Только посмотрите на результаты, которые достигают подопечные Оли благодаря комплексу тренировки + питание 🏃🏻♀️➡️
Еда – 80% успеха
Остальные 20% – это активность
Если есть цель нарастить мышечную массу и придать телу спортивную форму, то без тренировок не обойтись.
И круто, когда они в радость! Всего 2-3 раза в неделю по полчаса в собственное удовольствие и не выходя из дома – и такой результат 🚀
Присоединяйтесь к программе и начните кайфовать сначала от процесса, а потом от бомбических 💣 результатов.
Пиши @bogdanova_anastasy в ЛС, чтобы стать участницей программы 🤗 Ждем только тебя!
Еда – 80% успеха
Остальные 20% – это активность
Если есть цель нарастить мышечную массу и придать телу спортивную форму, то без тренировок не обойтись.
И круто, когда они в радость! Всего 2-3 раза в неделю по полчаса в собственное удовольствие и не выходя из дома – и такой результат 🚀
Присоединяйтесь к программе и начните кайфовать сначала от процесса, а потом от бомбических 💣 результатов.
Пиши @bogdanova_anastasy в ЛС, чтобы стать участницей программы 🤗 Ждем только тебя!
👍1
Ты срываешься не потому, что у тебя нет силы воли.
Быстрее, выше, сильнее – уже не тренд. Началась эпоха любви к себе и чувствования своего тела.
Из достигаторства не работает: на внутреннем надрыве не приходят ни результаты, ни деньги. И тело тоже не исключение.
Из состояния насилия над собой стройность приходит, но ненадолго. А с качелями в весе приходят и качели в настроении и ненависть к себе.
Все хорошо! Дело не в тебе!
Ты не слабая.
Ты не ленивая.
Ты не “какая-то не такая”.
Просто у тебя пока нет системы, которая работает для тебя, а не против.
Ты пробовала держаться.
Ты «начинала с понедельника».
Ты пыталась считать, запрещать, исключать.
Но это не про еду. И не про силу воли.
Это про то, что внутри тебя не работает старая стратегия борьбы.
На «ДНК стройности» мы:
❌ не будем считать калории.
❌ не будем учить тебя есть по часам
❌ ты не получишь список «разрешённых» и «запрещённых».
Зато ты поймёшь:
❓Почему ты срываешься — даже если голова говорит «надо»
❓Почему твой вес — это не случайность, а отражение системы внутри
❓Как встраиваются новые пищевые сценарии, без контроля и силы воли
❓Как можно жить из состояния стройности, а не просто «худеть»
Тебе нужен не ещё один марафон, а новая точка отсчёта.
И ей может стать программа нутрициолога с мировым рекордом Екатерины Гусевой с поддержкой фитнес-тренера с 13-летним опытом Ольги Мещеряковой. Это будет твоя идеальная команда поддержки, в которой ты гарантированно придешь к стройности и новому ощущению себя.
Для записи на программу «ДНК стройности» пиши в ЛС @bogdanova_anastasy «ДНК».
Быстрее, выше, сильнее – уже не тренд. Началась эпоха любви к себе и чувствования своего тела.
Из достигаторства не работает: на внутреннем надрыве не приходят ни результаты, ни деньги. И тело тоже не исключение.
Из состояния насилия над собой стройность приходит, но ненадолго. А с качелями в весе приходят и качели в настроении и ненависть к себе.
Все хорошо! Дело не в тебе!
Ты не слабая.
Ты не ленивая.
Ты не “какая-то не такая”.
Просто у тебя пока нет системы, которая работает для тебя, а не против.
Ты пробовала держаться.
Ты «начинала с понедельника».
Ты пыталась считать, запрещать, исключать.
Но это не про еду. И не про силу воли.
Это про то, что внутри тебя не работает старая стратегия борьбы.
На «ДНК стройности» мы:
❌ не будем считать калории.
❌ не будем учить тебя есть по часам
❌ ты не получишь список «разрешённых» и «запрещённых».
Зато ты поймёшь:
❓Почему ты срываешься — даже если голова говорит «надо»
❓Почему твой вес — это не случайность, а отражение системы внутри
❓Как встраиваются новые пищевые сценарии, без контроля и силы воли
❓Как можно жить из состояния стройности, а не просто «худеть»
Тебе нужен не ещё один марафон, а новая точка отсчёта.
И ей может стать программа нутрициолога с мировым рекордом Екатерины Гусевой с поддержкой фитнес-тренера с 13-летним опытом Ольги Мещеряковой. Это будет твоя идеальная команда поддержки, в которой ты гарантированно придешь к стройности и новому ощущению себя.
Для записи на программу «ДНК стройности» пиши в ЛС @bogdanova_anastasy «ДНК».
❤2
Топ-вопросов нутрициологу:
❓Почему я не худею, хотя вроде всё делаю правильно?
❓Какие анализы стоит сдать, чтобы понять, чего не хватает организму
❓Нужно ли мне исключать глютен, молочку, сахар и т.д.
❓Какие БАДы реально стоит принимать, а какие — нет
❓Можно ли похудеть без подсчёта калорий
❓Как правильно питаться при тренировках
❓Как перестать срываться на сладкое и переедать вечером
❓Сколько нужно в сутки пить воды
И ответы другие вопросы, которые у вас уже наболели, мы хотим разобрать в честном прямом эфире с нутрициологом с мировым рекордом Екатериной Гусевой.
В сети слишком много противоречивых мнений, разнообразных доводов относительно того или иного вопроса, с которыми сложно разобраться самостоятельно. Более того, не всем исследованиям в интернете можно доверять.
А потому, когда вы спрашиваете «Почему не получается постройнеть, если я все делаю правильно и как написано?», Катя задает встречный вопрос: «А вы уверены?» 🤔
Давайте раз и навсегда разберемся с мифами о ПП, начнем вкусно и полноценно есть и кайфовать от себя и своих шикарных результатов без стресса, ограничений и срывов.
Хотите эфир? Поставьте🔥
❓Почему я не худею, хотя вроде всё делаю правильно?
❓Какие анализы стоит сдать, чтобы понять, чего не хватает организму
❓Нужно ли мне исключать глютен, молочку, сахар и т.д.
❓Какие БАДы реально стоит принимать, а какие — нет
❓Можно ли похудеть без подсчёта калорий
❓Как правильно питаться при тренировках
❓Как перестать срываться на сладкое и переедать вечером
❓Сколько нужно в сутки пить воды
И ответы другие вопросы, которые у вас уже наболели, мы хотим разобрать в честном прямом эфире с нутрициологом с мировым рекордом Екатериной Гусевой.
В сети слишком много противоречивых мнений, разнообразных доводов относительно того или иного вопроса, с которыми сложно разобраться самостоятельно. Более того, не всем исследованиям в интернете можно доверять.
А потому, когда вы спрашиваете «Почему не получается постройнеть, если я все делаю правильно и как написано?», Катя задает встречный вопрос: «А вы уверены?» 🤔
Давайте раз и навсегда разберемся с мифами о ПП, начнем вкусно и полноценно есть и кайфовать от себя и своих шикарных результатов без стресса, ограничений и срывов.
Хотите эфир? Поставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А пока мы собираем огонечки с запросами на проведение эфира в формате «Вопрос нутрициологу»
Предлагаем вам посмотреть ЗАПИСЬ ЭФИРА 🧬 «ДНК стройности»
Как постройнеть за месяц — без голода, тренировок, подсчёта калорий и вреда для здоровья.
На прошлом эфире мы разобрали часть самых частых вопросов о похудении, включая те, что вы задаёте нутрициологу каждый день. Обязательно посмотрите запись, если хотите разобраться с фундаментом питания!
Вы узнаете:
✅ Как выстроить питание так, чтобы вес уходил сам — без жёстких диет, откатов и постоянной борьбы с собой
✅ Почему тренировки и подсчёт калорий не дают стабильного результата — и что работает вместо
✅ Как питаться интуитивно и при этом стройнеть, не ограничивая себя в любимых продуктах
✅ Как перестать чувствовать вину за еду и начать жить с лёгкостью — в теле и голове
✅ Как убрать отёки, высыпания и «зажечь» метаболизм без спортзала — только через питание
✅ Как активировать свою природную программу стройности и перейти в режим «я больше не откатываюсь назад»
📌 Эфир, который может перевернуть ваше отношение к питанию, весу и себе самой.
А если ты хочешь серьезных изменений в образе жизни, ощущении себя и неизбежной стройности - присоединяйся к программе «ДНК СТРОЙНОСТИ». Пиши в ЛС @bogdanova_anastasy
Предлагаем вам посмотреть ЗАПИСЬ ЭФИРА 🧬 «ДНК стройности»
Как постройнеть за месяц — без голода, тренировок, подсчёта калорий и вреда для здоровья.
На прошлом эфире мы разобрали часть самых частых вопросов о похудении, включая те, что вы задаёте нутрициологу каждый день. Обязательно посмотрите запись, если хотите разобраться с фундаментом питания!
Вы узнаете:
✅ Как выстроить питание так, чтобы вес уходил сам — без жёстких диет, откатов и постоянной борьбы с собой
✅ Почему тренировки и подсчёт калорий не дают стабильного результата — и что работает вместо
✅ Как питаться интуитивно и при этом стройнеть, не ограничивая себя в любимых продуктах
✅ Как перестать чувствовать вину за еду и начать жить с лёгкостью — в теле и голове
✅ Как убрать отёки, высыпания и «зажечь» метаболизм без спортзала — только через питание
✅ Как активировать свою природную программу стройности и перейти в режим «я больше не откатываюсь назад»
📌 Эфир, который может перевернуть ваше отношение к питанию, весу и себе самой.
А если ты хочешь серьезных изменений в образе жизни, ощущении себя и неизбежной стройности - присоединяйся к программе «ДНК СТРОЙНОСТИ». Пиши в ЛС @bogdanova_anastasy
🔥3👍2❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему диеты не работают, а вы чувствуете вину за еду?
Этот эфир — не про запреты и «правильное питание».
Это разговор, который может изменить ваше отношение к телу и еде навсегда.
Что обсудили в эфире с Екатериной Гусевой:
🔹 Почему желание "просто похудеть" — тупиковая цель
Вы узнаете, почему стремление к весу как самоцели не работает и приводит к срывам, и что на самом деле стоит поставить во главу угла.
🔹 Индивидуальность — не модное слово, а база
Никаких универсальных схем и "волшебных тарелок". Эффективная система питания должна учитывать вашу физиологию, образ жизни и привычки — и я покажу, как это возможно.
🔹 Как на нас повлияло изобилие еды в 21 веке
Организм всё ещё живёт в условиях выживания, а еда стала сверхдоступной. Отсюда — переедание, тревожность и попытки всё контролировать. Разбираемся, как с этим быть.
🔹 Почему ИМТ, весы и сантиметры — не объективный показатель здоровья
Рассматриваем реальную угрозу — висцеральный жир — и объясняем, как работать именно с ним, а не с цифрой на весах.
🔹 Что такое полноценный рацион без обсессии по калориям
Рассказываем, как составить тарелку, после которой не будет желания сорваться или доедать ночью. Питание без вины и ограничений — это реально.
🔹 Срывы, алкоголь и реальность жизни
Как отпуск, вино и поздний ужин не должны становиться катастрофой. Научимся жить в балансе, без откатов и самоосуждения.
🔹 Почему диеты делают только хуже
Орторексия, ограничительные убеждения, диетный менталитет — и как всё это незаметно разрушает и тело, и психику. Поговорим об альтернативах.
🔹 Как отличить эмоциональный голод от настоящего и не заедать стресс
Осознанное питание — это не контроль, а навык, который можно развить. Я поделюсь простыми приёмами, как начать.
🔹 Любовь к себе и своему телу — не абстракция
Вы не обязаны соответствовать стандартам. Мы говорим о том, как можно жить в согласии с телом, уважая его возможности, а не постоянно переделывая.
🔹 Инвестиция в себя — лучшая из возможных
Если вы устали начинать «с понедельника» и хотите реально менять свою жизнь, без временных схем — этот эфир для вас.
✔️Этот эфир — для тех, кто устал от диет, пищевого контроля и чувства вины.
✔️Для тех, кто хочет разобраться, как на самом деле устроено питание и как можно выстраивать здоровые отношения с едой без стресса и запретов.
✔️И для тех, кто готов вложиться в себя — осознанно, с уважением и заботой.
Приятного просмотра! 😉
Этот эфир — не про запреты и «правильное питание».
Это разговор, который может изменить ваше отношение к телу и еде навсегда.
Что обсудили в эфире с Екатериной Гусевой:
🔹 Почему желание "просто похудеть" — тупиковая цель
Вы узнаете, почему стремление к весу как самоцели не работает и приводит к срывам, и что на самом деле стоит поставить во главу угла.
🔹 Индивидуальность — не модное слово, а база
Никаких универсальных схем и "волшебных тарелок". Эффективная система питания должна учитывать вашу физиологию, образ жизни и привычки — и я покажу, как это возможно.
🔹 Как на нас повлияло изобилие еды в 21 веке
Организм всё ещё живёт в условиях выживания, а еда стала сверхдоступной. Отсюда — переедание, тревожность и попытки всё контролировать. Разбираемся, как с этим быть.
🔹 Почему ИМТ, весы и сантиметры — не объективный показатель здоровья
Рассматриваем реальную угрозу — висцеральный жир — и объясняем, как работать именно с ним, а не с цифрой на весах.
🔹 Что такое полноценный рацион без обсессии по калориям
Рассказываем, как составить тарелку, после которой не будет желания сорваться или доедать ночью. Питание без вины и ограничений — это реально.
🔹 Срывы, алкоголь и реальность жизни
Как отпуск, вино и поздний ужин не должны становиться катастрофой. Научимся жить в балансе, без откатов и самоосуждения.
🔹 Почему диеты делают только хуже
Орторексия, ограничительные убеждения, диетный менталитет — и как всё это незаметно разрушает и тело, и психику. Поговорим об альтернативах.
🔹 Как отличить эмоциональный голод от настоящего и не заедать стресс
Осознанное питание — это не контроль, а навык, который можно развить. Я поделюсь простыми приёмами, как начать.
🔹 Любовь к себе и своему телу — не абстракция
Вы не обязаны соответствовать стандартам. Мы говорим о том, как можно жить в согласии с телом, уважая его возможности, а не постоянно переделывая.
🔹 Инвестиция в себя — лучшая из возможных
Если вы устали начинать «с понедельника» и хотите реально менять свою жизнь, без временных схем — этот эфир для вас.
✔️Этот эфир — для тех, кто устал от диет, пищевого контроля и чувства вины.
✔️Для тех, кто хочет разобраться, как на самом деле устроено питание и как можно выстраивать здоровые отношения с едой без стресса и запретов.
✔️И для тех, кто готов вложиться в себя — осознанно, с уважением и заботой.
Приятного просмотра! 😉
❤3
Специальное предложение для подписчиков! 👋
Сегодня финалим набор на программу. Это последний день, когда ты можешь присоединиться, и я бы очень хотела тебя видеть🙌
Больше повторов по такой цене и с таким наполнением точно не будет, это экспериментальный формат.
⠀
Ты получаешь безлимитный доступ к материалам — всё будет в записи, можно проходить в своём темпе.
⠀
«ДНК стройности» – это программа не про «ещё одну диету». Это про возвращение к себе, к уважению, к удовольствию от еды и жизни.
Вот главные принципы, на которых всё построено:
✔️Никакой диетной ментальности. Волшебной диеты нет — только полноценное питание и здоровые отношения с едой.
✔️Уважение к голоду. Учимся слышать сигналы тела и кормить его вовремя.
✔️Примирение с едой. Легализуем все продукты. Никаких запретов и страхов.
✔️Отказ от жёсткого контроля. Убираем внутреннего критика и навязанные правила.
✔️Внимание к сытости. Прекращаем есть, когда комфортно сыты, и начинаем — когда снова хочется.
✔️Удовольствие от еды. Еда — не наказание, она должна быть вкусной.
✔️Работа с эмоциями. Перестаём заедать чувства, учимся проживать их.
✔️Уважение к телу. Гордимся тем, что делает тело, а не критикуем его.
✔️Интуитивное движение. Двигаемся ради радости, а не как расплату за еду.
✔️Нежное питание. Без вины, с заботой, с пониманием и поддержкой себя.
⠀
Если чувствуешь отклик — действуй сегодня. Завтра набор закроется, так как нам нужно успеть пройти анкетирование и составить тебе индивидуальный конструктор рациона.
Стоимость сегодня для тебя - 14990 р. Если ты готова зайти, то я скину реквизиты для оплаты.
Ты с нами?❤️
Сегодня финалим набор на программу. Это последний день, когда ты можешь присоединиться, и я бы очень хотела тебя видеть🙌
Больше повторов по такой цене и с таким наполнением точно не будет, это экспериментальный формат.
⠀
Ты получаешь безлимитный доступ к материалам — всё будет в записи, можно проходить в своём темпе.
⠀
«ДНК стройности» – это программа не про «ещё одну диету». Это про возвращение к себе, к уважению, к удовольствию от еды и жизни.
Вот главные принципы, на которых всё построено:
✔️Никакой диетной ментальности. Волшебной диеты нет — только полноценное питание и здоровые отношения с едой.
✔️Уважение к голоду. Учимся слышать сигналы тела и кормить его вовремя.
✔️Примирение с едой. Легализуем все продукты. Никаких запретов и страхов.
✔️Отказ от жёсткого контроля. Убираем внутреннего критика и навязанные правила.
✔️Внимание к сытости. Прекращаем есть, когда комфортно сыты, и начинаем — когда снова хочется.
✔️Удовольствие от еды. Еда — не наказание, она должна быть вкусной.
✔️Работа с эмоциями. Перестаём заедать чувства, учимся проживать их.
✔️Уважение к телу. Гордимся тем, что делает тело, а не критикуем его.
✔️Интуитивное движение. Двигаемся ради радости, а не как расплату за еду.
✔️Нежное питание. Без вины, с заботой, с пониманием и поддержкой себя.
⠀
Если чувствуешь отклик — действуй сегодня. Завтра набор закроется, так как нам нужно успеть пройти анкетирование и составить тебе индивидуальный конструктор рациона.
Стоимость сегодня для тебя - 14990 р. Если ты готова зайти, то я скину реквизиты для оплаты.
Ты с нами?❤️
❤1
Что происходит на подготовительной неделе программы «ДНК стройности»?
1️⃣ Участники проходят анкетирование на расстройства пищевого поведения для дальнейшей коррекции отношений с едой, с собой и работе с зависимостями
2️⃣ Фотографируют для анализа Екатериной Гусевой свой рацион за 3 дня. Для того, чтобы честно увидеть, что происходит в тарелках участников. А также для плавной трансформации, которая опирается на пищевые привычки и любимые продукты.
3️⃣ Внедрение суперфудов и необходимых добавок для усиления процессов и ускорения метаболизма.
Программа «ДНК Стройности» – это про экологичное отношение к себе. Это не только про еду, это про возвращение себя и контроля над своим рационом, и как следствие, жизнью. В осознанности и любви, в понимание истинных потребностей.
Еда - это не про калории и нутритивную плотность, это про умение слышать себя и свое тело, про то, чтобы дышать полной грудью, ни в чем себя не ограничивать и при этом сохранять стройность, молодость и быть на высокой энергии.
Эта программа – про жизнь, про любовь к себе и к своему телу, про вкусно и полезно для меня.
Еще можно присоединиться и успеть изменить не только свое питание, но и жизнь, прокачать уверенность и любовь к себе❤️
Пиши в ЛС @bogdanova_anastasy 🙌
1️⃣ Участники проходят анкетирование на расстройства пищевого поведения для дальнейшей коррекции отношений с едой, с собой и работе с зависимостями
2️⃣ Фотографируют для анализа Екатериной Гусевой свой рацион за 3 дня. Для того, чтобы честно увидеть, что происходит в тарелках участников. А также для плавной трансформации, которая опирается на пищевые привычки и любимые продукты.
3️⃣ Внедрение суперфудов и необходимых добавок для усиления процессов и ускорения метаболизма.
Программа «ДНК Стройности» – это про экологичное отношение к себе. Это не только про еду, это про возвращение себя и контроля над своим рационом, и как следствие, жизнью. В осознанности и любви, в понимание истинных потребностей.
Еда - это не про калории и нутритивную плотность, это про умение слышать себя и свое тело, про то, чтобы дышать полной грудью, ни в чем себя не ограничивать и при этом сохранять стройность, молодость и быть на высокой энергии.
Эта программа – про жизнь, про любовь к себе и к своему телу, про вкусно и полезно для меня.
Еще можно присоединиться и успеть изменить не только свое питание, но и жизнь, прокачать уверенность и любовь к себе❤️
Пиши в ЛС @bogdanova_anastasy 🙌
❤3👍1🔥1
LAST CALL 🛎️
Сегодня последний день, когда ты можешь присоединиться, и мы бы очень хотели видеть тебя в программе «ДНК стройности» 🙌
⠀
Повторов по такой цене и с таким наполнением не будет — это экспериментальный формат.
Полная стоимость индивидуального сопровождения у Екатерины — 70 000 ₽.
На программе ты получаешь доступ к той же системе трансформации за 14 990 ₽.
⠀
🧬 ДНК стройности — это не про запреты и диеты.
Это про глубокую перестройку мышления, уважение к телу, вкусную еду без вины и возвращение к себе.
⠀
Ты получаешь:
✔️ Индивидуальный конструктор рациона — на основе анкеты и особенностей твоего тела и пищевых предпочтений
✔️ Пошаговую систему выхода из диетного мышления
✔️ Чек-листы, инструкции, видео тренировки и живые разборы — всё в записи, доступ навсегда
✔️ Инструменты, которые работают в жизни, а не только "на курсе"
✔️ Поддержку и вдохновение
Основные принципы программы:
– Никаких диет и ограничений — только работающие инструменты
– Уважение к голоду и сытости, без страха потери контроля
– Примирение с едой: легализуем все продукты
– Внимание к эмоциям и своему телу
– Интуитивное движение и спорт — для удовольствия, а не из насилие
– Вкусное и полезное питание без чувства вины
✨ Это про долгосрочный результат, без срывов и откатов.
✨ Это твой шаг к гармонии с телом, без борьбы.
⠀
Если чувствуешь отклик — напиши сегодня в ЛС @bogdanova_anastasy, и мы пришлём тебе реквизиты для оплаты.
Завтра доступ на программу закроется, и в таком формате индивидуального сопровождения и контроля от главного эксперта проекта нутрициолога Екатерины Гусевой не будет.
Сегодня последний день, когда ты можешь присоединиться, и мы бы очень хотели видеть тебя в программе «ДНК стройности» 🙌
⠀
Повторов по такой цене и с таким наполнением не будет — это экспериментальный формат.
Полная стоимость индивидуального сопровождения у Екатерины — 70 000 ₽.
На программе ты получаешь доступ к той же системе трансформации за 14 990 ₽.
⠀
🧬 ДНК стройности — это не про запреты и диеты.
Это про глубокую перестройку мышления, уважение к телу, вкусную еду без вины и возвращение к себе.
⠀
Ты получаешь:
✔️ Индивидуальный конструктор рациона — на основе анкеты и особенностей твоего тела и пищевых предпочтений
✔️ Пошаговую систему выхода из диетного мышления
✔️ Чек-листы, инструкции, видео тренировки и живые разборы — всё в записи, доступ навсегда
✔️ Инструменты, которые работают в жизни, а не только "на курсе"
✔️ Поддержку и вдохновение
Основные принципы программы:
– Никаких диет и ограничений — только работающие инструменты
– Уважение к голоду и сытости, без страха потери контроля
– Примирение с едой: легализуем все продукты
– Внимание к эмоциям и своему телу
– Интуитивное движение и спорт — для удовольствия, а не из насилие
– Вкусное и полезное питание без чувства вины
✨ Это про долгосрочный результат, без срывов и откатов.
✨ Это твой шаг к гармонии с телом, без борьбы.
⠀
Если чувствуешь отклик — напиши сегодня в ЛС @bogdanova_anastasy, и мы пришлём тебе реквизиты для оплаты.
Завтра доступ на программу закроется, и в таком формате индивидуального сопровождения и контроля от главного эксперта проекта нутрициолога Екатерины Гусевой не будет.
❤1
Специальное предложение на участие в программе вдвоем с подругой, мужем или кем-то, кто готов с вами вместе идти по пути стройности 🏃
ЦЕНА НА УЧАСТИЕ 1+1 =24 990 р за двоих
Для тех, кто уже зашел в программу, за приведенного друга - кешбек 5000 рублей.
ПОЧЕМУ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ ПРОХОЖДЕНИЯ ТАКИХ ПРОГРАММ СОВМЕСТНО ВЫШЕ, А ПРОЦЕСС ИНТЕРЕСНЕЕ?
💪 1. Мотивация всегда рядом
Когда рядом человек, который идёт с тобой к той же цели, появляется командный дух. В моменты, когда хочется сдаться, близкий человек вдохновит, напомнит, зачем вы начали.
⏰ 2. Больше ответственности — меньше откатов
Ты уже не просто сама себе пообещала — у вас с напарником общий путь. Это добавляет внутренней дисциплины: не хочется "подводить" другого, поэтому легче соблюдать план.
🍽 3. Вкуснее и веселее
Готовить ПП-варианты вместе, пробовать рецепты, обсуждать лайфхаки — это превращает процесс в игру, а не в мучение. Вместо "я на диете" — "мы экспериментируем с новым образом жизни".
📸 4. Общие результаты — общая радость
Вы вместе отслеживаете изменения, радуетесь успехам, делитесь фотками "до-после" и искренне гордитесь друг другом. Это мощный эмоциональный заряд.
🚶♀️ 5. Активности становятся привычкой
Совместные прогулки, тренировки, походы в зал или даже танцы — это отличная альтернатива привычным "посиделкам с тортом". И вы сами удивитесь, как это начинает нравиться.
В общем, круто, когда кроме групповой динамики в программе и общения с другими участниками, есть ваш личный бадди, который топит за вас и поддерживает ваш прогресс 🚀
Зайди с напарником и воспользоваться скидкой – пиши в ЛС @bogdanova_anastasy
ЦЕНА НА УЧАСТИЕ 1+1 =24 990 р за двоих
Для тех, кто уже зашел в программу, за приведенного друга - кешбек 5000 рублей.
ПОЧЕМУ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ ПРОХОЖДЕНИЯ ТАКИХ ПРОГРАММ СОВМЕСТНО ВЫШЕ, А ПРОЦЕСС ИНТЕРЕСНЕЕ?
💪 1. Мотивация всегда рядом
Когда рядом человек, который идёт с тобой к той же цели, появляется командный дух. В моменты, когда хочется сдаться, близкий человек вдохновит, напомнит, зачем вы начали.
⏰ 2. Больше ответственности — меньше откатов
Ты уже не просто сама себе пообещала — у вас с напарником общий путь. Это добавляет внутренней дисциплины: не хочется "подводить" другого, поэтому легче соблюдать план.
🍽 3. Вкуснее и веселее
Готовить ПП-варианты вместе, пробовать рецепты, обсуждать лайфхаки — это превращает процесс в игру, а не в мучение. Вместо "я на диете" — "мы экспериментируем с новым образом жизни".
📸 4. Общие результаты — общая радость
Вы вместе отслеживаете изменения, радуетесь успехам, делитесь фотками "до-после" и искренне гордитесь друг другом. Это мощный эмоциональный заряд.
🚶♀️ 5. Активности становятся привычкой
Совместные прогулки, тренировки, походы в зал или даже танцы — это отличная альтернатива привычным "посиделкам с тортом". И вы сами удивитесь, как это начинает нравиться.
В общем, круто, когда кроме групповой динамики в программе и общения с другими участниками, есть ваш личный бадди, который топит за вас и поддерживает ваш прогресс 🚀
Зайди с напарником и воспользоваться скидкой – пиши в ЛС @bogdanova_anastasy
❤2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥 Запись первого открытого эфира курса "ДНК стройности" уже доступна!
Тема: Как наладить отношения с едой без диет, запретов и чувства вины
О чём уже говорили в эфире — и почему это стоит посмотреть:
✔️Питание без стресса — возможно
Екатерина Гусева рассказала, почему главный враг стройности — это не шоколад, а хроническое напряжение и страх перед едой.
Питание должно быть опорой, а не источником тревоги. Этот эфир — первый шаг к освобождению от диетического мышления.
✔️Пища — это не только КБЖУ
Вы узнаете, почему подсчёт калорий не работает в долгосрочной перспективе и как еда влияет на ваше настроение, энергию, мышление и даже отношения.
Пища — это эмоции, культура, ритуалы и связь с собой.
✔️Почему диеты рушат не только метаболизм, но и личную жизнь
Если вы когда-то отказывались от ужина с друзьями или чувствовали вину за кусок торта — вам сюда.
Екатерина объясняет, как навязанные правила портят социальные связи и радость жизни, и как от этого избавиться.
✔️Нет “плохих” продуктов
Забудьте про деление на «можно» и «нельзя».
На эфире вы поймёте, как перестать бояться сахара, хлеба и десертов, и почему даже «вредная» еда может быть частью здорового рациона — без расстройств пищевого поведения.
✔️Интуитивное питание и шкала голода
Вы уже можете начать использовать простейший инструмент — шкалу физиологического и эмоционального голода, чтобы понять: вы действительно голодны или просто устали, тревожитесь, скучаете?
✔️Как формировать рацион без весов и таблиц
Катя поделилась принципом «полноценной тарелки», который позволяет есть вкусно, разнообразно и сытно — без подсчётов и нервов.
✔️Режим, ритуалы и реальность
Почему завтрак важен в течение первого часа после пробуждения
Зачем уделять еде минимум 20 минут
Как наладить режим, не впадая в жёсткость
Как еда, специи и вода реально влияют на настроение и гормоны
✔️Самосострадание вместо самокритики
Главное послание эфира — перестаньте воевать с собой. Никакая стройность не стоит вины, стыда и самобичевания. Только уважение к себе даёт устойчивый результат.
✨ Этот эфир — как откровенный разговор, которого вам не хватало!
Это не про правила, это про понимание. Екатерина — не диетолог с калькулятором, а проводник в сторону уважительных, здоровых и человеческих отношений с едой и собой.
📌 Запись доступна!
Пересмотрите эфир в удобное время — это возможность пересобрать всё, что вы знали о питании.
👉 Посмотрите, чтобы начать путь к стройности через понимание, а не через контроль.
А если вам откликаются ценности и смыслы программы «ДНК стройности», и вы хотите выстроить здоровые и доверительные отношения с едой, собой и своей жизнью – пишите в ЛС @bogdanova_anastasy, чтобы присоединиться на курс 🥰 у нас замечательно!
Тема: Как наладить отношения с едой без диет, запретов и чувства вины
О чём уже говорили в эфире — и почему это стоит посмотреть:
✔️Питание без стресса — возможно
Екатерина Гусева рассказала, почему главный враг стройности — это не шоколад, а хроническое напряжение и страх перед едой.
Питание должно быть опорой, а не источником тревоги. Этот эфир — первый шаг к освобождению от диетического мышления.
✔️Пища — это не только КБЖУ
Вы узнаете, почему подсчёт калорий не работает в долгосрочной перспективе и как еда влияет на ваше настроение, энергию, мышление и даже отношения.
Пища — это эмоции, культура, ритуалы и связь с собой.
✔️Почему диеты рушат не только метаболизм, но и личную жизнь
Если вы когда-то отказывались от ужина с друзьями или чувствовали вину за кусок торта — вам сюда.
Екатерина объясняет, как навязанные правила портят социальные связи и радость жизни, и как от этого избавиться.
✔️Нет “плохих” продуктов
Забудьте про деление на «можно» и «нельзя».
На эфире вы поймёте, как перестать бояться сахара, хлеба и десертов, и почему даже «вредная» еда может быть частью здорового рациона — без расстройств пищевого поведения.
✔️Интуитивное питание и шкала голода
Вы уже можете начать использовать простейший инструмент — шкалу физиологического и эмоционального голода, чтобы понять: вы действительно голодны или просто устали, тревожитесь, скучаете?
✔️Как формировать рацион без весов и таблиц
Катя поделилась принципом «полноценной тарелки», который позволяет есть вкусно, разнообразно и сытно — без подсчётов и нервов.
✔️Режим, ритуалы и реальность
Почему завтрак важен в течение первого часа после пробуждения
Зачем уделять еде минимум 20 минут
Как наладить режим, не впадая в жёсткость
Как еда, специи и вода реально влияют на настроение и гормоны
✔️Самосострадание вместо самокритики
Главное послание эфира — перестаньте воевать с собой. Никакая стройность не стоит вины, стыда и самобичевания. Только уважение к себе даёт устойчивый результат.
✨ Этот эфир — как откровенный разговор, которого вам не хватало!
Это не про правила, это про понимание. Екатерина — не диетолог с калькулятором, а проводник в сторону уважительных, здоровых и человеческих отношений с едой и собой.
📌 Запись доступна!
Пересмотрите эфир в удобное время — это возможность пересобрать всё, что вы знали о питании.
👉 Посмотрите, чтобы начать путь к стройности через понимание, а не через контроль.
А если вам откликаются ценности и смыслы программы «ДНК стройности», и вы хотите выстроить здоровые и доверительные отношения с едой, собой и своей жизнью – пишите в ЛС @bogdanova_anastasy, чтобы присоединиться на курс 🥰 у нас замечательно!
❤6
Друзья, хотим поделиться с вами конструктором салата с нашего курса «ДНК СТРОЙНОСТИ».
Обратите внимание, что для палитры вкусов хорошо попробовать разные виды нутриентов.
Для того, чтобы салат был наполнен витаминами и микроэлементами, добавляйте в него суперфуды.
А также экспериментируйте с соусами, чтобы вносить разнообразие в рацион.
Делимся с вами любимым соусом Надежды Глушко (крупного кулинарного блогера и победительницы «Битвы шефов» на «Пятнице»).
⬇️⬇️⬇️
Обратите внимание, что для палитры вкусов хорошо попробовать разные виды нутриентов.
Для того, чтобы салат был наполнен витаминами и микроэлементами, добавляйте в него суперфуды.
А также экспериментируйте с соусами, чтобы вносить разнообразие в рацион.
Делимся с вами любимым соусом Надежды Глушко (крупного кулинарного блогера и победительницы «Битвы шефов» на «Пятнице»).
⬇️⬇️⬇️
❤3
Три любимых соуса нутрициолога, которые сделают ваше блюдо удивительным на вкус и порадуют ваши вкусовые рецепторы.
1️⃣ Тартар:
Сметана 20% - 100гр
Огурец маринованный - 50гр
Укроп - 10гр
2️⃣ Соус с лаймом:
Лайм 1шт нужен только сок
Соевый соус 200гр
Масло кунжутное 5гр
3️⃣ Соус медовогорчичный:
Сок лимона 50гр
Сок апельсина 50гр
Мёд 50гр
Горчица зернистая 50гр
Соевый соус 50гр
Оливковое масло 100гр
1️⃣ Тартар:
Сметана 20% - 100гр
Огурец маринованный - 50гр
Укроп - 10гр
2️⃣ Соус с лаймом:
Лайм 1шт нужен только сок
Соевый соус 200гр
Масло кунжутное 5гр
3️⃣ Соус медовогорчичный:
Сок лимона 50гр
Сок апельсина 50гр
Мёд 50гр
Горчица зернистая 50гр
Соевый соус 50гр
Оливковое масло 100гр
СУПЕРФУДЫ И ПРОДУКТЫ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ, МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ 🍋🟩
усилят ваш рацион витаминами и минералами, полезными белками, жирами и углеводами. Продукты можно употреблять и в основные приемы пищи, использовать как перекусы, добавлять в соусы.
ЧТО В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В РАЦИОНЕ ПО МНЕНИЮ НУТРИЦИОЛОГА ЕКАТЕРИНЫ ГУСЕВОЙ?
✔️Масло гхи (топлёное масло, универсально для приготовления блюд) — поддерживает здоровье кишечника, снижает воспаления, усиливает метаболизм и улучшает пищеварение, снижает тягу к сладкому .
Oflidi Масло ГХИ 0,670 мл
https://www.wildberries.ru/catalog/429120348/detail.aspx?size=610446806
✔️Масло тыквенное (добавляем в каши, салаты, крупы)
Богато омега-6 и омега-9, цинком, витаминами A и E.
Улучшает состояние кожи.
Снижает воспаление, поддерживает гормональный баланс, Способствует мягкому детоксу.
Oflidi Масло тыквеное 0,25
https://www.wildberries.ru/catalog/431811433/detail.aspx?size=613854683
✔️Масло кунжутное
Содержит кальций, укрепляет кости и волосы.
Успокаивает нервную систему.
Помогает снижать уровень кортизола (стресс-гормона).
Стимулирует пищеварение.
Oflidi Масло кунжутное 0,1
https://www.wildberries.ru/catalog/428897319/detail.aspx?size=610168021
✔️Семена (добавляем в салаты, каши, йогурты)
Содержат цинк — важен для иммунитета, кожи и гормонального фона.
Содержат магний и железо.
Поддерживают работу печени и почек.
Oflidi Семена тыквы голосемян. 0,2(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897313/detail.aspx?size=610168015
Oflidi Семена подсолнеч.0,5(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897314/detail.aspx?size=610168016
Oflidi Кунжут белый 0,5кг
https://www.wildberries.ru/catalog/428897378/detail.aspx?size=610168080
Oflidi Кунжут серый 0,5кг(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897379/detail.aspx?size=610168081
✔️Орехи (миндаль, грецкий) 20/30 г в день
Источник полезных жиров, белка и клетчатки.
Содержат антиоксиданты и витамины группы B.
Oflidi Орех грецкий 300г (пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897373/detail.aspx?size=610168075
Oflidi Миндаль 0,5кг(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897384/detail.aspx?size=610168086
✔️Мёд (натуральный, сырой) добавляем в каши, йогурты. Не более 1-2 чайных ложек в день
Обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
Oflidi Мед горный 0,45кг
https://www.wildberries.ru/catalog/428897351/detail.aspx?size=610168053
✔️Перга (пчелиный хлеб, можно есть отдельно)
Богата ферментами, белками, витаминами и аминокислотами.
Повышает энергию, иммунитет, выносливость.
Поддержка гормональной системы, Улучшение обмена веществ.
Oflidi Перга пчелиная 0,1кг(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897408/detail.aspx?size=610168110
✔️Уксус (делаем соус по рецепту, добавляем в салаты)
Улучшает пищеварение, стимулирует выработку желудочного сока.
Снижает гликемический индекс пищи.
Поддерживает кислотно-щелочной баланс.
Oflidi Уксус яблочный 0,33л 3% на травах
https://www.wildberries.ru/catalog/428897390/detail.aspx?size=610168092
✔️Зелёная гречка (необжаренная)
Безглютеновый источник медленных углеводов и белка.
укрепляет сосуды.
Чистит кишечник, улучшает микрофлору.
Oflidi Гречка органик 0,5кг(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897366/detail.aspx?size=610168068
✔️Семена чиа (добавляем в салаты, кашу, делаем десерты)
Источник Омега-3, клетчатки, кальция и магния.
Улучшают работу ЖКТ, регулируют уровень сахара.
Обладают антиоксидантным действием.
Oflidi Семена чиа 0,25 (пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897316/detail.aspx?size=610168018
✔️Красная чечевица — это источник растительного белка, клетчатки, железа и витаминов группы B, поддерживающий энергию, пищеварение и здоровье сердца.
Oflidi Чечевица красная 0,5кг(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897322/detail.aspx?size=610168024
✔️Гречневые семечки богаты белком, клетчаткой, магнием и антиоксидантами, укрепляют сосуды, поддерживают сердце и способствуют стабильному уровню сахара в крови.
Oflidi Гречневые семечки 200г
https://www.wildberries.ru/catalog/467186204/detail.aspx?size=656672679
усилят ваш рацион витаминами и минералами, полезными белками, жирами и углеводами. Продукты можно употреблять и в основные приемы пищи, использовать как перекусы, добавлять в соусы.
ЧТО В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В РАЦИОНЕ ПО МНЕНИЮ НУТРИЦИОЛОГА ЕКАТЕРИНЫ ГУСЕВОЙ?
✔️Масло гхи (топлёное масло, универсально для приготовления блюд) — поддерживает здоровье кишечника, снижает воспаления, усиливает метаболизм и улучшает пищеварение, снижает тягу к сладкому .
Oflidi Масло ГХИ 0,670 мл
https://www.wildberries.ru/catalog/429120348/detail.aspx?size=610446806
✔️Масло тыквенное (добавляем в каши, салаты, крупы)
Богато омега-6 и омега-9, цинком, витаминами A и E.
Улучшает состояние кожи.
Снижает воспаление, поддерживает гормональный баланс, Способствует мягкому детоксу.
Oflidi Масло тыквеное 0,25
https://www.wildberries.ru/catalog/431811433/detail.aspx?size=613854683
✔️Масло кунжутное
Содержит кальций, укрепляет кости и волосы.
Успокаивает нервную систему.
Помогает снижать уровень кортизола (стресс-гормона).
Стимулирует пищеварение.
Oflidi Масло кунжутное 0,1
https://www.wildberries.ru/catalog/428897319/detail.aspx?size=610168021
✔️Семена (добавляем в салаты, каши, йогурты)
Содержат цинк — важен для иммунитета, кожи и гормонального фона.
Содержат магний и железо.
Поддерживают работу печени и почек.
Oflidi Семена тыквы голосемян. 0,2(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897313/detail.aspx?size=610168015
Oflidi Семена подсолнеч.0,5(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897314/detail.aspx?size=610168016
Oflidi Кунжут белый 0,5кг
https://www.wildberries.ru/catalog/428897378/detail.aspx?size=610168080
Oflidi Кунжут серый 0,5кг(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897379/detail.aspx?size=610168081
✔️Орехи (миндаль, грецкий) 20/30 г в день
Источник полезных жиров, белка и клетчатки.
Содержат антиоксиданты и витамины группы B.
Oflidi Орех грецкий 300г (пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897373/detail.aspx?size=610168075
Oflidi Миндаль 0,5кг(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897384/detail.aspx?size=610168086
✔️Мёд (натуральный, сырой) добавляем в каши, йогурты. Не более 1-2 чайных ложек в день
Обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
Oflidi Мед горный 0,45кг
https://www.wildberries.ru/catalog/428897351/detail.aspx?size=610168053
✔️Перга (пчелиный хлеб, можно есть отдельно)
Богата ферментами, белками, витаминами и аминокислотами.
Повышает энергию, иммунитет, выносливость.
Поддержка гормональной системы, Улучшение обмена веществ.
Oflidi Перга пчелиная 0,1кг(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897408/detail.aspx?size=610168110
✔️Уксус (делаем соус по рецепту, добавляем в салаты)
Улучшает пищеварение, стимулирует выработку желудочного сока.
Снижает гликемический индекс пищи.
Поддерживает кислотно-щелочной баланс.
Oflidi Уксус яблочный 0,33л 3% на травах
https://www.wildberries.ru/catalog/428897390/detail.aspx?size=610168092
✔️Зелёная гречка (необжаренная)
Безглютеновый источник медленных углеводов и белка.
укрепляет сосуды.
Чистит кишечник, улучшает микрофлору.
Oflidi Гречка органик 0,5кг(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897366/detail.aspx?size=610168068
✔️Семена чиа (добавляем в салаты, кашу, делаем десерты)
Источник Омега-3, клетчатки, кальция и магния.
Улучшают работу ЖКТ, регулируют уровень сахара.
Обладают антиоксидантным действием.
Oflidi Семена чиа 0,25 (пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897316/detail.aspx?size=610168018
✔️Красная чечевица — это источник растительного белка, клетчатки, железа и витаминов группы B, поддерживающий энергию, пищеварение и здоровье сердца.
Oflidi Чечевица красная 0,5кг(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897322/detail.aspx?size=610168024
✔️Гречневые семечки богаты белком, клетчаткой, магнием и антиоксидантами, укрепляют сосуды, поддерживают сердце и способствуют стабильному уровню сахара в крови.
Oflidi Гречневые семечки 200г
https://www.wildberries.ru/catalog/467186204/detail.aspx?size=656672679
❤7
⠀
включает:
⠀
▫️Разбор текущей ситуации по питанию
▫️Диагностика общего состояния здоровья, рекомендации по анализам и их расшифровка
▫️Подбор нутрицевтической поддержки (витамины и минералы от лучших и действенных производителей)
▫️Подбор персонального рациона питания
⠀
⠀
⠀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Попади на закрытое мероприятие, где ты узнаешь секреты молодости, стройности и энергии: как работают японские практики, нутрихакинг и инновационные anti-age технологии ✨
Приглашаем вас на уникальное мероприятие нутрициолога с мировым рекордом Екатерины Гусевой и японского дома красоты Enhel.
Что вы узнаете на встрече:
✔️ Эксклюзивные методики омоложения и оздоровления организма
✔️ ТОП-продуктов, которые запускают процессы стройности, омоложения и сияния кожи
✔️ Как питание помогает убирать воспаления, замедлять старение и усиливать энергию, поддерживать гормональный баланс и сексуальную привлекательность
✔️ Легендарный протокол «Минус 10 лет за 2 часа» и профессиональные секреты ухода за телом, которыми пользуются звезды Голливуда
✔️ Инновационные anti-age технологий продления молодости
✔️ Лекция ведущего эндокринолога о современных способах снижения веса: сравнение препаратов Озепик и Мунжаро, реальные пути к минус 10 кг за месяц
Специальные подарки и уникальные процедуры:
✨ Живая музыка, японский фуршет
✨ Вкуснейшая японская чайная церемония и десерты
✨ Дегустация премиальной королевской продукции
✨ Розыгрыш комплексной программы сопровождения от звездного нутрициолога для достижения тела мечты «ДНК молодости»
🗓️ Дата мероприятия:
25 сентября 14:00
🏠 Адрес:
Казарменный 3, Enhel Dome Японский дом красоты, молодости и долголетия
Чтобы участвовать бесплатно, необходимо заполнить короткую анкету 👉 https://forms.gle/yztKxDQyovmcD6hW8
Присоединяйтесь и начните свое преображение вместе с нами! ✨
Приглашаем вас на уникальное мероприятие нутрициолога с мировым рекордом Екатерины Гусевой и японского дома красоты Enhel.
Что вы узнаете на встрече:
✔️ Эксклюзивные методики омоложения и оздоровления организма
✔️ ТОП-продуктов, которые запускают процессы стройности, омоложения и сияния кожи
✔️ Как питание помогает убирать воспаления, замедлять старение и усиливать энергию, поддерживать гормональный баланс и сексуальную привлекательность
✔️ Легендарный протокол «Минус 10 лет за 2 часа» и профессиональные секреты ухода за телом, которыми пользуются звезды Голливуда
✔️ Инновационные anti-age технологий продления молодости
✔️ Лекция ведущего эндокринолога о современных способах снижения веса: сравнение препаратов Озепик и Мунжаро, реальные пути к минус 10 кг за месяц
Специальные подарки и уникальные процедуры:
✨ Живая музыка, японский фуршет
✨ Вкуснейшая японская чайная церемония и десерты
✨ Дегустация премиальной королевской продукции
✨ Розыгрыш комплексной программы сопровождения от звездного нутрициолога для достижения тела мечты «ДНК молодости»
🗓️ Дата мероприятия:
25 сентября 14:00
🏠 Адрес:
Казарменный 3, Enhel Dome Японский дом красоты, молодости и долголетия
Чтобы участвовать бесплатно, необходимо заполнить короткую анкету 👉 https://forms.gle/yztKxDQyovmcD6hW8
Присоединяйтесь и начните свое преображение вместе с нами! ✨
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Побывала в Oshi Izakaya — ресторане японской кухни, о котором давно слышала.
Как нутрициолог, я всегда с любопытством отношусь к таким местам: японская кухня — это не только про вкус, но и про философию баланса, свежие продукты и уважение к натуральному вкусу.
⠀
Меню порадовало — много блюд, в которых сочетаются рыба, овощи, рис и ферментированные продукты. Все, как я люблю: минимум обработок, максимум пользы. Особенно понравилось, что повара не перебарщивают с соусами — вкус продуктов ощущается полностью. А порции идеальны, чтобы насладиться, но не переесть.
⠀
Если вы хотите пообедать вкусно, с пользой и эстетикой, присмотритесь к японской кухне. Она помогает почувствовать легкость и насыщение одновременно, а не тяжесть после еды.
И, конечно, в таких ресторанах особенно приятно видеть, как еда превращается в ритуал, а не просто набор калорий.
В следующих постах подробно разберу, что именно я пробовала, и расскажу, как такие блюда вписываются в систему осознанного питания и заботы о себе.💚 📌
Как нутрициолог, я всегда с любопытством отношусь к таким местам: японская кухня — это не только про вкус, но и про философию баланса, свежие продукты и уважение к натуральному вкусу.
⠀
Меню порадовало — много блюд, в которых сочетаются рыба, овощи, рис и ферментированные продукты. Все, как я люблю: минимум обработок, максимум пользы. Особенно понравилось, что повара не перебарщивают с соусами — вкус продуктов ощущается полностью. А порции идеальны, чтобы насладиться, но не переесть.
⠀
Если вы хотите пообедать вкусно, с пользой и эстетикой, присмотритесь к японской кухне. Она помогает почувствовать легкость и насыщение одновременно, а не тяжесть после еды.
И, конечно, в таких ресторанах особенно приятно видеть, как еда превращается в ритуал, а не просто набор калорий.
В следующих постах подробно разберу, что именно я пробовала, и расскажу, как такие блюда вписываются в систему осознанного питания и заботы о себе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4👍4🥰2
Японская культура питания во многом построена на балансе макро- и микронутриентов.
⠀
Белки из рыбы и морепродуктов, сложные углеводы из риса, полезные жиры из морских водорослей и сои, ферментированные продукты, которые поддерживают микробиоту — все это делает японский рацион по-настоящему функциональным.
Но даже в такой «идеальной» кухне есть свои ловушки, особенно если вы хотите держать под контролем жиры.
Например, соусы:
➡️ Соевый соус — сам по себе не калорийный, но если вы добавляете терияки, унаги или майонезные соусы, количество жиров и сахаров растет в разы.
⠀
➡️ Японский майонез — любимец шефов, но он гораздо жирнее и калорийнее обычного майонеза за счет соевого масла и яичных желтков.
⠀
➡️ Сыр в роллах — особенно сливочный, добавляет порцию насыщенных жиров.
💚 📌 Поэтому, если вы любите японскую кухню, мой совет — выбирайте классические сочетания. А соусы и сливочные добавки держите под контролем.
💚 📌 Выбирайте проверенные места, с качественными продуктами.
⠀
Белки из рыбы и морепродуктов, сложные углеводы из риса, полезные жиры из морских водорослей и сои, ферментированные продукты, которые поддерживают микробиоту — все это делает японский рацион по-настоящему функциональным.
Но даже в такой «идеальной» кухне есть свои ловушки, особенно если вы хотите держать под контролем жиры.
Например, соусы:
⠀
⠀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤4🥰3👏2👍1