Всем доброго утра и хорошего дня 🤗

МАССИРУЙ ЭТИ ТОЧКИ, ЧТОБЫ УБРАТЬ МОРЩИНЫ НА ЛБУ

Хотите гладкий лоб? Тогда обязательно расслабляйте затылок, а именно затылочные мышцы. Напрашивается вопрос:"Какое отношение затылок имеет к морщинам на лбу?" Самое что ни на есть прямое☝️

Те самые горизонтальные заломы на лбу образуют напряжённые затылочно-лобные мышцы, которые состоят из лобного и затылочного брюшка. Лобное брюшко находится в области лба, затылочное вплетается в задние отделы сухожильного шлема.

Поскольку лоб и затылочная область входят в одну мышечную цепь и работают в паре, то напряжение затылка всегда провоцирует спазм лобной мышцы, т.к лобная мышца движется именно при помощи затылочной и тянет кожу головы назад, поднимая брови.

Но и не могу не напомнить, что проблему морщин на лбу не решить при "задубевшем" апоневрозе (сухожильный шлем, скальп) головы, который с возрастом становится неподвижным, теряет эластичность и сильнее прирастает к черепу, чего допускать нельзя❗

Всем доброго утра и хорошего дня 🤗

ЧТО ЛЮБИТ ЖЕЛЧНЫЙ:
👉регулярное кол-во приемов пищи (3-4 в день).
👉Прием пищи в максимально расслабленном состоянии, т.к стресс блокирует отток желчи.
👉Режим питания, прием пищи в одно и то же время. Недостаточно просто исключить из рациона вредные продукты. Регулярность и частота приема пищи играют ключевую роль в нормализации желчеоттока. Пропуск приемов пищи или слишком большие перерывы между ними приводят к застою желчи и ухудшению её оттока.
👉Горечи в каждый прием пищи (репа, редька, руккола, артишок, мангольд, горчица и др).
👉Теплая еда и питье.
👉Правильные жиры в каждый приём пищи (нерафинированные растительные масла, сливочное масло, топленое или ГХИ, авокадо, рыба, печень трески и др)
НА ЗАМЕТКУ: сочетание овощей с жиром - лучший холеретик (способствуют усидению желчеобразования и концентрации желчи).
👉Суточная необходимая норма белка и его усвоение.
👉Питьевой режим не менее 30 мл на 1 кг веса, чтобы желчь была текучая и не застаивалась в желчном пузыре. Желчь на 95% состоит из воды.

Обогащайте рацион продуктами для улучшения текучести желчи
и поддержки желчеоттока.
🔸МАГНИЙ нормализует тонус и
сокращение желчного пузыря
(тыквенные семечки, семена льна,
бразильский орех, кешью, миндаль,
кедровый орех, шпинат).
🔸ГЛИЦИН необходим для образования желчных кислот (рыба, яйца, субпродукты, амарант, подсолнечник, кунжут).
🔸ТАУРИН улучшает текучесть желчи, производство желчных кислот, предупреждает застой (тунец, мясо птицы, морепродукты, красная рыба, красное мясо).
🔸ЛЕЦИТИН стимулирует желчеотделение, препятствует застою желчи и образованию камней, улучшает ее текучесть (яичный желток, оливки и оливковое масло, сливочное масло, икра, кисломолочные продукты).
🔸БЕТАИН стимулирует образование желчи и ее отток, поддерживает здоровье печени (свекла, шпинат, зерновые культуры).
🔸ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ стимулируют выброс желчи, снижают «плохой» холестерин, что способствует поддержанию жидкого состояния желчи и препятствует образованию
камней в желчном пузыре, снимают воспаление (авокадо, семена льна, конопли, кедровый, грецкий орехи, рыба).
🔸КОФЕИЛХИННЫЕ КИСЛОТЫ снижают образование атерогенного холестерина и способствуют преобразованию холестерина в желчные кислоты (артишок, зеленый чай, кофе, матча, топинамбур).
🔸ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В играют важную роль в обмене холестерина (дикий рис, субпродукты, зерновый культуры, бобовые).
🔸КУРКУМИН стимулирует синтез ферментов поджелудочной железы и желчного пузыря, способствует
восстановлению тока желчи и
пищеварения.

Всем доброго утра и хорошего дня 🤗

Утро началось со скульптурного самомассажа 😊

Всем доброго японского утра 🤗

ИДЕАЛЬНЫЙ СУПЕРФУД ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

который способствует:
🔸поддержке печени, детоксикации.
🔸Очищению кишечника, восстановлению микрофлоры.
🔸Профилактике ожирения.
🔸Укреплению иммунитета, профилактике сезонных вирусных заболеваний.
🔸Поддержке организма при повышенных физических нагрузках, вегетарианском питании.
🔸Насыщению организма витаминами и минералами.

Аодзиру со спирулиной Spimate
состоит из 11 сбалансированных  компонентов, которые дополняют друг друга.

АКТИВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ:
👉Спирулина содержит более чем 50% высококачественного белка, каротиноиды, такие как хлорофилл и бета-каротин, витамины и минералы.

👉Ашитаба - "японский чай молодости" содержит 13 минералов и 11 витаминов среди которых находится редкий для растений витамин В12. Является сильным антиоксидантом.

👉Капуста Кале является источником  аминокислот, кальция, бета каротина, сулфорана, витаминов C, К, группы В, калия, магния, фосфора.

👉Молодые побеги ячменя богаты витаминами А, С, Е, группы В, кальцием, калием, цинком, мегнием, марганцем, хлорофиллом.

👉Зеленый чай - уникальный по своим свойствам и составу, который выращивают в Японии в префектурах Миэ и Киото, является источником полифенолов и теанина.

👉Энзимы (ферменты), полученные из 80 разных овощей и фруктов, нормализуют обмен веществ, облегчают процесс пищеварения и усвоение пищи, очищают организм от токсических продуктов обмена веществ.

👉Пептиды коллагена животного происхождения.

👉Молочнокислые бактерии восстанавливают нормальную микрофлору кишечника.

👉Олигосахариды стимулируют рост полезных бактерий.

👉Черный кунжут является источником железа, замедляет процессы старения, улучшает обмен веществ.

👉Витамин С в виде аскорбата натрия, который обладает лучшим усвоением в отличии от аскорбиновой кислоты.

https://hanamishop.ru/shop/477/desc/aodziru-so-spirulinoj-spimate

Полифенольно-катехиново-теаниновый релакс 😋

Всем доброго утра и хорошей недели 🤗
Предлагаю прогуляться по японским осенним горам 😊
P.s жалко, что телеграм исказил качество видео 🤷

ЗАПУСКАЕМ РАБОТУ ЖЕЛЧНОГО И ЛИМФЫ

воздействуя на диафрагму, разделяющую грудную и брюшную полости и создающую подвижность внутренним органам, а также отвечающую за движение лимфы в организме.

НА ЗАМЕТКУ: через диафрагму проходят пищевод, аорта и нижняя полая вена. Поэтому при дисфункции диафрагмы могут быть проблемы пищеварительной системы и нарушения кровоснабжения и оттока крови.

Прием, который сегодня выполняем, можно назвать диафрагмальным дыханием, но вся фишка в том, что при выполнении фокусировки идёт не на дыхание, а работу животом.
Приём направлен на:
👉улучшение кровообращения в органах брюшной полости,
👉усиление моторики желчного пузыря, желчевыводящих путей и др. органов брюшной полости и малого таза.
👉Попеременное повышение и понижение внутри брюшного давления оказывает массирующее действие на печень и желчный пузырь, уменьшает застой желчи☝️.

Такой приём рекомендую делать после сна, чтобы запустить лимфодренаж и перед приемом пищи для стимуляции желчного.
ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ:
👉перед выполнением желательно открыть венозные углы, чтобы были открыты все пути для оттока лимфы.
👉Плечи должны быть опущены и расслаблены на протяжении всего процесса, иначе вы перекроете отток лимфы‼️
👉Во время выполнения должно быть движение только животом, грудь остаётся неподвижной.
👉Если во время ппиема появляется боль или неприятное ощущение в каком-то месте, значит там есть затор в лимфатической системе и соответственно, воспаление.

Всем доброго утра и хорошего дня 🤗. Давайте сегодня поболтаем. Задавайте вопросы в комментариях 😊