Как бороться с бессонницей и лучше засыпать? Несколько полезных советов

Чтобы повысить свои шанс, попробуйте сознательно замедлять дыхание в течение дня (вдыхайте примерно пять секунд и выдыхайте примерно семь секунд). Делайте это, удобно сидя, концентрируясь на каждом вдохе. Стоддарт отмечает, что это сработает даже во время ваших обычных занятий: просмотр телевизора, развешивание белья или работа за столом.

#здоровье #сон

Гиперсомния: еда помогает устранить чрезмерную дневную сонливость

Гиперсомния – это чрезмерная сонливость. По данным Фонда сна (Sleep Foundation), люди с гиперсомнией, как правило, спят от 9 до 11 часов в день, но при этом чувствуют усталость, разбитость, вялость.

Эксперты утверждают, то существуют «простые поведенческие изменения», которые помогают уменьшить чрезмерную сонливость. Например, исследования выявили несколько продуктов с полезным в этом плане эффектом.

#сон #ЗОЖ