если бы общение давалось мне легко — не было бы видео и постов про это

все советы выстраданы личным опытом, часами стояний в углу и переживаниями что я самый неинтересный человек на планете и никто не захочет со мной дружить

скажу непопулярное мнение — не зацикливайтесь на слове «интроверт» будто это красная метка и невозможность общаться с людьми

интроверты набираются сил в тишине и уединении, устают от интенсивного общения. это не равно социофобия и стеснительность. не путайте интроверсию с социальной тревожностью и обычными человеческими переживаниями из-за контактов с новыми людьми

большинство людей переживают и стесняются, мы все хотим быть принятыми и не хотим, чтобы нас отвергли


кроме советов, что уже давала


▫️ учитывайте свои ограничения. если вам страшно подходить знакомиться вживую, знакомьтесь онлайн. я вот с некоторыми девчонками так и начала общаться. одна написала другой, позвала попить кофе, поболтать или сходить на концерт. а там уже если обе хотят, то встретятся, если нет, ну и нет


◾️ универальный совет — групповые занятия. бадминтон, киноклуб, разговорный английский клуб. выбирайте что нравится, но пусть там будут другие люди и будет необходимость с ними общаться


⬜️ видите что человек зовет желающих составить ему компанию в интересном для вас занятии, намечается сходка с интересными вам людьми — вписывайтесь! не понравится — всегда можете уйти домой


▫️ если сильно переживаете перед походом куда-то, заранее подготовьте штук 5 вопросов и пару историй о себе. когда в голове от волнения будет пустота — заготовочки вас могут спасти


◾️ переводите фокус с себя на свой интерес. он подскажет к кому подойти и о чём спросить. кто вам тут интересен? с кем хочется пообщаться? а почему именно с этим человеком? что вам интересно у него узнать?


♥️ человеческое общение не должно быть идеальным. это в сериалах все красиво друг за другом говорят, добивают шутки и остроумно флиртуют. обычные люди тупят, не в тему шутят, могут ляпнуть херню, хрюкнуть от смеха. ну и что? обосраться теперь что ли?
в этом же и крутость. вы неидальны и люди вокруг вас тоже, вы живые

выдыхайте, переставайте смотреть видео по десятому кругу, вы там уже всё знаете. сделайте первый самый малюсенький и простой для вас шаг и идите общаться с людьми

а я себя экстравертом не считаю. с очень близкими меня не заткнуть, на сцене люблю выступать и кайфую, в компании большой теряюсь, могу сбежать с тусовки через 30 минут, могу весь вечер общаться и мне будет супер. могу мило поболтать если подписчики подойдут вживую, а могу растеряться и быть как нелюдимый дикарь, потом очень переживаю. это всё моя социальная тревога и много переменных. бывает по-всякому

_________

• отправить анонимный вопрос

💡 моё про дружбу

• Видео на YouTube – как найти друзей.
16(!) рабочих советов
• Как знакомиться и общаться: первый пост и продолжение
• Как найти и сохранить друзей
• Важность дружеской любви
• Как я научилась дружить с женщинами
• «Если вам около 30 и у вас нет друзей – вы хреновый друг» (нет)


💡 ответы на анонимные вопросы

• Откуда депрессия, родители же хорошие?
• Как сейчас вывозить
• Как рассказать про аутизм ребёнка?
• Найм или фриланс?
• Как встретить любовь?

ничего не интересно. что делать?

в сообщении подписчицы есть несколько вопросов. сегодня хочу ответить именно про интересы, меня эта тема сейчас ОЧЕНЬ занимает, есть чем поделиться.
про работу отвечу в другом посте


1️⃣ в посте про как пережить кризис, я рассказывала как нащупывать хоть какие-то интересы – очень советую попробовать, это правда работает. проверено и продолжает проверяться на мне



2️⃣ ещё про наблюдение за собой

попробуйте в течение хотя бы недели-двух позамечать и позаписывать: что в вашей обычной жизни вызывает чуточку больше отклика, чем остальное

▫️ окей, вам нравится коллектив, а что именно нравится в коллективе? вам же нравится скорее всего какие-то конкретные вещи
◾️ есть ли задачи в работе, от которых тошнит меньше, чем от остальных? есть ли вещи, которые вы делаете с меньшим сопротивлением?
⬜️ когда вы смотрите фильмы или сериалы, читаете книги, на что вы первым делом обращаете внимание? о чем думаете после, в процессе?
◾️ какие люди вызывают у вас интерес или зависть? что в них вас цепляет?
▫️ что в ваших рутинах вам приносит чууууточку больше удовольствия, чем всё остальное? может вам нравится краситься перед работой, готовить, или ухаживать за цветами


это всё кажется занудными вопросами. но часто интересы в нас есть, мы просто не привыкли обращать на них и себя внимание. или считаем себя настолько скучными и всё что делаем фигней, что нам сложно пробраться сквозь это



3️⃣ интересы не находятся, они создаются

удивительный, но доказанный факт: мотивация и интерес приходят в процессе дела, а не до него. вы не найдёте интересы если будете лежать на диване и думать «а что ж такое вызовет у меня интерес?»

можете вписаться в любое хобби, которое есть у людей вокруг вас, сходить с коллегами на танцы, квиз или чем они занимаются. вспомнить что вам нравилось в детстве.
не делать себе голову, а просто пойти и посмотреть а как вам будет


4️⃣ в тему работы и поиска интереса. можно подумать – а как бы себя вёл человек, которому бы была интересна ваша работа? который бы вот прям был вовлечен?
можно попробовать поиграть в это хотя бы недельку, попробовать что-то добавить в поведение от такого человека. и посмотреть, а вам как? я честно в периоды упадка иногда пользуюсь таким подходом и он как-то бодрит и встряхивает


5️⃣ если у вас давно апатия, нет сил, ничего не вызывает интереса – первым делом идем к психиатру, а уже потом всё остальное



я ещё напишу посты про поиск интересов, мне прям очень нравится изучать эту тему, там столько ИНТЕРЕСНОГО и неожиданного в том, как на самом деле формируется и создаётся интерес в мозге и психике

а пока делитесь своими советами для подписчицы!

_________

• отправить анонимный вопрос

• как выбраться из междупопья #1
• моё видео «Как найти интересы». постик, YouTube
• я скучный человек, что делать?

ровно год назад заморозила яйцеклетки!
ни дня не пожалела об этом решении

продлила хранение на два года. надеюсь мои микро-виноградинки там чиллят в жидком азоте, им удобненько и хорошо 🥰

запись моего выступления про дружбу!

рассказала
• как отвечать людям не через месяц
• как поддерживать общение
• как меньше перебивать в разговоре
• как вообще строить дружбу, если у тебя СДВГ
• что делать, если у тебя друг СДВГшник
• валидация, поддержка – тоже в рассказе имеются!


◾️там много проверенных мной рекомендаций, за все сразу хвататься не советую. выберите что-то одно для себя и попробуйте внедрить

◾️многие советы подойдут и если у вас нет СДВГ


▶️ смотреть запись на YouTube

как же я ору, это буквально я!

мне нужны такие в бумаге и чтоб вместо бабки, а лучше у неё на руках, была я – буду на конференциях и по подъездам раскладывать. ну а что? кризис! 😁

молю, нафотошопьте туда меня, кто умеет


подписчики, дай вам бог здоровьица, что читаете. и высокий ферритин в каждый дом!


автор картинки

я уже две недели веду кпт-дневник. я, которая за все годы терапии вела его дня три и бросала!

а всё потому что сложно и плохо очень


▫️ много тревоги. за что схватиться? куда бежать?

надо срочно починить все сферы, потому что в этом году мне 34, столько времени потеряно, надо срочно нагнать. сделать ремонт, заработать больше денег, стать дороже специалистом. какие навыки качать быстрее? на какие площадки выходить с контентом? а про что я теперь?
а, блин, я же ещё отношения хотела. это что же мне тратить время и силы на свидания? надо срочно решить и выбрать ту версию, которая прям точно сработает. времени на проёбы уже нет


◾️ что по итогу? конечно же я в этой спирали тревоги не могу ухватиться ни за что → ещё больше тревожусь → ещё больше ругаю себя → впадаю в апатию на несколько дней и так по кругу


🟠 у меня нет ощущения опоры, понимания кто я и про что я.
из-за этого я очень ранюсь о любые мелкие тригеры чужих успехов в разных сферах (далеко не всегда про карьеры, деньги и вот это всё). вижу как человек через очевидные шаги может прийти в дамки. а я конечно же так не могу, я же чмоня.

надо было становиться продюсером, я для других людей все эти дорожки и потенциал вижу как на ладони, для себя только негативные исходы


⬜️ было ощущение, будто я на кончиках пальцев чувствую, что сейчас хочу сделать, про что написать, куда сделать шаг. сейчас я не чувствую особо ничего. сложно слышать себя, когда ты 24/7 дрючишь себя, подгоняешь и снова дрючишь


◾️ если бы мы с вами были в сериале, сейчас было бы завершение сезона. арки персонажей, что рядом со мной, получили крутое развитие. мы понимаем что в следующем сезоне будет новый этап
а я — вот этот персонаж, который хрен знает зачем нужен, чо-то ходит, делает, но его убери и ничего не изменится. там арка не то что не двигается, она зацементирована. вот так я себя чувствую


▫️ голоса в голове звучат так убедительно. они говорят, что я тупая, ничего хорошего у меня не случится, мне нечего сказать. этих голосов так много, они такие уверенные, весь мой дневник в них. все мои знания, навыки, попытки им не верить — не работают


спасает то же, что и в самые тёмные времена депрессии. малюсенький огонечек света внутри меня — он говорит, что мир такой большой, а я такая маленькая. я ещё столько не увидела и не попробовала. где-то там, во мне всё ещё много энергии, амбиций и желаний. я столько всего уже преодолевала и столько всего у меня получалось. я и с этим справлюсь. ну хотя бы попробую

ремиссию депрессии ещё не отпраздновала, торт не съела и стопку лимончеллы не бахнула! а это тоже знаете ли мотивирует


поэтому я веду кпт-дневник, анализирую его сама, с ИИшкой. делаю почти все упражнения, что даёт психолог и на группе, жадно хватаю опыт других людей. иду заниматься спортом, готовить себе нормальную еду, плачу если плачется. 

и пишу этот пост. я не заметила как за годы борьбы с депрессией научилась делать что могу, даже если лень, если кажется что это не имеет смысла и никому не надо, если нет вдохновения и идеи не генерятся, а слова с трудом складываются в предложения


такие дела, ребята. расскажу потом, какие есть подвижки. они всё же есть, но пока небольшие

как говорить «нет»

с кайфом про «приземлённые» темы расскажу! вот давайте сегодня — как научиться говорить «нет»

если вам сложно отказывать и вы никак не можете перебороть этот страх, очень советую довести себя своим угодничеством, виной и страхом обидеть. тогда у вас просто не останется выбора — придётся научиться отказывать. у меня так и случилось

страх отказать приводит к таким раскладам

⬜️ вы всем помогли, у них всё хорошо, а что-то ваша жизнь никуда не двигается, ничего не меняется, к целям своим вы не приходите. а куда же ушли все силы и внимание? а, ой

◾️ вы почему-то не становитесь работником месяца. вы выгораете, теряете силы и здоровье, не особо-то растёте как профессионал, хотя херачите за троих и берёте на себя вообще всё.
спойлер: люди с радостью будут скидывать на вас всё больше задач — вы ж не откажете

▫️ может и люди вас не бросают, конфликтов не случается, но почему-то всё равно одиноко и глубокой связи ни с кем не чувствуете.
а знаете почему? потому что вы удобный, но не объёмный. фиг пойми что вам нравится, как с вами нельзя, что вас злит и огорчает. сложно сблизиться и понять человек твой или нет, если не за что зацепиться

◾️ парадокс пипл плизеров. ты хочешь получить любовь через угодничество, но по итогу наблюдаешь как её получают люди, которые честно себя проявляют, говорят если им что-то не ок. и люди почему-то тянутся к ним больше, чем к вам, как бы вы ни старались




достаём двойные листочки

🔸 говорить «нет» — такой же навык, как и всё остальное. если вы не будете его тренировать, ничего само не случится

◾️ если страшно, тренируйтесь на мелочах. и пробуйте выдерживать тревогу и вину от своего отказа. дышите, никто от этого ещё не умирал

⬜️ то что сейчас мне предлагают — про мои ценности, цели? мне это важно?

◾️ когда вы соглашаетесь на задачу, встречу, проект, вы в этот момент всему остальному говорите нет. вот перед тем как согласиться, перечислите себе – чему вы сейчас скажете нет? точно ли вам подходит такая сделка?

⬜️ если люди обижаются на ваши отказы — ну штош, все свои силы положите, чтобы им жилось хорошо и не обидно, вариантов нет

только я вас уверяю — в ответ свои силы на ваше благополучие никто не положит

◾️ посмотрите по сторонам — есть ли вокруг вас люди, которые отказывают и их все равно любят, к ним тянутся, считают профессионалами?
вот вам живой пример. можете подсматривать как они себя ведут, какие-то фразочки себе забирать, поведение, попросить у них совет

между угодливостью и званием главного ненавистного мудака вселенной — пропасть. вы не станете преступником и мразью, если откажетесь в очередной раз помогать людям по первому зову с какой-то херней

➕➕➕
• письмо от любителя угождать другим (пипл-плизера)
• девочка-герой, девочка-терпила
• как терпеть и быть лучшим собеседником
➕➕➕


делитесь, как у вас умением говорить «нет»?
и какие советы можете дать по теме?

длинные выходные – время обсудить действительно важные вещи, коллеги

предлагаю вам узнать

• кто вы из Смешариков
• какие ты чипсы
• какой вы супчик?
• на какой факультет Хогвартса ты попадёшь?
• кто ты из Зачарованных?
• и для любителей аниме – кто ты из Наруто?

• бонус-трек: какое ты пиво?

шкала депрессии Бэка есть у нас дома я считаю 😁


я: Ёжик 💜, принглз с паприкой (дилзайк, не уважаю), борщ в бородинском хлебе (а вот это уважаемо), увидите меня в зелёной мантии Слизерина – я там где хочу быть, Прю (в детстве нравилась только Пайпер).
А Наруто я не смотрела, ничо там не знаю

жду в комментах что там у вас, пишите, кидайте скриншотики! ⌨️

как выбраться из междупопья #4. убрать лишнее

ещё в феврале я две недели трекала все что делаю. было интересно посмотреть на что по факту я трачу время, из чего состоят мои дни

я была уверена – мои представления и реальность не совпадут на 100%, так и оказалось

случилось несколько откровений.
одно — про занятость

◾️ я всё не могла понять: почему у меня не остается сил нормально подумать про свой контент, продвижение? я всё в какой-то спешке делала, на когнитивной усталости

что оказалось
• помним — у меня есть основная работа, где я работаю головой. это большая часть моих будней
•  а ещё я делала много контента для других

ну что там статью написать или пост в чужой канал?

но надо изучить исследования, не херня ли они, что есть в англоязычных интернетах по теме, написать с учетом формата и ТЗ. по факту — много вечеров уходило туда.
или вот попросили вычитать статью знакомой — «Лер, ты ж столько лет с контентом работаешь, ты же шаришь, посмотри пожалуйста»

конечно, думалки уже не хватало на что-то ещё

⬜️ все такие активности проанализировала: сколько ресурса отдаю и что получаю взамен. даёт ли мне это хорошие охваты, подписчиков, узнаваемость, конверсии в приглашения на выступления?

◾️ часто мне нравилось писать и помогать, чтобы поддерживать классные проекты и быть в комьюнити интересных людей

▫️ но тут приходится выбирать, что важнее. свободного времени у меня мало. я могу потратить его, чтобы написать пост другим, он соберет реакции, репосты, комментарии, но мало даст мне. либо я могу написать пост себе, заняться не только постами



🟢 отказалась тогда от всех сторонних активностей, дала себе воздух
🟢 сейчас все такие идеи стараюсь оценивать не только через «хочется и прикольно», таких вещей слишком много. а точно ли я готова тратить на это время и силы, работает ли это на то, что мне важно


это сложно. ты ж ещё и не знаешь наверняка, что куда вырулит. переживаешь, что люди изгонят тебя нафиг. да и просто признавать, что твой ресурс не бесконечный – болезненно.
но если хочется изменений и развития, приходится менее эмоционально смотреть на свои дела и отсекать лишнее


и снова мы вернулись к разговору про «как говорить нет» получается ✍️

самые популярные, обсуждаемые и любименькие посты этого канала за последние месяцы.
и хихики


рекомендации и ответы на ваши вопросы

▫️ как сейчас вывозить
◾️ как выбраться из междупопья #3. спорт и активность
⬜️ как выбраться из междупопья #4. убрать лишнее

▫️ я интроверт. как искать друзей?
◾️ как говорить "нет"
⬜️ ничего не интересно. что делать?

◾️ волнение – как справиться?
⬜️ кайф быть самым тупым в комнате
▫️ меримся ментальным состоянием с другими – не надо так


🔜 задать анонимный вопрос



мелькаю

▫️ как не пропадать на месяц и дружить? запись моего выступления про дружбу на конференции по СДВГ
▫️ подскаст со мной про IT, жизнь после депресии: личный и душевный разговор получился!



честно про моё состояние

◾️ СДВГ-откровение. вы почему не говорили, что в днях так мало времени?!
▫️ жизнь ощущается как погоня за поездом
про усталость и текущее состояние
◾️ веду кпт-дневник и делюсь наблюдениями
⬜️ у меня сгорела жопа и я ору на офигевших людей



трогательное

▫️ признание в любви подругам
▫️ позорюсь в интернете, чтобы получать такие сообщения



МЭМЫ и хихики

▫️ узнаём кто вы из Смешариков и какое ты пиво, коллеги
▫️ мэм для админов тг-каналов


заранее желаю всем отдохнуть на вторых майских выходных, если они у вас есть 💚
уже жду шашлыки, прогулки по лесу и заливу. хочется прийти в себя после сложных деньков

надеяться на любовь — выгодно

«я вообще не переживаю, я-то точно не буду одна» — говорит Марина на группе. она рассказывает про ухажёров, какие они все классные, как сложно выбрать да и не хочется. я в этот момент понимаю — моя стратегия вообще невыгодная


за годы без отношений я прошла разные этапы, но задержалась в стадии:

я хотела бы отношений, но нормальных свободных мужиков нет + десятки доводов, почему отношений у меня уже никогда не случится

▫️ но если ты убеждена, что НИКОГДА отношений не случится, нормальных мужчин ВООБЩЕ нет, это сказывается и на поведении. избегаешь контактов, знакомств, все мужчины базово кажутся стрёмными, интереса к ним ноль (моя остановочка)
◾️ категоричные слова вроде НИКОГДА, СОВСЕМ — не про реальность. реальность разная, в ней бывает всякое


◾️ «я не знаю наверняка как будет, я не хочу соглашаться на меньшее, но я бы хотела отношений, они могут со мной случиться» — это уже совсем другое пальто
⬜️ это не гарантия, но признание, что есть ценность отношений, есть надежда на них, в идеале ещё и готовность что-то для этого делать. так вероятность точно увеличивается




💅 я конечно люблю покошмарить мэнов в соцсетях, обсудить с подругами что у мужла нет прав — база, а какое у меня лицо лица рядом с большинством мужчин, это надо видеть. я даже порадовалась что весной мои планы на дейтинг обломали проблемы со здоровьем

но по правде — я не хочу чтобы поиск отношений становился прям работой, где ты по пути встречаешь кучу треша, разочарования и выгораешь ещё и из-за этого. и в итоге так ничего и не находишь ☹️
но и думать категорично как раньше и закрываться я тоже не хочу

______

• как встретить любовь
• советую ещё выпуски Справиться проще: миф об идеальной любви и страх близости
______

а вы что думаете про мир дейтинга и поиск любви сейчас? делитесь опытом!

статья про мою заморозку яйцеклеток!

помню еще лет 10 назад пока сидела в парикмахерской и ждала мастера, листала журнал Psychologies. а сейчас ребята попросили меня (!) написать колонку про мой опыт заморозки яйцеклеток, а я и написала!

рассказала про все этапы, переживания и странный опыт с врачами


➡️ читать мою колонку вот тут


если есть вопросы, пишите в комменты ⌨️

место для вовлекающей истории, чтобы вы такие «вау, круто» и даже не заметили, как «нативно» я вам расскажу про классный продукт

давайте мы эти штучки опустим, я честно и с удовольствием скажу — сегодня у нас на рекламе Психодемия


🔥 у Психодемии стартует курс Профессия психолог-консультант

➖ учитесь 14 месяцев
➖ старт: конец мая – начало июня
➖ 80% учёбы (это аж 403 академических часа) — практика. мини-группы, попробуете работать с реальными клиентами под присмотром опытных психологов, супервизии
➖ много самостоятельной работы — это всё же обучение помогающей профессии, а не просто видосики на фоне послушать
➖ в конце курса — экзамен и тестирование
➖ курс — проф переподготовка. у вас должна быть оконченная вышка
➖ успешно пройдёте обучение — получите удостоверение о повышении квалификации от МГМУ им. Сеченова + диплом о профессиональной переподготовке от Психодемии

по итогу у вас будет не «корочка», а база, с которой вы сможете стартовать в консультировании и прокачиваться в профессии дальше.
психологи учатся всегда, тут не получится один раз пройти курсы и на этом всё

в Психодемии я сама не училась, опираюсь на отзывы

➖ от знакомых психологов — все кто учился, довольны
➖ знакомые неврологи, эндокринологи, дерматологи тоже учились в Психодемии — чтобы лучше помогать пациентам
➖ в айтишке тоже есть ребята с обучением тут — обычно это эйчары, управленцы
➖ среди блогеров Арина Винтовкина и Ольга Кравцова — студенты Психодемии, у них в каналах позитивные отзывы. Ольга прямо сейчас учится, уходит из блогерства в психологию, честно делится процессом обучения и уже начала вести первых клиентов!

• по промику РЕФЛЕКСАНТ у вас будет скидка 25% на Профессию психолог-консультант

всем кто хочет получить новые знания, сменить профессию — удачи и пусть всё получится! 💚

что с каналом и мной

мне стало сложно писать

я очень держалась за привычную идентичность — я значит психпросвещаю, надо быть полезной и помогающей

крутые продюсеры и маркетологи говорят: Лера, у тебя огромный потенциал, тебе надо в мейнстрим с твоей харизмой и контентом, херачь больше контента, давай БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ

и я такая: ага, надо стать контент-машиной пользы 😅
я итак везде опоздала и всё просрала (так мне кажется), надо хотя бы тут навалиться, может это мой последний шанс чего-то добиться

и... я перестала вообще хотеть что-то писать и говорить



▫️ мне вообще неинтересно больше колупаться в расстройствах, про них и не пишу почти


◾️ меня тошнит от почти всего психологического контента. бесконечных «проработок» (что бы это ни значило), треугольников Карпмана, поисков ред-флагов, вычислениях нарциссов, бесконечных срачах какой же метод терапии лучше и что там ещё


▫️ помогать – НЕ МОЯ РАБОТА
я радуюсь, когда посты помогают людям. но ещё мне важно делиться и находить единомышленников, думающих классных людей. мне нафиг не нужна РАБОТА всем помочь, я её зачем-то взяла, но сейчас хочу сбросить


◾️ в желании помочь я успела разочароваться

оказалось, большинству людей нравится валидация и услышать, что с ними все нормально. но когда ты говоришь, что можно попробовать сделать, чтобы улучшить качество жизни — тут большинство не хочет слушать, начинают спорить и доказывать почему для них ничего не сработает и делать они ничего не будут. а мне оно зачем надо вообще?


◾️ люди приходят ко мне за конкретными ответами про их жизнь (!), а у меня этих ответов нет.
люди: могу ли я стать разработчиком в 30+ лет? а блогером?
я: если вам хочется, пробуйте, так и узнаете.
люди: обижаются и хейтят.
простите, что я не оракул гарантированных ответов 🤡


⬜️ у меня с декабря тянутся проблемы со здоровьем. третий раз за год я услышала от врачей, что могла умереть и мне повезло. у меня лежит свежий рецепт на Золофт. 
я могла бы написать много страдальческих постов — они нравятся людям, получают много реакций и вовлеченности. но я не хочу сейчас писать об этом

ЛЕРА ТЫ ДОЛЖНА БЫТЬ ВОТ ТАКОЙ вызывает у меня желание вообще ничего не делать

♥️ сейчас мне интересно: как быть взрослым, жить свою жизнь наполненно и не ёбнуться (а это в текущих реалиях та ещё задачка)

я уже девочка, которая выжила.
а вот дальше-то что?

хочу в качестве эксперимента ближайшее время писать только про то, что интересно и хочется мне. и вообще не думать как сильно я ПОМОГАЮ. возвращаюсь к истокам 🥰



думаю только так я смогу снова понять куда мне хочется развиваться и жить

бодипозитив всё, нам продают тренд на оземпиковую худобу

но мы на это не поведёмся!


Деми Мур появляется в Каннах – медиа уверяют нас, что её toned arms, то бишь мышечные, рельефные руки, свели всех с ума

а эти toned arms с нами в одной комнате? 🤡



▫️ это не мышечные руки, это дистрофия. и никто не сможет меня убедить в обратном


◾️ раз в Х лет нам продают новый тренд на внешность, это приносит огромные бабки индустрии косметологии, моды, фармы. но никто из тех, кто поднимает на этом деньги, не думает о нашем здоровье


🟠 для женского здоровья критически важно иметь нормальный процент жира и мышечную массу. это иммунитет, крепкие суставы, энергия. в возрасте, если у вас нет мышечного корсета, кости теряют плотность и разрушаются, растёт риск переломов.
а нам оно надо сидеть кряхтеть на лавке и не мочь с близкими бодро погулять? нам оно не надо


▫️ помните – у селебов куча денег и людей, которые обслуживают их жизнь, херачат им капельницы, лекарства, решают бытовые вопросы, создают вот эту якобы роскошную картинку.
если от дистрофии что-то случится с Деми Мур – там целый штат людей и куча денег решат вопросик.
к обычным людям это не относится

у меня жопа горит, что мир пабликов 40кг снова в моде. я уже орала про это подругам в чатах и войсах. ору и вам, не могу сдержаться

я лично такой многолетний путь прошла, чтобы не вестись на все эти конструкты, что надо быть худой, чтобы быть классной и ценной. и нам снова пытаются это внушить

▫️ если у вас есть младшие сестры, подростки в окружении объясняйте им, что так выглядеть не круто. круто быть здоровой, сильной и энергичной, вот это тренд на все времена. мамам, бабушкам, тётям показываем примеры здоровых тел, не поддерживаем жесткие диеты и желание быть тощими

◾️ если хотите увидеть что такое настоящие toned arms – посмотрите на Майли Сайрус, мою любимую Ханну Уоддингэм. у Мэрил Стрип в новом «Дьявол носит Прада» такие мощные мышцы плеч и шеи, а ей 76 лет на минуточку! вот это круто


а дистрофию мы не покупаем. пусть селебы там в это играются, соревнуются кто из них тощее. а нам надо быть сильными и здоровыми, чтобы вывозить эту жизнь и классно себя чувствовать


🔹 хорошо по теме у Ксюши Дукалис в видео
♥️ целлюлит – норм!
♥️ ору что мужчины недовольны выделениями у женщин