Принесла вам шикарную интерьерную идею, которую я подумываю реализовать на дачных панорамных окнах

Зеркальные откосы

Этот фокус визуально увеличивает окно, делает интерьер более архитектурным и впускает в дом больше света. Идеально! #интерьеры #идеи

Смотрите также:
- Окно вместо кухонного фартука
- Всё дело в деталях

Привет, эстет!

Дуа Липа в образе сильной, смелой и свободной женщины снова снялась в красивом кампейне аромата Libre L'absolu Platine от Yves Saint Laurent.

А вот здесь кампейн этого же парфюма от 2023 года.

Как по мне, стилисты YSL явно недорабатывают. Неужели образ сильной и смелой женщины можно создать только с помощью черного мужского костюма с широкими плечами, по-мужски широко расставленных ног и авто?
#арома #кампейны

Привет, эстет!

Общаясь с вами в комментариях на тему моего двухразового питания, я вдруг поняла, что моя система питания — это ещё и

Фастинг, или Интервальное голодание

по схеме 8/16, где 8 — это так называемое «пищевое окно», то есть период приёма пищи, а 16 — это период воздержания от еды. Поскольку я ем в 11:00 и 19:00, примерно так и получилось: 8 и 16 часов.

Такая настройка организма произошла как-то чисто интуитивно, но раз уж это произошло, и результаты за первые два месяца очень хорошие, давайте разбираться, что же такое интервальное голодание (дальше буду использовать аббревиатуру ИГ).

Конечно, в первую очередь в этом словосочетании привлекает внимание и пугает слово «голодание»: начинает казаться, что это что-то страшное. Но на самом деле это просто немного более длинный интервал времени между ужином и завтраком. В обычной жизни он составляет в среднем около 10-12 часов, а при ИГ на 4-6 часов больше — 16 часов. Вот и вся разница. Ну, это если речь идёт о стандартной схеме 8/16. Но в ИГ есть и другие схемы: как более лайтовые, так и более сложные — 10/14, 6/18 и даже 4/20.

ИГ — это не диета в привычном смысле этого слова, а скорее схема питания. В отличие от традиционных диет, которые концентрируются на том, что вы едите, ИГ направлено на контроль того, когда вы едите.

Некоторые называют ИГ «историческим методом питания», поскольку в его основу легли представления о том, что длительные периоды голодания — это на самом деле норма для человека. Ведь наши предки ходили на охоту, искали и добывали пищу, затем обрабатывали и готовили её, а само питание занимало достаточно ограниченное время.

В современном же мире человек имеет постоянный и практически неограниченный доступ к еде. Её не нужно искать, добывать, а зачастую и готовить. И есть можно в любое время дня и ночи. Этот неестественный тип питания и приводит к проблемам с лишним весом и со здоровьем #здоровье #похудение #пп

Смотрите также:
- Книги об интервальном голодании
- Рубеж минус 10 кг. пройден!

Привет, эстет!

Книги об интервальном голодании

Автором метода интервального голодания считается Джейсон Фанг — канадский врач-эндокринолог и автор целого ряда книг об ожирении, диабете, ИГ и долголетии. Вот его основная книга об этой схеме питания:
1. Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга.

Но и остальные книги Фанга тоже очень интересные:
2. Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит.
3. Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии
4. Код диабета. Научные данные о том, как диабет 2-го типа стал самой «внезапной» болезнью столетия, и простая программа восстановления без инъекций и лекарств
5. Код жизни. Как защитить себя от развития злокачественных новообразований и сохранить тело здоровым до глубокой старости.
6. Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность на долгие годы.

И ещё несколько книг других авторов на тему ИГ:
1. Ешь, голодай, повторяй. Интервальное голодание за 28 дней
2. Интервальное голодание для женщин. 9-недельная программа экспресс-похудения
3. Голодание ради здоровья: забытые достижения советской медицины
4. Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием #книги #здоровье #похудение

Привет, эстет!