Я – чмоня?
Если бы я выпивала каждый раз, когда говорю про себя слово «чмоня», я бы всё время была в хламину. Хорошо, что я не пью.
Я всё время сравниваю себя с другими не в свою пользу. С подругой постоянно знакомятся в баре парни, а со мной нет? Это потому что я чмоня.
Общаюсь с девчонками, у которых доходы в разы больше моего и они могут сильно больше себе позволить? Это потому что я чмоня и никчемная, у меня никогда не будет, как у них.
Знакомая офигенно выросла по карьере, как я и не мечтала? Это потому что она крутая, а я чмоня.
Есть несколько ситуаций, где я себя чувствую классно. Когда я на сцене выступаю перед людьми (с вокалом, докладом, стендапом – неважно), когда я играю с животными или детьми, когда слушаю живую музыку, танцую. В остальных ситуациях любые социальные контакты меня разъёбывают. Мне кажется, что я хуже всех, поэтому закрываюсь, грущу и не могу получить удовольствие от многих моментов.
Сейчас мы работаем над этим с психологом, я делаю задания, понемногу прогресс есть. В будущих постах буду рассказывать подробности.
А пока я смотрю на снимки, которые сегодня вечером прислала моя подруга с нашей майской фотосессии и думаю: «Да эта девчонка вообще не выглядит чмоней! Она классная, живая и красивая! Это точно я? Вау! Я классная!»
На этих снимках просто я. Разная и совсем неидеальная. Как и в жизни. Но точно не чмоня. Запомню это ощущение и постараюсь к нему возвращаться.
А эти классные фотки сделала Настя. Она ушла в декрет и решила таки заняться фотографией. Чему я очень рада! Я несколько лет слушала её размышления про фото – было видно, как ей хочется и страшно одновременно. И, конечно, я не могла не поддержать её в этом начинании.
Настя быстро растёт – у неё съёмки уже разобраны на месяцы вперед! Если вы в Москве или Питере и хотите съёмку у моей прекрасной подружайки, пишите ей в запрещеннограм и успевайте.
Если бы я выпивала каждый раз, когда говорю про себя слово «чмоня», я бы всё время была в хламину. Хорошо, что я не пью.
Я всё время сравниваю себя с другими не в свою пользу. С подругой постоянно знакомятся в баре парни, а со мной нет? Это потому что я чмоня.
Общаюсь с девчонками, у которых доходы в разы больше моего и они могут сильно больше себе позволить? Это потому что я чмоня и никчемная, у меня никогда не будет, как у них.
Знакомая офигенно выросла по карьере, как я и не мечтала? Это потому что она крутая, а я чмоня.
Есть несколько ситуаций, где я себя чувствую классно. Когда я на сцене выступаю перед людьми (с вокалом, докладом, стендапом – неважно), когда я играю с животными или детьми, когда слушаю живую музыку, танцую. В остальных ситуациях любые социальные контакты меня разъёбывают. Мне кажется, что я хуже всех, поэтому закрываюсь, грущу и не могу получить удовольствие от многих моментов.
Сейчас мы работаем над этим с психологом, я делаю задания, понемногу прогресс есть. В будущих постах буду рассказывать подробности.
А пока я смотрю на снимки, которые сегодня вечером прислала моя подруга с нашей майской фотосессии и думаю: «Да эта девчонка вообще не выглядит чмоней! Она классная, живая и красивая! Это точно я? Вау! Я классная!»
На этих снимках просто я. Разная и совсем неидеальная. Как и в жизни. Но точно не чмоня. Запомню это ощущение и постараюсь к нему возвращаться.
А эти классные фотки сделала Настя. Она ушла в декрет и решила таки заняться фотографией. Чему я очень рада! Я несколько лет слушала её размышления про фото – было видно, как ей хочется и страшно одновременно. И, конечно, я не могла не поддержать её в этом начинании.
Настя быстро растёт – у неё съёмки уже разобраны на месяцы вперед! Если вы в Москве или Питере и хотите съёмку у моей прекрасной подружайки, пишите ей в запрещеннограм и успевайте.
❤🔥159❤49🔥22👍9🍾4🐳1😈1
Я лежу с температурой и без голоса. В субботу концерт, где я должна петь, а я даже промычать не могу. Активно лечусь, делаю дыхательную гимнастику и надеюсь, что хоть немного приду в себя к субботе.
А пока силы есть только собрать мемесы и пожелать вам хорошей недели. Вкусно ешьте, приятно отдыхайте и берегите себя 💚
#мемесы
А пока силы есть только собрать мемесы и пожелать вам хорошей недели. Вкусно ешьте, приятно отдыхайте и берегите себя 💚
#мемесы
❤96💊23😁11🕊5❤🔥3👍2🐳1😈1
Почему я ушла из гештальта в КПТ
Когда я сменила психолога, попыталась объяснить вот в этом посте, почему это сделала — причина не была ясна даже мне самой, «просто я так чувствую».
Прошло больше месяца с новым психологом уже в КПТ — я таки смогла понять, почему приняла такое решение.
Дисклеймер: я не собираюсь поддерживать холивар «что же лучше, КПТ или гештальт?», только расскажу свой опыт. Это большой срач в мире психологии, почти как споры летом, на чем правильней готовить окрошку.
Почему я ушла из гештальта? Я получила от метода все, что могла.
Я пришла 5 лет назад, до сих пор не знаю, почему и что заставляло меня продолжать ходить на сессии. Мне не нравилось всё. Меня спрашивали, какие эмоции вызывает какое-то событие, я могла ответить только «ну нормально», «не очень», «наверное в такой ситуации люди чувствуют вот это». Я понятия не имела, что чувствую, как это понять и назвать, почему мне задают одни и те же вопросы. Я была в большущем стрессе, тревоге, зажимах, с постоянными головными болями и бессонницей. Если бы я тогда попала на КПТ – я бы точно сбежала и забила на психологию.
За пять лет я научилась определять свои эмоции, говорить о них, дважды поменяла работу, обрела друзей, пережила депрессию, расставание, суицидальные мысли и я все ещё тут — считаю это большой победой. Я точно стала свободней, более открытой и живой и ещё много всякого.
Но. Остались проблемы, которые портят мне качество жизни, эти проблемы никак не решались. Я никогда не рассчитываю, что психолог решит мои трудности за меня и скажет мне, что делать — я уже большая девочка и знаю, что психология работает не так.
Но я устала от бесконечного обсуждения эмоций, копания в прошлом, кто что кому когда сделал, кто в чем был не прав. Я пресытилась этим и мне захотелось точечно решить конкретные проблемы. Мой психолог, с которой мы работали в гештальте, не могла мне с этим помочь.
Мне сейчас ближе КПТшный подход. Если хочешь научиться выражать злость — начинай выражать злость. Тебе подскажут, как это сделать наиболее безопасно и помогут, но всё равно надо что-то активное делать самому. Хочешь научиться общаться с людьми — идешь и общаешься с людьми. По чуть-чуть, аккуратно, по плану, но делаешь.
Я слышала много разговоров от психологов-гештальтистов и психоаналитиков вроде «КПТ — это тренировка тебя, как собаки, это не решает глубинные проблемы, а только как пластырь работает. Исправишь в одном месте, вылезет в другом». Это полная фигня и стереотипы.
Ты учишься вести себя на новому — получаешь новый положительный опыт — мозг на этом обучается — формируются новые нейронные связи — ты постепенно избавляешься от старых стратегий, которые уже не работают. Никакой магии. Разница в том, что тут фокус больше на действиях, чем эмоциях, и на решении текущих проблем, а не прошлых травмах. Это доказательный метод и стандарт при лечении депрессии и тревожных расстройств.
У меня всё ещё есть сопротивление КПТ и вообще я двоечница — не люблю домашки, писать дневники, делать упражнения. В гештальте было проще — тебя на сессии выворачивает, между сессиями оно в голове как будто само как-то обрабатывается и потом фигак — через х месяцев стрельнёт осознание и что-то поменяется. А тут прям надо идти и делать.
Я не считаю, что какой-то метод лучше другого. Если мы не говорим о гипнозе и ударами током — тут у меня позиция четкая, что это мракобесная дичь.
Под разные задачи подходит разное. Я понимаю, что мне прямо сейчас больше подходит работа в доказательных кптшных методах.
Я могу ещё много рассказать про КПТ, гештальт и смены психологов — пишите вопросы в комменты или мне в личку. Всем отвечу или напишу отдельные посты 💚
Когда я сменила психолога, попыталась объяснить вот в этом посте, почему это сделала — причина не была ясна даже мне самой, «просто я так чувствую».
Прошло больше месяца с новым психологом уже в КПТ — я таки смогла понять, почему приняла такое решение.
Дисклеймер: я не собираюсь поддерживать холивар «что же лучше, КПТ или гештальт?», только расскажу свой опыт. Это большой срач в мире психологии, почти как споры летом, на чем правильней готовить окрошку.
Почему я ушла из гештальта? Я получила от метода все, что могла.
Я пришла 5 лет назад, до сих пор не знаю, почему и что заставляло меня продолжать ходить на сессии. Мне не нравилось всё. Меня спрашивали, какие эмоции вызывает какое-то событие, я могла ответить только «ну нормально», «не очень», «наверное в такой ситуации люди чувствуют вот это». Я понятия не имела, что чувствую, как это понять и назвать, почему мне задают одни и те же вопросы. Я была в большущем стрессе, тревоге, зажимах, с постоянными головными болями и бессонницей. Если бы я тогда попала на КПТ – я бы точно сбежала и забила на психологию.
За пять лет я научилась определять свои эмоции, говорить о них, дважды поменяла работу, обрела друзей, пережила депрессию, расставание, суицидальные мысли и я все ещё тут — считаю это большой победой. Я точно стала свободней, более открытой и живой и ещё много всякого.
Но. Остались проблемы, которые портят мне качество жизни, эти проблемы никак не решались. Я никогда не рассчитываю, что психолог решит мои трудности за меня и скажет мне, что делать — я уже большая девочка и знаю, что психология работает не так.
Но я устала от бесконечного обсуждения эмоций, копания в прошлом, кто что кому когда сделал, кто в чем был не прав. Я пресытилась этим и мне захотелось точечно решить конкретные проблемы. Мой психолог, с которой мы работали в гештальте, не могла мне с этим помочь.
Мне сейчас ближе КПТшный подход. Если хочешь научиться выражать злость — начинай выражать злость. Тебе подскажут, как это сделать наиболее безопасно и помогут, но всё равно надо что-то активное делать самому. Хочешь научиться общаться с людьми — идешь и общаешься с людьми. По чуть-чуть, аккуратно, по плану, но делаешь.
Я слышала много разговоров от психологов-гештальтистов и психоаналитиков вроде «КПТ — это тренировка тебя, как собаки, это не решает глубинные проблемы, а только как пластырь работает. Исправишь в одном месте, вылезет в другом». Это полная фигня и стереотипы.
Ты учишься вести себя на новому — получаешь новый положительный опыт — мозг на этом обучается — формируются новые нейронные связи — ты постепенно избавляешься от старых стратегий, которые уже не работают. Никакой магии. Разница в том, что тут фокус больше на действиях, чем эмоциях, и на решении текущих проблем, а не прошлых травмах. Это доказательный метод и стандарт при лечении депрессии и тревожных расстройств.
У меня всё ещё есть сопротивление КПТ и вообще я двоечница — не люблю домашки, писать дневники, делать упражнения. В гештальте было проще — тебя на сессии выворачивает, между сессиями оно в голове как будто само как-то обрабатывается и потом фигак — через х месяцев стрельнёт осознание и что-то поменяется. А тут прям надо идти и делать.
Я не считаю, что какой-то метод лучше другого. Если мы не говорим о гипнозе и ударами током — тут у меня позиция четкая, что это мракобесная дичь.
Под разные задачи подходит разное. Я понимаю, что мне прямо сейчас больше подходит работа в доказательных кптшных методах.
Я могу ещё много рассказать про КПТ, гештальт и смены психологов — пишите вопросы в комменты или мне в личку. Всем отвечу или напишу отдельные посты 💚
🔥80❤50👍15🤬2🦄2