Подписывайтесь
Будем общаться, делиться интересным, полезным и развлекательным контентом
Тут же буду публиковать свои посты о косметологии.
Будем общаться, делиться интересным, полезным и развлекательным контентом
Тут же буду публиковать свои посты о косметологии.
Сначала мы знакомимся, затем осмотр, беседа, заполнение карты пациента.
Я прошу вас описать проблему. Ваша субьективная оценка помогает понять степень дискомфорта, как долго это состояние и пр.
Иногда жалоб нет совсем и это очень радует. Профилактика возрастных измененмй - лучшее, что может сделать женщина для своей красоты и здоровья.
Визуально я оцениваю
- структурную целостность и функциональную активность покровных тканей
- дефекты и нарушения, требующие проведения косметологической коррекции
Даю рекомендации о процедурах для самостоятельного выполнения дома.
Часто советую отказаться от неподходящей косметики, нахожу ошибки в домашнем уходе. Даю рекомендации и пробники крема подходящего по типу кожи.
В случае выявления Акне 3 и 4 степени, косметологических процедур не достаточно. Советую пройти обследование и получить назначения врача-дерматолога, гинеколога-эндокринолога.
Затем составляет план посещений и домашнего ухода на месяц для коррекции выявленных нарушений.
Стоимость консультации 700 р, если за ней следует процедура, то бесплатно
При повторных обращениях я оцениваю динамику, есль ли улучшения от проводимых косметологической процедур.
Уточняю, изменился ли домашний уход, выполняются ли рекомендации.
Если я советовала отказаться от масла для лица, или включить в уход АНА кислоты, а вы не сделали этого, ожидать быстрого улучшения не приходится, к сожалению.
Если требовалась консультация врача дерматолога или гинеколога-эндокринолога, уточняю, какие получены назначения. Нет ли противопоказаний к процедурам химического пилинга, например.
Частота запланированных процедур корректируется, вносятся изменения.
При достижении устойчивых улучшений, переходим в поддерживающий режим: 1 визит в месяц + правильный домашний уход.
Я прошу вас описать проблему. Ваша субьективная оценка помогает понять степень дискомфорта, как долго это состояние и пр.
Иногда жалоб нет совсем и это очень радует. Профилактика возрастных измененмй - лучшее, что может сделать женщина для своей красоты и здоровья.
Визуально я оцениваю
- структурную целостность и функциональную активность покровных тканей
- дефекты и нарушения, требующие проведения косметологической коррекции
Даю рекомендации о процедурах для самостоятельного выполнения дома.
Часто советую отказаться от неподходящей косметики, нахожу ошибки в домашнем уходе. Даю рекомендации и пробники крема подходящего по типу кожи.
В случае выявления Акне 3 и 4 степени, косметологических процедур не достаточно. Советую пройти обследование и получить назначения врача-дерматолога, гинеколога-эндокринолога.
Затем составляет план посещений и домашнего ухода на месяц для коррекции выявленных нарушений.
Стоимость консультации 700 р, если за ней следует процедура, то бесплатно
При повторных обращениях я оцениваю динамику, есль ли улучшения от проводимых косметологической процедур.
Уточняю, изменился ли домашний уход, выполняются ли рекомендации.
Если я советовала отказаться от масла для лица, или включить в уход АНА кислоты, а вы не сделали этого, ожидать быстрого улучшения не приходится, к сожалению.
Если требовалась консультация врача дерматолога или гинеколога-эндокринолога, уточняю, какие получены назначения. Нет ли противопоказаний к процедурам химического пилинга, например.
Частота запланированных процедур корректируется, вносятся изменения.
При достижении устойчивых улучшений, переходим в поддерживающий режим: 1 визит в месяц + правильный домашний уход.
Жирная кожа с акне часто бывает пересушенной, чувствительной и раздраженной, особенно при лечении топическими ретиноидами.
Сложно подобрать крем для жирной кожи, согласны?
Рекомендуем вам легкий увлажняющий крем с азелаиновой кислотой, созданный российским косметологом для своих пациентов.
Крем "КРАПИВА" от бренда Green wind нормализует деятельность сальных желез, уменьшает жирный блеск и воспаление. Снижает вязкость кожного сала. Восполняет дефицит линоленовой кислоты. Не забивает поры, снимает раздражение, успокаивает. Хорошо увлажняет, матирует, обладает легким противовоспалительным действием.
АКТИВЫ: Азелаиновая кислота, Молочная кислота, Витамин Е, Д-Пантенол, экстракт крапивы, экстракт монарды, НУФ, Ac.Net.
ПРИМЕНЕНИЕ: нанести крем тонким слоем на очищенную и увлажненную тоником кожу лица. Применять утром и вечером. Днем рекомендуется использовать крем с SPF защитой.
Онлайн-консультация по подбору косметики
Косметолог Светлана Григорьева.
Заказывайте косметику на сайте greenwind24.ru
Сложно подобрать крем для жирной кожи, согласны?
Рекомендуем вам легкий увлажняющий крем с азелаиновой кислотой, созданный российским косметологом для своих пациентов.
Крем "КРАПИВА" от бренда Green wind нормализует деятельность сальных желез, уменьшает жирный блеск и воспаление. Снижает вязкость кожного сала. Восполняет дефицит линоленовой кислоты. Не забивает поры, снимает раздражение, успокаивает. Хорошо увлажняет, матирует, обладает легким противовоспалительным действием.
АКТИВЫ: Азелаиновая кислота, Молочная кислота, Витамин Е, Д-Пантенол, экстракт крапивы, экстракт монарды, НУФ, Ac.Net.
ПРИМЕНЕНИЕ: нанести крем тонким слоем на очищенную и увлажненную тоником кожу лица. Применять утром и вечером. Днем рекомендуется использовать крем с SPF защитой.
Онлайн-консультация по подбору косметики
Косметолог Светлана Григорьева.
Заказывайте косметику на сайте greenwind24.ru
Все иностранные бренды подняли цены.
Важно! Очень многие будут стараться
зарабатывать на относительно дешевых косметических продуктах, а это значит на рынок хлынет волна подделок и низкокачественного товара за
"недорого".
В Россию и раньше везли некондицию
по бросовой цене, наводнив этим
маркетплейсы и региональные магазины, а сейчас этого будет еще больше. Так что будьте бдительны.
Но все же цена крема российского
производства не вырастет как импорт.
Цена увеличится процентов на 10-20, это неизбежно, но не в 2 и не в 3 раза, как на аналогичное импортного изготовления. Имейте в виду, что крем из-за границы (той же Кореи) по цене 6000 будет аналогичен нашему за 2-3 тысячи.
Так что, выбор в пользу российского
производителя не только патриотичен, но и выгоден.
Онлайн-консультация по подбору косметики
Косметолог Светлана Григорьева.
Заказывайте косметику на сайте greenwind24.ru
Важно! Очень многие будут стараться
зарабатывать на относительно дешевых косметических продуктах, а это значит на рынок хлынет волна подделок и низкокачественного товара за
"недорого".
В Россию и раньше везли некондицию
по бросовой цене, наводнив этим
маркетплейсы и региональные магазины, а сейчас этого будет еще больше. Так что будьте бдительны.
Но все же цена крема российского
производства не вырастет как импорт.
Цена увеличится процентов на 10-20, это неизбежно, но не в 2 и не в 3 раза, как на аналогичное импортного изготовления. Имейте в виду, что крем из-за границы (той же Кореи) по цене 6000 будет аналогичен нашему за 2-3 тысячи.
Так что, выбор в пользу российского
производителя не только патриотичен, но и выгоден.
Онлайн-консультация по подбору косметики
Косметолог Светлана Григорьева.
Заказывайте косметику на сайте greenwind24.ru
Сегодня 21 марта, а солнце уже очень яркое, весеннее.
Если ваша кожа склонна к появлению пигментных пятен, начните применять крем с койевой кислотой "Капля воды" с осветляющим действием и защищать кожу санскрином spf 50.
Почему стоит попробовать наш увлажняющий крем "Капля воды"?
Редко встретишь такое эффективное сочетание компонентов: Койевая кислота, Ниацинамид, витамин Е и комплекс из 8 аминокислот.
Действие Койевой кислоты и ниацинамида направлено на отбеливание кожи и профилактику пигментации и веснушек. Ингибируя тирозиназу, кислота отлично помогает справиться с пигментными пятнами.
Увлажняющее действие крема КАПЛЯ ВОДЫ от Green wind основано на том, что он восполняет недостаток компонентов Натурального Увлажняющего Фактора кожи крем удерживает влагу в роговом слое и предотвращает ранее старение кожи.
Купить можно на сайте greenwind24.ru
Если ваша кожа склонна к появлению пигментных пятен, начните применять крем с койевой кислотой "Капля воды" с осветляющим действием и защищать кожу санскрином spf 50.
Почему стоит попробовать наш увлажняющий крем "Капля воды"?
Редко встретишь такое эффективное сочетание компонентов: Койевая кислота, Ниацинамид, витамин Е и комплекс из 8 аминокислот.
Действие Койевой кислоты и ниацинамида направлено на отбеливание кожи и профилактику пигментации и веснушек. Ингибируя тирозиназу, кислота отлично помогает справиться с пигментными пятнами.
Увлажняющее действие крема КАПЛЯ ВОДЫ от Green wind основано на том, что он восполняет недостаток компонентов Натурального Увлажняющего Фактора кожи крем удерживает влагу в роговом слое и предотвращает ранее старение кожи.
Купить можно на сайте greenwind24.ru
В обычной косметике часто используют синтетические отдушки и компоненты эфирных масел: Parfum, Citronellol, Hexyl Cinnamal, Limonene, Linalool.
Например, Hexyl Cinnamal и Citronellol нужен для того, чтобы замаскировать наприятный запах сырья.
Limonene - компонент с повышенной алергенностью, иммунотоксичностью.
В нашей натуральной сертифицированной косметике производители используют только натуральные эфирные масла.
Нам не нужно ничего маскировать, т.к. используются чистые натуральные компоненты - масла, воски, экстракты растений.
Они очень нежно и приятно пахнут, обладают полезным действием на кожу и на эмоции, расслабляют, повышают настроение.
Достаточно нескольких капель эфирного масла, чтобы подчеркнуть прекрасный растительный аромат косметики Green wind.
Познакомьтесь с нашей натуральной косметикой.
Пишите сообщения или самостоятельно заказывайте косметику на сайте greenwind24.ru
Например, Hexyl Cinnamal и Citronellol нужен для того, чтобы замаскировать наприятный запах сырья.
Limonene - компонент с повышенной алергенностью, иммунотоксичностью.
В нашей натуральной сертифицированной косметике производители используют только натуральные эфирные масла.
Нам не нужно ничего маскировать, т.к. используются чистые натуральные компоненты - масла, воски, экстракты растений.
Они очень нежно и приятно пахнут, обладают полезным действием на кожу и на эмоции, расслабляют, повышают настроение.
Достаточно нескольких капель эфирного масла, чтобы подчеркнуть прекрасный растительный аромат косметики Green wind.
Познакомьтесь с нашей натуральной косметикой.
Пишите сообщения или самостоятельно заказывайте косметику на сайте greenwind24.ru
Точки молодости и красоты на лице, миф или реальность?
Воздействие на точки или Акупунктура - является важным направлением нетрадиционной медицины азиатских стран.
Скептики полагают, будто вся положительная эффективность для больного человека тут базируется только на самовнушении.
А как вы думаете? Пробовали этот метод?
В современной европейской медицине понятия акупунктура нет.
Специалисты по физиологии выделяют рецепторы температурной, механической и болевой чувствительности.
Раздражение нервных окончаний приводит к возбуждению рецепторного поля.
В ответ на продолжительное давление (например, при удержании ручки или ношении очков) эти комплексы непрерывно генерируют нервные импульсы. Комплексы клетки Меркеля особенно хорошо распознают края удерживаемых в руке предметов и т.д.
Очень интересно для медиков, но и очень сложно неподготовленным людям.
Акупунктура, по мнению европейских врачей, является лженаукой и даже шарлатанством, потому что, теории и практики традиционной китайской медицины, в котором тонкие иглы вводятся в тело, "не основаны на научных знаниях".
В Азии и сегодня подобные методики сохранились. В экстренных случаях врачи действовали не иглами, а пальцами, сильно надавливая на определенные центры связи с внутренними органами.
Упоминание о такой помощи можно встретить в советах летающим самолетами для борьбы с тошнотой при укачивании.
А если болит голова, то люди автоматически тянутся к вискам, чтобы надавить на них с силой.
Еще несколько веков назад был создан атлас биологически активных точек.
Точки молодости на лице – это биологически активные точки, которые запускают регенеративные процессы, устраняют следы усталости.
В своей практике я использую комбинированную технику классического, лимфодренажного и точечного массажа.
Можно верить в их воздействие или нет, но многолетняя практика и рассказы пациентов подтверждают эффективность метода.
Типичный отзыв: "Вы нажали точку на лице - и сразу пошла теплая волна и я почувствовала как расслабились мышцы ног и затем всего тела".
На биологически активные точки воздействую пальцами, но, ни в коем случае не натягивая и не растягивая кожу, а просто прижимаю мягкие ткани подушечками пальцев к костям черепа.
При нажатии на биологически активные точки пациентом иногда ощущается легкая болезненность или приятное тепло, но только не острая боль или дискомфорт.
Время активизации каждой точки не более 5 секунд. Активизация биологически активных точек оказывает воздействие на нервные окончания, например на механорецептор, который дает мышцам нагрузку, заставляя их работать.
Массаж с активизацией точек молодости улучшает цвет лица, делает его свежим и подтянутым, восстанавливается рельеф кожи, сглаживаются морщины.
Косметолог Светлана Григорьева.
Воздействие на точки или Акупунктура - является важным направлением нетрадиционной медицины азиатских стран.
Скептики полагают, будто вся положительная эффективность для больного человека тут базируется только на самовнушении.
А как вы думаете? Пробовали этот метод?
В современной европейской медицине понятия акупунктура нет.
Специалисты по физиологии выделяют рецепторы температурной, механической и болевой чувствительности.
Раздражение нервных окончаний приводит к возбуждению рецепторного поля.
В ответ на продолжительное давление (например, при удержании ручки или ношении очков) эти комплексы непрерывно генерируют нервные импульсы. Комплексы клетки Меркеля особенно хорошо распознают края удерживаемых в руке предметов и т.д.
Очень интересно для медиков, но и очень сложно неподготовленным людям.
Акупунктура, по мнению европейских врачей, является лженаукой и даже шарлатанством, потому что, теории и практики традиционной китайской медицины, в котором тонкие иглы вводятся в тело, "не основаны на научных знаниях".
В Азии и сегодня подобные методики сохранились. В экстренных случаях врачи действовали не иглами, а пальцами, сильно надавливая на определенные центры связи с внутренними органами.
Упоминание о такой помощи можно встретить в советах летающим самолетами для борьбы с тошнотой при укачивании.
А если болит голова, то люди автоматически тянутся к вискам, чтобы надавить на них с силой.
Еще несколько веков назад был создан атлас биологически активных точек.
Точки молодости на лице – это биологически активные точки, которые запускают регенеративные процессы, устраняют следы усталости.
В своей практике я использую комбинированную технику классического, лимфодренажного и точечного массажа.
Можно верить в их воздействие или нет, но многолетняя практика и рассказы пациентов подтверждают эффективность метода.
Типичный отзыв: "Вы нажали точку на лице - и сразу пошла теплая волна и я почувствовала как расслабились мышцы ног и затем всего тела".
На биологически активные точки воздействую пальцами, но, ни в коем случае не натягивая и не растягивая кожу, а просто прижимаю мягкие ткани подушечками пальцев к костям черепа.
При нажатии на биологически активные точки пациентом иногда ощущается легкая болезненность или приятное тепло, но только не острая боль или дискомфорт.
Время активизации каждой точки не более 5 секунд. Активизация биологически активных точек оказывает воздействие на нервные окончания, например на механорецептор, который дает мышцам нагрузку, заставляя их работать.
Массаж с активизацией точек молодости улучшает цвет лица, делает его свежим и подтянутым, восстанавливается рельеф кожи, сглаживаются морщины.
Косметолог Светлана Григорьева.
Переходим на летний уход за кожей.
Отвечаю на вопрос: "Чем заменить кислоты летом?"
Познакомьтесь с ферментами.
Самый популярный в косметике фермент - это папаин.
Особенности ферментативного очищения.
✔В результате ферментного воздействия роговой слой эпидермиса размягчается, и отжившие клетки можно легко удалить при умывании.
✔ Клетки начинают активно обновляться, улучшается приток крови, нормализуется микроциркуляция и клеточное дыхание.
✔ Вместо разрушенного керамида начинает активно синтезироваться новый, благодаря чему происходит выравнивание поверхности кожи, которая приобретает более плотную структуру.
○ Папаин в средствах для ухода за лицом:
• устраняет неровную, грубую поверхность кожи серого цвета с зияющими порами (гиперкератоз).
• оказывает положительное воздействие на кожу с жирной себореей.
○ Папаин в косметике для тела - активный компонент в средствах после эпиляции:
• замедляет рост волос (разрушая кератин);
• истончает стержень волоса;
• предупреждает врастание отрастающих волос.
○ В средствах для ухода за полостью рта и зубных пастах папаин оказывает очищающее, детоксицирующее и отбеливающее действие.
Отвечаю на вопрос: "Чем заменить кислоты летом?"
Познакомьтесь с ферментами.
Самый популярный в косметике фермент - это папаин.
Особенности ферментативного очищения.
✔В результате ферментного воздействия роговой слой эпидермиса размягчается, и отжившие клетки можно легко удалить при умывании.
✔ Клетки начинают активно обновляться, улучшается приток крови, нормализуется микроциркуляция и клеточное дыхание.
✔ Вместо разрушенного керамида начинает активно синтезироваться новый, благодаря чему происходит выравнивание поверхности кожи, которая приобретает более плотную структуру.
○ Папаин в средствах для ухода за лицом:
• устраняет неровную, грубую поверхность кожи серого цвета с зияющими порами (гиперкератоз).
• оказывает положительное воздействие на кожу с жирной себореей.
○ Папаин в косметике для тела - активный компонент в средствах после эпиляции:
• замедляет рост волос (разрушая кератин);
• истончает стержень волоса;
• предупреждает врастание отрастающих волос.
○ В средствах для ухода за полостью рта и зубных пастах папаин оказывает очищающее, детоксицирующее и отбеливающее действие.
7 интересных фактов о ферментах.
1. Папаин часто называют «биологическим скальпелем».
Он способен очищать поверхность раны от некротических масс и ускорять заживление ран, ожогов и пролежней.
2. Фермент действует исключительно на мертвые ткани, так как в живых всегда присутствуют вещества-ингибиторы протеаз, которые делают фермент неактивным.
Поэтому папаин можно без опасения наносить на кожу.
3. Протеолитические ферменты, к которым относится папаин, обладают уникальными свойствами – они расщепляют белки.
Такие ферменты содержатся, например, в желудочном соке и помогают переваривать пищу.
4. Папаин способен размягчить жесткое мясо, поэтому широко используется для улучшения качества мяса и мясных продуктов.
5. В пищевой промышленности папаин также применяется в пивоварении, виноделии, сыроварении, кондитерском и хлебопекарном производстве.
6. Фермент папаин обладает противомикробными свойствами, так как разрушает оболочку и токсины многих болезнетворных микроорганизмов.
7. Папаин активно используется в жидкостях для очистки контактных линз.
Мягкое средство, не раздражающее слизистую глаз, легко удаляющееся очищающее вещество.
1. Папаин часто называют «биологическим скальпелем».
Он способен очищать поверхность раны от некротических масс и ускорять заживление ран, ожогов и пролежней.
2. Фермент действует исключительно на мертвые ткани, так как в живых всегда присутствуют вещества-ингибиторы протеаз, которые делают фермент неактивным.
Поэтому папаин можно без опасения наносить на кожу.
3. Протеолитические ферменты, к которым относится папаин, обладают уникальными свойствами – они расщепляют белки.
Такие ферменты содержатся, например, в желудочном соке и помогают переваривать пищу.
4. Папаин способен размягчить жесткое мясо, поэтому широко используется для улучшения качества мяса и мясных продуктов.
5. В пищевой промышленности папаин также применяется в пивоварении, виноделии, сыроварении, кондитерском и хлебопекарном производстве.
6. Фермент папаин обладает противомикробными свойствами, так как разрушает оболочку и токсины многих болезнетворных микроорганизмов.
7. Папаин активно используется в жидкостях для очистки контактных линз.
Мягкое средство, не раздражающее слизистую глаз, легко удаляющееся очищающее вещество.
При первых признаках возраста: появление носогубной складки, поплывший овал лица, второй подбородок, нависшее веко и т.д.
не спешите накачать лицо филлерами.
Начните с пластический массажа.Он возвращает лицу прежние очертания, приятен и снимает стресс. Что в наше время очень полезно.
Чтобы получить еще более быстрый результат, я использую комплекс: массаж лица+карбокситерапия.
Количество сеансов сокращается с 10 до 5, с частотой 1 раз в неделю.
Сочетание массажа и карбокситерапии усиливается кровоток, расщепляется жировая ткань, ускоряется синтез коллагена и вывод токсинов.
Щеки худеют, черты лица становятся тоньше, а цвет более свежим и здоровым.
Механизм действия такой:
При соприкосновении 2х составов в геле и маске выделяется углекислый газ в значительном объеме. Происходит гипоксия.
Организм реагирует на нее как на потенциальную опасность: быстро расширяются сосуды, повышается кровообращение, осуществляется приток кислорода и полезных компонентов к клеткам кожи.
Результат:
Улучшается цвет и тонус кожи, худеют щечки и подтягивается овал лица.
Продолжительность 1 час 20 минут
Стоимость 3.500 р
не спешите накачать лицо филлерами.
Начните с пластический массажа.Он возвращает лицу прежние очертания, приятен и снимает стресс. Что в наше время очень полезно.
Чтобы получить еще более быстрый результат, я использую комплекс: массаж лица+карбокситерапия.
Количество сеансов сокращается с 10 до 5, с частотой 1 раз в неделю.
Сочетание массажа и карбокситерапии усиливается кровоток, расщепляется жировая ткань, ускоряется синтез коллагена и вывод токсинов.
Щеки худеют, черты лица становятся тоньше, а цвет более свежим и здоровым.
Механизм действия такой:
При соприкосновении 2х составов в геле и маске выделяется углекислый газ в значительном объеме. Происходит гипоксия.
Организм реагирует на нее как на потенциальную опасность: быстро расширяются сосуды, повышается кровообращение, осуществляется приток кислорода и полезных компонентов к клеткам кожи.
Результат:
Улучшается цвет и тонус кожи, худеют щечки и подтягивается овал лица.
Продолжительность 1 час 20 минут
Стоимость 3.500 р
Причины:
▪︎резкий рост (в подростовом периоде)
▪︎набор веса
▪︎резкое похудение
▪︎гормональные изменения (беременность)
Стрии (растяжки) не опасны, вреда для здоровья не несут, являются только косметической проблемой.
Если причина не в эндокринном заболевании, то эстетическая косметология вполне решает эту проблему.
Чем раньше начать процедуры, там выше вероятность полного устранения стрий.
Растяжки, которые образовались более 1 года назад, менее восприимчивы к лечению, т. к. в них уже полностью сформировались рубцовые изменения. В таких случаях дефект кожи может устраняться только частично.
Эффективный и безопасный комплекс: массаж + химический пилинг.
Обычно применяют 2х этапную процедуру.
1. Лимфодренажный массаж - для нормализации обмена веществ, кровообращения и улучшения лимфооттока.
Проводится по всему телу, в проблемных областях интенсивнее.
2. Химический пилинг при помощи кислот, которые "сжигают" измененный эпидермис и стимулируют выработку естественного коллагена. Происходит улучшение качества кожи и выравнивание ее рельефа.
▪︎резкий рост (в подростовом периоде)
▪︎набор веса
▪︎резкое похудение
▪︎гормональные изменения (беременность)
Стрии (растяжки) не опасны, вреда для здоровья не несут, являются только косметической проблемой.
Если причина не в эндокринном заболевании, то эстетическая косметология вполне решает эту проблему.
Чем раньше начать процедуры, там выше вероятность полного устранения стрий.
Растяжки, которые образовались более 1 года назад, менее восприимчивы к лечению, т. к. в них уже полностью сформировались рубцовые изменения. В таких случаях дефект кожи может устраняться только частично.
Эффективный и безопасный комплекс: массаж + химический пилинг.
Обычно применяют 2х этапную процедуру.
1. Лимфодренажный массаж - для нормализации обмена веществ, кровообращения и улучшения лимфооттока.
Проводится по всему телу, в проблемных областях интенсивнее.
2. Химический пилинг при помощи кислот, которые "сжигают" измененный эпидермис и стимулируют выработку естественного коллагена. Происходит улучшение качества кожи и выравнивание ее рельефа.