меньше залипать, больше пользы, но без напряга

кто в новом году хочет сократить тупой скроллинг? я точно да

хочется узнавать что-то новое и интересное, чтобы время не улетало в никуда. но без ощущения, что ты снова сел УЧИТЬСЯ — мне такие напряжения во время отдыха от дел не нужны

для меня таким форматом стали курсы Синхронизации. иногда включаю их на фоне вместо шоу или подкастов

мои личные фавориты: курсы про кино (я посмотрела все!), про музыку с Анной Виленской, курс про Марину Абрамович



в чём польза Синхронизации

🤩 600+ часов контента по 16 направлениям: кино, музыка, искусство, архитектура, психология и чего только не
🤩 это не тягомотные лекции, когда препода самого тошнит от занятия. а живые рассказы понятным языком
🤩 курсы постоянно добавляются. вот недавно появились по ювелирке, критическому мышлению (это я смотрю!), про спектакли и культуру Японии
🤩 лекторы — эксперты с профильным образованием, а не просто говорящие головы
🤩 сайт и приложение — эстетическое спа для глаз! зайдите, посмотрите как красиво



новогодний подгон

🤩 до конца декабря у Синхронизации большущая скидка на вечную подписку.
с ней у вас навсегда будет доступ ко всем уже вышедшим курсах и будущим новинкам!

• по моему промокоду РЕФЛЕКСАНТ скидка будет 70%: подписка за 29700 ₽ вместо 99000

• можно порадовать подпиской себя или подарить близким. или оба варианта

• если не готовы платить сразу, оплату можно разбить через Сплит или Подели. иностранные карты тоже принимают


вечная подписка Синхронизации — хороший вариант подарка, будет радовать много лет 🤩

мои провалы года

штош, в 2025 году я:


🤩 не стала зарабатывать больше. мои доходы не шибко выросли. я немножко зарабатываю на рекламе в канале, на работе не получила невероятного повышения – просто делала свою работу и не пыталась в карьерное достигаторство.
а учитывая инфляцию, моя покупательская способность стала ниже за год


🤩 не занималась спортом регулярно. в первые месяцы 2025 у меня были стабильные тренировки по barre, мне очень нравилось. потом стало дорого ездить на занятия, был перерыв из-за заморозки яйцеклеток и операции на руке. я пыталась уместить работу, выступления на конференциях, блогерство и не ставила спорт в приоритет. спорт то появлялся, то исчезал


🤩  руку не вылечила до конца. история с рукой тянется с лета 2024. в этом году я задолбала врачей, чтобы найти причину боли. ее вроде нашли, сделали операцию на пальце. и вот, спустя 4 месяца после операции, палец все еще надутый, болит, не сгибается до конца и боль в руке никуда не ушла


🤩 не стала успешней как блогер. канал вырос совсем чуть-чуть. у меня не появилось своего проекта. а главное нет ответа — как мне выйти на больший объём. я ещё в прошлом году поняла, что мне тесно только в рамках канала в телеге. и была уверена что Лера из будущего разберется с этим вопросом. но Лера из 2025 не разобралась и никуда не продвинулась

маркетологи и классные продюсеры говорили мне, какая я классная, что у меня есть всё, чтобы залететь в большой интернет. но по итогу я чувствовала себя ещё хуже. будто каждый говорил мне какой у меня крутой потенциал, а я его не реализую


🤩 не сделала ремонт в квартире. и не поменяла квартиру. потому что не стала богаче. и потому что находила кучу других дел вместо того, чтобы вложиться в место где живу. поэтому так и живу без ощущения дома в Питере уже 15 лет 🤡


🤩  так и не завела собаку. я мечтаю о собаке с детства. у меня разгон от 0 до слёз — секунда разговора о собаке. но я слишком переживала что финансово не справлюсь, что у меня нет места в квартире для собаки и что я не смогу уделять собаке нужное время из-за загруженности. так что главную мечту маленькой Леры я так и не исполнила


🤩  много чувствовала себя никчемной, жалкой, неуспешной, хуже других. очень завидовала людям, кто чувствует себя на своём месте в жизни. у меня последний раз такое ощущение было много лет назад, я помню как это хорошо. я снова хочу в состояние прайма. но не случилось


🤩  продолбала несколько людей из жизни. они тянулись ко мне, хотели общаться, а я сливалась. не потому что не хотела общаться. а потому что в режиме перегруза приоритет я отдаю самым близким людям. и у меня не такая большая ёмкость на людей в моей жизни, как я думала раньше

по итогу я переживала, что не могу одновременно ухватить всё и грустила


🤩  не вывозила кучи переписок. кому-то отвечала раз в месяц, переносила договоренности. логичный итог: некоторые люди сказали что не готовы в таком режиме продолжать общение. мне очень стыдно до сих пор


🤩 я честно призналась себе что хотела бы отношений. даже на спиддейтинг сходила и пару недель посидела в Twinby (никому там не отвечала 😨)
не нашла в себе больше желания общаться с мужчинами в романтическом ключе и закрылась


🤩 мало видела семью и близких. все были такие занятые, что увидеть подругу раз в месяц — уже было событие. чёртовы большие города



☹️ ну и текущий прикол — я вторую неделю лежу дома с кишечной инфекцией. у меня жуткая слабость. завтра обсуждаем с врачом будут ли меня госпитализировать. на этом фоне все эти «провалы» особенно ощущаются, как ну было и было. что ж теперь? вот бы быть здоровой. потом всё остальное


что у вас по провалам года?

внутренний критик, подыши. тебе щас будет сложно
но имею я право хотя бы раз в год себя похвалить и не дрючить?


за что в 2025 году я благодарна себе:


🤩 заморозила яйцеклетки
сама решила, сама сделала, никакие запугивания не слушала.
ни секунды не жалею. горжусь собой




🤩 выступала на крутейших конференциях! вела мастер-классы и вебинары.
мне впервые заплатили, чтобы я выступила перед сотрудниками компании

я рассказывала про ментальное здоровье через науку, личный опыт и приколы.
мои выступления занимали первые места по оценкам зрителей, я получала десятки отзывов. но самое ценное — сколько историй мне доверили незнакомые люди и сколько раз сказали «спасибо»


🤩 относилась к себе как к артисту

если люди уж откладывают работу и рилзы, чтобы меня послушать, нужно отнестить к этому с уважением. поэтому я заморачивалась с драматургией, презой, сценарием. думала обо всём в комплексе.
ни разу не было «да похер, люди схавают». людей не наебать. люди всё чувствуют

старалась давать людям поддержку, валидацию и пользу, но не грузить.
часто получалось!


🤩 отдельная гордость — участие в кинофестивале Mental Health Film Festival.
я модерировала обсуждения фильмов про депрессию.
мечтала хотя бы на секундочку прикоснуться к этому проекту несколько лет. и случилось!




🤩 у меня появилась Наташа – менеджер по рекламе.
мне стало полегче. мы ещё выстраиваем процессы, но сам факт, что в личном проекте я начала делегировать — моё почтение. мне это далось сложно


🤩 да, канал вырос не сильно. зато остались редкие для телеги показатели вовлечённости. это наша с вами общая заслуга 💗
я стараюсь быть честной с собой и вами, не втюхивать хрень и уважаю аудиторию. надеюсь, вы это чувствуете




🤩 да, я несколько раз была на грани рецидива. но я и делала при этом дофига.
основная работа, блогинг, выступления, здоровье, близкие.
ещё один год в таком режиме я прожить не готова. но факт — я очень выносливая


🤩 я поддерживала друзей и семью, была на связи, вкладывалась.
мы вместе отдыхали, тусовались, плакали, молчали, ржали, слали друг другу сотни кружочков. весь год каждую неделю мы с подругами из разных стран обменивались новостями. это сильно сблизило


🤩 сама свозила себя на Кипр к друзьям
мы не виделись 2,5 года. я очень переживала — а вышел лучший отпуск за много лет.
ещё и рядом рядом с любимыми людьми


🤩 впервые в жизни сама купила себе телефон и все приблуды к нему.
сама заработала. сама накопила. всё сама


🤩 не стала богаче, всё ещё паникую и не понимаю что надо сделать сейчас, чтобы нормально жить на пенсии. но! я ни разу не ушла в ноль и минус. я откладывала, не скупала бездумно шмотки, почти не покупала косметику

это позволило заморозить яйцеклетки, сделать операцию на руке, съездить в отпуск
и сейчас не уйти в минус из-за лечения



🩷 я стала часто говорить людям, что люблю их и скучаю

🩷 я осталась человечной, эмпатичной девчонкой. которая здоровается с уличными котами, бежит смотреть закат, пускает мыльные пузыри, собирает всех на квиз по Сумеркам, кайфует на концертах Билана и Смешариков. ищет новые источники огня в себе, ссыт но делает, заботится о близких и никогда не пытается кому-то поднасрать.
люблю это в себе


господи, как же приятно, оказывается, себя похвалить! вы почему мне раньше не говорили?!




спасибо всем, кто был рядом в этом году. кто поддерживал, пушил, когда я пыталась слиться, читал посты, ставил лайки, делился, рассказывал обо мне, звал в авантюры. относился с пониманием и продолжал меня выбирать

и спасибо вам, подписчики этого канала. вы лучшие люди интернета 💚



предлагаю и вам похвалить себя в комментах! за что вы благодарны себе в этом году?