Как помочь себе при синдроме хронической усталости
и продолжать радоваться жизни

Если точные причины СХУ не установлены, то факторы риска, которые способны спровоцировать возникновение этой болезни, очень даже известны. Это:

- Неправильный образ жизни (частые недосыпы, отсутствие режима дня, недостаток солнечного света и свежего воздуха, употребление никотина и алкоголя и др.)
- Несбалансированное питание (некачественные продукты, однотипная еда, переизбыток или недостаток пищи, отсутствие витаминов).
- Неблагоприятная окружающая среда (экологическая обстановка, качество воды и продуктов)
- Инфекции и вирусы (грипп, ОРВИ, некоторые виды гепатитов, эндокардит, пневмония и др.)
- Оперативное лечение, тяжелые роды, прием антибиотиков.
- Истощение иммунной системы человека.
- Хронические заболевания.
- Психологические расстройства (сильный или хронический стресс, чувство тревоги, ускоренный ритм жизни).

Таким образом, профилактика и лечение заключаются в том, чтобы минимизировать все эти факторы. И в отличие от многих неврологических расстройств, в лечении СХУ первостепенное значение имеют нелекарственные методы:
- Рациональный режим работы и отдыха
- Здоровый сон
- Отказ от вредных привычек
- Прогулки на свежем воздухе
- Правильное питание
- Здоровая микрофлора кишечника
- Регулярная физическая активность
- Витаминотерапия (преимущественно витамины группы В)
- Массаж
- Иглорефлексотерапия
- Гидротерапия
- Психотерапия
- Избегание стресса и умение избавляться от него.

Медикаментозную терапию СХУ можно разделить на три блока: симптоматическую, этиологическую и поддерживающую. Это могут быть иммунокорректоры, адаптогены, ноотропы, энтеросорбенты, антидепрессанты и транквилизаторы. Фармакотерапию должен назначать и контролировать её эффективность только врач
#здоровье #антистресс

Смотрите также:
- Идеальный женский антидепрессант
- Музыка, которую психологи рекомендуют слушать для снятия стресса

Привет, эстет!

Кампейн итальянского фарфорового дома Ginori 1735 — красивое напоминание о море, песке, тепле, отдыхе и древнеримской мифологии, потому что на посуде изображены Нептун и его жена Салация #посуда

Привет, эстет!

Самый большой алмаз России

В апреле этого года в Якутии был найден очень большой и красивый алмаз — самый крупный алмаз ювелирного качества в истории России!

Размер камня фантазийного янтарного цвета впечатляет: масса 468,3 карата и размер 56х54х22 мм. Он получил длинное название «80 лет Победы в Великой Отечественной войне», так как был добыт именно в 2025 году.

«Символично, что он найден в год 80-летия Великой Победы. Поэтому мы приняли решение присвоить ему имя в честь столь знакового для всей нашей страны события», — рассказал генеральный директор компании "Алроса"

#камни #самые

Смотрите также:
- Алмаз-рекордсмен весом 2492 карата!
- Красота природных камней

Привет, эстет!