Слишком красивая, летняя и морская Сара Сампайо для июньского номера португальского Vogue под названием «Океаны жизни». Как напоминание о том, что всем нам иногда нужен океан… #лето #море #фотосессии

Привет, эстет!

Перефразировав известную фразу, хочется сказать:

Красиво делай — красиво будет

Это относится ко всему, что мы делаем, и в том числе к себе любимой.

А поскольку понятие красоты очень относительно и субъективно, со временем я поняла, что красота человека = здоровье. Его внешние проявления — это:
- здоровый вес
- здоровая фигура
- здоровая кожа
- здоровые зубы
- здоровые волосы
и желательно все 5 пунктов одновременно.

После 3 родов я сейчас работаю над 1 и 2 пунктом. А у вас как обстоят дела с красотой, эстеты? #здоровье #красота #женщины #эстетикавкаждомкадре

Привет, эстет!

Итак, первый месяц похудения закончился, можно подводить итоги: минус 5,3 кг. за 1 месяц done!

И это без какой-либо диеты. Терпеть не могу слово «диета»: оно какое-то ограничивающее и вгоняющее в депрессию. Я предпочитаю выражение «система питания». А она стара, как мир:

Дефицит калорий

Концепция этой системы максимально проста, логична и математически верна:

1. Если ваш организм получает больше калорий, чем ему необходимо, вы набираете вес.
2. Если он получает ровно столько, сколько нужно, вес стоит на месте.
3. А если организм получает меньше калорий, чем ему требуется, он будет просто вынужден обратиться к запасам жира и, как следствие, вес будет постепенно снижаться. Это и называется «дефицит калорий».

Важный вопрос: каким именно должен быть дефицит, чтобы эффективно худеть?

Диетологи говорят, что здоровая «золотая середина» — 10-20%. Если дефицит будет меньше 10%, то процесс похудения будет слишком медленным и почти незаметным, так как это несущественный стимул, чтобы заставить организм обратиться к своим запасам.

Если дефицит составит больше 20, то организм будет испытывать голод, что приведёт к целому ряду негативных последствий:
- замедлению метаболизма
- повышению тяги к сладкому
- потере мышечной массы вместо жира
- состоянию стресса, из-за которого организм решит, что настали тяжелые времена и для сохранения жизни нужно просто закрыть доступ к жиру. Это как раз тот случай, когда «ешь одни огурцы, а вес стоит на месте».
- ну, и срывы при таких жёстких ограничениях происходят предсказуемо чаще.

Подозреваю, что с моим 2-разовым питанием у меня сейчас дефицит на уровне 20-25%, что для меня максимально комфортно. По крайней мере, пока: летом. Осенью-зимой я, скорее всего, снова вернусь на стандартное 3-разовое питание без перекусов #похудение

Поддержите меня, эстеты ❤️

Смотрите также:
- Почему летом меньше хочется есть
- Сасси — вода для похудения

Привет, эстет!

Из года в год Saint Laurent и фотограф Хенрик Пурьен создают, пожалуй, самые эстетичные и жаркие летние кампейны, после просмотра которых срочно хочется на море. На этот раз атмосферные фотокарточки сняты на юге Франции и называются Shades of Summer, или

Летние оттенки

Кстати, обратите внимание, это уже второй кампейн после лимонного Rhode, где фигурирует бодичейн на талии. Кажется, намечается новый летний тренд…

А в комментариях больше фото ⬇️ #кампейны #украшения #лето #тренды

Смотрите также:
- Кампейн YSL 2023 года
- Кампейн YSL 2024 года
- И ещё один 2024 года

Привет, эстет!