Красота пронизывает насквозь окружающий мир. И всё зависит от того, что ты сам сможешь разглядеть, заметить и почерпнуть в качестве вдохновения

© Михаил Шестаков

#мужчины

Привет, эстет!

Вдруг вы захотите к нему присоединиться #музыка

Привет, эстет!

Доброе утро, эстеты!
Вы на планете Земля.
Сегодня 12 января 2026 года.
А это значит, что длинные новогодние каникулы позади, и пора возвращаться в этот мир из салатно-лежательной комы. С новыми силами начинаем новый рабочий год! #улыбнись #утроэстета #дети

Привет, эстет!

Состояние и чувства, которые все мы сегодня испытываем, имеют официальное название —

Постпраздничный синдром

Это закономерный психологический феномен, вызванный:

- Резким контрастом между свободой и обязанностями, отдыхом и работой
- Нарушением привычных биоритмов (сон, питание, активность)
- Эмоциональным опустошением после активных встреч, развлечений и впечатлений
- Информационным навалом: непрочитанные письма, рабочие чаты, накопившиеся задачи
- Тревогой по поводу предстоящего объема работы и банальной неопределенности: что было сделано до ухода, на чем остановился проект, с чего начать...

Итог: снижение мотивации, раздражительность, грусть, тоска, трудности с концентрацией, тревога, ощущение давления и низкая продуктивность

8 способов вернуться в рабочий режим

после длинных выходных: что советуют психологи? Чтобы сделать это максимально мягко и без вреда для психики, просто:

1. Не спешите

В первые 1-2 недели после каникул важно не форсировать события и воспринимать возвращение к работе как фазу адаптации, а не проверку на трудоспособность. Поэтому будьте к себе бережны: не пытайтесь в первый же день решить все накопившиеся задачи и провести десяток созвонов. Наращивайте рабочую нагрузку постепенно, начав с простых, понятных и, может быть, даже приятных задач. Например, наведите порядок на рабочем столе и разберите почту

2. Сфокусируйтесь на планировании

Первые несколько рабочих дней держите фокус на обзоре задач и планировании. Расставьте приоритеты, распределите задачи на категории «срочно и важно», «можно через несколько дней» и «делегировать», разбейте крупные задачи на мелкие и простые. Это снижает ощущение перегруза и повышает качество решений. Можно усилить эффект приятной мелочью: купить новый красивый ежедневник или подобрать новый сервис‑планировщик

3. Разрешите себе быть непродуктивным

Просто примите тот факт, что временное снижение продуктивности после длинных выходных — это нормально. С вами все в порядке, и вы не должны испытывать по этому поводу чувство вины или ощущать себя недостаточно профессиональным. Все вокруг вас, включая начальника, ощущают себя примерно так же. Просто следуйте плану и выполняйте небольшие и простые задачи одну за другой, чтобы почувствовать прогресс и восстановить уверенность в своих силах. Маленькие победы постепенно увеличат мотивацию и продуктивность

4. Помогите себе заранее

Лайфхак, который помогает быстро влиться в работу и снизить тревожность: перед уходом в отпуск или на длинные каникулы написать себе письмо, где зафиксировать не только то, чем ты занимался и на каком этапе остановился, но и о чем ты думал: какие идеи были в голове, размышления, которые не оформились, или четкие намерения. Такой формат отлично сохраняет контекст и сильно разгружает голову. После возвращения такое письмо моментально даст ощущение продолжения, а не старта с нуля

5. Используйте технику «праздничных якорей»

Добавьте в рабочие будни элементы прошедшего праздника или отпуска:
- Пейте утренний кофе из красивой праздничной кружки
- Поставьте на стол фото, сделанное на каникулах
- Украсьте рабочее место элементами праздничного декора или привезенным из отпуска сувениром
- Включите музыку, которая ассоциируется у вас с отдыхом

6. Делайте ритмичные нейроперерывы

Каждый час работы чередуйте с 5-10-минутным отдыхом. Поменяйте физическое положение в пространстве: если сидели за компьютером — встаньте, потянитесь, выйдите из кабинета. Можно выйти на улицу и немного прогуляться

7. Создайте новые смыслы

Вместо фокуса на том, что выходные закончились, сконцентрируйтесь на новых радостях: запланируйте приятные дела на ближайший вечер, выходные и месяц (сериал, поход в любимый ресторан, встреча с друзьями, посещение выставки и т.д.)

8. Вернитесь к режиму

Спите, ешьте, пейте и двигайтесь так, как делаете это обычно. Восстановите привычный распорядок дня, и тело скажет вам спасибо: вы на физическом уровне станете чувствовать себя лучше и энергичнее

#работа #антистресс

Привет, эстет!

И ещё один маленький совет: если сегодня вы встали на весы и они рассыпались под вами выяснили, что за время каникул немного набрали вес, не спешите ввязываться в очередную диету и срочно худеть к лету

Всё-таки любое резкое изменение питания — это стресс для организма, а первая неделя после выхода на работу — не лучшее время для дополнительного стресса

Подождите хотя бы недельку, и потом будем худеть вместе. Правда, я сейчас с трудом сдерживаюсь, чтобы не выбесить вас через экран, похваставшись, что за время новогодних каникул я похудела ещё на 700 г., и в сумме у меня уже почти минус 20 кг.! Юхууууууу! #похудение #антистресс

Привет, эстет!

Настроение этого вечера: неподражаемый Лео на сегодняшнем «Золотом глобусе» #улыбнись #звезды

P.S. Кто умеет читать по губам? Что говорит?

А вообще Лео — ходячий мем

Привет, эстет!

Спасибо огромное за Ваш труд. Очень рада, что моя сестра поделилась со мной ссылкой на Ваш канал.

Доброе зимнее утро, эстеты!
Скучали? Я снова с вами и, как всегда, с красотой

Привет, эстет!

— Какой самый лучший совет ты получал в жизни?
— Будь так увлечен улучшением собственной жизни, чтобы у тебя не было времени ненавидеть, судить, критиковать, спорить или сплетничать о других
© Автор неизвестен

Я не просто так вчера пропадала, эстеты. У меня было важное дело, о котором я, конечно же, не могу вам не рассказать. Я взяла день тишины, чтобы спокойно и ни на что особенно не отвлекаясь подумать и спланировать свою прайм-эру в 2026 году. Если вы со мной, то вот мои рекомендации

Как спланировать свою прайм-эру

1. Первое и главное правило: всё, что будет приходить вам в голову, нужно записать! В бумажном блокноте, ноутбуке или телефоне, дома или за маленьким столиком у окна в любимой кофейне — не столь важно. Выберите тот вариант, который доставит вам больше удовольствия от процесса и всегда будет у вас под рукой.

2. Представьте себе свой идеальный день и идеальную вас в нем. Какая вы? Как вы выглядите? Как одеты? Какое у вас настроение и самоощущение? Чем вы занимаетесь? Какая у вас работа? Какие хобби? Сколько зарабатываете? На что тратите деньги? Что приносит вам удовольствие? Какие у вас отношения с мужем, детьми, друзьями и т.д.? Как и где вы отдыхаете? Чем вы интересны? Что вы знаете и умеете?

3. Теперь проанализируйте ваш предыдущий год: насколько он соответствует вашей идеальной картинке и в чем расхождения? Что именно нужно доработать, чтобы подтянуть эти моменты до нужного вам уровня? Выписывайте всё-всё-всё, для удобства разбивая по сферам: количество сфер и их названия вы определяете сами.
Например:
- Здоровье
- Внешность
- Работа
- Финансы
- Отношения
- Саморазвитие
- Жилье
- Авто и другое имущество
- Отдых и развлечения
- Хобби

4. Углубитесь в детали и проанализируйте не год, а отдельный день: сделайте чекап своего среднестатистического рабочего дня и выходного дня. Посмотрите на них как будто со стороны. Как вы их проводите? Чем занимаетесь? Соответствует ли их содержание и всё то, что вы делаете, тому, о чём вы мечтаете и к чему стремитесь? Или вы не на то тратите время и силы? Что именно стоит изменить? А от чего вообще отказаться?

5. На основе анализа года и дня составьте два списка:

- список того, что вас радует

— как глобально, так и по мелочам в течение дня: например, танцы, массаж, какой-то конкретный гель для душа, комнатные цветы, красивая посуда и т.д. Включите в этот список как то, что у вас уже есть и что вы иногда делаете, так и то, чего еще нет и не делаете. Например, может быть, вам нравится танцевать, но вы еще не ходите на танцы.
-

список того, что вам не нравится

— что вас не вдохновляет, мешает идти к цели, раздражает, демотивирует и т.д. Здесь речь идет о том, что уже есть в вашей жизни, но хотелось бы от этого избавиться. Например, курение, алкоголь, прокрастинация, уборка и т.д.

6. На основе результатов всего этого анализа сформулируйте задачи на год по каждой сфере.
Например,
Жилье:
- Сделать косметический ремонт
- Заменить обеденный стол

Внешность:
- Похудеть
- Улучшить качество волос
- Обновить гардероб

У вас получился набросок: картина вашей будущей жизни мечты очень крупными мазками. Дальше самое интересное: прорисовываем мелкие мазки, без которых не получится четкого изображения. Продолжение следует…

Привет, эстет!

Да-да, я знаю, что есть категория людей, которые считают, что постановка целей и планирование не имеют никакого смысла и ровным счётом никак не повлияют на их жизнь. Среди эстетов это как минимум те 5 человек, которые поставили ржущий смайлик на мой предыдущий пост.

Но давайте начистоту.

Отсутствие целей и планов — это плавание по течению. Куда занесет, туда и занесет. Где выбросит на берег, там и выбросит. Это нормально в случае с листочком, упавшим с дерева в речку. У него правда выбор небольшой: плыть, утонуть или быть выброшенным на берег.

Но человек отличается от листочка как минимум наличием мозга. А еще у него есть руки и ноги, чтобы грести. Если надо, грести даже против течения. А ещё он может остановиться и сам выйти на берег там, где ему нужно. Или переплыть реку и выйти на противоположном берегу. Может пройти по берегу в обратном направлении или уйти от реки вглубь леса. Вариантов масса. Их нет только у листочка.

Хотите ли вы быть этим листочком? Или хотите быть человеком, который точно знает, чего хочет, и методично, шаг за шагом, идёт к этому? Причем идёт по навигатору, а не с закрытыми глазами

Цели нужны, чтобы жить более осознанно, расходовать свои силы, время и остальные ресурсы более целенаправленно, точечно и эффективно и чтобы в конечном итоге… просто быть счастливым. Согласны, эстеты? #счастьеэто

Привет, эстет!