вы ловите себя на мысли: «Да, больно. Но хоть чувствую» — это тревожный звоночек.
Потому что настоящая любовь — не боль. Любовь — не эйфория, а покой. Не «должен», а «можно рядом быть собой».
Больше случаев из практики на моём канале «Экологичный психолог» и в Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
Тюремная любовь, отравленный муж и женская уязвимость: почему нас тянет в токсичные отношения
В США тюремная медсестра Эми Мюррей влюбилась в заключённого, убила мужа и сожгла дом. Не сюжет сериала, а реальное дело. Сначала — антифриз в кружке супруга, потом — пожар, инсценировка, признание. А в центре — женщина, которая решила, что новая любовь стоит любых жертв.
Что вообще происходит в голове человека, который теряет контроль?
Почему нас тянет в разрушительные отношения, а иногда — на убийство? Когда я слышу истории, где влюблённость перекрывает здравый смысл, я не спешу с ярлыками. Потому что под этим всегда есть боль. Иногда — старая, детская. Иногда — новая, но не прожитая.
С точки зрения психологии это называется эмоциональная дезорганизация. Это когда система «боль — анализ — выводы» не работает. Когда чувства захлёстывают так, что человек действует импульсивно, не осознавая последствий. Эми не просто полюбила заключённого. Она поверила, что он спасёт её от чего-то — одиночества, обиды, несчастного брака. Что с ним будет «по-настоящему».
И это очень частая ловушка: когда отношения становятся не про баланс «я и ты», а про «спасение». Про то, что включаются мечты: «вот с этим человеком у меня начнётся настоящая жизнь». В таких новых отношениях речь идёт не про любовь. В них — КРИК «спаси меня». Очень похожая динамика показана в российском сериале «Измены» с Еленой Лядовой. Героиня Вера — взрослая, успешная, замужняя. И при этом — в клубке любовных треугольников, где никто не спасается. Вера не разрушает жизнь. Она просто не знает, как иначе почувствовать себя нужной. Живой. Любимой. Каждый её новый мужчина — как попытка перезапустить себя. Как укол: «наконец-то меня видят, хотят, выбирают». Но через пару серий всё обнуляется — и начинается заново.
Так и в жизни. Я слышал от клиентки:
— Я успешная, руковожу отделом, дети выросли. Но с мужем веду себя как 16-летняя девчонка. Терплю. Жду внимания.
И это не «глупость». Это — привычка. Привязанность, в которой любовь всегда шла рука об руку с тревогой.
Если в детстве тебя любили, но не слышали — ты ищешь бурю. Если тебя хвалили, но не обнимали — ты ищешь тех, кто сначала восхищается, а потом унижает.
И кажется, что это «судьба». А это — повтор.
История Эми Мюррей — это преступление, которое произошло из-за отчаяния. Женщина решила: «если с этим мужчиной меня ждёт счастье, надо устранить препятствие». Только внутри этой формулы уже заложено разрушение. Потому что счастье, построенное на страхе, никогда не станет домом. Даже если сжечь предыдущий.
И если вы ловите себя на мысли: «Да, больно. Но хоть чувствую» — это тревожный звоночек.
Потому что настоящая любовь — не боль. Любовь — не эйфория, а покой. Не «должен», а «можно рядом быть собой».
Больше случаев из практики на моём канале «Экологичный психолог» и в Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
❤6👍5
Такая разная русская лень: Психолог раскрыл, что на самом деле стоит за поведением Емели, Обломова, Незнайки
Психолог Самбурский: За ленью Обломова стоит выгорание, а у Незнайки — страх
Сегодня, 15 июля, День русской лени. С точки зрения психологии лень — это не черта характера и не моральный изъян, а сигнал. Симптом, который, как верхушку айсберга, замечает психолог, а погружаясь в проблемы клиента, находит, что за ленью часто прячутся усталость, тревога, страх и чувство ненужности. Самая большая ошибка — пытаться бороться с ленью как с врагом. Клинический психолог Станислав Самбурский специально для Life разобрал 6 причин лени у 6 известных героев книг. Не исключено, что в ком-то из них вы узнаете себя.
Чтобы разобраться, откуда берётся наша лень, давайте заглянем в русскую литературу и сказки. Ленивых героев не перечесть, но, если посмотреть внимательнее, каждый герой не просто «не хотел работать». Он что-то проживал.
1. Прокрастинация: откладывание как страх не справиться
Незнайка
Он вечно всё делает в последний момент, хвастается, юлит, но здесь очевиден страх провала. Поэтому вместо того, чтобы начать — мечется, придумывает оправдания, надеется на авось.
«Я не лентяй, я просто ещё не решил, как подойти к делу» — вот его скрытый девиз. Если вы тоже всё откладываете до последнего, возможно, вы не ленивый, а тревожный. Такие люди загоняют перфекционизм до уровня
«Лучше никогда, но идеально, чем сделать сейчас, но просто хорошо». Выступить и получить не 1 место становится синонимом провала, но именно с попытки просто сделать хоть что-то начинается рост.
2. Выгорание: когда сил нет даже на «хочу»
Обломов
Самый известный лентяй русской литературы — но не потому, что ему всё лень. Обломов выгорел заранее: устал от жизни, в которой не чувствует смысла. Он не может себя замотивировать — потому что не видит, ради чего.
Хотя Обломова воспринимают, как неприятного персонажа, здесь упрёки так же нелепы, как кричать на пульт в котором сели батарейки и он не может выключить кондиционер. Обломов – человек, у которого отключилась батарейка: телесная, эмоциональная, смысловая.
Если вы лежите и не можете встать — не вините себя и не загоняйте в тоску. Подумайте, может это не лень, а опустошение. Попробуйте не толкать себя, а спросить: а что бы меня оживило?
3. Страх провала: «Лучше не пробовать, чем не справиться»
Митрофанушка
Его фирменная фраза — «Не хочу учиться, хочу жениться» — не столько про инфантильность, сколько про страх. Его система воспитания не поддерживала любопытство, поощряла лень, обесценивала знания. Ему проще ничего не делать, чем почувствовать себя глупым.
Каждый раз, когда его просили что-то выучить, он сжимался и тут же прилетала матушка «Отстаньте о ребёнка» — и он возвращался в привычное бездействие. Во взрослом возрасте реакция уже не требовала подкрепления, она прекрасно была закреплена в годы учёбы.
Если вы боитесь выглядеть «неумным», если не приступаете к делу, потому что «вдруг не получится» — это не про лень, а про страх провала и защиту от этой неприятности. С этим страхом можно работать.
Психолог Самбурский: За ленью Обломова стоит выгорание, а у Незнайки — страх
Сегодня, 15 июля, День русской лени. С точки зрения психологии лень — это не черта характера и не моральный изъян, а сигнал. Симптом, который, как верхушку айсберга, замечает психолог, а погружаясь в проблемы клиента, находит, что за ленью часто прячутся усталость, тревога, страх и чувство ненужности. Самая большая ошибка — пытаться бороться с ленью как с врагом. Клинический психолог Станислав Самбурский специально для Life разобрал 6 причин лени у 6 известных героев книг. Не исключено, что в ком-то из них вы узнаете себя.
Чтобы разобраться, откуда берётся наша лень, давайте заглянем в русскую литературу и сказки. Ленивых героев не перечесть, но, если посмотреть внимательнее, каждый герой не просто «не хотел работать». Он что-то проживал.
1. Прокрастинация: откладывание как страх не справиться
Незнайка
Он вечно всё делает в последний момент, хвастается, юлит, но здесь очевиден страх провала. Поэтому вместо того, чтобы начать — мечется, придумывает оправдания, надеется на авось.
«Я не лентяй, я просто ещё не решил, как подойти к делу» — вот его скрытый девиз. Если вы тоже всё откладываете до последнего, возможно, вы не ленивый, а тревожный. Такие люди загоняют перфекционизм до уровня
«Лучше никогда, но идеально, чем сделать сейчас, но просто хорошо». Выступить и получить не 1 место становится синонимом провала, но именно с попытки просто сделать хоть что-то начинается рост.
2. Выгорание: когда сил нет даже на «хочу»
Обломов
Самый известный лентяй русской литературы — но не потому, что ему всё лень. Обломов выгорел заранее: устал от жизни, в которой не чувствует смысла. Он не может себя замотивировать — потому что не видит, ради чего.
Хотя Обломова воспринимают, как неприятного персонажа, здесь упрёки так же нелепы, как кричать на пульт в котором сели батарейки и он не может выключить кондиционер. Обломов – человек, у которого отключилась батарейка: телесная, эмоциональная, смысловая.
Если вы лежите и не можете встать — не вините себя и не загоняйте в тоску. Подумайте, может это не лень, а опустошение. Попробуйте не толкать себя, а спросить: а что бы меня оживило?
3. Страх провала: «Лучше не пробовать, чем не справиться»
Митрофанушка
Его фирменная фраза — «Не хочу учиться, хочу жениться» — не столько про инфантильность, сколько про страх. Его система воспитания не поддерживала любопытство, поощряла лень, обесценивала знания. Ему проще ничего не делать, чем почувствовать себя глупым.
Каждый раз, когда его просили что-то выучить, он сжимался и тут же прилетала матушка «Отстаньте о ребёнка» — и он возвращался в привычное бездействие. Во взрослом возрасте реакция уже не требовала подкрепления, она прекрасно была закреплена в годы учёбы.
Если вы боитесь выглядеть «неумным», если не приступаете к делу, потому что «вдруг не получится» — это не про лень, а про страх провала и защиту от этой неприятности. С этим страхом можно работать.
👍6❤5🔥5👏2👎1🕊1