🎅 Дед Мороз в красных бахилах замечен в московских поликлиниках

Кстати, он на нас подписан в Telegram и MAX!

Как пережить новогодний стол: инструкция по применению для желудка

Все любят новогодний стол с оливье, селёдкой под шубой и десятком других «обязательных» блюд. Но ЖКТ — не всегда разделяет этих восторгов.

Ловите лайфхаки, как есть с умом и наслаждаться.

🧠 Меняем стратегию: не «наесться», а «попробовать»

Не голодайте. Весь день 31 декабря ешьте лёгкую привычную пищу. Последний лёгкий перекус (йогурт, суп, салат) — за 3-4 часа до старта основного застолья.

Первыми на тарелку пусть попадут лёгкие закуски: овощная нарезка, салаты без майонеза, запечённая рыба или морепродукты. Дайте желудку «разогнаться».

Правильная последовательность: лёгкое → горячее. Старайтесь не смешивать мясо и рыбу в один приём. Хочется попробовать всё? Делайте паузы.

После первой тарелки встаньте из-за стола на 15-20 минут. Потанцуйте, выйдите на балкон, поговорите с родными. Мозгу нужно время, чтобы понять, что вы уже сыты.

Питьевой режим. Откажитесь от сладкой газировки. Лучшие друзья — вода, морс, компот. Алкоголь не смешивайте, а каждый бокал шампанского или вина чередуйте с бокалом воды. Крепкие напитки — знайте меру, они сильно разжигают аппетит.

После боя курантов

➡️ Десерт? Да, но не сразу. Дайте желудку 40 минут отдыха. Выбирайте лёгкие варианты: фруктовые салаты, муссы, сорбет.

Илья Фёдоров, заведующий гастроэнтерологическим отделением ГКБ им. В.М. Буянова, врач-гастроэнтеролог, к.м.н. советует: двигайтесь! Идеальная новогодняя традиция — прогулка или танцы. Это разгонит метаболизм и отвлечёт от постоянных посиделок за столом.

При чувстве тяжести и переполнения могут помочь микрокапсулированные ферментные препараты. Важно: дозу и необходимость приёма лучше обсудить с врачом заранее, особенно если есть хронические заболевания ЖКТ.

Помните: новогодний стол — это атмосфера, а не пищевой марафон на выносливость.

#Ответ_эксперта
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

✨🎄 Мы вас очень любим!

Всегда ваша,
Московская медицина ❤️