А я тем временем медленно, но верно продолжаю худеть: уже минус 6,2 кг. Правда, выглядит это примерно вот так. Впрочем, как и в случае с любыми другими целями.
Бывают удачные дни: сразу минус 300 г. на весах (!). Бывают так себе: вес стоит 2-3-4 дня подряд. А бывают и вовсе откровенно неудачные и демотивирующие, как сегодня: плюс 300 г. после идеально «чистого» дня на полном ПП и физических нагрузок.
Но я уже знаю, что это нормальный ход событий, так что стараюсь не поддаваться на уговоры мозга из серии «хочу сдаться», потому что настроена серьезно, как никогда. Эстетика должна быть во всем. И в этом тоже #похудение #здоровье
Смотрите также:
- Как я худею
- Результат за первый месяц
Привет, эстет!
Бывают удачные дни: сразу минус 300 г. на весах (!). Бывают так себе: вес стоит 2-3-4 дня подряд. А бывают и вовсе откровенно неудачные и демотивирующие, как сегодня: плюс 300 г. после идеально «чистого» дня на полном ПП и физических нагрузок.
Но я уже знаю, что это нормальный ход событий, так что стараюсь не поддаваться на уговоры мозга из серии «хочу сдаться», потому что настроена серьезно, как никогда. Эстетика должна быть во всем. И в этом тоже #похудение #здоровье
Смотрите также:
- Как я худею
- Результат за первый месяц
Привет, эстет!
❤148🔥73👏48👌13👍8❤🔥3
Как правильно взвешиваться
Рекомендации от моего тренера звучат так:
1. Выберите день недели для взвешивания, и взвешивайтесь 1 раз в неделю. Не нужно взвешиваться каждый день и тем более по несколько раз в день.
В целом это правило больше про психологию: увидеть результат за неделю — это сразу хорошая мотивация. В отличие от этих ежедневные качелей с 100 г. минус, 200 г. плюс, 300 г. минус. Но все же для меня такое удовольствие видеть прогресс и фиксировать на весах цифру меньше, чем вчера, что я готова на качели и нарушаю это правило, взвешиваясь каждый день.
2. Взвешивайтесь натощак утром после сна и похода в туалет. Взвешиваться вечером не имеет смысла.
3. Взвешивайтесь в одно и то же время. Например, в 9:00. Потому что ваш вес в 7:00 будет немного выше.
4. Взвешивайтесь в нижнем белье, а лучше вообще в чем мать родила.
5. Взвешивайтесь на одних и тех же весах, потому что разные весы с большой долей вероятности бутут показывать разные цифры.
На этом всё. Но я бы добавила сюда ещё несколько пунктов из собственного опыта:
6. Весы должны стоять на идеально горизонтальной и твердой поверхности, иначе искажений не избежать. В качестве теста можно взвеситься 4-5 раз подряд и сравнить результаты. Если результат всегда один и тот же, все отлично. Если каждый раз разный или совпал только 2 раза, то либо проблема с поверхностью, на которой стоят весы, либо с самими весами, либо они просто разрядились.
7. Из предыдущего пункта вытекает еще одно правило: весы должны стоять в одном и том же месте. Потому что даже если в этом месте у вас идеальный пол, в другом он, скорее всего, таким не будет. В результате одни и те же весы в разных точках вашей квартиры будут показывать разный вес.
8. При взвешивании нужно стараться распределять свой вес равномерно, вставая примерно на середину или ориентируясь на специальные отметки, которые есть на некоторых весах. Ну и, конечно, нужно замереть, не переминаться с ноги на ногу и вообще не двигаться.
9. Если у вас «умные» весы, которые могут измерять не только вес, но и состав тела (% жира, мышц, воды и т.д.), то вставать на весы нужно строго босиком #похудение
Привет, эстет!
Рекомендации от моего тренера звучат так:
1. Выберите день недели для взвешивания, и взвешивайтесь 1 раз в неделю. Не нужно взвешиваться каждый день и тем более по несколько раз в день.
В целом это правило больше про психологию: увидеть результат за неделю — это сразу хорошая мотивация. В отличие от этих ежедневные качелей с 100 г. минус, 200 г. плюс, 300 г. минус. Но все же для меня такое удовольствие видеть прогресс и фиксировать на весах цифру меньше, чем вчера, что я готова на качели и нарушаю это правило, взвешиваясь каждый день.
2. Взвешивайтесь натощак утром после сна и похода в туалет. Взвешиваться вечером не имеет смысла.
3. Взвешивайтесь в одно и то же время. Например, в 9:00. Потому что ваш вес в 7:00 будет немного выше.
4. Взвешивайтесь в нижнем белье, а лучше вообще в чем мать родила.
5. Взвешивайтесь на одних и тех же весах, потому что разные весы с большой долей вероятности бутут показывать разные цифры.
На этом всё. Но я бы добавила сюда ещё несколько пунктов из собственного опыта:
6. Весы должны стоять на идеально горизонтальной и твердой поверхности, иначе искажений не избежать. В качестве теста можно взвеситься 4-5 раз подряд и сравнить результаты. Если результат всегда один и тот же, все отлично. Если каждый раз разный или совпал только 2 раза, то либо проблема с поверхностью, на которой стоят весы, либо с самими весами, либо они просто разрядились.
7. Из предыдущего пункта вытекает еще одно правило: весы должны стоять в одном и том же месте. Потому что даже если в этом месте у вас идеальный пол, в другом он, скорее всего, таким не будет. В результате одни и те же весы в разных точках вашей квартиры будут показывать разный вес.
8. При взвешивании нужно стараться распределять свой вес равномерно, вставая примерно на середину или ориентируясь на специальные отметки, которые есть на некоторых весах. Ну и, конечно, нужно замереть, не переминаться с ноги на ногу и вообще не двигаться.
9. Если у вас «умные» весы, которые могут измерять не только вес, но и состав тела (% жира, мышц, воды и т.д.), то вставать на весы нужно строго босиком #похудение
Привет, эстет!
❤141👍75✍28👌11🔥2🙏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Помните того прекрасного 9-летнего мальчика, который вам так понравился? Я ещё одну такую же маленькую звёздочку для вас нашла #музыка #дети
Смотрите также:
- Самая красивая девочка в мире
- Что такое любовь, по мнению детей
Привет, эстет!
Смотрите также:
- Самая красивая девочка в мире
- Что такое любовь, по мнению детей
Привет, эстет!
🔥244❤76👏40😍14❤🔥4👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ночь. Самое романтическое время суток. Говорят, что именно ночью чувства человека обострены, что именно в эти заветные часы, когда солнце оставляет свой пост на небе, человек испытывает самые искренние и правдивые ощущения. Все самое волшебное происходит по ночам: свидания, прогулки, признания, любовь…
© Алекс Мелроуз
#вечерэстета #цитаты
Смотрите также:
- Я хочу нормализовать режим сна и ложиться спать пораньше
- Женщины и кошки
Привет, эстет!
© Алекс Мелроуз
#вечерэстета #цитаты
Смотрите также:
- Я хочу нормализовать режим сна и ложиться спать пораньше
- Женщины и кошки
Привет, эстет!
❤224😍45❤🔥43🥰13🔥11😘7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, эстеты! Я сегодня проспала. А у вас как дела? #утроэстета #улыбнись #котики
Привет, эстет!
Привет, эстет!
❤235🥰103😁66❤🔥20👌7🍾3🦄3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Уррррааа! Вышел первый официальный трейлер третьего фильма саги Джеймса Кэмерона «Аватар: Огонь и пепел». Красиво! #кино
Привет, эстет!
Привет, эстет!
🔥220👏51🤩19❤11🦄2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чем не Сочи? Чем не Ялта?
16 июля 1960 года по адресу Кропоткинская набережная, 37 состоялось открытие круглогодичного бассейна, который стал самым большим плавательным бассейном в СССР и одним из крупнейших в мире. Это
Бассейн «Москва»
Бассейн имел необычную круглую форму и действительно гигантские размеры: диаметр водной поверхности составлял 130 метров, площадь — 13 000 м², а объём вмещаемой воды — порядка 25 000 м³.
Форма и размеры обусловлены историей создания этого бассейна. Раньше на этом месте стоял Храм Христа Спасителя. Однако в 1931 году по решению Политбюро было решено снести храм и возвести на его месте Дворец Советов — центр новой Москвы и самое высокое здание в мире.
Храм снесли, и в 1932 году начали стройку, но в связи с началом ВОВ в 1941 году стройка была заморожена, а металлические конструкции разобраны и использованы при обороне Москвы.
После войны финансов на реализацию столь грандиозного проекта уже не было, поэтому котлован и бетонный фундамент были просто заброшены. Во время сильных ливней котлован наполнялся водой и напоминал озеро в центре Москвы. Возможно, именно этот факт навел кого-то на мысль о том, что на этом месте можно построить бассейн.
В 1958 году началось строительство бассейна. Перед строителями стояла задача максимально использовать сохранившийся фундамент. Именно поэтому бассейн имел такую форму и размер.
Через 2 года строительство уникального бассейна было завершено. Он получил название «Москва» и стал настоящей достопримечательностью столицы.
Бассейн работал круглогодично, принимая посетителей даже зимой при температуре до −20 °C. Летом температура воды составляла 18°C, а в холодное время 22°C. В зимние морозы вода прогревалась до 32-34°C.
Пропускная способность бассейна была огромной: в день он мог принять до 20 000 посетителей, а в год их число доходило до 3 миллионов! За первые десять лет работы бассейн посетило около 24 миллионов человек.
И это был не просто бассейн, а целый спортивно-развлекательный комплекс. Водный резервуар был окружён пляжем шириной 11 метров с насыпью из морского гравия, где можно было загорать. Территория была хорошо озеленена кустами и деревьями, стояли скамейки, гардеробы, буфеты, прокат купальных принадлежностей, баня и сауна.
В самом бассейне было 5 мелких детских бассейнов глубиной от 40 см., спортивный сектор на 8 дорожек, сектор без дорожек глубиной до 4 метров и 10-метровая вышка для ныряния с возможностью прыгать с разной высоты.
На базе учреждения действовали группы лечебного и оздоровительного плавания для детей и взрослых, а также группы по синхронному плаванию и водному поло #москва #архитектура #истории
Смотрите также:
- План Москвы 1638 года
- Тверская улица 129 лет назад
- Одно из первых селфи в истории
Привет, эстет!
16 июля 1960 года по адресу Кропоткинская набережная, 37 состоялось открытие круглогодичного бассейна, который стал самым большим плавательным бассейном в СССР и одним из крупнейших в мире. Это
Бассейн «Москва»
Бассейн имел необычную круглую форму и действительно гигантские размеры: диаметр водной поверхности составлял 130 метров, площадь — 13 000 м², а объём вмещаемой воды — порядка 25 000 м³.
Форма и размеры обусловлены историей создания этого бассейна. Раньше на этом месте стоял Храм Христа Спасителя. Однако в 1931 году по решению Политбюро было решено снести храм и возвести на его месте Дворец Советов — центр новой Москвы и самое высокое здание в мире.
Храм снесли, и в 1932 году начали стройку, но в связи с началом ВОВ в 1941 году стройка была заморожена, а металлические конструкции разобраны и использованы при обороне Москвы.
После войны финансов на реализацию столь грандиозного проекта уже не было, поэтому котлован и бетонный фундамент были просто заброшены. Во время сильных ливней котлован наполнялся водой и напоминал озеро в центре Москвы. Возможно, именно этот факт навел кого-то на мысль о том, что на этом месте можно построить бассейн.
В 1958 году началось строительство бассейна. Перед строителями стояла задача максимально использовать сохранившийся фундамент. Именно поэтому бассейн имел такую форму и размер.
Через 2 года строительство уникального бассейна было завершено. Он получил название «Москва» и стал настоящей достопримечательностью столицы.
Бассейн работал круглогодично, принимая посетителей даже зимой при температуре до −20 °C. Летом температура воды составляла 18°C, а в холодное время 22°C. В зимние морозы вода прогревалась до 32-34°C.
Пропускная способность бассейна была огромной: в день он мог принять до 20 000 посетителей, а в год их число доходило до 3 миллионов! За первые десять лет работы бассейн посетило около 24 миллионов человек.
И это был не просто бассейн, а целый спортивно-развлекательный комплекс. Водный резервуар был окружён пляжем шириной 11 метров с насыпью из морского гравия, где можно было загорать. Территория была хорошо озеленена кустами и деревьями, стояли скамейки, гардеробы, буфеты, прокат купальных принадлежностей, баня и сауна.
В самом бассейне было 5 мелких детских бассейнов глубиной от 40 см., спортивный сектор на 8 дорожек, сектор без дорожек глубиной до 4 метров и 10-метровая вышка для ныряния с возможностью прыгать с разной высоты.
На базе учреждения действовали группы лечебного и оздоровительного плавания для детей и взрослых, а также группы по синхронному плаванию и водному поло #москва #архитектура #истории
Смотрите также:
- План Москвы 1638 года
- Тверская улица 129 лет назад
- Одно из первых селфи в истории
Привет, эстет!
👍196🔥102❤46👏16
Ученые из США и Китая изучили данные 30 000 человек, сопоставив их с метеорологическими записями 824 станций и выяснили
Сколько солнечного света нужно для хорошего настроения
Сравнив самочувствие людей с количеством солнечного света в день опроса и за предыдущую неделю, учёные проанализировали удовлетворенность жизнью, симптомы депрессии и другие дополнительные факторы.
Результаты исследования:
1. Солнечный день с более, чем 11 часами солнца немного повышал удовлетворенность жизни по сравнению с пасмурными днями.
2. В пасмурные дни — менее 3 часов солнца — люди сообщали о небольшом снижении удовлетворенности жизнью.
3. Эффект был линейным: чем больше солнца, тем выше удовлетворенность.
4. На депрессивные симптомы солнечный свет в день интервью почти не влиял. Однако солнечная погода в течение недели до интервью показывала статистически значимое снижение симптомов депрессии.
Вывод:
#здоровье #антистресс #эстетикавкаждомкадре
Привет, эстет!
Сколько солнечного света нужно для хорошего настроения
Сравнив самочувствие людей с количеством солнечного света в день опроса и за предыдущую неделю, учёные проанализировали удовлетворенность жизнью, симптомы депрессии и другие дополнительные факторы.
Результаты исследования:
1. Солнечный день с более, чем 11 часами солнца немного повышал удовлетворенность жизни по сравнению с пасмурными днями.
2. В пасмурные дни — менее 3 часов солнца — люди сообщали о небольшом снижении удовлетворенности жизнью.
3. Эффект был линейным: чем больше солнца, тем выше удовлетворенность.
4. На депрессивные симптомы солнечный свет в день интервью почти не влиял. Однако солнечная погода в течение недели до интервью показывала статистически значимое снижение симптомов депрессии.
Вывод:
Солнечный свет действительно улучшает настроение и удовлетворенность жизнью, но его нужно много: минимум неделя солнечных дней подряд и минимум по 11 часов света в день
#здоровье #антистресс #эстетикавкаждомкадре
Привет, эстет!
❤165👍69🔥38🤩8❤🔥3🤗3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как солнце делает нас счастливее?
Солнечный свет оказывает влияние на целый ряд физиологических процессов в нашем организме. Под его воздействием вырабатываются:
1. Гормон счастья
Солнце стимулирует выработку
серотонина. Это нейромедиатор, который улучшает настроение, способствует чувству спокойствия, внутреннего баланса и получению удовольствия от обыденных вещей.
2. Гормон удовольствия
Солнце стимулирует выработку
дофамина, который отвечает за интерес к жизни, тягу к удовольствиям, мотивацию и движение к своим целям.
3. Гормон сна
При достаточном дневном освещении лучше вырабатывается мелатонин ночью, что способствует качественному сну и, как следствие, лучшему настроению днём.
4. Витамин D
В коже под действием ультрафиолетового B-излучения синтезируется витамин D, который играет важную роль в регуляции настроения и снижает риск депрессии #здоровье #антистресс
Так что бывайте на солнце как можно чаще, эстеты, и будьте счастливы! #счастьеэто
Смотрите также:
- Отмерьте мне лета
- Сколько солнечного света нужно для хорошего настроения
- Счастье — это правильный угол зрения
Привет, эстет!
Солнечный свет оказывает влияние на целый ряд физиологических процессов в нашем организме. Под его воздействием вырабатываются:
1. Гормон счастья
Солнце стимулирует выработку
серотонина. Это нейромедиатор, который улучшает настроение, способствует чувству спокойствия, внутреннего баланса и получению удовольствия от обыденных вещей.
2. Гормон удовольствия
Солнце стимулирует выработку
дофамина, который отвечает за интерес к жизни, тягу к удовольствиям, мотивацию и движение к своим целям.
3. Гормон сна
При достаточном дневном освещении лучше вырабатывается мелатонин ночью, что способствует качественному сну и, как следствие, лучшему настроению днём.
4. Витамин D
В коже под действием ультрафиолетового B-излучения синтезируется витамин D, который играет важную роль в регуляции настроения и снижает риск депрессии #здоровье #антистресс
Так что бывайте на солнце как можно чаще, эстеты, и будьте счастливы! #счастьеэто
Смотрите также:
- Отмерьте мне лета
- Сколько солнечного света нужно для хорошего настроения
- Счастье — это правильный угол зрения
Привет, эстет!
🔥157❤89👏26❤🔥8⚡3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Краткий обзор художественных стилей и направлений в искусстве и культуре с помощью мемов #улыбнись #искусство
Привет, эстет!
Привет, эстет!
😁204👍40🔥15❤10🦄4