This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У вас дома есть капуста? Этот рецепт такой вкусный!
Капуста 1 шт.
- Фарш говяжий 🥩500г
- Рис отварной 50г.
- Молоко 100 мл.
- Лук 🧅2 шт.
- Морковь 🥕2 шт.
- перец сладкий 1 шт.
- Помидор 🍅1 шт.
- Соль перец
- Растительное масло
Приготовления :
Удалите кочерыгу капусты. Делайте это осторожно! Положите капусту в горячую воду. Залейте 100 мл молока. Отварить капусту 5-7 минут. Разделите капусту на листья и удалите жесткую часть.
Нарезаем лук и морковь и обжариваем.
В говяжий фарш добавьте половину обжаренных овощей, рис, соль и перец. Сформируйте небольшие котлетки.
Заверните фарш в капустные листья.
Приготовьте соус для голубцов:
Очистите и нарежьте перец и помидор.
Выложите на сковороду обжаренный лук с морковью, добавьте перец и помидор. Потуши немного. Растворите 1 кубик домашнего бульона в 250 мл горячей воды. Посмотреть, как приготовить домашние бульонные кубики, можно на моем YouTube-канале. Добавьте бульон к овощам. Измельчить блендером до однородности. Заливаем рулеты соусом и готовим на медленном огне 90 минут.
Это быстрое и вкусное блюдо🥰наслаждайтесь❤️
Ингредиенты:Капуста 1 шт.
- Фарш говяжий 🥩500г
- Рис отварной 50г.
- Молоко 100 мл.
- Лук 🧅2 шт.
- Морковь 🥕2 шт.
- перец сладкий 1 шт.
- Помидор 🍅1 шт.
- Соль перец
- Растительное масло
Приготовления :
Удалите кочерыгу капусты. Делайте это осторожно! Положите капусту в горячую воду. Залейте 100 мл молока. Отварить капусту 5-7 минут. Разделите капусту на листья и удалите жесткую часть.
Нарезаем лук и морковь и обжариваем.
В говяжий фарш добавьте половину обжаренных овощей, рис, соль и перец. Сформируйте небольшие котлетки.
Заверните фарш в капустные листья.
Приготовьте соус для голубцов:
Очистите и нарежьте перец и помидор.
Выложите на сковороду обжаренный лук с морковью, добавьте перец и помидор. Потуши немного. Растворите 1 кубик домашнего бульона в 250 мл горячей воды. Посмотреть, как приготовить домашние бульонные кубики, можно на моем YouTube-канале. Добавьте бульон к овощам. Измельчить блендером до однородности. Заливаем рулеты соусом и готовим на медленном огне 90 минут.
Это быстрое и вкусное блюдо🥰наслаждайтесь❤️
Снова начали многие болеть 🥲
Подобрала для Вас
🤩 5 суперфудов❗️ Это будет:
✅ Вкусная поддержка здоровья 😋
💪 и укрепление иммунитета !
✅ Специи и пряности!
Заменой или дополнением имбиря могут служить супер специи и пряности:
🌟 красный перец, кардамон, шалфей, гвоздика, куркума+черный перец!
💫Каждая из них обладает противовоспалительным, бактерицидными и иммуномодулирующими свойствами.
❗️ Добавлять их можно как к блюдам, так и в напитки, например, для приготовления чая или кофе.
✅ Ягоды:
🌟 Это : малина, клубника, черника, вишня, смородина, голубика, клюква, брусника, рябина, шиповник- как в свежем виде, так и после шоковой заморозки или сушки, сохраняют все важные для иммунитета витамины, минералы, антиоксиданты, органические кислоты, пектины и дубильные вещества❗️
Их можно добавлять в йогурты, творог, каши, готовить из них смузи, настои и десерты.
🌟 Про малину чуть подробнее ☀️ -
💫противовоспалительное, антисептическое, антибактериальное и потогонное средство❗️
Борется с инфекциями верхних дыхательных путей и простудой за счет содержания салициловой кислоты❗️
✅ Грейпфрут — богат биофлавоноидами и кальцием.
💫Поддерживает иммунную систему и систему детоксикации❗️
✅ Ананас — укрепляет иммунитет благодаря богатому составу витаминов и минералов,
💫снимает воспаления носоглотки, облегчает кашель и насморк.
💫Также содержит бромелайн – фермент, который расщепляет белок и улучшает процесс пищеварения, также борется с вирусами.
✅ Печень трески содержит:
💫витамин Д-необходим для защиты от вирусов;
💫омега-3, витамины К, А, Е, B9, а также микроэлементы: натрий, кальций, кобальт, фосфор, железо, йод – необходимые для правильной работы организма и поддержания иммунных функций.
⚡️ Для того, чтобы укрепить иммунитет и не заболеть в сезон простуды и ОРВИ, нужно придерживаться противовирусного протокола питания.
Будьте здоровы и берегите себя ❤️
Подобрала для Вас
💪 и укрепление иммунитета !
Заменой или дополнением имбиря могут служить супер специи и пряности:
💫Каждая из них обладает противовоспалительным, бактерицидными и иммуномодулирующими свойствами.
Их можно добавлять в йогурты, творог, каши, готовить из них смузи, настои и десерты.
💫противовоспалительное, антисептическое, антибактериальное и потогонное средство
Борется с инфекциями верхних дыхательных путей и простудой за счет содержания салициловой кислоты
💫Поддерживает иммунную систему и систему детоксикации
💫снимает воспаления носоглотки, облегчает кашель и насморк.
💫Также содержит бромелайн – фермент, который расщепляет белок и улучшает процесс пищеварения, также борется с вирусами.
💫витамин Д-необходим для защиты от вирусов;
💫омега-3, витамины К, А, Е, B9, а также микроэлементы: натрий, кальций, кобальт, фосфор, железо, йод – необходимые для правильной работы организма и поддержания иммунных функций.
Будьте здоровы и берегите себя ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎁Роскачество дарит сертификаты OZON на сумму 9 000 рублей!
Условия участия в конкурсе простые:
1. Перейдите и подпишитесь на канал Роскачество (там у них много полезных постов как выбрать качественные продукты)
2. Найдите пост с проведением конкурса и жмите кнопку «участвовать»
Сам конкурс пройдет на канале Роскачество, 3 победителя будут объявлены там же.
Реклама АНО «Российская система качества»
ИНН 9705044437
Erid: LdtCKLSKf
Условия участия в конкурсе простые:
1. Перейдите и подпишитесь на канал Роскачество (там у них много полезных постов как выбрать качественные продукты)
2. Найдите пост с проведением конкурса и жмите кнопку «участвовать»
Сам конкурс пройдет на канале Роскачество, 3 победителя будут объявлены там же.
Реклама АНО «Российская система качества»
ИНН 9705044437
Erid: LdtCKLSKf
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Блюдо на завтрак, лучше чем в ресторане 🤤 не содержит Gluten-free
Дорогие мои, такой завтрак не оставит равнодушным никого! Довольными и сытыми будет всё семейство, это я гарантирую 👌
А главное, готовится такой завтрак очень легко и быстро. Главное фантазия и хорошее настроение👌
Итак, начнём 🥦
👩🏻🍳 Смазываем сковороду маслом, разбиваем яйца, выкладываем любые овощи, которые у вас есть. У меня это броколли , красный перец, помидоры.
👩🏻🍳 Можно пофантазировать и нарезать варёной колбаски. Сверху щедро посыпаем зеленью, солим, перчим по вкусу. Можете добавить свои любимые специи.
👩🏻🍳 В завершении натираем сыр, накрываем крышкой и ставим на небольшой огонь примерно на 15-20 минут до готовности брокколи.
😊 А дальше, наслаждаемся вкусным и полезным завтраком. Приятного аппетита 😋
P.S. и помните, чтобы ваш день был продуктивным - важно правильно его начать 🫶
Дорогие мои, такой завтрак не оставит равнодушным никого! Довольными и сытыми будет всё семейство, это я гарантирую 👌
А главное, готовится такой завтрак очень легко и быстро. Главное фантазия и хорошее настроение👌
Итак, начнём 🥦
👩🏻🍳 Смазываем сковороду маслом, разбиваем яйца, выкладываем любые овощи, которые у вас есть. У меня это броколли , красный перец, помидоры.
👩🏻🍳 Можно пофантазировать и нарезать варёной колбаски. Сверху щедро посыпаем зеленью, солим, перчим по вкусу. Можете добавить свои любимые специи.
👩🏻🍳 В завершении натираем сыр, накрываем крышкой и ставим на небольшой огонь примерно на 15-20 минут до готовности брокколи.
😊 А дальше, наслаждаемся вкусным и полезным завтраком. Приятного аппетита 😋
P.S. и помните, чтобы ваш день был продуктивным - важно правильно его начать 🫶
⚡️ЕДА, КОТОРАЯ ДАЁТ ТЕБЕ ЭНЕРГИЮ⚡️
✅ УГЛЕВОДЫ
Являются самыми эффективными и быстро доступными источниками энергии, потому что для превращения глюкозы в энергию не требуется много кислорода в организме, поэтому при большой физической нагрузке, когда организму не хватает кислорода, углеводы и являются лучшим источником получения энергии
Что можно отнести к полезным углеводам?
🌾 Цельные злаки
🍚 крупы
🥕 овощи
🍎 фрукты
🫐 ягоды
❌ НЕТ манке или быстро расстворимым кашам, ибо они не дают никакой энергии, так как уже через 20 мин превращаются в глюкозу в нашем кишечнике (которая только вредит)
❌ НЕТ булкам, печенью шоколадкам, конфетам и тп 🧁
Такие продукты настоящие обманщики, потому что дают чувство ложной энергии, которая тоже пропадает, но через 40-60 мин
✅ ЖИРЫ
В отличии от углеводов, дают эффект длительной энергии, именно поэтому они обязательно должны быть в рационе, если вы хотите чувствовать себя энергичными на протяжении долгого времени 🏇🏻 Во время физических упражнений, жиры разбиваются на мелкие жирные кислоты, которые с помощью кровотока попадают мышцы, где и используются для долгого топлива, таким образом давая нам выносливость 🧗🏻♀
Продуктики ❤️
☀️ яйца
☀️ жирная рыба
☀️ сливочное масло
☀️ растительные жиры: авокадо, различные семена, орехи и растительные масла
Что может приводить к дефициту энергии? 🥺
🍕 Рафинированные углеводы
💔 макароны
💔 белый рис
💔 всевозможные сладости
💔 белый хлеб и другие хлебобулочные изделия
💔 фаст-фуд
💔 газировки
💔 соки с сахаром
Многие думают, что нашему мозгу очень нужен сахар, но на самом деле, он нуждается в глюкозе (которую получает из полезных продуктов питания и запасов гликогена) а также ему нужны жиры!
‼️ Несбалансированное питание 🙇🏻♀
‼️ Проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) 👩🏻⚕
Являются самыми эффективными и быстро доступными источниками энергии, потому что для превращения глюкозы в энергию не требуется много кислорода в организме, поэтому при большой физической нагрузке, когда организму не хватает кислорода, углеводы и являются лучшим источником получения энергии
Что можно отнести к полезным углеводам?
🌾 Цельные злаки
🍚 крупы
🥕 овощи
🍎 фрукты
🫐 ягоды
❌ НЕТ манке или быстро расстворимым кашам, ибо они не дают никакой энергии, так как уже через 20 мин превращаются в глюкозу в нашем кишечнике (которая только вредит)
❌ НЕТ булкам, печенью шоколадкам, конфетам и тп 🧁
Такие продукты настоящие обманщики, потому что дают чувство ложной энергии, которая тоже пропадает, но через 40-60 мин
В отличии от углеводов, дают эффект длительной энергии, именно поэтому они обязательно должны быть в рационе, если вы хотите чувствовать себя энергичными на протяжении долгого времени 🏇🏻 Во время физических упражнений, жиры разбиваются на мелкие жирные кислоты, которые с помощью кровотока попадают мышцы, где и используются для долгого топлива, таким образом давая нам выносливость 🧗🏻♀
Продуктики ❤️
☀️ яйца
☀️ жирная рыба
☀️ сливочное масло
☀️ растительные жиры: авокадо, различные семена, орехи и растительные масла
Что может приводить к дефициту энергии? 🥺
🍕 Рафинированные углеводы
💔 макароны
💔 белый рис
💔 всевозможные сладости
💔 белый хлеб и другие хлебобулочные изделия
💔 фаст-фуд
💔 газировки
💔 соки с сахаром
Многие думают, что нашему мозгу очень нужен сахар, но на самом деле, он нуждается в глюкозе (которую получает из полезных продуктов питания и запасов гликогена) а также ему нужны жиры!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Для девушек любого возраста, готовых построить персональный стиль и сворачивать горы, пока другие сворачивают головы им вслед🔥
●Почему кто-то выглядит в одежде из массмаркета дорого, а кого-то даже «тяжёлый» люкс не спасает?
●Правда ли, что всем всё можно носить? Или это маркетинговая уловка?😳
●Как собрать аутфит, чтобы выглядеть уместно и подчеркнуть свои достоинства?
●Почему персональный стиль начинается не с гардероба?👗
●Как совместить элегантность и сексуальность?
Так вот:
●Кому надоело копировать чужие образы и подборки из примерочных
●Кто не хочет больше слушать противоречивые советы или странные указания что носить, а что нет
●Кто чувствует, что хотя бы 10% одежды и вещей – это просто спущенные деньги
●Кто устал подглядывать за фэшн-блогерами, от погоне за трендами
●Кто хочет построить свой гармоничный стиль, а не просто сочетать вещи
Рекомендуем посетить новый канал международной школы имиджа и стиля с образовательной лицензией, созданный профессиональным стилистом и педагогом Лирией Холдиной
Это настоящая точка стиля, красоты и вдохновения для девушки любого возраста и социального статуса. Море полезного и, главное, прикладного контента на каждый день: стильные находки, шопинг-гайды и удобные подсказки. Всё, чтобы получать удовольствие от своего отражения каждый день❤️
Вы не встретите банальные советы, антитренды или что-то в таком духе. Всё очень тактично, деликатно и со вкусом. На канале @dresstoimpress щедро делятся знаниями и практикой.
А ещё в шапке профиля аккаунта @dresstoimpress подготовлен подарок – классный интенсив по стилю для новых подписчиков🎁
Вы получаете 6 концентрированных и практических уроков в хорошем качестве
Все видео доступны сразу. Просто берите и применяйте
Так что обязательно заглядывайте, подписывайтесь и создавайте безупречный стиль.
Международной школы имиджа и стиля @dresstoimpress
Реклама. ИП Чухалдина Лирия Юрьевна. ИНН 165048251281
erid:2VtzqwzornA
●Почему кто-то выглядит в одежде из массмаркета дорого, а кого-то даже «тяжёлый» люкс не спасает?
●Правда ли, что всем всё можно носить? Или это маркетинговая уловка?😳
●Как собрать аутфит, чтобы выглядеть уместно и подчеркнуть свои достоинства?
●Почему персональный стиль начинается не с гардероба?👗
●Как совместить элегантность и сексуальность?
Так вот:
●Кому надоело копировать чужие образы и подборки из примерочных
●Кто не хочет больше слушать противоречивые советы или странные указания что носить, а что нет
●Кто чувствует, что хотя бы 10% одежды и вещей – это просто спущенные деньги
●Кто устал подглядывать за фэшн-блогерами, от погоне за трендами
●Кто хочет построить свой гармоничный стиль, а не просто сочетать вещи
Рекомендуем посетить новый канал международной школы имиджа и стиля с образовательной лицензией, созданный профессиональным стилистом и педагогом Лирией Холдиной
Это настоящая точка стиля, красоты и вдохновения для девушки любого возраста и социального статуса. Море полезного и, главное, прикладного контента на каждый день: стильные находки, шопинг-гайды и удобные подсказки. Всё, чтобы получать удовольствие от своего отражения каждый день❤️
Вы не встретите банальные советы, антитренды или что-то в таком духе. Всё очень тактично, деликатно и со вкусом. На канале @dresstoimpress щедро делятся знаниями и практикой.
А ещё в шапке профиля аккаунта @dresstoimpress подготовлен подарок – классный интенсив по стилю для новых подписчиков🎁
Вы получаете 6 концентрированных и практических уроков в хорошем качестве
Все видео доступны сразу. Просто берите и применяйте
Так что обязательно заглядывайте, подписывайтесь и создавайте безупречный стиль.
Международной школы имиджа и стиля @dresstoimpress
Реклама. ИП Чухалдина Лирия Юрьевна. ИНН 165048251281
erid:2VtzqwzornA
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Маска из самых простых ингредиентов
🥝 Все про пользу! 😉
Кроме антиоксидантов, киви также содержит растительные соединения каротиноиды, обладающие оздоровительным и противовоспалительным действием!💪🛟
Смотрим дальше 😉
✅высокая концентрация каротиноидов, витамина С и витамина Е в крови снижает риск развития СС и онкологических заболеваний;
✅ есть исследования, что те люди, чей рацион был богат продуктами, содержащими каротиноиды, были менее подвержены риску развития депрессивных симптомов.
✅может предотвратить накопление тромбоцитов и развитие атеросклероза, это особенно актуально для курящих людей и подверженных повышенному образованию бляшек.
✅благотворно действует на нервную систему,
✅снижает артериальное давление и улучшает
качество сна 😉
Кроме антиоксидантов, киви также содержит растительные соединения каротиноиды, обладающие оздоровительным и противовоспалительным действием!💪🛟
Смотрим дальше 😉
✅высокая концентрация каротиноидов, витамина С и витамина Е в крови снижает риск развития СС и онкологических заболеваний;
✅ есть исследования, что те люди, чей рацион был богат продуктами, содержащими каротиноиды, были менее подвержены риску развития депрессивных симптомов.
✅может предотвратить накопление тромбоцитов и развитие атеросклероза, это особенно актуально для курящих людей и подверженных повышенному образованию бляшек.
✅благотворно действует на нервную систему,
✅снижает артериальное давление и улучшает
качество сна 😉
Девочки, это наша с вами тема 🔥
Заказа комплект постельного белья, и немного волновалась, думала, вдруг материал не понравится или ещё что-нибудь. Оказалось я очень зря переживала!
И теперь не могу не могу не поделиться такой нежностью!
Магазин «ЛараХоум» запал мне в душу своими изысканными комплектами, в которые влюбляешься с первого взгляда.
⚡️ Это как раз тот случай, когда красота и качество совпали в единое целое!
Сервис магазина на высоте, что очень важно и ценно для покупателей ☝️
Вам не придётся ломать голову, где купить качественное постельное белье, тем более что впереди 8 марта, и нужно заранее облегчить себе задачу 🎁
И да, кстати, магазин предоставляет такую удобную услугу «плати долями»
И это при том, что цены на комплекты очень приемлемые!
Поверьте, это того стоит!
Качественный товар из Турции, отличается и материалом и отделкой 💯
Я с удовольствием поделюсь с вами ссылками на магазины 😘
Ссылка в телеграмм канал: ⬇️
https://tttttt.me/larahom
Ссылка на инстаграм магазина: ⬇️
https://instagram.com/larahome.ru?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Мы достойны лучшего 🫶
Реклама ИП Суфиянова Лариса Робертовна
ИНН 026412830893
erid: 2Vtzqwh7QUP
Заказа комплект постельного белья, и немного волновалась, думала, вдруг материал не понравится или ещё что-нибудь. Оказалось я очень зря переживала!
И теперь не могу не могу не поделиться такой нежностью!
Магазин «ЛараХоум» запал мне в душу своими изысканными комплектами, в которые влюбляешься с первого взгляда.
⚡️ Это как раз тот случай, когда красота и качество совпали в единое целое!
Сервис магазина на высоте, что очень важно и ценно для покупателей ☝️
Вам не придётся ломать голову, где купить качественное постельное белье, тем более что впереди 8 марта, и нужно заранее облегчить себе задачу 🎁
И да, кстати, магазин предоставляет такую удобную услугу «плати долями»
И это при том, что цены на комплекты очень приемлемые!
Поверьте, это того стоит!
Качественный товар из Турции, отличается и материалом и отделкой 💯
Я с удовольствием поделюсь с вами ссылками на магазины 😘
Ссылка в телеграмм канал: ⬇️
https://tttttt.me/larahom
Ссылка на инстаграм магазина: ⬇️
https://instagram.com/larahome.ru?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Мы достойны лучшего 🫶
Реклама ИП Суфиянова Лариса Робертовна
ИНН 026412830893
erid: 2Vtzqwh7QUP
Еще в процессе топления
масло превращается в чистый животный жир.
Несмотря на высокую калорийность — около 99 % жира ! Масло гхи можно считать полезным продуктом!
Оно освобождается от : молочных белков -альбуминов и глобулинов; лактозы — молочного сахара и становится легким для усвоения продуктом!⚡️
Кроме того, масло содержит витамины А, С, D, Е, цинк, антиоксиданты, а также линолевую кислоту!
⚡️Польза масла гхи
Регулярное употребление масла гхи :
⚡️Из-за высокой жирности рекомендуется умеренное потребление гхи !
Но можно не исключать его из рациона даже при заболеваниях печени и желудочно-кишечного тракта и, тем, у кого есть непереносимость молочного белка, а также тем, кто сидит на диетах, исключающих все сахара, противодрожжевых, низкоуглеводных и др.
Главное не превышать рекомендованную норму !
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5 ВИТАМИНОВ ДЛЯ ТВОЕГО ЗДОРОВЬЯ ❤️
1⃣ Калий
Мы не часто слышим об этом витамине, но он не менее важен для нашего тела 🙏🏻
🤩 Необходим для мышечной силы
🤩 Нервной и сердечно-сосудистой системы
Содержится в:
🧡 Сушеных абрикосах
🍌 Бананах 🥑 Авокадо
Симптомы дефицита:
– Хроническая усталость 🥱
– Проблемы с пищеварением
– Учащенное сердцебиение🫀
– Мышечные боли
2⃣ Витамин В12
Этот витамин помогает производить нервные клетки и клетки крови🩸
Мы потребляем его с:
🐟 рыбой
🥚яйцами
🥩 мясом
Что приводит к дефициту витамина В12?
Гастрит, операции по снижению веса и некоторые лекарства очень негативно влияют на содержание этого витамина в нашем организме 😢
3⃣ Витамин B6 (или по-другому его ещё называют «адермин»)
Он способен давать нам энергию⚡️и участвовать в обмене веществ
Очень необходим для нормального функционирования центральной и периферических нервных систем 🧘🏻♀
В6 содержит в таких продуктах питания:
✨Печень ✨Нут
✨ Грецкие орехи/фундук
✨Шпинат ✨Морковка
4⃣ Магний
Этот витамин – очень важный элемент, т.к. регулирует уровень сахара в крови и поддерживает силу наших костей 🤍
Продуктики:
• Тыквенные семечки
• Зелень
• Кунжут
• Миндаль/кешью/кедровые орехи
• Соевые бобы
5⃣ Цинк
Нужен для:
– производства белков
– роста и восстановления ваших мышц, после тренировок
– правильного ощущения вкуса, запаха и зрения 👀
– заживления ваших ран
– помощь имунной системе в борьбе с различными инфекциями и воспалениями
– пищеварения
Что кушать?
🦀 Крабы
🦪 Устрицы
❤️ Мясо
🌟 Бобовые
☄ Гречку
Было полезно? 👉🏻 делись с другими
Каждому здоровья, любви и много энергии! 😌
1⃣ Калий
Мы не часто слышим об этом витамине, но он не менее важен для нашего тела 🙏🏻
🤩 Необходим для мышечной силы
🤩 Нервной и сердечно-сосудистой системы
Содержится в:
🧡 Сушеных абрикосах
🍌 Бананах 🥑 Авокадо
Симптомы дефицита:
– Хроническая усталость 🥱
– Проблемы с пищеварением
– Учащенное сердцебиение🫀
– Мышечные боли
2⃣ Витамин В12
Этот витамин помогает производить нервные клетки и клетки крови🩸
Мы потребляем его с:
🐟 рыбой
🥚яйцами
🥩 мясом
Что приводит к дефициту витамина В12?
Гастрит, операции по снижению веса и некоторые лекарства очень негативно влияют на содержание этого витамина в нашем организме 😢
3⃣ Витамин B6 (или по-другому его ещё называют «адермин»)
Он способен давать нам энергию⚡️и участвовать в обмене веществ
Очень необходим для нормального функционирования центральной и периферических нервных систем 🧘🏻♀
В6 содержит в таких продуктах питания:
✨Печень ✨Нут
✨ Грецкие орехи/фундук
✨Шпинат ✨Морковка
4⃣ Магний
Этот витамин – очень важный элемент, т.к. регулирует уровень сахара в крови и поддерживает силу наших костей 🤍
Продуктики:
• Тыквенные семечки
• Зелень
• Кунжут
• Миндаль/кешью/кедровые орехи
• Соевые бобы
5⃣ Цинк
Нужен для:
– производства белков
– роста и восстановления ваших мышц, после тренировок
– правильного ощущения вкуса, запаха и зрения 👀
– заживления ваших ран
– помощь имунной системе в борьбе с различными инфекциями и воспалениями
– пищеварения
Что кушать?
🦀 Крабы
🦪 Устрицы
❤️ Мясо
🌟 Бобовые
☄ Гречку
Было полезно? 👉🏻 делись с другими
Каждому здоровья, любви и много энергии! 😌
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Фаршированные баклажаны 🍆 🤤
Давайте приготовим самые вкусные, аппетитные баклажаны!
⚠️Осторожно, это оочень вкусно!
🤍 Баклажаны режем пополам, и делаем надрезы, как показано на видео.
Солим, смазываем маслом, и убираем в духовку на 180 градусов на 30-40 минут
🤍 Далее натираем сыр на тёрке и убираем ждать своего часа! Тем временем обжариваем лук, морковь, болгарский перчик, мелко нарезанные помидоры, фарш. Соль, перец и Ваши любимые специи добавляем по вкусу!
🤍 Достаём баклажаны, чуть разминаем вилкой, кладём сыр, перемешиваем с мякотью б баклажана, сверху нашу готовую начинку. Поверх снова посыпать сыром, и убираем в духовку, буквально на 5-7 минут, пока сыр не расплавится.
Готово ✅
Наслаждаемся вкусной и полезной едой 😋
📌Не забудьте сохранить рецепт, чтоб не потерять.
Уверена, вам он пригодится 😉
Приятного аппетита 🫶
Давайте приготовим самые вкусные, аппетитные баклажаны!
⚠️Осторожно, это оочень вкусно!
🤍 Баклажаны режем пополам, и делаем надрезы, как показано на видео.
Солим, смазываем маслом, и убираем в духовку на 180 градусов на 30-40 минут
🤍 Далее натираем сыр на тёрке и убираем ждать своего часа! Тем временем обжариваем лук, морковь, болгарский перчик, мелко нарезанные помидоры, фарш. Соль, перец и Ваши любимые специи добавляем по вкусу!
🤍 Достаём баклажаны, чуть разминаем вилкой, кладём сыр, перемешиваем с мякотью б баклажана, сверху нашу готовую начинку. Поверх снова посыпать сыром, и убираем в духовку, буквально на 5-7 минут, пока сыр не расплавится.
Готово ✅
Наслаждаемся вкусной и полезной едой 😋
📌Не забудьте сохранить рецепт, чтоб не потерять.
Уверена, вам он пригодится 😉
Приятного аппетита 🫶
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Качество - главная составляющая красоты и здоровья 🥰
Друзья, я всегда следую железному правилу - лучшее качество во всём!
Именно так, я нашла компанию Revyline!
Revyline основан в 2013 году врачом-стоматологом, поэтому мы смело доверились бренду всей семьей!
Это наверное лучшая щётка, что была у меня! Удобная, прекрасно чистит зубы, не травмируя дёсна. А стильный дизайн радует глаз своими нежными цветами.
Кстати, могу поделиться страничкой в Инстаграм: @revyline_rus
Там огромное количество довольных людей 😍
Я заказывала на Wildberries, вот ссылка:
👉 https://go-link.ru/mqGkJ
Попробуйте, и я уверена, вы тоже останетесь очень довольны! 🫶
Друзья, я всегда следую железному правилу - лучшее качество во всём!
Именно так, я нашла компанию Revyline!
Revyline основан в 2013 году врачом-стоматологом, поэтому мы смело доверились бренду всей семьей!
Это наверное лучшая щётка, что была у меня! Удобная, прекрасно чистит зубы, не травмируя дёсна. А стильный дизайн радует глаз своими нежными цветами.
Кстати, могу поделиться страничкой в Инстаграм: @revyline_rus
Там огромное количество довольных людей 😍
Я заказывала на Wildberries, вот ссылка:
👉 https://go-link.ru/mqGkJ
Попробуйте, и я уверена, вы тоже останетесь очень довольны! 🫶