Пресс делается не в зале, а… на кухне.

Слышали такое выражение?

И оно правдивое: ты можешь качать кубики хоть каждый день, но пока твой рацион — это сладкие перекусы, хлеб, молочка, пицца и поздние ужины с сериалами…

Пресс будет под слоем отёков, воды и воспалений.Да-да, тело лепится не через пот и упражнения в зале, а через тарелку.

Еда – это 90% успеха в построении красивого рельефного тела.

Хорошая новость в том, что когда ты просто наводишь порядок в питании, то:

✔️ Уходят отёки
✔️ Кожа становится чище и свежее
✔️ Целлюлит тает без банок, спортзалов, массажей и процедур
✔️ Лицо становится острее, а живот плоским

❌ Без жёстких диет
❌ Без изнуряющих тренировок ❌ Без подсчёта калорий и страха еды

Просто грамотный подход и понимание принципов полноценного рациона и все!

Хочешь узнать, как именно есть, чтобы тело перестало плыть, отекать и заедать стресс?

Как избавиться от целлюлита, отеков, брылей, второго подбородка, признаков преждевременного старения?

Приходи на эфир послезавтра в
15:00 🕒 он пройдет в канале https://xn--r1a.website/detox_zvezd

Ты знаешь, как это жить в теле, которое будто не твоё?

✔️Когда отёки и тяжесть — каждое утро
✔️Когда «пресс»,кажется, все-таки есть, но где-то очень глубоко ✔️Когда после еды — чувство вины, а не удовольствия
✔️Когда «ем мало, но всё равно не худею»
✔️Когда замкнутый круг: похудела, поправилась, опять на диету
✔️Когда еда — враг, стресс, повод обвинять себя

💔 Это выматывает. Ты не ленивая. Ты просто проводила над собой неправильные эксперименты.

🧬 Завтра на эфире Екатерина расскажет тебе то, что поможет изменить свои привычки и рацион раз и навсегда:

✔️ Принципы питания, которых легко придерживаться без насилия над собой
✔️ Знания, которые отменяют необходимость диет, ограничений и запретов
✔️ Простую систему, которая делает стройность естественной — даже если ты не тренируешься ✔️ Ментальный разворот: от вины — к уважению себя и своих стараний

💉 Эта информация — как капельница с лекарством. Катя введёт принципы стройности внутривенно. Так, что ты больше не сможешь жить по-старому.

Темы, на которые мы поговорим завтра:
❓Почему вес стоит, даже если ты стараешься
❓ Почему спорт и диеты не работают (и что работает вместо) ❓ Какое питание убирает отёки, целлюлит, воспаление и даёт энергию
❓ Как навсегда избавиться от вины и срывов
❓Как включить свою ДНК стройности — без контроля, голода и жертв

Твоя стройность — не в весах и контейнерах. Она в инструкции, благодаря которой, ты будешь знать, ЧТО делать. И наконец, перестанешь бороться с собой и своим телом.

❤️ Ты заслуживаешь жить в теле, от которого ты кайфуешь.

🔗 Ждем тебя ЗАВТРА в 15:00 🕒 в канале https://xn--r1a.website/detox_zvezd

ЧТО ВАС ЖДЕТ НА КУРСЕ «ДНК СТРОЙНОСТИ»?

‼️ С индивидуальным сопровождением Екатерины Гусевой

📦 Модуль 1: ФУНДАМЕНТ ИЗМЕНЕНИЙ

Содержание:
• Разбираем текущий рацион питания. Ставим цели на программу.
• Дневник питания: как и зачем вести.
• Правила и рабочие инструменты снижения веса.
• Что влияет на наше питание на самом деле.
• Эфир с психологом: как убрать переедание
• Прямой эфир: разбор тарелок, подведение итогов недели
• Полезные материалы: подборка продуктов для быстрого приготовления еды

Результат недели:
✔️Получите инструменты снижения веса
✔️Разберётесь в причинах переедания
✔️Научитесь отличать эмоциональный голод от физического
✔️Научитесь вести дневник питания и прислушиваться к себе

🥗 Модуль 2: НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Содержание:
• Виды голода: как отличать и слышать истинный
• Как накормить свои эмоции
• Ключевые дефициты и как их восполнять через питание
• Суперфуды: как усилить рацион витаминами и минералами
• Физическая активность: какая и сколько
• Прямой эфир: подведение итогов недели
• Урок от психолога: как построить здоровые отношения с едой
• Полезные материалы: конструктор рационов

Результат недели:
✔️Научитесь составлять здоровый ежедневный рацион
✔️Узнаете, как связаны стресс, сон и переедание
✔️Начнёте корректировать рацион под руководством нутрициолога
✔️Разберётесь, как восполнять дефициты через питание

📌 Модуль 3: ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА

Содержание:
• Осознанное питание: как прийти к нему
• Пищевое поведение: следуем сигналам тела
• Питание вне дома и за компанию: как позволять себе то, что хочется
• Прямой эфир: подведение итогов недели
• Полезные материалы: как заказывать меню в ресторанах и читать состав

Результат недели:
✔️Узнаете, как не переедать в компании
✔️Научитесь есть в ресторанах осознанно и вкусно
✔️Закрепите знания и превратите их в систему

🍽 Модуль 4: УСИЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТ

Содержание:
• Принцип 6 цветов и вкусов на тарелке
• Как вписать любимые продукты в полезный рацион
• Разнообразие и “вкусняшки” в системе питания
• Работа со страхом «съесть что-то вредное»
• Прямой эфир: подведение итогов
• Розыгрыш приза

Результат недели:
✔️Определите свой тип пищевого поведения
✔️Научитесь строить сбалансированное питание под себя
✔️Закрепите знания в единую систему
✔️Увидите результат 4-х недель и поймёте, как его сохранить

Программа, которая не просто снижает вес — она меняет жизнь!

🔸 Что вы получите за 4 недели:

✅ Настроите питание под себя — без жёстких ограничений, запретов и вечного чувства вины
✅ Разберётесь, почему переедаете, и научитесь распознавать эмоциональный голод
✅ Построите здоровые пищевые привычки — без страха «сорваться»
✅ Научитесь составлять полноценные тарелки, восполнять дефициты и есть вкусно
✅ Укрепите результаты даже в ресторанах, поездках, за семейными столами
✅ Увидите реальные изменения в теле и самочувствии
✅ Получите доступ к видео-практикам от эксперта по хатха-йоге и фитнесу для скульптурирования тела
✅ Освоите и внедрите систему стройности в ДНК, которая останется с вами навсегда


СТАРТ ПРОГРАММЫ - 15 ИЮЛЯ

Стоимость сегодня - 15 990 р
Стоимость с 10 июля по 13 июля - 17 990 р
С 13 июля - 19 990 р

ЧТОБЫ ЗАНЯТЬ МЕСТО НА ПРОГРАММЕ НАПИШИТЕ В ЛС @bogdanova_anastasy

УСИЛИВАЕТ ВАШ РЕЗУЛЬТАТ — Мещерякова Ольга

🏆 Инструктор Хатха-йоги
🏆 Фитнес-тренер с опытом 13+ лет
🏆 Финалистка конкурса "Мисс Бикини 2015–2017"

Для тех, кто хочет не только постройнеть, но и построить тело мечты, Ольга приготовила специальные тренировки по 20-30 минут, которые не требуют специальной физической подготовки, посещения спортзала и оборудования.

Видео-практики:

1️⃣Утренний комплекс

- Устранение отёчности
- Снятие мышечных зажимов
- Улучшение подвижности позвоночника

2️⃣ Комплекс на тонус и рельеф

- Прокачка всего тела без инвентаря

3️⃣ Хатха-йога

- Асаны на баланс, дыхание, вытяжение силуэта

4️⃣ Изолированная тренировка

- Для круглых, высоких ягодиц

+ Бонусный Гайд: «Качество тела»

Ты срываешься не потому, что у тебя нет силы воли.

Быстрее, выше, сильнее – уже не тренд. Началась эпоха любви к себе и чувствования своего тела.

Из достигаторства не работает: на внутреннем надрыве не приходят ни результаты, ни деньги. И тело тоже не исключение.

Из состояния насилия над собой стройность приходит, но ненадолго. А с качелями в весе приходят и качели в настроении и ненависть к себе.

Все хорошо! Дело не в тебе!

Ты не слабая.
Ты не ленивая.
Ты не “какая-то не такая”.

Просто у тебя пока нет системы, которая работает для тебя, а не против.

Ты пробовала держаться.
Ты «начинала с понедельника».
Ты пыталась считать, запрещать, исключать.

Но это не про еду. И не про силу воли.
Это про то, что внутри тебя не работает старая стратегия борьбы.

На «ДНК стройности» мы:

❌ не будем считать калории.
❌ не будем учить тебя есть по часам
❌ ты не получишь список «разрешённых» и «запрещённых».

Зато ты поймёшь:

❓Почему ты срываешься — даже если голова говорит «надо»
❓Почему твой вес — это не случайность, а отражение системы внутри
❓Как встраиваются новые пищевые сценарии, без контроля и силы воли
❓Как можно жить из состояния стройности, а не просто «худеть»

Тебе нужен не ещё один марафон, а новая точка отсчёта.

И ей может стать программа нутрициолога с мировым рекордом Екатерины Гусевой с поддержкой фитнес-тренера с 13-летним опытом Ольги Мещеряковой. Это будет твоя идеальная команда поддержки, в которой ты гарантированно придешь к стройности и новому ощущению себя.

Для записи на программу «ДНК стройности» пиши в ЛС @bogdanova_anastasy «ДНК».

А пока мы собираем огонечки с запросами на проведение эфира в формате «Вопрос нутрициологу»

Предлагаем вам посмотреть ЗАПИСЬ ЭФИРА 🧬 «ДНК стройности»

Как постройнеть за месяц — без голода, тренировок, подсчёта калорий и вреда для здоровья.

На прошлом эфире мы разобрали часть самых частых вопросов о похудении, включая те, что вы задаёте нутрициологу каждый день. Обязательно посмотрите запись, если хотите разобраться с фундаментом питания!

Вы узнаете:

✅ Как выстроить питание так, чтобы вес уходил сам — без жёстких диет, откатов и постоянной борьбы с собой
✅ Почему тренировки и подсчёт калорий не дают стабильного результата — и что работает вместо
✅ Как питаться интуитивно и при этом стройнеть, не ограничивая себя в любимых продуктах
✅ Как перестать чувствовать вину за еду и начать жить с лёгкостью — в теле и голове
✅ Как убрать отёки, высыпания и «зажечь» метаболизм без спортзала — только через питание
✅ Как активировать свою природную программу стройности и перейти в режим «я больше не откатываюсь назад»

📌 Эфир, который может перевернуть ваше отношение к питанию, весу и себе самой.

А если ты хочешь серьезных изменений в образе жизни, ощущении себя и неизбежной стройности - присоединяйся к программе «ДНК СТРОЙНОСТИ». Пиши в ЛС @bogdanova_anastasy

Почему диеты не работают, а вы чувствуете вину за еду?

Этот эфир — не про запреты и «правильное питание».

Это разговор, который может изменить ваше отношение к телу и еде навсегда.

Что обсудили в эфире с Екатериной Гусевой:

🔹 Почему желание "просто похудеть" — тупиковая цель
Вы узнаете, почему стремление к весу как самоцели не работает и приводит к срывам, и что на самом деле стоит поставить во главу угла.
🔹 Индивидуальность — не модное слово, а база
Никаких универсальных схем и "волшебных тарелок". Эффективная система питания должна учитывать вашу физиологию, образ жизни и привычки — и я покажу, как это возможно.
🔹 Как на нас повлияло изобилие еды в 21 веке
Организм всё ещё живёт в условиях выживания, а еда стала сверхдоступной. Отсюда — переедание, тревожность и попытки всё контролировать. Разбираемся, как с этим быть.
🔹 Почему ИМТ, весы и сантиметры — не объективный показатель здоровья
Рассматриваем реальную угрозу — висцеральный жир — и объясняем, как работать именно с ним, а не с цифрой на весах.
🔹 Что такое полноценный рацион без обсессии по калориям
Рассказываем, как составить тарелку, после которой не будет желания сорваться или доедать ночью. Питание без вины и ограничений — это реально.
🔹 Срывы, алкоголь и реальность жизни
Как отпуск, вино и поздний ужин не должны становиться катастрофой. Научимся жить в балансе, без откатов и самоосуждения.
🔹 Почему диеты делают только хуже
Орторексия, ограничительные убеждения, диетный менталитет — и как всё это незаметно разрушает и тело, и психику. Поговорим об альтернативах.
🔹 Как отличить эмоциональный голод от настоящего и не заедать стресс
Осознанное питание — это не контроль, а навык, который можно развить. Я поделюсь простыми приёмами, как начать.
🔹 Любовь к себе и своему телу — не абстракция
Вы не обязаны соответствовать стандартам. Мы говорим о том, как можно жить в согласии с телом, уважая его возможности, а не постоянно переделывая.
🔹 Инвестиция в себя — лучшая из возможных
Если вы устали начинать «с понедельника» и хотите реально менять свою жизнь, без временных схем — этот эфир для вас.

✔️Этот эфир — для тех, кто устал от диет, пищевого контроля и чувства вины.
✔️Для тех, кто хочет разобраться, как на самом деле устроено питание и как можно выстраивать здоровые отношения с едой без стресса и запретов.
✔️И для тех, кто готов вложиться в себя — осознанно, с уважением и заботой.

Приятного просмотра! 😉

Специальное предложение для подписчиков! 👋

Сегодня финалим набор на программу. Это последний день, когда ты можешь присоединиться, и я бы очень хотела тебя видеть🙌

Больше повторов по такой цене и с таким наполнением точно не будет, это экспериментальный формат.
⠀
Ты получаешь безлимитный доступ к материалам — всё будет в записи, можно проходить в своём темпе.
⠀
«ДНК стройности» – это программа не про «ещё одну диету». Это про возвращение к себе, к уважению, к удовольствию от еды и жизни.

Вот главные принципы, на которых всё построено:

✔️Никакой диетной ментальности. Волшебной диеты нет — только полноценное питание и здоровые отношения с едой.
✔️Уважение к голоду. Учимся слышать сигналы тела и кормить его вовремя.
✔️Примирение с едой. Легализуем все продукты. Никаких запретов и страхов.
✔️Отказ от жёсткого контроля. Убираем внутреннего критика и навязанные правила.
✔️Внимание к сытости. Прекращаем есть, когда комфортно сыты, и начинаем — когда снова хочется.
✔️Удовольствие от еды. Еда — не наказание, она должна быть вкусной.
✔️Работа с эмоциями. Перестаём заедать чувства, учимся проживать их.
✔️Уважение к телу. Гордимся тем, что делает тело, а не критикуем его.
✔️Интуитивное движение. Двигаемся ради радости, а не как расплату за еду.
✔️Нежное питание. Без вины, с заботой, с пониманием и поддержкой себя.
⠀
Если чувствуешь отклик — действуй сегодня. Завтра набор закроется, так как нам нужно успеть пройти анкетирование и составить тебе индивидуальный конструктор рациона.

Стоимость сегодня для тебя - 14990 р. Если ты готова зайти, то я скину реквизиты для оплаты.
Ты с нами?❤️

Что происходит на подготовительной неделе программы «ДНК стройности»?

1️⃣ Участники проходят анкетирование на расстройства пищевого поведения для дальнейшей коррекции отношений с едой, с собой и работе с зависимостями

2️⃣ Фотографируют для анализа Екатериной Гусевой свой рацион за 3 дня. Для того, чтобы честно увидеть, что происходит в тарелках участников. А также для плавной трансформации, которая опирается на пищевые привычки и любимые продукты.

3️⃣ Внедрение суперфудов и необходимых добавок для усиления процессов и ускорения метаболизма.

Программа «ДНК Стройности» – это про экологичное отношение к себе. Это не только про еду, это про возвращение себя и контроля над своим рационом, и как следствие, жизнью. В осознанности и любви, в понимание истинных потребностей.

Еда - это не про калории и нутритивную плотность, это про умение слышать себя и свое тело, про то, чтобы дышать полной грудью, ни в чем себя не ограничивать и при этом сохранять стройность, молодость и быть на высокой энергии.

Эта программа – про жизнь, про любовь к себе и к своему телу, про вкусно и полезно для меня.

Еще можно присоединиться и успеть изменить не только свое питание, но и жизнь, прокачать уверенность и любовь к себе❤️

Пиши в ЛС @bogdanova_anastasy 🙌

LAST CALL 🛎️

Сегодня последний день, когда ты можешь присоединиться, и мы бы очень хотели видеть тебя в программе «ДНК стройности» 🙌
⠀
Повторов по такой цене и с таким наполнением не будет — это экспериментальный формат.

Полная стоимость индивидуального сопровождения у Екатерины — 70 000 ₽.

На программе ты получаешь доступ к той же системе трансформации за 14 990 ₽.
⠀
🧬 ДНК стройности — это не про запреты и диеты.
Это про глубокую перестройку мышления, уважение к телу, вкусную еду без вины и возвращение к себе.
⠀
Ты получаешь:

✔️ Индивидуальный конструктор рациона — на основе анкеты и особенностей твоего тела и пищевых предпочтений
✔️ Пошаговую систему выхода из диетного мышления
✔️ Чек-листы, инструкции, видео тренировки и живые разборы — всё в записи, доступ навсегда
✔️ Инструменты, которые работают в жизни, а не только "на курсе"
✔️ Поддержку и вдохновение

Основные принципы программы:

– Никаких диет и ограничений — только работающие инструменты
– Уважение к голоду и сытости, без страха потери контроля
– Примирение с едой: легализуем все продукты
– Внимание к эмоциям и своему телу
– Интуитивное движение и спорт — для удовольствия, а не из насилие
– Вкусное и полезное питание без чувства вины

✨ Это про долгосрочный результат, без срывов и откатов.
✨ Это твой шаг к гармонии с телом, без борьбы.
⠀
Если чувствуешь отклик — напиши сегодня в ЛС @bogdanova_anastasy, и мы пришлём тебе реквизиты для оплаты.

Завтра доступ на программу закроется, и в таком формате индивидуального сопровождения и контроля от главного эксперта проекта нутрициолога Екатерины Гусевой не будет.

Специальное предложение на участие в программе вдвоем с подругой, мужем или кем-то, кто готов с вами вместе идти по пути стройности 🏃

ЦЕНА НА УЧАСТИЕ 1+1 =24 990 р за двоих

Для тех, кто уже зашел в программу, за приведенного друга - кешбек 5000 рублей.

ПОЧЕМУ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ ПРОХОЖДЕНИЯ ТАКИХ ПРОГРАММ СОВМЕСТНО ВЫШЕ, А ПРОЦЕСС ИНТЕРЕСНЕЕ?

💪 1. Мотивация всегда рядом
Когда рядом человек, который идёт с тобой к той же цели, появляется командный дух. В моменты, когда хочется сдаться, близкий человек вдохновит, напомнит, зачем вы начали.

⏰ 2. Больше ответственности — меньше откатов
Ты уже не просто сама себе пообещала — у вас с напарником общий путь. Это добавляет внутренней дисциплины: не хочется "подводить" другого, поэтому легче соблюдать план.

🍽 3. Вкуснее и веселее
Готовить ПП-варианты вместе, пробовать рецепты, обсуждать лайфхаки — это превращает процесс в игру, а не в мучение. Вместо "я на диете" — "мы экспериментируем с новым образом жизни".

📸 4. Общие результаты — общая радость
Вы вместе отслеживаете изменения, радуетесь успехам, делитесь фотками "до-после" и искренне гордитесь друг другом. Это мощный эмоциональный заряд.

🚶‍♀️ 5. Активности становятся привычкой
Совместные прогулки, тренировки, походы в зал или даже танцы — это отличная альтернатива привычным "посиделкам с тортом". И вы сами удивитесь, как это начинает нравиться.

В общем, круто, когда кроме групповой динамики в программе и общения с другими участниками, есть ваш личный бадди, который топит за вас и поддерживает ваш прогресс 🚀

Зайди с напарником и воспользоваться скидкой – пиши в ЛС @bogdanova_anastasy

🎥 Запись первого открытого эфира курса "ДНК стройности" уже доступна!

Тема: Как наладить отношения с едой без диет, запретов и чувства вины

О чём уже говорили в эфире — и почему это стоит посмотреть:

✔️Питание без стресса — возможно
Екатерина Гусева рассказала, почему главный враг стройности — это не шоколад, а хроническое напряжение и страх перед едой.
Питание должно быть опорой, а не источником тревоги. Этот эфир — первый шаг к освобождению от диетического мышления.

✔️Пища — это не только КБЖУ
Вы узнаете, почему подсчёт калорий не работает в долгосрочной перспективе и как еда влияет на ваше настроение, энергию, мышление и даже отношения.
Пища — это эмоции, культура, ритуалы и связь с собой.

✔️Почему диеты рушат не только метаболизм, но и личную жизнь
Если вы когда-то отказывались от ужина с друзьями или чувствовали вину за кусок торта — вам сюда.
Екатерина объясняет, как навязанные правила портят социальные связи и радость жизни, и как от этого избавиться.

✔️Нет “плохих” продуктов
Забудьте про деление на «можно» и «нельзя».

На эфире вы поймёте, как перестать бояться сахара, хлеба и десертов, и почему даже «вредная» еда может быть частью здорового рациона — без расстройств пищевого поведения.

✔️Интуитивное питание и шкала голода
Вы уже можете начать использовать простейший инструмент — шкалу физиологического и эмоционального голода, чтобы понять: вы действительно голодны или просто устали, тревожитесь, скучаете?

✔️Как формировать рацион без весов и таблиц
Катя поделилась принципом «полноценной тарелки», который позволяет есть вкусно, разнообразно и сытно — без подсчётов и нервов.

✔️Режим, ритуалы и реальность
Почему завтрак важен в течение первого часа после пробуждения
Зачем уделять еде минимум 20 минут
Как наладить режим, не впадая в жёсткость
Как еда, специи и вода реально влияют на настроение и гормоны

✔️Самосострадание вместо самокритики
Главное послание эфира — перестаньте воевать с собой. Никакая стройность не стоит вины, стыда и самобичевания. Только уважение к себе даёт устойчивый результат.

✨ Этот эфир — как откровенный разговор, которого вам не хватало!

Это не про правила, это про понимание. Екатерина — не диетолог с калькулятором, а проводник в сторону уважительных, здоровых и человеческих отношений с едой и собой.

📌 Запись доступна!

Пересмотрите эфир в удобное время — это возможность пересобрать всё, что вы знали о питании.

👉 Посмотрите, чтобы начать путь к стройности через понимание, а не через контроль.

А если вам откликаются ценности и смыслы программы «ДНК стройности», и вы хотите выстроить здоровые и доверительные отношения с едой, собой и своей жизнью – пишите в ЛС @bogdanova_anastasy, чтобы присоединиться на курс 🥰 у нас замечательно!

Друзья, хотим поделиться с вами конструктором салата с нашего курса «ДНК СТРОЙНОСТИ».

Обратите внимание, что для палитры вкусов хорошо попробовать разные виды нутриентов.

Для того, чтобы салат был наполнен витаминами и микроэлементами, добавляйте в него суперфуды.

А также экспериментируйте с соусами, чтобы вносить разнообразие в рацион.

Делимся с вами любимым соусом Надежды Глушко (крупного кулинарного блогера и победительницы «Битвы шефов» на «Пятнице»).

⬇️⬇️⬇️

Заказать натуральные эко-продукты для приготовления соусов можно у нашего партнера компании OFLIDI.