Спасибо автору 👋
Нравится канал? Поддержите автора! Донаты подут на сладкие радости, как топливо контента🍫 ✨

‍🤎 КАК СО МНОЙ ПОРАБОТАТЬ

Мои выпуски разборов на канале https://xn--r1a.website/tolkospat_samburskiy выходят каждый будний день. А по выходным я предлагаю переслушать то, что зацепило: иногда одно точное упражнение лучше “ещё одного совета”, потому что нервной системе важнее повторение и закрепление, чем новизна.
Если вы чувствуете, что вам нужна не только вечерняя поддержка, а разбор вашей ситуации и система, есть два формата.

1. ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ: ЧТО С ВАМИ ПРОИСХОДИТ И КАК ЭТО ПОЧИНИТЬ

С какими запросами работаю:
🟤 «Я вроде держусь, но постоянно на пределе. Чувство, что не вывожу».
🟤 «Тревога не отпускает: всё время думаю, что мог/должен сделать лучше».
🟤 «Я знаю, что надо делать, но не делаю / начинаю и бросаю».
🟤 «Устал(а) так, что отдых не восстанавливает. Вина за отдых».
🟤 «Срываюсь на близких, коплю раздражение, потом стыдно».
🟤 «Границы: всем надо, я всем должна, а себя как будто нет».
🟤 «Отношения: больно, обидно, но я снова оказываюсь в одном и том же сценарии».
🟤 «Кризис роли/возраста/поворота: вроде всё правильно, но внутри пусто и страшно».
🟤 «Карьера: зависимость от оценки начальника/страх ошибиться/страх “выпасть”».
🟤 И да — сон тоже: когда перегруз и тревога копятся, ночью это часто проявляется как прокрутка мыслей, пробуждения, невозможность расслабиться.

Формат:
диагностическая встреча: быстро собираем картину, находим ключевые триггеры, ставим гипотезы и делаем понятный план на ближайшую неделю (что менять, что не трогать, где беречь ресурс, какие шаги дадут эффект).

Дополнительно:
Обратная связи в Телеграм (голосом), чтобы вы не остались с инсайтами один на один

Важно: я не делаю бесплатных консультаций. Первая встреча — диагностическая, оплачивается. Иногда одной встречи достаточно, чтобы собрать себя обратно, но если запрос глубже — я предложу понятную схему дальнейшей работы.

2. ЛИЧНАЯ РАБОТА / СОПРОВОЖДЕНИЕ (1 МЕСЯЦ): СЕССИИ + ГОЛОСОВАЯ ОПОРА МЕЖДУ ВСТРЕЧАМИ

Это для тех, кому важно не поговорить, а дойти до результата и удержать его, когда жизнь снова пытается утащить в старые сценарии.

Мы действуем начинаем сразу.
Идём плечом к плечу: от диагностики вашей ситуации и привычных реакций — до первых ощутимых изменений в состоянии и действиях.

В процессе я помогаю:
🟤 держать фокус и не откатываться
🟤 снизить тревожную “жвачку”, внутренний критик и самозагоны
🟤 восстановить ресурс без героизма и крайностей
🟤 выстроить границы (в семье, на работе, с собой)
🟤 навести порядок в голове и в решениях (что делать, когда делать, что точно не делать)
🟤 стабилизировать режим и состояние так, чтобы это держалось, а не “поймал и потерял”

Формат:
- еженедельные сессии (онлайн или очно)
- личный чат на двоих в Телеграм (голосом) между встречами: вы присылаете короткие голосовые по ситуации — я отвечаю и корректирую курс
- аудио-опоры по ходу работы (по ситуации)
- фиксация прогресса: что меняется, за счёт чего, как удерживаем

Длительность: 1 месяц — теория + практика до результата.
Очный приём: Москва, Чистые пруды — 8900₽/час
Онлайн — 6900₽/час
(Онлайн слоты обычно найти проще.)

Психолог Станислав Самбурский
Мой клуб поддержки “За ручку” и записи вебинаров : https://samburskiy.com/club
Запись на консультацию, мой контакт: https://xn--r1a.website/samburskiy_office
Слушать “Только спать”: https://xn--r1a.website/tolkospat_samburskiy

qo

Формирование профессиональных компетенций педагогов-дефектологов в условиях современного высшего образования — вебинар 19 марта

19 марта 2026 года в 16:00 (мск) Онлайн на дискуссионной площадке «Наука в публикациях: От идеи до практики» при поддержке Точки кипения МГППУ состоится вебинар «Формирование профессиональных компетенций педагогов-дефектологов в условиях современного высшего образования».

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

https://psyjournals.ru/news/3126

З основных причины, мешающих глубокому здоровому сну:
- яркий свет
- неудобная поза
- шумные коллеги

Я веду подкаст «Только спать» для тех, кто хочет вечером остановить пляски мыслей и расслабиться.

Слушаете, где удобно: https://samburskiy.com/podcast

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

Любовь и созависимость часто путают, потому что в начале они правда могут быть очень похожи.

Сильная включённость, желание быть рядом, страх потерять, попытка помочь, чувствительность к словам и настроению другого человека — всё это само по себе ещё не значит, что перед вами созависимость. Но разница всё-таки есть.

Любовь — это когда рядом с другим человеком вы остаётесь собой.
Созависимость — это когда ваше состояние всё сильнее зависит от его реакции, его выбора, его присутствия и его настроения.

На карточках разница выглядит почти очевидной. В жизни всё обычно сложнее, поэтому люди часто долго не могут понять, что именно с ними происходит.

Вот на что здесь полезно посмотреть честно.

Когда это любовь:
— вам важен другой человек, но у вас остаётся опора на себя;
— вы можете быть близкими без постоянного контроля;
— вам нравится сам человек, а не только надежда на то, что он когда-нибудь изменится;
— отношения приносят тепло, а не занимают всё внутреннее пространство.

Когда это больше похоже на созависимость:
— без другого человека вас как будто резко обнуляет;
— тревога начинает казаться доказательством чувств;
— появляется желание спасать, удерживать, переделывать или заслуживать любовь;
— отношения занимают так много места, что себя уже почти не слышно.

Один из самых важных вопросов здесь такой:
мне правда хорошо с этим человеком — или мне просто страшно без него?

И второй:
я строю отношения с реальным человеком — или всё время пытаюсь получить от него то состояние, в котором мне станет спокойнее?

Иногда одной такой честной остановки уже достаточно, чтобы увидеть ситуацию яснее.

Психолог Самбурский: https://xn--r1a.website/drstan

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy

‍После 35 лет начинается «скручивание в креветочку». В бытовом языке это звучит грубо, но за этим наблюдением стоит вполне понятная логика: с возрастом, на фоне хронического стресса, усталости и привычного мышечного перенапряжения, тело постепенно уходит в паттерн сгибания и сокращения.

И если вы видите женщину без этих признаков — она работает над своим телом.

Программа минимум:
— четкая линия плеч
— прямая спина
— длинная шея

С точки зрения неврологии и психологии это не только вопрос эстетики.

Положение плеч, шеи, грудного отдела, общий тонус мышц-сгибателей тела тесно связаны с тем, как нервная система адаптируется к нагрузке. Хроническая тревога, эмоциональное напряжение, привычка сдерживать реакции, постоянная собранность и жизнь в режиме внутренней обороны постепенно меняют телесный рисунок. Человек как будто начинает «сворачиваться»: плечи уходят вперед, шея укорачивается, спина теряет свободу и прямоту.

Именно поэтому психология здесь напрямую связана с неврологией. Эмоциональное состояние влияет на мышечный тонус, а устойчивый телесный паттерн, в свою очередь, поддерживает ощущение усталости, зажатости, возраста. То, что человек долго проживает психологически, со временем становится заметно телесно.

Все это мы корректируем в том числе при введении ботокса в мышцы-сгибатели тела.

Протокол введения называется Body Botox.

Эффект длится 3–6 месяцев и усиливает эффект фитнеса, потому что помогает уменьшить избыточное напряжение в тех мышечных группах, которые удерживают тело в привычном паттерне сгибания. За счет этого становится проще выстраивать более открытую, ровную и физиологичную осанку.

Я работаю в неврологической клинике доктора Аникиной и считаю совместную работу психологов и неврологов особенно ценной — мы рассматриваем тело не изолированно, а как часть единой системы, где связаны нервная система, мышечный тонус, эмоциональное состояние и качество жизни.

https://anikina-clinic.ru/

Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy