Что происходит на подготовительной неделе программы «ДНК стройности»?
1️⃣ Участники проходят анкетирование на расстройства пищевого поведения для дальнейшей коррекции отношений с едой, с собой и работе с зависимостями
2️⃣ Фотографируют для анализа Екатериной Гусевой свой рацион за 3 дня. Для того, чтобы честно увидеть, что происходит в тарелках участников. А также для плавной трансформации, которая опирается на пищевые привычки и любимые продукты.
3️⃣ Внедрение суперфудов и необходимых добавок для усиления процессов и ускорения метаболизма.
Программа «ДНК Стройности» – это про экологичное отношение к себе. Это не только про еду, это про возвращение себя и контроля над своим рационом, и как следствие, жизнью. В осознанности и любви, в понимание истинных потребностей.
Еда - это не про калории и нутритивную плотность, это про умение слышать себя и свое тело, про то, чтобы дышать полной грудью, ни в чем себя не ограничивать и при этом сохранять стройность, молодость и быть на высокой энергии.
Эта программа – про жизнь, про любовь к себе и к своему телу, про вкусно и полезно для меня.
Еще можно присоединиться и успеть изменить не только свое питание, но и жизнь, прокачать уверенность и любовь к себе❤️
Пиши в ЛС @bogdanova_anastasy 🙌
1️⃣ Участники проходят анкетирование на расстройства пищевого поведения для дальнейшей коррекции отношений с едой, с собой и работе с зависимостями
2️⃣ Фотографируют для анализа Екатериной Гусевой свой рацион за 3 дня. Для того, чтобы честно увидеть, что происходит в тарелках участников. А также для плавной трансформации, которая опирается на пищевые привычки и любимые продукты.
3️⃣ Внедрение суперфудов и необходимых добавок для усиления процессов и ускорения метаболизма.
Программа «ДНК Стройности» – это про экологичное отношение к себе. Это не только про еду, это про возвращение себя и контроля над своим рационом, и как следствие, жизнью. В осознанности и любви, в понимание истинных потребностей.
Еда - это не про калории и нутритивную плотность, это про умение слышать себя и свое тело, про то, чтобы дышать полной грудью, ни в чем себя не ограничивать и при этом сохранять стройность, молодость и быть на высокой энергии.
Эта программа – про жизнь, про любовь к себе и к своему телу, про вкусно и полезно для меня.
Еще можно присоединиться и успеть изменить не только свое питание, но и жизнь, прокачать уверенность и любовь к себе❤️
Пиши в ЛС @bogdanova_anastasy 🙌
❤3👍1🔥1
LAST CALL 🛎️
Сегодня последний день, когда ты можешь присоединиться, и мы бы очень хотели видеть тебя в программе «ДНК стройности» 🙌
⠀
Повторов по такой цене и с таким наполнением не будет — это экспериментальный формат.
Полная стоимость индивидуального сопровождения у Екатерины — 70 000 ₽.
На программе ты получаешь доступ к той же системе трансформации за 14 990 ₽.
⠀
🧬 ДНК стройности — это не про запреты и диеты.
Это про глубокую перестройку мышления, уважение к телу, вкусную еду без вины и возвращение к себе.
⠀
Ты получаешь:
✔️ Индивидуальный конструктор рациона — на основе анкеты и особенностей твоего тела и пищевых предпочтений
✔️ Пошаговую систему выхода из диетного мышления
✔️ Чек-листы, инструкции, видео тренировки и живые разборы — всё в записи, доступ навсегда
✔️ Инструменты, которые работают в жизни, а не только "на курсе"
✔️ Поддержку и вдохновение
Основные принципы программы:
– Никаких диет и ограничений — только работающие инструменты
– Уважение к голоду и сытости, без страха потери контроля
– Примирение с едой: легализуем все продукты
– Внимание к эмоциям и своему телу
– Интуитивное движение и спорт — для удовольствия, а не из насилие
– Вкусное и полезное питание без чувства вины
✨ Это про долгосрочный результат, без срывов и откатов.
✨ Это твой шаг к гармонии с телом, без борьбы.
⠀
Если чувствуешь отклик — напиши сегодня в ЛС @bogdanova_anastasy, и мы пришлём тебе реквизиты для оплаты.
Завтра доступ на программу закроется, и в таком формате индивидуального сопровождения и контроля от главного эксперта проекта нутрициолога Екатерины Гусевой не будет.
Сегодня последний день, когда ты можешь присоединиться, и мы бы очень хотели видеть тебя в программе «ДНК стройности» 🙌
⠀
Повторов по такой цене и с таким наполнением не будет — это экспериментальный формат.
Полная стоимость индивидуального сопровождения у Екатерины — 70 000 ₽.
На программе ты получаешь доступ к той же системе трансформации за 14 990 ₽.
⠀
🧬 ДНК стройности — это не про запреты и диеты.
Это про глубокую перестройку мышления, уважение к телу, вкусную еду без вины и возвращение к себе.
⠀
Ты получаешь:
✔️ Индивидуальный конструктор рациона — на основе анкеты и особенностей твоего тела и пищевых предпочтений
✔️ Пошаговую систему выхода из диетного мышления
✔️ Чек-листы, инструкции, видео тренировки и живые разборы — всё в записи, доступ навсегда
✔️ Инструменты, которые работают в жизни, а не только "на курсе"
✔️ Поддержку и вдохновение
Основные принципы программы:
– Никаких диет и ограничений — только работающие инструменты
– Уважение к голоду и сытости, без страха потери контроля
– Примирение с едой: легализуем все продукты
– Внимание к эмоциям и своему телу
– Интуитивное движение и спорт — для удовольствия, а не из насилие
– Вкусное и полезное питание без чувства вины
✨ Это про долгосрочный результат, без срывов и откатов.
✨ Это твой шаг к гармонии с телом, без борьбы.
⠀
Если чувствуешь отклик — напиши сегодня в ЛС @bogdanova_anastasy, и мы пришлём тебе реквизиты для оплаты.
Завтра доступ на программу закроется, и в таком формате индивидуального сопровождения и контроля от главного эксперта проекта нутрициолога Екатерины Гусевой не будет.
❤1
Специальное предложение на участие в программе вдвоем с подругой, мужем или кем-то, кто готов с вами вместе идти по пути стройности 🏃
ЦЕНА НА УЧАСТИЕ 1+1 =24 990 р за двоих
Для тех, кто уже зашел в программу, за приведенного друга - кешбек 5000 рублей.
ПОЧЕМУ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ ПРОХОЖДЕНИЯ ТАКИХ ПРОГРАММ СОВМЕСТНО ВЫШЕ, А ПРОЦЕСС ИНТЕРЕСНЕЕ?
💪 1. Мотивация всегда рядом
Когда рядом человек, который идёт с тобой к той же цели, появляется командный дух. В моменты, когда хочется сдаться, близкий человек вдохновит, напомнит, зачем вы начали.
⏰ 2. Больше ответственности — меньше откатов
Ты уже не просто сама себе пообещала — у вас с напарником общий путь. Это добавляет внутренней дисциплины: не хочется "подводить" другого, поэтому легче соблюдать план.
🍽 3. Вкуснее и веселее
Готовить ПП-варианты вместе, пробовать рецепты, обсуждать лайфхаки — это превращает процесс в игру, а не в мучение. Вместо "я на диете" — "мы экспериментируем с новым образом жизни".
📸 4. Общие результаты — общая радость
Вы вместе отслеживаете изменения, радуетесь успехам, делитесь фотками "до-после" и искренне гордитесь друг другом. Это мощный эмоциональный заряд.
🚶♀️ 5. Активности становятся привычкой
Совместные прогулки, тренировки, походы в зал или даже танцы — это отличная альтернатива привычным "посиделкам с тортом". И вы сами удивитесь, как это начинает нравиться.
В общем, круто, когда кроме групповой динамики в программе и общения с другими участниками, есть ваш личный бадди, который топит за вас и поддерживает ваш прогресс 🚀
Зайди с напарником и воспользоваться скидкой – пиши в ЛС @bogdanova_anastasy
ЦЕНА НА УЧАСТИЕ 1+1 =24 990 р за двоих
Для тех, кто уже зашел в программу, за приведенного друга - кешбек 5000 рублей.
ПОЧЕМУ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ ПРОХОЖДЕНИЯ ТАКИХ ПРОГРАММ СОВМЕСТНО ВЫШЕ, А ПРОЦЕСС ИНТЕРЕСНЕЕ?
💪 1. Мотивация всегда рядом
Когда рядом человек, который идёт с тобой к той же цели, появляется командный дух. В моменты, когда хочется сдаться, близкий человек вдохновит, напомнит, зачем вы начали.
⏰ 2. Больше ответственности — меньше откатов
Ты уже не просто сама себе пообещала — у вас с напарником общий путь. Это добавляет внутренней дисциплины: не хочется "подводить" другого, поэтому легче соблюдать план.
🍽 3. Вкуснее и веселее
Готовить ПП-варианты вместе, пробовать рецепты, обсуждать лайфхаки — это превращает процесс в игру, а не в мучение. Вместо "я на диете" — "мы экспериментируем с новым образом жизни".
📸 4. Общие результаты — общая радость
Вы вместе отслеживаете изменения, радуетесь успехам, делитесь фотками "до-после" и искренне гордитесь друг другом. Это мощный эмоциональный заряд.
🚶♀️ 5. Активности становятся привычкой
Совместные прогулки, тренировки, походы в зал или даже танцы — это отличная альтернатива привычным "посиделкам с тортом". И вы сами удивитесь, как это начинает нравиться.
В общем, круто, когда кроме групповой динамики в программе и общения с другими участниками, есть ваш личный бадди, который топит за вас и поддерживает ваш прогресс 🚀
Зайди с напарником и воспользоваться скидкой – пиши в ЛС @bogdanova_anastasy
❤2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥 Запись первого открытого эфира курса "ДНК стройности" уже доступна!
Тема: Как наладить отношения с едой без диет, запретов и чувства вины
О чём уже говорили в эфире — и почему это стоит посмотреть:
✔️Питание без стресса — возможно
Екатерина Гусева рассказала, почему главный враг стройности — это не шоколад, а хроническое напряжение и страх перед едой.
Питание должно быть опорой, а не источником тревоги. Этот эфир — первый шаг к освобождению от диетического мышления.
✔️Пища — это не только КБЖУ
Вы узнаете, почему подсчёт калорий не работает в долгосрочной перспективе и как еда влияет на ваше настроение, энергию, мышление и даже отношения.
Пища — это эмоции, культура, ритуалы и связь с собой.
✔️Почему диеты рушат не только метаболизм, но и личную жизнь
Если вы когда-то отказывались от ужина с друзьями или чувствовали вину за кусок торта — вам сюда.
Екатерина объясняет, как навязанные правила портят социальные связи и радость жизни, и как от этого избавиться.
✔️Нет “плохих” продуктов
Забудьте про деление на «можно» и «нельзя».
На эфире вы поймёте, как перестать бояться сахара, хлеба и десертов, и почему даже «вредная» еда может быть частью здорового рациона — без расстройств пищевого поведения.
✔️Интуитивное питание и шкала голода
Вы уже можете начать использовать простейший инструмент — шкалу физиологического и эмоционального голода, чтобы понять: вы действительно голодны или просто устали, тревожитесь, скучаете?
✔️Как формировать рацион без весов и таблиц
Катя поделилась принципом «полноценной тарелки», который позволяет есть вкусно, разнообразно и сытно — без подсчётов и нервов.
✔️Режим, ритуалы и реальность
Почему завтрак важен в течение первого часа после пробуждения
Зачем уделять еде минимум 20 минут
Как наладить режим, не впадая в жёсткость
Как еда, специи и вода реально влияют на настроение и гормоны
✔️Самосострадание вместо самокритики
Главное послание эфира — перестаньте воевать с собой. Никакая стройность не стоит вины, стыда и самобичевания. Только уважение к себе даёт устойчивый результат.
✨ Этот эфир — как откровенный разговор, которого вам не хватало!
Это не про правила, это про понимание. Екатерина — не диетолог с калькулятором, а проводник в сторону уважительных, здоровых и человеческих отношений с едой и собой.
📌 Запись доступна!
Пересмотрите эфир в удобное время — это возможность пересобрать всё, что вы знали о питании.
👉 Посмотрите, чтобы начать путь к стройности через понимание, а не через контроль.
А если вам откликаются ценности и смыслы программы «ДНК стройности», и вы хотите выстроить здоровые и доверительные отношения с едой, собой и своей жизнью – пишите в ЛС @bogdanova_anastasy, чтобы присоединиться на курс 🥰 у нас замечательно!
Тема: Как наладить отношения с едой без диет, запретов и чувства вины
О чём уже говорили в эфире — и почему это стоит посмотреть:
✔️Питание без стресса — возможно
Екатерина Гусева рассказала, почему главный враг стройности — это не шоколад, а хроническое напряжение и страх перед едой.
Питание должно быть опорой, а не источником тревоги. Этот эфир — первый шаг к освобождению от диетического мышления.
✔️Пища — это не только КБЖУ
Вы узнаете, почему подсчёт калорий не работает в долгосрочной перспективе и как еда влияет на ваше настроение, энергию, мышление и даже отношения.
Пища — это эмоции, культура, ритуалы и связь с собой.
✔️Почему диеты рушат не только метаболизм, но и личную жизнь
Если вы когда-то отказывались от ужина с друзьями или чувствовали вину за кусок торта — вам сюда.
Екатерина объясняет, как навязанные правила портят социальные связи и радость жизни, и как от этого избавиться.
✔️Нет “плохих” продуктов
Забудьте про деление на «можно» и «нельзя».
На эфире вы поймёте, как перестать бояться сахара, хлеба и десертов, и почему даже «вредная» еда может быть частью здорового рациона — без расстройств пищевого поведения.
✔️Интуитивное питание и шкала голода
Вы уже можете начать использовать простейший инструмент — шкалу физиологического и эмоционального голода, чтобы понять: вы действительно голодны или просто устали, тревожитесь, скучаете?
✔️Как формировать рацион без весов и таблиц
Катя поделилась принципом «полноценной тарелки», который позволяет есть вкусно, разнообразно и сытно — без подсчётов и нервов.
✔️Режим, ритуалы и реальность
Почему завтрак важен в течение первого часа после пробуждения
Зачем уделять еде минимум 20 минут
Как наладить режим, не впадая в жёсткость
Как еда, специи и вода реально влияют на настроение и гормоны
✔️Самосострадание вместо самокритики
Главное послание эфира — перестаньте воевать с собой. Никакая стройность не стоит вины, стыда и самобичевания. Только уважение к себе даёт устойчивый результат.
✨ Этот эфир — как откровенный разговор, которого вам не хватало!
Это не про правила, это про понимание. Екатерина — не диетолог с калькулятором, а проводник в сторону уважительных, здоровых и человеческих отношений с едой и собой.
📌 Запись доступна!
Пересмотрите эфир в удобное время — это возможность пересобрать всё, что вы знали о питании.
👉 Посмотрите, чтобы начать путь к стройности через понимание, а не через контроль.
А если вам откликаются ценности и смыслы программы «ДНК стройности», и вы хотите выстроить здоровые и доверительные отношения с едой, собой и своей жизнью – пишите в ЛС @bogdanova_anastasy, чтобы присоединиться на курс 🥰 у нас замечательно!
❤6
Друзья, хотим поделиться с вами конструктором салата с нашего курса «ДНК СТРОЙНОСТИ».
Обратите внимание, что для палитры вкусов хорошо попробовать разные виды нутриентов.
Для того, чтобы салат был наполнен витаминами и микроэлементами, добавляйте в него суперфуды.
А также экспериментируйте с соусами, чтобы вносить разнообразие в рацион.
Делимся с вами любимым соусом Надежды Глушко (крупного кулинарного блогера и победительницы «Битвы шефов» на «Пятнице»).
⬇️⬇️⬇️
Обратите внимание, что для палитры вкусов хорошо попробовать разные виды нутриентов.
Для того, чтобы салат был наполнен витаминами и микроэлементами, добавляйте в него суперфуды.
А также экспериментируйте с соусами, чтобы вносить разнообразие в рацион.
Делимся с вами любимым соусом Надежды Глушко (крупного кулинарного блогера и победительницы «Битвы шефов» на «Пятнице»).
⬇️⬇️⬇️
❤3
Три любимых соуса нутрициолога, которые сделают ваше блюдо удивительным на вкус и порадуют ваши вкусовые рецепторы.
1️⃣ Тартар:
Сметана 20% - 100гр
Огурец маринованный - 50гр
Укроп - 10гр
2️⃣ Соус с лаймом:
Лайм 1шт нужен только сок
Соевый соус 200гр
Масло кунжутное 5гр
3️⃣ Соус медовогорчичный:
Сок лимона 50гр
Сок апельсина 50гр
Мёд 50гр
Горчица зернистая 50гр
Соевый соус 50гр
Оливковое масло 100гр
1️⃣ Тартар:
Сметана 20% - 100гр
Огурец маринованный - 50гр
Укроп - 10гр
2️⃣ Соус с лаймом:
Лайм 1шт нужен только сок
Соевый соус 200гр
Масло кунжутное 5гр
3️⃣ Соус медовогорчичный:
Сок лимона 50гр
Сок апельсина 50гр
Мёд 50гр
Горчица зернистая 50гр
Соевый соус 50гр
Оливковое масло 100гр
СУПЕРФУДЫ И ПРОДУКТЫ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ, МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ 🍋🟩
усилят ваш рацион витаминами и минералами, полезными белками, жирами и углеводами. Продукты можно употреблять и в основные приемы пищи, использовать как перекусы, добавлять в соусы.
ЧТО В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В РАЦИОНЕ ПО МНЕНИЮ НУТРИЦИОЛОГА ЕКАТЕРИНЫ ГУСЕВОЙ?
✔️Масло гхи (топлёное масло, универсально для приготовления блюд) — поддерживает здоровье кишечника, снижает воспаления, усиливает метаболизм и улучшает пищеварение, снижает тягу к сладкому .
Oflidi Масло ГХИ 0,670 мл
https://www.wildberries.ru/catalog/429120348/detail.aspx?size=610446806
✔️Масло тыквенное (добавляем в каши, салаты, крупы)
Богато омега-6 и омега-9, цинком, витаминами A и E.
Улучшает состояние кожи.
Снижает воспаление, поддерживает гормональный баланс, Способствует мягкому детоксу.
Oflidi Масло тыквеное 0,25
https://www.wildberries.ru/catalog/431811433/detail.aspx?size=613854683
✔️Масло кунжутное
Содержит кальций, укрепляет кости и волосы.
Успокаивает нервную систему.
Помогает снижать уровень кортизола (стресс-гормона).
Стимулирует пищеварение.
Oflidi Масло кунжутное 0,1
https://www.wildberries.ru/catalog/428897319/detail.aspx?size=610168021
✔️Семена (добавляем в салаты, каши, йогурты)
Содержат цинк — важен для иммунитета, кожи и гормонального фона.
Содержат магний и железо.
Поддерживают работу печени и почек.
Oflidi Семена тыквы голосемян. 0,2(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897313/detail.aspx?size=610168015
Oflidi Семена подсолнеч.0,5(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897314/detail.aspx?size=610168016
Oflidi Кунжут белый 0,5кг
https://www.wildberries.ru/catalog/428897378/detail.aspx?size=610168080
Oflidi Кунжут серый 0,5кг(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897379/detail.aspx?size=610168081
✔️Орехи (миндаль, грецкий) 20/30 г в день
Источник полезных жиров, белка и клетчатки.
Содержат антиоксиданты и витамины группы B.
Oflidi Орех грецкий 300г (пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897373/detail.aspx?size=610168075
Oflidi Миндаль 0,5кг(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897384/detail.aspx?size=610168086
✔️Мёд (натуральный, сырой) добавляем в каши, йогурты. Не более 1-2 чайных ложек в день
Обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
Oflidi Мед горный 0,45кг
https://www.wildberries.ru/catalog/428897351/detail.aspx?size=610168053
✔️Перга (пчелиный хлеб, можно есть отдельно)
Богата ферментами, белками, витаминами и аминокислотами.
Повышает энергию, иммунитет, выносливость.
Поддержка гормональной системы, Улучшение обмена веществ.
Oflidi Перга пчелиная 0,1кг(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897408/detail.aspx?size=610168110
✔️Уксус (делаем соус по рецепту, добавляем в салаты)
Улучшает пищеварение, стимулирует выработку желудочного сока.
Снижает гликемический индекс пищи.
Поддерживает кислотно-щелочной баланс.
Oflidi Уксус яблочный 0,33л 3% на травах
https://www.wildberries.ru/catalog/428897390/detail.aspx?size=610168092
✔️Зелёная гречка (необжаренная)
Безглютеновый источник медленных углеводов и белка.
укрепляет сосуды.
Чистит кишечник, улучшает микрофлору.
Oflidi Гречка органик 0,5кг(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897366/detail.aspx?size=610168068
✔️Семена чиа (добавляем в салаты, кашу, делаем десерты)
Источник Омега-3, клетчатки, кальция и магния.
Улучшают работу ЖКТ, регулируют уровень сахара.
Обладают антиоксидантным действием.
Oflidi Семена чиа 0,25 (пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897316/detail.aspx?size=610168018
✔️Красная чечевица — это источник растительного белка, клетчатки, железа и витаминов группы B, поддерживающий энергию, пищеварение и здоровье сердца.
Oflidi Чечевица красная 0,5кг(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897322/detail.aspx?size=610168024
✔️Гречневые семечки богаты белком, клетчаткой, магнием и антиоксидантами, укрепляют сосуды, поддерживают сердце и способствуют стабильному уровню сахара в крови.
Oflidi Гречневые семечки 200г
https://www.wildberries.ru/catalog/467186204/detail.aspx?size=656672679
усилят ваш рацион витаминами и минералами, полезными белками, жирами и углеводами. Продукты можно употреблять и в основные приемы пищи, использовать как перекусы, добавлять в соусы.
ЧТО В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В РАЦИОНЕ ПО МНЕНИЮ НУТРИЦИОЛОГА ЕКАТЕРИНЫ ГУСЕВОЙ?
✔️Масло гхи (топлёное масло, универсально для приготовления блюд) — поддерживает здоровье кишечника, снижает воспаления, усиливает метаболизм и улучшает пищеварение, снижает тягу к сладкому .
Oflidi Масло ГХИ 0,670 мл
https://www.wildberries.ru/catalog/429120348/detail.aspx?size=610446806
✔️Масло тыквенное (добавляем в каши, салаты, крупы)
Богато омега-6 и омега-9, цинком, витаминами A и E.
Улучшает состояние кожи.
Снижает воспаление, поддерживает гормональный баланс, Способствует мягкому детоксу.
Oflidi Масло тыквеное 0,25
https://www.wildberries.ru/catalog/431811433/detail.aspx?size=613854683
✔️Масло кунжутное
Содержит кальций, укрепляет кости и волосы.
Успокаивает нервную систему.
Помогает снижать уровень кортизола (стресс-гормона).
Стимулирует пищеварение.
Oflidi Масло кунжутное 0,1
https://www.wildberries.ru/catalog/428897319/detail.aspx?size=610168021
✔️Семена (добавляем в салаты, каши, йогурты)
Содержат цинк — важен для иммунитета, кожи и гормонального фона.
Содержат магний и железо.
Поддерживают работу печени и почек.
Oflidi Семена тыквы голосемян. 0,2(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897313/detail.aspx?size=610168015
Oflidi Семена подсолнеч.0,5(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897314/detail.aspx?size=610168016
Oflidi Кунжут белый 0,5кг
https://www.wildberries.ru/catalog/428897378/detail.aspx?size=610168080
Oflidi Кунжут серый 0,5кг(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897379/detail.aspx?size=610168081
✔️Орехи (миндаль, грецкий) 20/30 г в день
Источник полезных жиров, белка и клетчатки.
Содержат антиоксиданты и витамины группы B.
Oflidi Орех грецкий 300г (пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897373/detail.aspx?size=610168075
Oflidi Миндаль 0,5кг(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897384/detail.aspx?size=610168086
✔️Мёд (натуральный, сырой) добавляем в каши, йогурты. Не более 1-2 чайных ложек в день
Обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
Oflidi Мед горный 0,45кг
https://www.wildberries.ru/catalog/428897351/detail.aspx?size=610168053
✔️Перга (пчелиный хлеб, можно есть отдельно)
Богата ферментами, белками, витаминами и аминокислотами.
Повышает энергию, иммунитет, выносливость.
Поддержка гормональной системы, Улучшение обмена веществ.
Oflidi Перга пчелиная 0,1кг(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897408/detail.aspx?size=610168110
✔️Уксус (делаем соус по рецепту, добавляем в салаты)
Улучшает пищеварение, стимулирует выработку желудочного сока.
Снижает гликемический индекс пищи.
Поддерживает кислотно-щелочной баланс.
Oflidi Уксус яблочный 0,33л 3% на травах
https://www.wildberries.ru/catalog/428897390/detail.aspx?size=610168092
✔️Зелёная гречка (необжаренная)
Безглютеновый источник медленных углеводов и белка.
укрепляет сосуды.
Чистит кишечник, улучшает микрофлору.
Oflidi Гречка органик 0,5кг(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897366/detail.aspx?size=610168068
✔️Семена чиа (добавляем в салаты, кашу, делаем десерты)
Источник Омега-3, клетчатки, кальция и магния.
Улучшают работу ЖКТ, регулируют уровень сахара.
Обладают антиоксидантным действием.
Oflidi Семена чиа 0,25 (пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897316/detail.aspx?size=610168018
✔️Красная чечевица — это источник растительного белка, клетчатки, железа и витаминов группы B, поддерживающий энергию, пищеварение и здоровье сердца.
Oflidi Чечевица красная 0,5кг(пакет)
https://www.wildberries.ru/catalog/428897322/detail.aspx?size=610168024
✔️Гречневые семечки богаты белком, клетчаткой, магнием и антиоксидантами, укрепляют сосуды, поддерживают сердце и способствуют стабильному уровню сахара в крови.
Oflidi Гречневые семечки 200г
https://www.wildberries.ru/catalog/467186204/detail.aspx?size=656672679
❤7
⠀
включает:
⠀
▫️Разбор текущей ситуации по питанию
▫️Диагностика общего состояния здоровья, рекомендации по анализам и их расшифровка
▫️Подбор нутрицевтической поддержки (витамины и минералы от лучших и действенных производителей)
▫️Подбор персонального рациона питания
⠀
⠀
⠀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Попади на закрытое мероприятие, где ты узнаешь секреты молодости, стройности и энергии: как работают японские практики, нутрихакинг и инновационные anti-age технологии ✨
Приглашаем вас на уникальное мероприятие нутрициолога с мировым рекордом Екатерины Гусевой и японского дома красоты Enhel.
Что вы узнаете на встрече:
✔️ Эксклюзивные методики омоложения и оздоровления организма
✔️ ТОП-продуктов, которые запускают процессы стройности, омоложения и сияния кожи
✔️ Как питание помогает убирать воспаления, замедлять старение и усиливать энергию, поддерживать гормональный баланс и сексуальную привлекательность
✔️ Легендарный протокол «Минус 10 лет за 2 часа» и профессиональные секреты ухода за телом, которыми пользуются звезды Голливуда
✔️ Инновационные anti-age технологий продления молодости
✔️ Лекция ведущего эндокринолога о современных способах снижения веса: сравнение препаратов Озепик и Мунжаро, реальные пути к минус 10 кг за месяц
Специальные подарки и уникальные процедуры:
✨ Живая музыка, японский фуршет
✨ Вкуснейшая японская чайная церемония и десерты
✨ Дегустация премиальной королевской продукции
✨ Розыгрыш комплексной программы сопровождения от звездного нутрициолога для достижения тела мечты «ДНК молодости»
🗓️ Дата мероприятия:
25 сентября 14:00
🏠 Адрес:
Казарменный 3, Enhel Dome Японский дом красоты, молодости и долголетия
Чтобы участвовать бесплатно, необходимо заполнить короткую анкету 👉 https://forms.gle/yztKxDQyovmcD6hW8
Присоединяйтесь и начните свое преображение вместе с нами! ✨
Приглашаем вас на уникальное мероприятие нутрициолога с мировым рекордом Екатерины Гусевой и японского дома красоты Enhel.
Что вы узнаете на встрече:
✔️ Эксклюзивные методики омоложения и оздоровления организма
✔️ ТОП-продуктов, которые запускают процессы стройности, омоложения и сияния кожи
✔️ Как питание помогает убирать воспаления, замедлять старение и усиливать энергию, поддерживать гормональный баланс и сексуальную привлекательность
✔️ Легендарный протокол «Минус 10 лет за 2 часа» и профессиональные секреты ухода за телом, которыми пользуются звезды Голливуда
✔️ Инновационные anti-age технологий продления молодости
✔️ Лекция ведущего эндокринолога о современных способах снижения веса: сравнение препаратов Озепик и Мунжаро, реальные пути к минус 10 кг за месяц
Специальные подарки и уникальные процедуры:
✨ Живая музыка, японский фуршет
✨ Вкуснейшая японская чайная церемония и десерты
✨ Дегустация премиальной королевской продукции
✨ Розыгрыш комплексной программы сопровождения от звездного нутрициолога для достижения тела мечты «ДНК молодости»
🗓️ Дата мероприятия:
25 сентября 14:00
🏠 Адрес:
Казарменный 3, Enhel Dome Японский дом красоты, молодости и долголетия
Чтобы участвовать бесплатно, необходимо заполнить короткую анкету 👉 https://forms.gle/yztKxDQyovmcD6hW8
Присоединяйтесь и начните свое преображение вместе с нами! ✨
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Побывала в Oshi Izakaya — ресторане японской кухни, о котором давно слышала.
Как нутрициолог, я всегда с любопытством отношусь к таким местам: японская кухня — это не только про вкус, но и про философию баланса, свежие продукты и уважение к натуральному вкусу.
⠀
Меню порадовало — много блюд, в которых сочетаются рыба, овощи, рис и ферментированные продукты. Все, как я люблю: минимум обработок, максимум пользы. Особенно понравилось, что повара не перебарщивают с соусами — вкус продуктов ощущается полностью. А порции идеальны, чтобы насладиться, но не переесть.
⠀
Если вы хотите пообедать вкусно, с пользой и эстетикой, присмотритесь к японской кухне. Она помогает почувствовать легкость и насыщение одновременно, а не тяжесть после еды.
И, конечно, в таких ресторанах особенно приятно видеть, как еда превращается в ритуал, а не просто набор калорий.
В следующих постах подробно разберу, что именно я пробовала, и расскажу, как такие блюда вписываются в систему осознанного питания и заботы о себе.💚 📌
Как нутрициолог, я всегда с любопытством отношусь к таким местам: японская кухня — это не только про вкус, но и про философию баланса, свежие продукты и уважение к натуральному вкусу.
⠀
Меню порадовало — много блюд, в которых сочетаются рыба, овощи, рис и ферментированные продукты. Все, как я люблю: минимум обработок, максимум пользы. Особенно понравилось, что повара не перебарщивают с соусами — вкус продуктов ощущается полностью. А порции идеальны, чтобы насладиться, но не переесть.
⠀
Если вы хотите пообедать вкусно, с пользой и эстетикой, присмотритесь к японской кухне. Она помогает почувствовать легкость и насыщение одновременно, а не тяжесть после еды.
И, конечно, в таких ресторанах особенно приятно видеть, как еда превращается в ритуал, а не просто набор калорий.
В следующих постах подробно разберу, что именно я пробовала, и расскажу, как такие блюда вписываются в систему осознанного питания и заботы о себе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4👍4🥰2
Японская культура питания во многом построена на балансе макро- и микронутриентов.
⠀
Белки из рыбы и морепродуктов, сложные углеводы из риса, полезные жиры из морских водорослей и сои, ферментированные продукты, которые поддерживают микробиоту — все это делает японский рацион по-настоящему функциональным.
Но даже в такой «идеальной» кухне есть свои ловушки, особенно если вы хотите держать под контролем жиры.
Например, соусы:
➡️ Соевый соус — сам по себе не калорийный, но если вы добавляете терияки, унаги или майонезные соусы, количество жиров и сахаров растет в разы.
⠀
➡️ Японский майонез — любимец шефов, но он гораздо жирнее и калорийнее обычного майонеза за счет соевого масла и яичных желтков.
⠀
➡️ Сыр в роллах — особенно сливочный, добавляет порцию насыщенных жиров.
💚 📌 Поэтому, если вы любите японскую кухню, мой совет — выбирайте классические сочетания. А соусы и сливочные добавки держите под контролем.
💚 📌 Выбирайте проверенные места, с качественными продуктами.
⠀
Белки из рыбы и морепродуктов, сложные углеводы из риса, полезные жиры из морских водорослей и сои, ферментированные продукты, которые поддерживают микробиоту — все это делает японский рацион по-настоящему функциональным.
Но даже в такой «идеальной» кухне есть свои ловушки, особенно если вы хотите держать под контролем жиры.
Например, соусы:
⠀
⠀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤4🥰3👏2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня хочу поговорить о макаронах.
Макароны — это не враг фигуры, если правильно подойти к порции и времени приема пищи. Они: хороший источник клетчатки (особенно цельнозерновые или гречневые виды),
дают энергию, и отлично сочетаются с белком и овощами.
Но если вы сейчас на сниженных калориях, лучше включать макароны в первую половину дня — например, на обед.
Так вы получите энергию и не перегрузите рацион к вечеру.
И помните про контроль порции: крупы и макароны — это не вся тарелка, а примерно с ладошку в готовом виде. Так вы насытитесь, но не выйдете за рамки.
А если хотите точнее рассчитать рацион под себя —
записывайтесь на мою индивидуальную консультацию, где вместе разберем ваше питание, цели и подберем оптимальный баланс. 🌱🌸
Запись @gusevaekaterina27
Макароны — это не враг фигуры, если правильно подойти к порции и времени приема пищи. Они: хороший источник клетчатки (особенно цельнозерновые или гречневые виды),
дают энергию, и отлично сочетаются с белком и овощами.
Но если вы сейчас на сниженных калориях, лучше включать макароны в первую половину дня — например, на обед.
Так вы получите энергию и не перегрузите рацион к вечеру.
И помните про контроль порции: крупы и макароны — это не вся тарелка, а примерно с ладошку в готовом виде. Так вы насытитесь, но не выйдете за рамки.
А если хотите точнее рассчитать рацион под себя —
записывайтесь на мою индивидуальную консультацию, где вместе разберем ваше питание, цели и подберем оптимальный баланс. 🌱
Запись @gusevaekaterina27
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍4🔥2🥰1😘1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня посетила Органик Клуб — ресторан, который давно был у меня в списке мест, где стоит пообедать с пользой.
Не так просто найти место, где здоровое питание — не маркетинг, а философия, но здесь это чувствуется с порога.
Меню построено вокруг чистых ингредиентов и сезонных продуктов: без сахара, без рафинированных масел, с акцентом на цельные злаки, растительные белки и свежие овощи.
Органик Клуб — пример того, как может выглядеть осознанная еда без крайностей и компромиссов.
В следующих постах подробно разберу несколько блюд из меню: посмотрим, где идеальный баланс нутриентов, а где есть нюансы, о которых стоит знать. Впереди будет вкусный и полезный разбор. 🌱💚
Не так просто найти место, где здоровое питание — не маркетинг, а философия, но здесь это чувствуется с порога.
Меню построено вокруг чистых ингредиентов и сезонных продуктов: без сахара, без рафинированных масел, с акцентом на цельные злаки, растительные белки и свежие овощи.
Органик Клуб — пример того, как может выглядеть осознанная еда без крайностей и компромиссов.
В следующих постах подробно разберу несколько блюд из меню: посмотрим, где идеальный баланс нутриентов, а где есть нюансы, о которых стоит знать. Впереди будет вкусный и полезный разбор. 🌱💚
❤5👍3🥰3👏1😘1
Когда говоришь о полноценном питании, многие сразу представляют зеленые салаты. Но точно не бургер — «он же вредный!»
На самом деле — бургер это просто сочетание белков, жиров и углеводов.
То есть — базовая формула сбалансированного питания. Вопрос не в самом бургере, а в том, из чего он состоит и как ты его ешь.
В видео разберу:
🌱 как собрать бургер, который впишется в рацион
🌱 какие ингредиенты выбирать
🌱 и важный секрет — как его правильно есть, не вредя фигуре
Пора перестать бояться еды.
Важно не только что ты ешь, но и как ты это делаешь. 💚
На самом деле — бургер это просто сочетание белков, жиров и углеводов.
То есть — базовая формула сбалансированного питания. Вопрос не в самом бургере, а в том, из чего он состоит и как ты его ешь.
В видео разберу:
🌱 как собрать бургер, который впишется в рацион
🌱 какие ингредиенты выбирать
🌱 и важный секрет — как его правильно есть, не вредя фигуре
Пора перестать бояться еды.
Важно не только что ты ешь, но и как ты это делаешь. 💚
👍5❤3🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Равиоли + овощи = пример баланса и удовольствия. 💚
Равиоли — это не просто вкусное итальянское блюдо, а отличная база для сбалансированного приема пищи.
Главное — правильная композиция тарелки.
Основа — овощи. Начните с тарелки свежих или запеченных овощей — это клетчатка, витамины, минералы и чувство легкости после еды.
Добавьте равиоли (3–4 штуки). Этого количества достаточно, чтобы получить качественные углеводы и белок (особенно если начинка из сыра или мяса).
Такой вариант дает все, что нужно организму в обед:
🥦 клетчатку и антиоксиданты,
🥦 белки и сложные углеводы,
🥦 немного жиров (если добавить оливковое масло).
В итоге — полноценный, сбалансированный обед, который насыщает, поддерживает энергию и не вызывает тяжести.
Приятного аппетита!
Равиоли — это не просто вкусное итальянское блюдо, а отличная база для сбалансированного приема пищи.
Главное — правильная композиция тарелки.
Основа — овощи. Начните с тарелки свежих или запеченных овощей — это клетчатка, витамины, минералы и чувство легкости после еды.
Добавьте равиоли (3–4 штуки). Этого количества достаточно, чтобы получить качественные углеводы и белок (особенно если начинка из сыра или мяса).
Такой вариант дает все, что нужно организму в обед:
🥦 клетчатку и антиоксиданты,
🥦 белки и сложные углеводы,
🥦 немного жиров (если добавить оливковое масло).
В итоге — полноценный, сбалансированный обед, который насыщает, поддерживает энергию и не вызывает тяжести.
Приятного аппетита!
❤7👍2👏1
Друзья, вы просили еще…. Отправляю
Это лучшая в мире икра, дикая рыба и дары океанов с Камчатки, которые можно купить в Москве.
Ссылка на их ТГ-канал:
https://xn--r1a.website/NashaKamchatkaru
Ссылка на их сайт: nashakamchatka.ru»
Это лучшая в мире икра, дикая рыба и дары океанов с Камчатки, которые можно купить в Москве.
Ссылка на их ТГ-канал:
https://xn--r1a.website/NashaKamchatkaru
Ссылка на их сайт: nashakamchatka.ru»
Telegram
Наша Камчатка
Друзья, рады вас видеть!
Наш сайт 📲💻 https://nashakamchatka.ru
Лучшая в мире дикая рыба, икра и дары океана Премиум-качества!🐟🦀🦑🐙
📌ЗАКАЗАТЬ ДОСТАВКУ 🚗
https://nashakamchatka.ru
📌ЗВОНИТЕ ☎️ +7 (980) 495-55-75
Наш сайт 📲💻 https://nashakamchatka.ru
Лучшая в мире дикая рыба, икра и дары океана Премиум-качества!🐟🦀🦑🐙
📌ЗАКАЗАТЬ ДОСТАВКУ 🚗
https://nashakamchatka.ru
📌ЗВОНИТЕ ☎️ +7 (980) 495-55-75
🥰1