⏩ Как подготовиться к купаниям в проруби?

Рассказывает Екатерина Мухина, врач-терапевт ГКБ №15 им. О.М. Филатова 👇

➡️ Честно оцените своё здоровье: если у вас есть заболевания сердца, гипертония, аритмии, бронхиальная астма, диабет, хронические инфекции, проблемы с сосудами или вы недавно болели — купание противопоказано. Это не перестраховка, а медицинский факт: резкий холод вызывает спазм сосудов и скачок давления.

➡️ Если вы никогда не закалялись, купание в морозы — не лучший способ начинать. Холодовая адаптация формируется постепенно. Разовое погружение без подготовки — стресс, который может закончиться обмороком, судорогами или нарушением сердечного ритма.

➡️ Не пейте алкоголь до и после купания: он расширяет сосуды, создавая ложное ощущение тепла, и резко увеличивает риск переохлаждения и проблем с сердцем.

➡️ Подготовьтесь к выходу из воды: тёплый халат или пуховик, нескользящая обувь, полотенце, сухая сменная одежда, шапка должны быть под рукой. После выхода из воды тепло теряется в разы быстрее.

➡️ Рекомендуется находиться в воде не более 10 секунд.

➡️ После купания: вытретесь, переоденьтесь и зайдите в тёплое помещение. Горячий чай — через 10–15 минут, когда сосуды начнут адаптироваться. Резкий перепад температур опасен.

➡️ Прислушивайтесь к телу:

если у вас лёгкий озноб, который проходит в тёплом помещении, умеренная слабость без головокружения, учащённое дыхание, которое нормализуется в течение 3–5 минут, холод в руках и ногах без боли и онемения, то немедленно прекратите купание, переоденьтесь в сухое и тёплое, сядьте или лягте и попейте тёплый напиток спустя 10-15 минут. Если у вас появляется хотя бы один из симптомов: выраженное головокружение или потеря сознания, боль или сдавление в груди, резкая одышка, ощущение нехватки воздуха, нарушение сердечного ритма, судороги, внезапная слабость в руках или ногах, асимметрия лица, сильное потемнение в глазах, холодный липкий пот, выраженная бледность или синюшность кожи, то сразу вызывайте скорую помощь.

➡️ Если вдруг вы поскользнулись на льду, рассказали, что нужно делать тут.

Прежде чем начать закаляться, пройдите диспансеризацию в московской поликлинике. Врач расскажет, как правильно закаляться и даст индивидуальные рекомендации.

#Ответ_эксперта
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

❄️❄️❄️ Дорогие друзья!

Завершается вторая неделя января. Самое время познакомится с новым Дайджестом Комплекса социального развития Москвы за 13 - 15 января 2026:

☃️ В 2025 году в Москве построили 13 и реконструировали около 80 медицинских объектов, сообщил Сергей Собянин

☃️ В 2 раза выросла востребованность подборки материалов "Подготовка к ЕГЭ" на платформе "МЭШ" в 2025 году

☃️ В Третьяковской галерее стартовал второй сезон уникальных экскурсий для участников "Московского долголетия"

☃️ Более 640 церемоний бракосочетания прошло в Москве во время новогодних праздников. Самой популярной датой стало 10 января.

Ещё больше новостей в дайджесте!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Как правильно одеваться зимой, чтобы не болеть?

Зимой наше здоровье во многом зависит от того, насколько грамотно мы подбираем одежду. Переохлаждение - это частая причина ослабления иммунитета, а это открывает «дверь» для простудных и вирусных заболеваний. Поэтому так важно правильно одеваться, и самое лучшее решение - многослойность.

❄️Как это работает?
1 слой: термобелье или хлопковая одежда - отводит влагу от тела 2 слой: свитер или флисовые варианты верха - удерживает тепло 3 слой: тёплая куртка - защищает от ветра и осадков.

Вместе они обеспечивают тепло, комфорт и защиту от холода. Если станет жарко, то один слой можно снять и, наоборот, также легко утеплиться.

Особенно важно одевать слоями детей и пожилых людей - их организм быстрее теряет тепло.

И, конечно же, не пренебрегаем теплой обувью, перчатками и шапкой - большая часть тепла «уходит» через голову и ноги.

Берегите себя и будьте здоровы!

➕ Вы можете направить всю информацию в личные сообщения Департамента здравоохранения города Москвы в социальных сетях: ВКонтакте или телеграм-чате.

Каждое обращение рассматривается, ответ вы получите лично.

❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX