Forwarded from Клиника МОЗГА доктора Аникиной
Когда деменция становится семейным финансовым кризисом
Колонка психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора подкаста «Только спать»
Вы ловите себя на мысли, что злитесь не на деменцию, а на чек из аптеки.
Памперсы. Лекарства. Такси до врача. Сиделка на несколько часов. Доставка продуктов. Замена замка, потому что мама снова вышла из дома и не смогла вернуться.
А потом вы смотрите на сумму и думаете:
После такой мысли обычно давит вина. Потому что хорошая дочь вроде бы не должна считать, сколько стоит уход. Хороший сын вроде бы должен просто помогать. Хорошие родственники вроде бы не злятся из-за денег, когда близкий человек болеет.
Но реальная жизнь жесткая.
Деменция ломает не только память пожилого человека. Она ломает семейный график, бюджет и распределение ответственности.
Раньше мама сама покупала продукты, платила за квартиру, помнила, где лежат документы. Теперь она может купить пять одинаковых пакетов молока, отдать деньги мошенникам, забыть оплатить счёт, потерять карту, спрятать квитанции и обидеться на попытку проверить, как справляется: «Вы меня за дуру держите».
Родственник оказывается в ловушке. Нужно защитить пожилого человека, но не унизить его. Нужно взять контроль, но не стать домашним надзирателем. Нужно оплачивать всё больше расходов, но продолжать работать, зарабатывать, быть родителем, партнёром и живым человеком.
И тогда злость начинает выстреливать в мелочах.
Не из-за молока.
Не из-за лишней упаковки творога.
Не из-за того, что папа снова спрятал квитанции.
Злость появляется потому, что психика пытается вернуть контроль хоть где-то. Если нельзя быстро остановить болезнь, вернуть прежнего родителя и отменить расходы, человек начинает контролировать чеки, свет, воду, таблетки и каждую «неразумную» покупку.
Это не делает родственника плохим. Это показывает, что он перегружен.
Есть ещё одна ловушка. В семье часто говорят правильные слова: «надо помогать», «надо быть терпимее», «надо подключаться всем». Но слова сами по себе не разгружают того, кто каждый день приезжает, покупает лекарства и отвечает на тревожные звонки.
Помощь начинается там, где слова превращаются в действия.
В семейном чате лучше писать конкретно:
«В месяц уход стоит 48 000. Я беру врачей и поездки. Кто берёт лекарства? Кто оплачивает сиделку по средам?»
Фраза «давайте все участвовать» звучит правильно, но часто ничего не меняет.
Если родственники против сиделки, стоит задавать прямой вопрос:
Потому что отказ от платной помощи не отменяет работу. Он просто перекладывает её на того, кто ближе живёт, мягче реагирует или привычнее всё тянет.
Человеку с деменцией тоже тяжело. Он может не помнить, что уже покупал продукты. Может хуже оценивать цену денег. Может довериться случайному звонку. Может раздражаться на контроль, потому что контроль воспринимается как нападение на его взрослость.
Поэтому уход быстро превращается в войну: родственник защищает, больной сопротивляется, деньги уходят, сил становится меньше, вины — больше.
И всё-таки уход не должен становиться круглосуточным режимом наказания.
Иногда семью держит не героизм, а маленькие человеческие опоры: спокойная шутка, привычный чай, старая песня, фотография, короткое «я рядом». Это не лечит деменцию и не отменяет расходов, но помогает родственнику не стать только бухгалтером, контролёром и охранником при больном родителе.
С психологом в такой ситуации разбирают не только чувство вины. Разбирают деньги, границы, конфликты с братьями и сёстрами, злость на больного родителя, бессонницу, страх потерять работу, ощущение, что вся жизнь теперь принадлежит болезни.
На консультацию приходят не только тогда, когда родственник «не справляется». Часто приходят, когда он слишком долго справлялся один.
Деменция одного человека часто меняет жизнь всей семьи. Чем раньше семья перестаёт жить в режиме стихийного спасения, тем больше шансов сохранить уход, работу, отношения и себя.
Запись: +79260399160
Задать вопрос:
http://xn--r1a.website/drstan
Колонка психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора подкаста «Только спать»
Вы ловите себя на мысли, что злитесь не на деменцию, а на чек из аптеки.
Памперсы. Лекарства. Такси до врача. Сиделка на несколько часов. Доставка продуктов. Замена замка, потому что мама снова вышла из дома и не смогла вернуться.
А потом вы смотрите на сумму и думаете:
«Я люблю маму. Но я больше не понимаю, на какие деньги всё это тянуть».
После такой мысли обычно давит вина. Потому что хорошая дочь вроде бы не должна считать, сколько стоит уход. Хороший сын вроде бы должен просто помогать. Хорошие родственники вроде бы не злятся из-за денег, когда близкий человек болеет.
Но реальная жизнь жесткая.
Деменция ломает не только память пожилого человека. Она ломает семейный график, бюджет и распределение ответственности.
Раньше мама сама покупала продукты, платила за квартиру, помнила, где лежат документы. Теперь она может купить пять одинаковых пакетов молока, отдать деньги мошенникам, забыть оплатить счёт, потерять карту, спрятать квитанции и обидеться на попытку проверить, как справляется: «Вы меня за дуру держите».
Родственник оказывается в ловушке. Нужно защитить пожилого человека, но не унизить его. Нужно взять контроль, но не стать домашним надзирателем. Нужно оплачивать всё больше расходов, но продолжать работать, зарабатывать, быть родителем, партнёром и живым человеком.
И тогда злость начинает выстреливать в мелочах.
Не из-за молока.
Не из-за лишней упаковки творога.
Не из-за того, что папа снова спрятал квитанции.
Злость появляется потому, что психика пытается вернуть контроль хоть где-то. Если нельзя быстро остановить болезнь, вернуть прежнего родителя и отменить расходы, человек начинает контролировать чеки, свет, воду, таблетки и каждую «неразумную» покупку.
Это не делает родственника плохим. Это показывает, что он перегружен.
Есть ещё одна ловушка. В семье часто говорят правильные слова: «надо помогать», «надо быть терпимее», «надо подключаться всем». Но слова сами по себе не разгружают того, кто каждый день приезжает, покупает лекарства и отвечает на тревожные звонки.
Помощь начинается там, где слова превращаются в действия.
В семейном чате лучше писать конкретно:
«В месяц уход стоит 48 000. Я беру врачей и поездки. Кто берёт лекарства? Кто оплачивает сиделку по средам?»
Фраза «давайте все участвовать» звучит правильно, но часто ничего не меняет.
Если родственники против сиделки, стоит задавать прямой вопрос:
«Кто физически сможет прийти вместо неё?»
Потому что отказ от платной помощи не отменяет работу. Он просто перекладывает её на того, кто ближе живёт, мягче реагирует или привычнее всё тянет.
Человеку с деменцией тоже тяжело. Он может не помнить, что уже покупал продукты. Может хуже оценивать цену денег. Может довериться случайному звонку. Может раздражаться на контроль, потому что контроль воспринимается как нападение на его взрослость.
Поэтому уход быстро превращается в войну: родственник защищает, больной сопротивляется, деньги уходят, сил становится меньше, вины — больше.
И всё-таки уход не должен становиться круглосуточным режимом наказания.
Иногда семью держит не героизм, а маленькие человеческие опоры: спокойная шутка, привычный чай, старая песня, фотография, короткое «я рядом». Это не лечит деменцию и не отменяет расходов, но помогает родственнику не стать только бухгалтером, контролёром и охранником при больном родителе.
С психологом в такой ситуации разбирают не только чувство вины. Разбирают деньги, границы, конфликты с братьями и сёстрами, злость на больного родителя, бессонницу, страх потерять работу, ощущение, что вся жизнь теперь принадлежит болезни.
На консультацию приходят не только тогда, когда родственник «не справляется». Часто приходят, когда он слишком долго справлялся один.
Деменция одного человека часто меняет жизнь всей семьи. Чем раньше семья перестаёт жить в режиме стихийного спасения, тем больше шансов сохранить уход, работу, отношения и себя.
Запись: +79260399160
Задать вопрос:
http://xn--r1a.website/drstan
👍6❤3🕊1
XI Международная научно-практическая конференция памяти М.Ю. Кондратьева «Социальная психология: вопросы теории и практики» — 14-15 мая
14–15 мая 2026 года в Московском государственном психолого-педагогическом университете (МГППУ) состоится XI Международная научно-практическая конференция памяти М.Ю. Кондратьева «Социальная психология: вопросы теории и практики».
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3238
14–15 мая 2026 года в Московском государственном психолого-педагогическом университете (МГППУ) состоится XI Международная научно-практическая конференция памяти М.Ю. Кондратьева «Социальная психология: вопросы теории и практики».
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3238
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Клуб "За ручку с психологом" https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
🍀 Ежедневны…
Научно-доказательный подход.
🍀 Клуб "За ручку с психологом" https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
🍀 Ежедневны…
👍2
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Психолог Самбурский».
Новости пестрят сообщениями, что Россию накрыла острая социальная депрессия: люди максимально ужимают траты, перестают покупать привычный кофе, идут пешком до работы, не обновляют гардероб и технику, живут в режиме покупки только необходимого.
И вот всё, что мы сейчас знаем под красивым названием осознанное потребление: минимализм, своп, ресайклинг, отказ от маникюра, капсульный гардероб, все эти «5 вещей, которые я больше не покупаю», — звучит модно. Часто за этими словами стоит обычный список расходов, на которые стало страшно тратить деньги.
У всех случается жим-жим пятой точкой, глядя на новости. Но кто может признаться, что денег мало? Мало у кого хватит сил сказать: я экономлю, потому что мне не хватает. Гораздо приятнее присоединиться к тренду и сказать: я за разумное потребление. Всё это очень напоминает мне рецепты из детства в девяностые: 158 блюд из кабачков, картошка во всех агрегатных состояниях, печёночные котлеты и холодец как финансовая стратегия семьи.
В психологии это называется когнитивное сужение. Когда человек живёт в тревоге и не понимает, как прогнозировать будущее, его фокус внимания сужается до ближайшей угрозы. Он может годами жить без минимальной подушки безопасности, не имея даже 10 000 рублей на всякий случай, и считать это нормой. Но потом прийти в магазин, увидеть молоко на пять рублей дороже и взбеситься.
И это не жадность. Это психика пытается вернуть контроль там, где он ещё кажется возможным.
Стресс бедности действительно существует как феномен. В это состояние попадают даже люди со стабильной работой, своим жильём и без долгов. Просто после оплаты квартиры или коммуналки у них возникает мысль: а будет ли что поесть? Смотришь в кошелек — и стоматолог уже выглядит как угроза бюджету. Отдых — вообще роскошь непозволительная. Ну а если думать про новую работу, то это по ощущениям как прыжок с тарзанки.
Психике гораздо проще экономить, чем расти в доходе. Экономия даёт мгновенное ощущение контроля: выбрал кроссовки дешевле и вроде как сэкономил. Считай, заработал. А смена работы, обучение, повышение квалификации, новый проект требуют ресурса. Если человек живёт в постоянной тревоге, этот ресурс уже съеден. Не на что опереться, чтобы хотя бы осмотреться по сторонам.
Чтобы изменить отношение к деньгам, сначала приходится признать: сейчас мне не хватает. Сейчас я нахожусь в ситуации, где нужно зарабатывать больше. Для многих это звучит как унижение. Поэтому человек продолжает резать расходы, злиться на цены и мечтать, чтобы всё как-нибудь само рассосалось.
У этой истории есть и культурный привкус. Деньги обесцениваются, инфляцию мы все видим. Из истории мы помним, как имущество могли забрать в колхоз, бизнес мог исчезнуть, накопления могли превратиться в бумагу. Поэтому планировать будущее страшно, и даже материальное кажется ненадежным.
Отсюда понятная стратегия: вкладываться в то, что можно унести с собой. В опыт, связи, квалификацию, ремесло, профессиональные навыки. Чтобы в случае чего вырулить хоть поваром, хоть таксистом, хоть клоуном на детских праздниках.
Только не надо ля-ля, что я работаю в медицинском колледже и этим постом призываю учиться на медсестру или фельдшера:) Но экономия ради экономии — плохой жизненный план. Рабочая стратегия звучит скучно, зато она работает: оптимизировать расходы, учиться больше зарабатывать, считать деньги, ставить цели и перестать путать бедность с добродетелью.
Потому что деньги не решают вообще всё. Но огромное количество проблем решается финансово: сепарация от семьи, психиатр, терапия, стоматолог, отдых, спорт, уход за собой, образование, безопасность.
Дай Бог всем перестать романтизировать дефицит.
Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
Новости пестрят сообщениями, что Россию накрыла острая социальная депрессия: люди максимально ужимают траты, перестают покупать привычный кофе, идут пешком до работы, не обновляют гардероб и технику, живут в режиме покупки только необходимого.
И вот всё, что мы сейчас знаем под красивым названием осознанное потребление: минимализм, своп, ресайклинг, отказ от маникюра, капсульный гардероб, все эти «5 вещей, которые я больше не покупаю», — звучит модно. Часто за этими словами стоит обычный список расходов, на которые стало страшно тратить деньги.
У всех случается жим-жим пятой точкой, глядя на новости. Но кто может признаться, что денег мало? Мало у кого хватит сил сказать: я экономлю, потому что мне не хватает. Гораздо приятнее присоединиться к тренду и сказать: я за разумное потребление. Всё это очень напоминает мне рецепты из детства в девяностые: 158 блюд из кабачков, картошка во всех агрегатных состояниях, печёночные котлеты и холодец как финансовая стратегия семьи.
В психологии это называется когнитивное сужение. Когда человек живёт в тревоге и не понимает, как прогнозировать будущее, его фокус внимания сужается до ближайшей угрозы. Он может годами жить без минимальной подушки безопасности, не имея даже 10 000 рублей на всякий случай, и считать это нормой. Но потом прийти в магазин, увидеть молоко на пять рублей дороже и взбеситься.
И это не жадность. Это психика пытается вернуть контроль там, где он ещё кажется возможным.
Стресс бедности действительно существует как феномен. В это состояние попадают даже люди со стабильной работой, своим жильём и без долгов. Просто после оплаты квартиры или коммуналки у них возникает мысль: а будет ли что поесть? Смотришь в кошелек — и стоматолог уже выглядит как угроза бюджету. Отдых — вообще роскошь непозволительная. Ну а если думать про новую работу, то это по ощущениям как прыжок с тарзанки.
Психике гораздо проще экономить, чем расти в доходе. Экономия даёт мгновенное ощущение контроля: выбрал кроссовки дешевле и вроде как сэкономил. Считай, заработал. А смена работы, обучение, повышение квалификации, новый проект требуют ресурса. Если человек живёт в постоянной тревоге, этот ресурс уже съеден. Не на что опереться, чтобы хотя бы осмотреться по сторонам.
Чтобы изменить отношение к деньгам, сначала приходится признать: сейчас мне не хватает. Сейчас я нахожусь в ситуации, где нужно зарабатывать больше. Для многих это звучит как унижение. Поэтому человек продолжает резать расходы, злиться на цены и мечтать, чтобы всё как-нибудь само рассосалось.
У этой истории есть и культурный привкус. Деньги обесцениваются, инфляцию мы все видим. Из истории мы помним, как имущество могли забрать в колхоз, бизнес мог исчезнуть, накопления могли превратиться в бумагу. Поэтому планировать будущее страшно, и даже материальное кажется ненадежным.
Отсюда понятная стратегия: вкладываться в то, что можно унести с собой. В опыт, связи, квалификацию, ремесло, профессиональные навыки. Чтобы в случае чего вырулить хоть поваром, хоть таксистом, хоть клоуном на детских праздниках.
Только не надо ля-ля, что я работаю в медицинском колледже и этим постом призываю учиться на медсестру или фельдшера:) Но экономия ради экономии — плохой жизненный план. Рабочая стратегия звучит скучно, зато она работает: оптимизировать расходы, учиться больше зарабатывать, считать деньги, ставить цели и перестать путать бедность с добродетелью.
Потому что деньги не решают вообще всё. Но огромное количество проблем решается финансово: сепарация от семьи, психиатр, терапия, стоматолог, отдых, спорт, уход за собой, образование, безопасность.
Дай Бог всем перестать романтизировать дефицит.
Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
Telegram
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://xn--r1a.website/drstan
https://samburskiy.com/
Научно-доказательный подход.
🍀 Если что, консультации тут:
https://xn--r1a.website/drstan
https://samburskiy.com/
👍6🔥1
XV Юбилейная Международная научно-практическая конференция (Форум) «Формы и методы социальной работы в различных сферах жизнедеятельности» — 17-18 сентября
17-18 сентября 2026 года в г. Улан-Удэ на базе Восточно-Сибирского государственного университета технологий и управления (ВСГУТУ) состоится XV Юбилейная Международная научно-практическая конференция (Форум) «Формы и методы социальной работы в различных сферах жизнедеятельности». Основная тема Конференции — семья как основа единства народов в России.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3239
17-18 сентября 2026 года в г. Улан-Удэ на базе Восточно-Сибирского государственного университета технологий и управления (ВСГУТУ) состоится XV Юбилейная Международная научно-практическая конференция (Форум) «Формы и методы социальной работы в различных сферах жизнедеятельности». Основная тема Конференции — семья как основа единства народов в России.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3239
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Клуб "За ручку с психологом" https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
🍀 Ежедневны…
Научно-доказательный подход.
🍀 Клуб "За ручку с психологом" https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
🍀 Ежедневны…
❤1👍1
Soft skills, мастерские и право голоса: как меняется помощь людям с ментальными особенностями
Центр лечебной педагогики «Особое детство» (ЦЛП) реализует новый проект, направленный на улучшение качества жизни детей и взрослых с психическими расстройствами, в том числе проживающих в стационарных организациях социального обслуживания (интернатах).
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3241
Центр лечебной педагогики «Особое детство» (ЦЛП) реализует новый проект, направленный на улучшение качества жизни детей и взрослых с психическими расстройствами, в том числе проживающих в стационарных организациях социального обслуживания (интернатах).
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3241
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Клуб "За ручку с психологом" https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
🍀 Ежедневны…
Научно-доказательный подход.
🍀 Клуб "За ручку с психологом" https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
🍀 Ежедневны…
👍1🕊1
Семья держится на ощущении безопасности
15 мая отмечается Международный день семьи. В такие даты принято говорить о любви и поддержке, но в реальной жизни семья проверяется в более простых ситуациях: как мы реагируем на усталость близкого, его радость, раздражение или просьбу, которая прозвучала в неудобный момент.
Счастливые отношения начинаются с ощущения безопасности. Человек должен понимать, что дома его услышат, не высмеют и не используют его уязвимость против него. Это особенно важно в конфликтах: близкие могут спорить, злиться, не соглашаться, но при этом не разрушать доверие.
Один из полезных навыков — активное конструктивное реагирование. Это умение присоединяться к радости другого человека. Например, близкий рассказывает о маленькой победе на работе. Можно ответить сухим «молодец», а можно спросить: «Как тебе это удалось?», «Ты доволен?», «Давай отметим». Такие реакции укрепляют связь сильнее, чем кажется.
В ссорах семье помогает заранее договориться о правилах. Например, придумать стоп-слово для скандалов. Когда разговор уже перегревается, любой член семьи может его произнести, и все расходятся на 20–30 минут. Это пауза для снижения накала, а не наказание молчанием.
Ещё один простой инструмент — семейные ритуалы: ужин без телефонов, короткий разговор перед сном, прогулка по выходным, привычка спрашивать друг друга о дне. Именно такие повторяющиеся моменты дают семье чувство устойчивости.
Семья становится крепче не потому, что в ней никто не ссорится. Она становится крепче, когда после ссоры люди умеют вернуться к разговору, поддержать друг друга и снова почувствовать: я здесь не один.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
15 мая отмечается Международный день семьи. В такие даты принято говорить о любви и поддержке, но в реальной жизни семья проверяется в более простых ситуациях: как мы реагируем на усталость близкого, его радость, раздражение или просьбу, которая прозвучала в неудобный момент.
Счастливые отношения начинаются с ощущения безопасности. Человек должен понимать, что дома его услышат, не высмеют и не используют его уязвимость против него. Это особенно важно в конфликтах: близкие могут спорить, злиться, не соглашаться, но при этом не разрушать доверие.
Один из полезных навыков — активное конструктивное реагирование. Это умение присоединяться к радости другого человека. Например, близкий рассказывает о маленькой победе на работе. Можно ответить сухим «молодец», а можно спросить: «Как тебе это удалось?», «Ты доволен?», «Давай отметим». Такие реакции укрепляют связь сильнее, чем кажется.
В ссорах семье помогает заранее договориться о правилах. Например, придумать стоп-слово для скандалов. Когда разговор уже перегревается, любой член семьи может его произнести, и все расходятся на 20–30 минут. Это пауза для снижения накала, а не наказание молчанием.
Ещё один простой инструмент — семейные ритуалы: ужин без телефонов, короткий разговор перед сном, прогулка по выходным, привычка спрашивать друг друга о дне. Именно такие повторяющиеся моменты дают семье чувство устойчивости.
Семья становится крепче не потому, что в ней никто не ссорится. Она становится крепче, когда после ссоры люди умеют вернуться к разговору, поддержать друг друга и снова почувствовать: я здесь не один.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
🔥4💯3❤1
🥱 Привычка отсыпаться в выходные убивает режим сна
Люди, которые позволяют себе выспаться в выходные, тем самым совершают серьезную ошибку, приводящую к проблемам со сном. Происходит так называемый социальный джетлаг, характеризующийся резким смещением времени подъема в нерабочие дни.
«Исследования показывают, что 50% москвичей встают в выходные на два часа позже, а 10% — на четыре часа позже. Четыре часа разницы — это все равно, что человек из Красноярска или Новосибирска прилетел в Москву. На выходных живет по московскому времени, а в понедельник снова с трудом встает в 7:00», — говорит психолог Станислав Самбурский.
Адаптация в обратную сторону часто занимает 3-4 дня. Организм перестает понимать, когда день, а когда ночь и какие гормоны следует продуцировать, что сказывается и на общем состоянии человека.
Чтобы восстановить ежедневный баланс, каждый вечер я записываю короткий разговор перед сном и практику расслабления.
Чтобы выключить тревожные мысли, отпустить день и мягко провалиться в сон.
Слушайте, где удобно: http://samburskiy.com/podcast
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Люди, которые позволяют себе выспаться в выходные, тем самым совершают серьезную ошибку, приводящую к проблемам со сном. Происходит так называемый социальный джетлаг, характеризующийся резким смещением времени подъема в нерабочие дни.
«Исследования показывают, что 50% москвичей встают в выходные на два часа позже, а 10% — на четыре часа позже. Четыре часа разницы — это все равно, что человек из Красноярска или Новосибирска прилетел в Москву. На выходных живет по московскому времени, а в понедельник снова с трудом встает в 7:00», — говорит психолог Станислав Самбурский.
Адаптация в обратную сторону часто занимает 3-4 дня. Организм перестает понимать, когда день, а когда ночь и какие гормоны следует продуцировать, что сказывается и на общем состоянии человека.
Чтобы восстановить ежедневный баланс, каждый вечер я записываю короткий разговор перед сном и практику расслабления.
Чтобы выключить тревожные мысли, отпустить день и мягко провалиться в сон.
Слушайте, где удобно: http://samburskiy.com/podcast
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
👍3
ИИ в российской науке: цифровые инструменты в пространстве исследовательских практик
Институт статистических исследований и экономики знаний НИУ ВШЭ представил аналитический доклад «ИИ в российской науке», подготовленный в серии «Будущее науки». Исследование обращено к одному из наиболее заметных изменений современной академической среды — включению искусственного интеллекта в пространство исследовательских практик: работу с научной информацией, текстами и данными, подготовку публикаций, программирование, организацию коммуникации и сопровождение коллективной научной деятельности.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3244
Институт статистических исследований и экономики знаний НИУ ВШЭ представил аналитический доклад «ИИ в российской науке», подготовленный в серии «Будущее науки». Исследование обращено к одному из наиболее заметных изменений современной академической среды — включению искусственного интеллекта в пространство исследовательских практик: работу с научной информацией, текстами и данными, подготовку публикаций, программирование, организацию коммуникации и сопровождение коллективной научной деятельности.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
https://psyjournals.ru/news/3244
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Клуб "За ручку с психологом" https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
🍀 Ежедневны…
Научно-доказательный подход.
🍀 Клуб "За ручку с психологом" https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
🍀 Ежедневны…
👍2🤩1
Жизнь коротка.
Ешьте вкусно, спите вдоволь и никогда не извиняйтесь за то, что вам нравится немного подурить.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
Ешьте вкусно, спите вдоволь и никогда не извиняйтесь за то, что вам нравится немного подурить.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
MAX
Психолог Самбурский
👨🏼⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог.
Научно-доказательный подход.
🍀 Клуб "За ручку с психологом" https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
🍀 Ежедневны…
Научно-доказательный подход.
🍀 Клуб "За ручку с психологом" https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
🍀 Ежедневны…
❤8💯5
Я рад, что у меня всё это есть.
Живые-здоровые родные люди, которым можно приехать,
мама всегда ждёт меня в гости и интересуется моей жизнью,
мне есть куда и к кому возвращаться,
я занимаюсь тем, что мне нравится,
у меня нет проблем со здоровьем,
чудесные друзья,
и мне не приходится наступать себе на горло, выбиваться из сил в попытках всё это получить.
И пусть это всё будет со мной как можно дольше. А я постараюсь не забывать, насколько это много.
Живые-здоровые родные люди, которым можно приехать,
мама всегда ждёт меня в гости и интересуется моей жизнью,
мне есть куда и к кому возвращаться,
я занимаюсь тем, что мне нравится,
у меня нет проблем со здоровьем,
чудесные друзья,
и мне не приходится наступать себе на горло, выбиваться из сил в попытках всё это получить.
И пусть это всё будет со мной как можно дольше. А я постараюсь не забывать, насколько это много.
❤6👍4
Слышали историю про Селин Дион (https://xn--r1a.website/tele_eve/28900)?
Вокруг болезни певицы снова разошлись конспирологические версии. Она говорит о редком неврологическом заболевании, а люди обсуждают тайные ритуалы, архивы Эпштейна и другие фантастические объяснения.
Такие новости хочется перелистнуть как очередную интернет-дичь. Но с точки зрения психологии здесь работает очень понятный механизм: когда болезнь пугает, людям сложно принять саму реальность болезни.
Особенно если болезнь меняет тело, поведение, голос, привычки и всю прежнюю жизнь.
Похожее часто происходит в семьях, где близкий человек сталкивается с деменцией, болезнью Альцгеймера или другими нарушениями работы мозга.
Родственники говорят: «Он делает это специально», «Она просто стала вредной», «Он всё понимает, но издевается», «Она манипулирует», «У неё испортился характер».
Чаще всего за этими словами стоит страх.
Пока кажется, что у бабушки просто испортился характер, с этим можно спорить. Пока кажется, что дедушка стал упрямым, с него можно требовать. Пока поведение воспринимается как манипуляция, можно злиться, убеждать, доказывать, обижаться.
А если это болезнь, приходится перестраивать ожидания, быт и отношения. Приходится признать, что прежний человек меняется, и делает это без злого умысла.
Когда человек с деменцией забывает договорённости, путается в деньгах, теряется во времени, становится подозрительным, много раз задаёт один и тот же вопрос, отказывается от многолетних привычек или резко меняет поведение, это далеко не всегда «старческая вредность».
Часто это симптомы, с которыми нужна медицинская оценка.
Для семьи очень важно вовремя переключиться с вопроса «почему он так со мной поступает?» на вопрос «что происходит с его мозгом, памятью и поведением?».
Понимание, что пришла болезнь, не отменяет усталости родственников. Ухаживать за человеком с нарушениями памяти тяжело. Можно злиться, раздражаться, уставать, срываться и всё равно любить своего близкого человека.
Но чем дольше семья объясняет болезнь моральными причинами, тем больше сил уходит на конфликты, которые невозможно выиграть.
Если близкий человек заметно меняется, лучше начать с консультации врача и честной оценки состояния. Иногда самое бережное, что может сделать семья, — перестать спорить с симптомом и начать разбираться с болезнью.
Я как психолог работаю с родственниками людей с деменцией и часто вижу, как напряжение в семье снижается уже на первом этапе — когда близкие перестают искать злой умысел там, где может быть болезнь.
Психолог «Клиники доктора Аникиной» Станислав Самбурский, автора подкаста «Только спать (http://samburskiy.com/podcast)»
Задать вопрос:
http://xn--r1a.website/drstan
Вокруг болезни певицы снова разошлись конспирологические версии. Она говорит о редком неврологическом заболевании, а люди обсуждают тайные ритуалы, архивы Эпштейна и другие фантастические объяснения.
Такие новости хочется перелистнуть как очередную интернет-дичь. Но с точки зрения психологии здесь работает очень понятный механизм: когда болезнь пугает, людям сложно принять саму реальность болезни.
Особенно если болезнь меняет тело, поведение, голос, привычки и всю прежнюю жизнь.
Похожее часто происходит в семьях, где близкий человек сталкивается с деменцией, болезнью Альцгеймера или другими нарушениями работы мозга.
Родственники говорят: «Он делает это специально», «Она просто стала вредной», «Он всё понимает, но издевается», «Она манипулирует», «У неё испортился характер».
Чаще всего за этими словами стоит страх.
Пока кажется, что у бабушки просто испортился характер, с этим можно спорить. Пока кажется, что дедушка стал упрямым, с него можно требовать. Пока поведение воспринимается как манипуляция, можно злиться, убеждать, доказывать, обижаться.
А если это болезнь, приходится перестраивать ожидания, быт и отношения. Приходится признать, что прежний человек меняется, и делает это без злого умысла.
Когда человек с деменцией забывает договорённости, путается в деньгах, теряется во времени, становится подозрительным, много раз задаёт один и тот же вопрос, отказывается от многолетних привычек или резко меняет поведение, это далеко не всегда «старческая вредность».
Часто это симптомы, с которыми нужна медицинская оценка.
Для семьи очень важно вовремя переключиться с вопроса «почему он так со мной поступает?» на вопрос «что происходит с его мозгом, памятью и поведением?».
Понимание, что пришла болезнь, не отменяет усталости родственников. Ухаживать за человеком с нарушениями памяти тяжело. Можно злиться, раздражаться, уставать, срываться и всё равно любить своего близкого человека.
Но чем дольше семья объясняет болезнь моральными причинами, тем больше сил уходит на конфликты, которые невозможно выиграть.
Если близкий человек заметно меняется, лучше начать с консультации врача и честной оценки состояния. Иногда самое бережное, что может сделать семья, — перестать спорить с симптомом и начать разбираться с болезнью.
Я как психолог работаю с родственниками людей с деменцией и часто вижу, как напряжение в семье снижается уже на первом этапе — когда близкие перестают искать злой умысел там, где может быть болезнь.
Психолог «Клиники доктора Аникиной» Станислав Самбурский, автора подкаста «Только спать (http://samburskiy.com/podcast)»
Задать вопрос:
http://xn--r1a.website/drstan
👍6❤2🕊1🏆1🤝1🎅1
Все устали от онлайна.
А мы с Томой, кажется, устали от офлайна.
Я в Москве, Тома — в Петербурге, и в какой-то момент стало понятно: если ждать, пока мы окажемся в одном городе, можно состариться, поссориться, помириться и снова не встретиться.
Поэтому мы придумали игру "Школа пассивной агрессии".
Для нас это способ оставаться на связи, делать что-то вместе и собирать людей, которым интересно разбирать человеческое общение не через лекцию с умным лицом, а через живые ситуации.
Сегодня вечером играем в пассивную агрессию.
Будем брать все эти прекрасные фразы:
«Да я ничего, всё нормально»
«Как скажешь»
«Ну ты же сам всё понимаешь»
«Я просто пошутил»
И разбирать, что там происходит на самом деле.
Играем сегодня, 19 мая, в 19:00.
Онлайн.
Подробности здесь:
https://samburskiy.com/game
А мы с Томой, кажется, устали от офлайна.
Я в Москве, Тома — в Петербурге, и в какой-то момент стало понятно: если ждать, пока мы окажемся в одном городе, можно состариться, поссориться, помириться и снова не встретиться.
Поэтому мы придумали игру "Школа пассивной агрессии".
Для нас это способ оставаться на связи, делать что-то вместе и собирать людей, которым интересно разбирать человеческое общение не через лекцию с умным лицом, а через живые ситуации.
Сегодня вечером играем в пассивную агрессию.
Будем брать все эти прекрасные фразы:
«Да я ничего, всё нормально»
«Как скажешь»
«Ну ты же сам всё понимаешь»
«Я просто пошутил»
И разбирать, что там происходит на самом деле.
Играем сегодня, 19 мая, в 19:00.
Онлайн.
Подробности здесь:
https://samburskiy.com/game
❤3👍2🕊2🔥1
Так у нас проходит офлайн "Школа пассивной агрессии".
Что будет онлайн — посмотрим сегодня вечером.
Мы с Томой решили, что пассивную агрессию странно разбирать совсем серьёзными лицами. Потому что половина таких ситуаций в жизни выглядит абсурдно: человек вроде бы ничего плохого не сказал, а ты почему-то уже мысленно пишешь заявление в суд, маме и бывшему одновременно.
Сегодня будем играть в пассивную агрессию: брать знакомые фразы, разбирать, где там укол, давление или манипуляция, и пробовать отвечать спокойнее.
Без скучных лекции на два часа.
С живыми ситуациями, разбором и нормально, если вам будет не ловко. Это так по-человечески.
Сегодня, 19 мая, 19:00. Онлайн.
https://samburskiy.com/game
Что будет онлайн — посмотрим сегодня вечером.
Мы с Томой решили, что пассивную агрессию странно разбирать совсем серьёзными лицами. Потому что половина таких ситуаций в жизни выглядит абсурдно: человек вроде бы ничего плохого не сказал, а ты почему-то уже мысленно пишешь заявление в суд, маме и бывшему одновременно.
Сегодня будем играть в пассивную агрессию: брать знакомые фразы, разбирать, где там укол, давление или манипуляция, и пробовать отвечать спокойнее.
Без скучных лекции на два часа.
С живыми ситуациями, разбором и нормально, если вам будет не ловко. Это так по-человечески.
Сегодня, 19 мая, 19:00. Онлайн.
https://samburskiy.com/game
👍3🔥1
Сегодня в 19:00 играем онлайн.
Тема — пассивная агрессия.
Будем разбирать фразы, после которых снаружи ты взрослый спокойный человек, а внутри уже идёт заседание внутреннего трибунала.
«Да я ничего, всё нормально».
«Я просто пошутил».
«Ну ты же сам всё понимаешь».
«Как скажешь».
Посмотрим, как это устроено, почему цепляет и как можно отвечать без скандала, оправданий и последующего ночного монолога в голове.
Я разберу со стороны психологии, а Тома — игропрактик и не даст мне занудничать. Будем больше играть и общаться!
На фотке офлайн "Школа пассивной агрессии". И мы робко выходим в онлайн. Когда он всем уже осточертел:)))
Посмотрим, что из этого выйдет!
Информация и участие:
samburskiy.com/game
Тема — пассивная агрессия.
Будем разбирать фразы, после которых снаружи ты взрослый спокойный человек, а внутри уже идёт заседание внутреннего трибунала.
«Да я ничего, всё нормально».
«Я просто пошутил».
«Ну ты же сам всё понимаешь».
«Как скажешь».
Посмотрим, как это устроено, почему цепляет и как можно отвечать без скандала, оправданий и последующего ночного монолога в голове.
Я разберу со стороны психологии, а Тома — игропрактик и не даст мне занудничать. Будем больше играть и общаться!
На фотке офлайн "Школа пассивной агрессии". И мы робко выходим в онлайн. Когда он всем уже осточертел:)))
Посмотрим, что из этого выйдет!
Информация и участие:
samburskiy.com/game
👍6😁1
Сегодня в 20:45 новый выпуск. Слушайте без подписок: https://samburskiy.com/podcast
#0080 Психолог Самбурский — страх болезни: кольнуло в боку, и вы уже не спите?
Кольнуло в боку. Сердце стукнуло чуть сильнее. В животе что-то сжалось. Днём вы бы, возможно, даже не обратили внимания, а ночью мозг уже включает внутреннее расследование: что это, откуда, насколько опасно и почему именно сейчас?
Этот выпуск — про страх болезни, который приходит перед сном и превращает тело в улику. Про состояние, когда человек вроде бы заботится о здоровье, но после очередной проверки становится спокойно только на несколько минут. И про простое ночное правило, которое помогает не превращать постель в кабинет тревожного диагноста.
00:00 — почему ночью обычные ощущения в теле начинают пугать сильнее
14:17 — медитация: тело как дом, где постепенно гаснет лишний свет
Подпишитесь и слушайте, где удобно:
Яндекс.Музыка, Apple Podcasts и другие площадки — https://samburskiy.com/podcast
Консультации и формат поддержки:
https://samburskiy.com
#0080 Психолог Самбурский — страх болезни: кольнуло в боку, и вы уже не спите?
Кольнуло в боку. Сердце стукнуло чуть сильнее. В животе что-то сжалось. Днём вы бы, возможно, даже не обратили внимания, а ночью мозг уже включает внутреннее расследование: что это, откуда, насколько опасно и почему именно сейчас?
Этот выпуск — про страх болезни, который приходит перед сном и превращает тело в улику. Про состояние, когда человек вроде бы заботится о здоровье, но после очередной проверки становится спокойно только на несколько минут. И про простое ночное правило, которое помогает не превращать постель в кабинет тревожного диагноста.
00:00 — почему ночью обычные ощущения в теле начинают пугать сильнее
14:17 — медитация: тело как дом, где постепенно гаснет лишний свет
Подпишитесь и слушайте, где удобно:
Яндекс.Музыка, Apple Podcasts и другие площадки — https://samburskiy.com/podcast
Консультации и формат поддержки:
https://samburskiy.com
👍3
Чем опасна слишком дорогая свадьба: не праздник, а старт финансового конфликта
С психологической стороны проблема большой свадьбы не только в тратах. Она легко превращается в театральное представление, где каждый день появляются новые дедлайны, растёт бюджет и увеличивается число людей, которые считают себя вправе вмешиваться. Советов много, реальной помощи обычно мало.
И чем больше «участников процесса», тем выше риск, что праздник будет не для пары, а для родственников и гостей. В какой-то момент жених и невеста перестают понимать: это их свадьба или праздник родителей.
По сути, пару загоняют в роль двух кукол в кукольном театре. Нужно показать, что вы взрослые, что всё сделали правильно, что не выпали из ожиданий. Только этот «госэкзамен» обходится слишком дорого: локации, гости, спецэффекты, бесконечные “вау-опции”. Радости от этого часто уже нет, зато людей выжимают как лимоны ещё до дня свадьбы.
А дальше начинается то, о чём редко говорят вслух: финансовое давление в начале отношений. Чем глубже пара влезла в долги ради красивой картинки, тем тяжелее переход в обычную жизнь. Приходят первые платежи — и вместо «мы команда» легко начинается «кто виноват»: кто больше вложил, кто ничего не подарил, зачем звали этих родственников, почему вообще всё это устроили.
Именно здесь особенно видно, что дорогая свадьба не укрепляет брак автоматически. Нет прямой связи между роскошным торжеством и счастливой семейной жизнью. Зато есть прямая связь между перегрузкой, долгами, чужим давлением и конфликтами в первые месяцы брака.
На консультации я помогаю молодым парам и их родителям разбирать такие ситуации заранее: как удерживать границы, что говорить друг другу и родственникам и как не превратить подготовку к свадьбе в репетицию семейной войны.
Психолог Самбурский: samburskiy.com/
С психологической стороны проблема большой свадьбы не только в тратах. Она легко превращается в театральное представление, где каждый день появляются новые дедлайны, растёт бюджет и увеличивается число людей, которые считают себя вправе вмешиваться. Советов много, реальной помощи обычно мало.
И чем больше «участников процесса», тем выше риск, что праздник будет не для пары, а для родственников и гостей. В какой-то момент жених и невеста перестают понимать: это их свадьба или праздник родителей.
По сути, пару загоняют в роль двух кукол в кукольном театре. Нужно показать, что вы взрослые, что всё сделали правильно, что не выпали из ожиданий. Только этот «госэкзамен» обходится слишком дорого: локации, гости, спецэффекты, бесконечные “вау-опции”. Радости от этого часто уже нет, зато людей выжимают как лимоны ещё до дня свадьбы.
А дальше начинается то, о чём редко говорят вслух: финансовое давление в начале отношений. Чем глубже пара влезла в долги ради красивой картинки, тем тяжелее переход в обычную жизнь. Приходят первые платежи — и вместо «мы команда» легко начинается «кто виноват»: кто больше вложил, кто ничего не подарил, зачем звали этих родственников, почему вообще всё это устроили.
Именно здесь особенно видно, что дорогая свадьба не укрепляет брак автоматически. Нет прямой связи между роскошным торжеством и счастливой семейной жизнью. Зато есть прямая связь между перегрузкой, долгами, чужим давлением и конфликтами в первые месяцы брака.
На консультации я помогаю молодым парам и их родителям разбирать такие ситуации заранее: как удерживать границы, что говорить друг другу и родственникам и как не превратить подготовку к свадьбе в репетицию семейной войны.
Психолог Самбурский: samburskiy.com/
👍6💯1