Если бы девочкам в детстве реже показывали «Красотку», женская часть населения была бы ментально стабильнее.
Если бы мальчиков учили не только «давать сдачи», но ещё договариваться, выдерживать отказ и иногда уступать — войн, хотя бы домашних и рабочих, было бы меньше.
И счастливых женщин — больше.
Потому что девочкам слишком долго продавали спасение через богатого мужчину. А мальчикам — силу через победу в конфликте. В итоге одни вырастают и ждут, что их наконец выберут, спасут и сделают жизнь лучше.
Другие воспринимают уступку как поражение, отказ — как унижение, а договорённость — как подозрительную слабость.
Потом эти люди встречаются и называют всё это отношениями.
Если бы мальчиков учили не только «давать сдачи», но ещё договариваться, выдерживать отказ и иногда уступать — войн, хотя бы домашних и рабочих, было бы меньше.
И счастливых женщин — больше.
Потому что девочкам слишком долго продавали спасение через богатого мужчину. А мальчикам — силу через победу в конфликте. В итоге одни вырастают и ждут, что их наконец выберут, спасут и сделают жизнь лучше.
Другие воспринимают уступку как поражение, отказ — как унижение, а договорённость — как подозрительную слабость.
Потом эти люди встречаются и называют всё это отношениями.
👍6😁4🕊4
МГППУ представил аналитический обзор цифровых технологий и ИИ в психологической самопомощи и помощи
Сотрудниками университета подготовлен аналитический обзор «Цифровые технологии и искусственный интеллект в психологической самопомощи и помощи». Издание выпущено в рамках программы «Приоритет-2030» по стратегическому технологическому проекту «Цифровая технологическая система доказательной психолого-педагогической помощи и подготовки специалистов».
https://psyjournals.ru/news/3403
Сотрудниками университета подготовлен аналитический обзор «Цифровые технологии и искусственный интеллект в психологической самопомощи и помощи». Издание выпущено в рамках программы «Приоритет-2030» по стратегическому технологическому проекту «Цифровая технологическая система доказательной психолого-педагогической помощи и подготовки специалистов».
https://psyjournals.ru/news/3403
👍2👎1
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора подкаста «Только спать».
Все знают старый совет: накопился стресс — выйди, проорись, разбей что-нибудь. И действительно, человеку может стать легче. Проблема появляется, когда вы живёте в постоянном стрессе и выбираете проораться как основной способ быстро найти облегчение.
Это чем-то напоминает обезболивающее. Вместо того чтобы разобраться с причиной боли, человек глотает очередную таблетку. А если одна перестала помогать, тянется за второй-третьей-четвёртой. С раздражением можно попасть в похожую историю: причина осталась, а для облегчения опять требуется эмоциональная встряска.
ВТъ писал о людях, которые гоняют по трассам со скоростью до 300 км/ч. Даже дети, которые кричат от страха на пассажирских сиденьях, не останавливают их.
Я не могу сказать, что именно заставляет этих водителей так рисковать. Но, работая с управленцами и менеджерами, я вижу, насколько они бывают задавлены эмоциями и как хотят хоть ненадолго вырваться из постоянного напряжения. Каждый второй ищет уже не спокойствия, а чего-нибудь, что его как следует встряхнёт.
Вернёмся к совету проораться. Если бы криком действительно можно было решить проблему стресса, я бы давно остался без работы. Впрочем, как и любой психотерапевт.
Представьте: люди делают дома не только спальню, кухню, гостиную, но и специальную комнату, чтобы проораться. Идеальное помещение! Зашёл, высказал всё, что думаешь про сотрудников, коллег, подрядчиков, соседей, — и выпорхнул оттуда довольный, счастливый человек.
Но психика устроена сложнее. Есть красивое слово «катарсис» — эмоциональное освобождение. Многие понимают его просто: не копи злость, выплесни её. Отпинай манекен с лицом начальника, наори в подушку и живи спокойно!
Только пока вы колотите манекен, вы заново переживаете конфликт. Вспоминаете, что сказал начальник, почему вы промолчали и что стоило ответить. А там подтянется и всё остальное. Вместо успокоения можно ещё сильнее себя завести.
Я часто встречаю людей, которые каждый день идут на нелюбимую работу. Уже утром человек знает, что начальник заставит его делать то, чего он не хочет, а спорить он опять не станет. И завтра всё повторится. Хоть оборись вечером — начальник и работа никуда не исчезнут. А хронический стресс, между прочим, может проявляться и головной болью, и проблемами со сном.
Но это не значит, что кричать вредно.
Особенно я понимаю желание проораться у сэндвич-поколения. Это когда собственные дети уже оперились, но всё ещё нуждаются в поддержке, а стареющим родителям тоже нужна ваша помощь. Вы зажаты между двумя поколениями, как котлета между булками. Тут дети, там родители, ещё собаки, ипотеки, работа. И все от вас чего-то хотят.
Такому человеку проораться сам Бог велел.
И облегчение действительно может наступить. Потому что наконец-то можно перестать играть в покерфейс, быть собранным, сдержанным, человеком-кремень. Перестать улыбаться, перестать быть вежливым и наконец-то перестать думать, как бы кого-нибудь не задеть.
Ведь взрослому человеку нельзя просто посреди рабочего дня встать и заорать от отчаяния. Хотя поводов предостаточно.
А вот в караоке — другое дело! Почему люди, которые совершенно не умеют петь, так любят туда ходить? Потому что можно от души поорать. Вы собрались с друзьями, вас понимают, никто не пугается. Вы прокричались, посмеялись над собой, получили удовольствие от общения. Вам хорошо, и всем хорошо.
Так что кричать ради удовольствия — ради Бога. Но когда после каждой неприятности тянет опять проораться, я бы задумался: может, пора менять то, из-за чего вы каждый вечер готовы орать?
Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
Все знают старый совет: накопился стресс — выйди, проорись, разбей что-нибудь. И действительно, человеку может стать легче. Проблема появляется, когда вы живёте в постоянном стрессе и выбираете проораться как основной способ быстро найти облегчение.
Это чем-то напоминает обезболивающее. Вместо того чтобы разобраться с причиной боли, человек глотает очередную таблетку. А если одна перестала помогать, тянется за второй-третьей-четвёртой. С раздражением можно попасть в похожую историю: причина осталась, а для облегчения опять требуется эмоциональная встряска.
ВТъ писал о людях, которые гоняют по трассам со скоростью до 300 км/ч. Даже дети, которые кричат от страха на пассажирских сиденьях, не останавливают их.
Я не могу сказать, что именно заставляет этих водителей так рисковать. Но, работая с управленцами и менеджерами, я вижу, насколько они бывают задавлены эмоциями и как хотят хоть ненадолго вырваться из постоянного напряжения. Каждый второй ищет уже не спокойствия, а чего-нибудь, что его как следует встряхнёт.
Вернёмся к совету проораться. Если бы криком действительно можно было решить проблему стресса, я бы давно остался без работы. Впрочем, как и любой психотерапевт.
Представьте: люди делают дома не только спальню, кухню, гостиную, но и специальную комнату, чтобы проораться.
Но психика устроена сложнее. Есть красивое слово «катарсис» — эмоциональное освобождение. Многие понимают его просто: не копи злость, выплесни её. Отпинай манекен с лицом начальника, наори в подушку и живи спокойно!
Только пока вы колотите манекен, вы заново переживаете конфликт. Вспоминаете, что сказал начальник, почему вы промолчали и что стоило ответить. А там подтянется и всё остальное. Вместо успокоения можно ещё сильнее себя завести.
Я часто встречаю людей, которые каждый день идут на нелюбимую работу. Уже утром человек знает, что начальник заставит его делать то, чего он не хочет, а спорить он опять не станет. И завтра всё повторится. Хоть оборись вечером — начальник и работа никуда не исчезнут. А хронический стресс, между прочим, может проявляться и головной болью, и проблемами со сном.
Но это не значит, что кричать вредно.
Особенно я понимаю желание проораться у сэндвич-поколения. Это когда собственные дети уже оперились, но всё ещё нуждаются в поддержке, а стареющим родителям тоже нужна ваша помощь. Вы зажаты между двумя поколениями, как котлета между булками. Тут дети, там родители, ещё собаки, ипотеки, работа. И все от вас чего-то хотят.
Такому человеку проораться сам Бог велел.
И облегчение действительно может наступить. Потому что наконец-то можно перестать играть в покерфейс, быть собранным, сдержанным, человеком-кремень. Перестать улыбаться, перестать быть вежливым и наконец-то перестать думать, как бы кого-нибудь не задеть.
Ведь взрослому человеку нельзя просто посреди рабочего дня встать и заорать от отчаяния. Хотя поводов предостаточно.
А вот в караоке — другое дело! Почему люди, которые совершенно не умеют петь, так любят туда ходить? Потому что можно от души поорать. Вы собрались с друзьями, вас понимают, никто не пугается. Вы прокричались, посмеялись над собой, получили удовольствие от общения. Вам хорошо, и всем хорошо.
Так что кричать ради удовольствия — ради Бога. Но когда после каждой неприятности тянет опять проораться, я бы задумался: может, пора менять то, из-за чего вы каждый вечер готовы орать?
Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
❤4❤🔥2👍2
Почему некоторым людям так трудно ничего не делать?
Редкая ситуация: появился свободный вечер. Никто не звонит, работа закончена, домашние дела сделаны. Можно наконец отдохнуть.
И вот тут внезапно становится неуютно.
Надо включить сериал, проверить рабочий чат, почитать новости, налить вина. Что угодно, лишь бы не оставаться наедине с собой.
Потому что в тишине могут появиться неудобные вопросы. Нравится ли вам ваша жизнь? Почему вы третий год обещаете себе что-то изменить? И сколько ещё собираетесь откладывать?
Некоторые люди прекрасно выдерживают авралы, но совершенно не выносят свободного вечера. Когда всё время занят чужими задачами, можно годами не замечать, что собственную жизнь поставил на паузу.
У меня для этого есть собственный приём — «лавкинг». От слова «лавка». Выйти в перерыве, сесть на скамейку и ничего не делать. Без телефона, музыки и очередной попытки провести время с пользой.
Попить кофе. Почувствовать, какой он горячий. Посмотреть на прохожих. Заметить, что происходит вокруг.
Для человека, привыкшего каждую свободную минуту чем-нибудь заполнять, даже десять минут такого безделья могут оказаться непривычно трудными.
О «лавкинге» я рассказывал в комментарии для Москвы 24: https://www.m24.ru/news/26032026/885883
Редкая ситуация: появился свободный вечер. Никто не звонит, работа закончена, домашние дела сделаны. Можно наконец отдохнуть.
И вот тут внезапно становится неуютно.
Надо включить сериал, проверить рабочий чат, почитать новости, налить вина. Что угодно, лишь бы не оставаться наедине с собой.
Потому что в тишине могут появиться неудобные вопросы. Нравится ли вам ваша жизнь? Почему вы третий год обещаете себе что-то изменить? И сколько ещё собираетесь откладывать?
Некоторые люди прекрасно выдерживают авралы, но совершенно не выносят свободного вечера. Когда всё время занят чужими задачами, можно годами не замечать, что собственную жизнь поставил на паузу.
У меня для этого есть собственный приём — «лавкинг». От слова «лавка». Выйти в перерыве, сесть на скамейку и ничего не делать. Без телефона, музыки и очередной попытки провести время с пользой.
Попить кофе. Почувствовать, какой он горячий. Посмотреть на прохожих. Заметить, что происходит вокруг.
Для человека, привыкшего каждую свободную минуту чем-нибудь заполнять, даже десять минут такого безделья могут оказаться непривычно трудными.
О «лавкинге» я рассказывал в комментарии для Москвы 24: https://www.m24.ru/news/26032026/885883
❤12
Об искусственном интеллекте в оптике культурно-исторической психологии в журнале «Культурно-историческая психология»
Опубликован третий выпуск журнала «Культурно-историческая психология» за 2026 год, подготовленный под тематическим руководством В.В. Рубцова и В.Т. Кудрявцева. Тема номера — «Искусственный интеллект в оптике культурно-исторической психологии».
https://psyjournals.ru/news/3406
Опубликован третий выпуск журнала «Культурно-историческая психология» за 2026 год, подготовленный под тематическим руководством В.В. Рубцова и В.Т. Кудрявцева. Тема номера — «Искусственный интеллект в оптике культурно-исторической психологии».
https://psyjournals.ru/news/3406
❤2🍓1
Forwarded from Доктор 24
Тело как бесконечный проект: почему возникает зависимость от пластических операций
Пластика может превратиться из способа что-то исправить в способ справляться с недовольством собой: один «недостаток» сменяет другой, а тело становится бесконечным проектом, рассказал Москве 24 клинический психолог Станислав Самбурский.
По словам эксперта, мозг запоминает операцию как способ снять психологическое напряжение: сначала боль и реабилитация, затем облегчение и радость от перемен. В следующий раз, когда внешность снова перестанет устраивать, возникает знакомая мысль: нужно что-то еще изменить.
Проблема не всегда в количестве операций. Один человек может сделать несколько вмешательств по разным причинам и остаться доволен собой, а другой уже после первой операции попасть в эту петлю.
Если человек всё время недоволен собой и ищет изъяны в собственной внешности, эксперт рекомендует обратиться к психологу. «Постоянные изменения ради других это бесперспективный путь», — заключил Самбурский.
🔴 Подписаться на «Доктор 24» | Мы в MAX
Пластика может превратиться из способа что-то исправить в способ справляться с недовольством собой: один «недостаток» сменяет другой, а тело становится бесконечным проектом, рассказал Москве 24 клинический психолог Станислав Самбурский.
По словам эксперта, мозг запоминает операцию как способ снять психологическое напряжение: сначала боль и реабилитация, затем облегчение и радость от перемен. В следующий раз, когда внешность снова перестанет устраивать, возникает знакомая мысль: нужно что-то еще изменить.
Проблема не всегда в количестве операций. Один человек может сделать несколько вмешательств по разным причинам и остаться доволен собой, а другой уже после первой операции попасть в эту петлю.
«Человеку, который попал в эту петлю, гораздо проще решиться на очередную операцию, чем смириться, что он сегодня выглядит недостаточно эффектно», — отмечает психолог.
Если человек всё время недоволен собой и ищет изъяны в собственной внешности, эксперт рекомендует обратиться к психологу. «Постоянные изменения ради других это бесперспективный путь», — заключил Самбурский.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊3👍2
Когда занятость становится бегством
Современная культура превратила спешку в добродетель. Полный календарь, постоянные уведомления, бесконечные списки задач — всё это стало признаком значимости и успешности. Быть занятым сегодня означает быть нужным. Но за этой внешней продуктивностью часто скрывается совсем другое — попытка не услышать самого себя.
Хроническая загруженность нередко оказывается не последствием обстоятельств, а тщательно выстроенной стратегией. Человек сам создаёт цейтнот, берёт лишние обязательства, заполняет каждую паузу делами. Суета становится анестезией: пока бежишь, не приходится задавать неудобных вопросов — «счастлив ли я», «куда я иду», «зачем мне всё это». Ощущение занятости подменяет ощущение смысла.
Кроме того, занятость — это социально одобряемая форма избегания. Она даёт право не быть в контакте: «я бы рад, но у меня нет времени». За этой фразой прячется страх близости и уязвимости. Проще отвечать письмам и закрывать задачи, чем встречаться с живыми эмоциями — своими и чужими.
Но, пожалуй, главная причина гонки — в самооценке. В обществе, где ценность человека измеряется результатами, бездействие воспринимается как провал. Пустой день вызывает тревогу: если я не занят, значит, я не важен. Работа и достижения становятся доказательством собственного существования, а усталость — платой за чувство нужности.
В итоге занятость перестаёт быть способом жить и превращается в способ не чувствовать. Это шум, который надёжно заглушает тишину. Но именно в тишине может появиться главное — понимание, ради чего всё это движение.
И однажды неизбежно встаёт вопрос: действительно ли я живу, или просто поддерживаю ритм, чтобы не услышать себя?
Современная культура превратила спешку в добродетель. Полный календарь, постоянные уведомления, бесконечные списки задач — всё это стало признаком значимости и успешности. Быть занятым сегодня означает быть нужным. Но за этой внешней продуктивностью часто скрывается совсем другое — попытка не услышать самого себя.
Хроническая загруженность нередко оказывается не последствием обстоятельств, а тщательно выстроенной стратегией. Человек сам создаёт цейтнот, берёт лишние обязательства, заполняет каждую паузу делами. Суета становится анестезией: пока бежишь, не приходится задавать неудобных вопросов — «счастлив ли я», «куда я иду», «зачем мне всё это». Ощущение занятости подменяет ощущение смысла.
Кроме того, занятость — это социально одобряемая форма избегания. Она даёт право не быть в контакте: «я бы рад, но у меня нет времени». За этой фразой прячется страх близости и уязвимости. Проще отвечать письмам и закрывать задачи, чем встречаться с живыми эмоциями — своими и чужими.
Но, пожалуй, главная причина гонки — в самооценке. В обществе, где ценность человека измеряется результатами, бездействие воспринимается как провал. Пустой день вызывает тревогу: если я не занят, значит, я не важен. Работа и достижения становятся доказательством собственного существования, а усталость — платой за чувство нужности.
В итоге занятость перестаёт быть способом жить и превращается в способ не чувствовать. Это шум, который надёжно заглушает тишину. Но именно в тишине может появиться главное — понимание, ради чего всё это движение.
И однажды неизбежно встаёт вопрос: действительно ли я живу, или просто поддерживаю ритм, чтобы не услышать себя?
💯7🕊2👍1
Центр лечебной педагогики «Особое детство» стал победителем XIX Всероссийского конкурса «За подвижничество в области душевного здоровья»
Центр лечебной педагогики «Особое детство» стал победителем XIX Всероссийского конкурса «За подвижничество в области душевного здоровья» имени академика РАМН Т.Б. Дмитриевой в номинации «Лучшая общественная организация 2026». Церемония награждения прошла в рамках научно-практической конференции «Охрана психического здоровья в эпоху социальных вызовов и преобразований» 15 октября 2026 года.
https://psyjournals.ru/news/3408
Центр лечебной педагогики «Особое детство» стал победителем XIX Всероссийского конкурса «За подвижничество в области душевного здоровья» имени академика РАМН Т.Б. Дмитриевой в номинации «Лучшая общественная организация 2026». Церемония награждения прошла в рамках научно-практической конференции «Охрана психического здоровья в эпоху социальных вызовов и преобразований» 15 октября 2026 года.
https://psyjournals.ru/news/3408
👍2🍓1
Моя дорогая подруга, а по совместительству главный врач нашей клиники, невролог и кандидат медицинских наук, сегодня прислала голосовуху. Рассказала, как меня хвалят. Чертовски приятно!
Так что если видите, что кто-то из ваших знакомых мучается с проблемой, которую давно пора обсудить с психологом, — порекомендуйте меня. Возможно, именно вашего совета человеку и не хватает, чтобы наконец обратиться за помощью.
https://samburskiy.com/
Так что если видите, что кто-то из ваших знакомых мучается с проблемой, которую давно пора обсудить с психологом, — порекомендуйте меня. Возможно, именно вашего совета человеку и не хватает, чтобы наконец обратиться за помощью.
https://samburskiy.com/
🔥4❤1