Что есть для.... 🥗 На любой случай жизни 🙌🏻 Берите себе и отправляйте близким!

самые полезные котлеты из брокколи

1 шт брокколи
2 шт яйца
100 г овса
1 шт зубчик чеснока
100 г сыра моцарелла
соль
растительное масло (масло авокадо)

выпекать котлеты в духовке 15-20 мин 180c(356f)

🍗 Запечённая курочка

Такой рецепт вполне подойдёт и к новогоднему столу 👌 Сохраните, чтобы не искать 🔍

Берём:
🍗 курочку
🧂 специи: соль, паприка, сухой чеснок, перец
🧈 сливочное масло
🍋 лимонный сок
🍯 мёд
🥢 соевый соус
🧄 чеснок

🕒 Оттягиваем кожицу у курочки, как я на видео большой столовой ложкой.
🕓 Смешиваем масло со специями и солью, соевым соусом и мёдом. И пропитываем курицу – особенно заливаем соус под кожицу и в районе грудки. Так грудинка будет сочнее. Внутрь курицы положите половину лимона и 3 зубчика чеснока.
🕕 Отправляем курицу в духовку 180 градусов на 30 минут под фольгой. Потом снимаем фольгу, снова подсаливаем и посыпаем паприкой. И запекаем до румяной корочки.

Хрустящая кожица и мягкое филе курицы сведут с ума всех! Это очень вкусный и простой вариант нарядного блюда 😍
А какой запах уюта дома!

Буду счастлива, если это рецепт вы попробуете. Он станет вашим любимым!

Вы уже думаете, как провести Новый год? Будете готовить, или поедете отдыхать?

Я, как блогер, всегда стараюсь быть на связи! Поэтому для меня очень важно качество связи и доступ в интернет, чтобы оперативно делиться с вами новыми публикациями, общаться по рабочим вопросам в мессенджерах 📶

Недавно друзья рассказали мне, что СберМобайл стал доступен по всей России.
Можно спокойно пользоваться интернетом, общаться с близкими в соцсетях, и даже защитить себя от спама и мошенников благодаря бесплатной услуге Хранитель 🔒

Со СберМобайлом можно платить за связь бонусами Спасибо, получить безлимитный доступ к мессенджерам, соцсетям, сервисам Сбера, онлайн-кинотеатру Okko, аудиосервису Звук по подписке СберПрайм.

А самое крутое – всем своим пользователям СберМобайл дарит 2025 Гб интернета! 🔥

Присоединяйтесь к СберМобайлу, ведь это прекрасная возможность попробовать что-то новое!

Шарлотка за 15 мин . Уверена , что вам понравится

Как же я люблю шопинг 🛍️

Невозможно устоять перед праздниками, когда столько крутых акций! И вот сегодня я заглянула в любимый магазин Rendez-Vous! Там до конца года проходит предновогодняя акция «Дарите подарки любимым», где можно найти стильные вещи со скидкой от 25% 🔥

Я не смогла пройти мимо и купила несколько крутых новинок, и всё это по таким заманчивым ценам! ✨

Кроме того, у бренда появился свой адвент календарь, где вы получаете доступ к секретным предложениям ежедневно до конца декабря. Это идеальный момент, чтобы обновить гардероб и сделать приятные сюрпризы своим близким! 🤩

⚡️А по промокоду Glutenfree вы получите 500 баллов, где 1 балл = 1 рублю. Бонусы действуют до 31.01.2025г., с отложенной активацией в 180 минут.

Такое количество акций представлено в Rendez-Vous, что устоять невозможно! Порадуйте себя и своих любимых стильными вещами, ведь впереди так много праздников, и каждый из нас заслуживает чуточку волшебства 🎄✨

Хлопоты никогда не заканчиваются, но важно помнить, что забота о всей красоте и здоровье, должны стоять на своем месте! ☝️

Начала с ухода за волосами. В последнее время, они стали выпадать. Подруга (посоветовала новое средство - Биотиналь В7.
Биотиналь уменьшает выпадение волос и увеличивает их густоту примерно за 4 недели* 🔥

Я внимательно изучила средство! Оказывается, это первый и единственный в России лекарственный препарат** с активным D-биотином***!

Его удобно принимать: всего 1 таблетка в день, а первый результат ощущается примерно через 4 недели! Волосы меньше выпадают, выглядят здоровыми, блестящими ✨

Я довольна! Биотиналь напомнил мне о том, что оказывается, у меня красивые волосы 🤩

Попробуйте, девочки! Рекомендую 👌🏻
* ЛВ ЛП Биотиналь В7 ЛП-№(002640)-(РГ-RU) от 29.06.2023
** В соответствии с ГРЛС Минздрава РФ на 11.12.2024 г.
*** В составе биотин производства ДСМ Нутришнл Продактс Франс С.а.С. Разъяснение производителя ДСМ от 14.11.2022 г.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Реклама. АО «АКРИХИН». www.akrikhin.ru
erid: 2SDnjd5X17y
РИМ-2024-1079

Фабрика ёлочных игрушек в Клину – уникальное место, где рождаются настоящие чудеса! Это одно из старейших предприятий в России, которое уже много лет радует нас яркими и красивыми украшениями для новогодней ёлки. Здесь вы можете увидеть весь процесс создания игрушек от начала до конца: от раскраски стекла до упаковки готовых изделий. Экскурсии по фабрике позволяют окунуться в атмосферу волшебства и узнать все секреты производства. А в магазине при фабрике можно приобрести самые разные игрушки на любой вкус – от классических шаров до эксклюзивных коллекционных моделей. Если хотите почувствовать дух Нового года и зарядиться праздничным настроением, обязательно посетите эту удивительную фабрику!

Даже тгстат сделал итоги ? А Вы уже сделали ?

Добрый день, мои хорошие🌸

Сегодня поделюсь с Вами новогодним блюдом, именно утиные ножки будут украшать мой праздничный стол🍗

Нам потребуется:

Утиное ножки ( можно куриные)
Лук
Апельсин
Имбирь
Брусника
Помидор
Соевый соус

Способ приготовления:

Утиные ножки замачиваем на 15 минут в холодной солёной воде. Тем временем нарезаем фрукты и овощи как на видео. Ножки обжариваем до золотистой корочки с каждой стороны. На овощи выкладывает нашу уточку, сверху накрываем апельсинами и поливаем соевым соусом. Отправляем в духовку на 60 минут.

Невероятно вкусное и простое в приготовление блюдо❤️

Девочки, кол-во ингредиентов может быть любым, на Ваш вкус и цвет🎄
#уткавдуховке #уточки #вкуснаяеда #кушаемвкусно #ресторанныеблюда #безглютена #безглютеновыерецепты #стопглютен #глютен #глютенфри #ya_zumrud #новыйгод2021 #рецептынановыйгод

Всем спасибо 🙏 что были со мной !
Всех наступающим!
Живите 🫶радуетесь
Ценю 🥹

🥗Правильный ужин — какой он?

Это не только то, что вы едите, но и то, как вы едите!

😡Поужинать «под сериал» — идея заманчивая, но вредная.

Перед экраном телефона, телевизора , мы едим машинально и не замечаем , что едим и как едим, а значит , мы переедаем, а хроническое переедание приводит к набору веса❗️

Я всегда рекомендую сосредоточиться на еде:
вкусе, аромате и текстуре продуктов .

Представьте ,что вы гурман ,эксперт …

🪄прочувствуйте весть спектр вкусов в блюде!

⚡️Еда-один из видов удовольствий в жизни, не лишайте себя этого !

⚡️Попробуйте выключить телевизор, убрать телефон и сервировать стол,

так вы съедите гораздо меньше и почувствуете большее насыщение и удовлетворение !

✅Старайтесь чаще устраивать семейные или дружеские ужины,

✅готовить вместе, особенно с детьми , это хороший способ заинтересовать их здоровым питанием и сформировать правильные взаимоотношения с едой!

✅Планируйте меню заранее!

✅Пробуйте, экспериментируйте ;

✅готовьте на ужин блюда из разных кухонь мира: ❗️средиземноморской, итальянской, японской, мексиканской.

✅Выбирайте свежие полезные продукты:

овощи, зелень, бобовые, рыбу, птицу, нежирное мясо, хлеб из цельного зерна, крупы, семена и орехи.

✅Изучайте рецепты ;

✅используйте специи и наслаждайтесь вкусом и пользой!

Так вы не только улучшите здоровье, но и сэкономите ,потому, что стоимость свежих ингредиентов, например куры или рыбы, часто ниже стоимости переработанных продуктов : упакованных котлет, колбас или сосисок.

И лучше без десерта!😉

Понятно, почему , без десерта или рассказать?

Интересно, полезно, буду благодарна за Вашу реакцию 💕

Зачем щитовидной железе йод

Здесь всё просто: забирая йод из пищи, которую мы едим, щитовидная железа преобразует его в йод, подходящий для производства гормонов тироксина и трийодтиронина.

Кстати, это единственная железа в нашем организме, которая не только поглощает микроэлемент, но также запасает некоторое его количество на случай дефицита.

Значительная часть территории нашей страны расположена в регионах с йододефицитом. Поэтому важно следить за уровнем йода в рационе, особенно во время беременности.

А вот решение о приёме лекарственных препаратов, содержащих йод, необходимо обсудить со своим лечащим врачом.

Поздравление с Рождеством

Дорогие подписчики!

С Рождеством вас! Пусть этот волшебный день принесет в ваши сердца радость, спокойствие и любовь. Желаю, чтобы мир и счастье сопутствовали вам в каждом дне, а в ваших домах всегда царили тепло и уют.

Пусть свет Рождественской звезды освещает ваш путь, а молитвы и добрые дела возвращаются к вам сторицей.

С праздником! 🎄🙏✨

🍊 Зимние фрукты

✅Зимой наш организм нуждается в витаминах и минералах, чтобы поддерживать иммунитет и энергию.

🔸1. Мандарины
• Богаты витамином C, который укрепляет иммунитет.
• Содержат клетчатку, улучшающую пищеварение.

🔸2. Апельсины
• Источник витаминов C и группы B, полезны для кожи и нервной системы.
• Содержат антиоксиданты, поддерживающие здоровье сердца.

🔸3. Грейпфрут
• Ускоряет обмен веществ и помогает в снижении веса.
• Снижает уровень холестерина и улучшает иммунитет.

🔸4. Хурма
• Богата железом, магнием и витамином A.
• Улучшает зрение и поддерживает здоровье кожи.

🔸5. Яблоки
• Хороший источник клетчатки, улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
• Содержат антиоксиданты и витамин C.

Любите грибы с капустой ?
Это очень необычное сочетание 🤞

ингредиенты:

- капуста 1 кг
- лук-порей 1 шт
- грибы 200 г
- шпинат 100 г
- тимьян
- натуральный йогурт 200 г
- рисовая мука 120 г
- яйца 2 шт
- разрыхлитель 2 г
- итальянские травы
- масло авокадо для жарки
- зеленый лук и укроп по вкусу

Готовим ;

тонко нарезать капусту. посолить и размять. грибы, лук-порей и шпинат нарезать и обжарить до мягкости, добавить тимьян и соль. в капусту добавить яйца, йогурт, зелень, итальянские травы, рисовую муку и разрыхлитель. хорошо перемешать. половину этой массы выложить на сковороду, смазанную маслом авокадо (растительным маслом), положить грибы с луком-пореем и шпинатом, затем выложить вторую половину капусты. накрыть крышкой. жарить на слабом огне 15 минут.
переверните крышкой или доской. снова накройте крышкой и жарьте еще 15 минут на очень слабом огне
Всем приятного аппетита!
Дайте пожалуйста реакцию 🙏🔥🙏🫶

Мероприятие «Голубой огонёк» - всегда было символом Нового года 🎄

Друзья, сегодня я приняла участие в невероятно масштабном и очень впечатляющем мероприятии «Голубой огонек». Было это на свежем воздухе, в Измайловском парке Москвы! Всё прошло очень атмосферно, с живым выступлением актёров и музыкантов 🤩

Я с удовольствием окунулась в старые добрые времена, вспомнила песни и танцы 20-го века! Продумано было всё до мелочей, вплоть до костюмов. С удовольствием вспомнила ушедший артистов и их песни: Муслим Магомаев, Людмила Гурченко, Иосиф Кобзон, Эдита Пьеха и многих других

Это незабываемое событие, которое действительно подарит всем радость и новогоднее настроение 🎉

Всем хорошего позитивного дня 💕

Уверена, что всем этот суп понравится 🫶

Лайфхаки для похудения и питания в целом ❤️

❗️Если за 5 минут до еды убрать телефон/ноутбук, а затем взять его снова только через 5м
уже после приема пищи, то вы съедите в разы
меньше

❗️Если смотреться в зеркало только по строгой необходимости, то результаты отслеживания изменений фигуры будут намного ярче

❗️Если есть максимально простую еду, то калорийность рациона снизится. Зачем добавлять в пасту с лососем бекон, например, если его вкус вы можете даже не ощутить

❗️Если специально не кусочничать и не перекусывать в течение дня, то вы заметите, что ваши приемы пищи станут более четкими, а потребности и сигналы организма- ярко
выраженными

❗️Если поставить перед собой цель изменения тела, написать её на бумаге, описать пути
достижения, можно ещё красиво оформить и повесить на видное место, то шансы сдаться и забить уменьшатся

❗️Если скачать себе различные приложения по контролю за здоровьем, то вас будет радовать и мотивировать то, что они поощряют вас за активность, за сон и прочие измеряемые показатели

❗️Если найти себе друга, с которым вы будете
вместе налаживать питание, то вам станет неловко сдаваться и все бросать. Но это
достаточно индивидуальный момент, мне, например, не нужен был компаньон на
тренировках в зале, и я всячески отказывала тем,
кто хотел начать заниматься вместе со мной, Но
обычно это всё-таки очень помогает!