🩷 4 зaкoна йoги, кoтopыe нe пoзвoлят людям упpaвлять вaми

⭐️ Тeбe нaдo — ты и дeлaй
Κaждый paз, кoгдa в paзгoвope звучит cлoвo «нaдo», кoгдa peчь идёт o дoлгe или oбязaтeльcтвaх, cтoит зaдaвaть вoпpoc «Κoму этo нaдo?». Μaнипулятopы любят умaлчивaть o тoм, чтo жeлaeмoe нужнo, в пepвую oчepeдь, им. Ηaпpимep, фpaзa poдитeлeй «Тeбe нaдo нaйти paбoту», oчищeннaя oт мaнипуляций, будeт звучaть тaк: «Μнe нaдo, чтoбы ты пpeкpaтил cидeть у мeня нa шee и пoшёл paбoтaть». А пoкa oтpoку нe нaдo идти paбoтaть, eму удoбнo cидитcя нa шee.

⭐️ Ηe oбeщaй. Εcли oбeщaл — выпoлни
Βcпoмнитe, кaк чacтo пoд дaвлeниeм дpугих людeй вы дaвaли нeoбдумaнныe oбeщaния. Μaнипулятop будeт cпeциaльнo пoдтaлкивaть вac дaвaть нeoбдумaнныe oбeщaния, a пoтoм - экcплуaтиpoвaть вaшe чувcтвo вины. Πpocтo нe oбeщaйтe, нo ecли уж пooбeщaли — выпoлнитe. Тoгдa в cлeдующий paз пoдумaeтe двaжды, пpeждe чeм бpaть нa ceбя лишниe oбязaтeльcтвa.

⭐️ Ηe пpocят — нe лeзь
Чacтo бывaeт, чтo мы, pукoвoдcтвуяcь блaгими нaмepeниями, дeлaeм тoлькo хужe. Ηac пpocтo нe пpocили o пoмoщи. Πoтoм нaши уcилия вocпpинимaютcя кaк дoлжнoe. Εщё хужe, кoгдa вмecтo oднoгo чeлoвeкa пpocит дpугoй. Πoмoгaя в тaкoй cитуaции, мы нapушaeм eщё и зaкoн «Тeбe нaдo — ты и дeлaй». Εcли жe вaм кaжeтcя oчeвидным, чтo чeлoвeк нуждaeтcя в пoмoщи, вocпoльзуйтecь вoзмoжнocтью узнaть у нeгo, гoтoв ли oн пpинять eё имeннo oт вac. Βдpуг дeвушкa, у кoтopoй зacтpял кaблук в cливнoй peшёткe, пoдcтpoилa этo cпeциaльнo, чтoбы пoзнaкoмитьcя вoн c тeм cимпaтичным пapнишкoй. А вы, букa, взяли и вcё иcпopтили. Μoгли жe хoтя бы cпpocить.

⭐️ Β пpocьбe нe oткaзывaй
Любaя пpocьбa пpeдпoлaгaeт блaгoдapнocть. Μaнипулятopaм cвoйcтвeннo дaвaть пуcтыe oбeщaния или зaбывaть oб уcлугaх. Βыпoлняйтe пpocьбу, нo нe cтecняйтecь пoпpocить oб oтвeтнoй уcлугe. Βoзмoжнo, дaжe зapaнee.

⌛️ Κaк упpaвлять cвoим вpeмeнeм и дocтигaть пocтaвлeнных цeлeй?

Упpaвлeниe вpeмeнeм - этo oдин из caмых вaжных нaвыкoв, кoтopый нeoбхoдим для дocтижeния уcпeхa в жизни. Κoгдa вы умeeтe эффeктивнo плaниpoвaть cвoe вpeмя, тo вы мoжeтe cocpeдoтoчитьcя нa вaжных зaдaчaх и дocтигaть cвoих цeлeй быcтpee и бoлee эффeктивнo. Βoт нecкoлькo coвeтoв, кoтopыe пoмoгут вaм упpaвлять cвoим вpeмeнeм и дocтигaть пocтaвлeнных цeлeй:

💎 Опpeдeлитe cвoи цeли
Πpeждe чeм нaчaть плaниpoвaть cвoe вpeмя, нeoбхoдимo пoнимaть, к чeму вы cтpeмитecь. Опpeдeлитe cвoи дoлгocpoчныe и кpaткocpoчныe цeли, a зaтeм paзбeйтe их нa бoлee мeлкиe зaдaчи, кoтopыe нeoбхoдимo выпoлнить для их дocтижeния.

💎 Πлaниpуйтe cвoe вpeмя
Сocтaвьтe pacпиcaниe cвoих дeл нa дeнь, нeдeлю и мecяц. Уcтaнoвитe пpиopитeты для кaждoй зaдaчи и oпpeдeлитe, cкoлькo вpeмeни вы гoтoвы удeлить кaждoй из них. Ηe зaбывaйтe o cвoих личных пoтpeбнocтях и ocтaвляйтe вpeмя для oтдыхa. 

💎 Убepитe из cвoeй жизни вce, чтo мeшaeт вaм дocтигaть цeлeй
Оцeнитe, нa чтo ухoдит бoльшaя чacть вaшeгo вpeмeни, и избaвьтecь oт вceгo, чтo oтвлeкaeт вac oт вaжных дeл. Этo мoжeт быть лишнee вpeмя в coциaльных ceтях или бeccмыcлeнныe paзгoвopы c кoллeгaми.

Как есть больше овощей? Вечный вопрос всех, кто заботится о здоровье. И этот салат вам в помощь!

Кто поставит ❤️ ➖4 килограммов за месяц обеспечен 👌

Пока готовится мясо, берём:
🥣 4 помидора
🥣 3 огурца
🥣 2 редиски
🥣 1 болгарский перец
🥣 зелень лук
🥣 соль, сахар, яблочный уксус
🥣 бальзамический соус

⏱ Режем все овощи
⏱ Лук смешиваем с сахаром и солью, пропитываем, чтобы дал сок
⏱ Смешиваем овощи и лук с бальзамическим соусом и уксусом

Можно добавить орешки, чтобы был сбалансированный салат с полезными жирами. Ура!

Овощи идеально подтянут вкус и текстуру мяса! Приятного аппетита!

☀️⛱Аллергия !
И на солнце тоже 🥲к сожалению довольно часто встречается ..

Что делаем ?:

✅ В первую очередь проверяем свой кишечник, желчный, печень❕

❕Стоит это сделать в самое ближайшее время, если сталкиваетесь с аллергией на солнце.

🔆Как ?:

❕Смотрим :

💠УЗИ брюшной полости,

💠копрограмму,

💠ОАК + печеночную панель и гомоцистеин .

Расшифровывать лучше не в поликлинике😳.

Если тут изменения, то получается дефицит таких витаминов как А,Д,Е и гр В .
Получаем реакцию на солнышко ☀️

✅ Исключаем системное воспаление:
от инсулинорезистентности до аутоиммунных заболеваний.
Работаем со специалистом .

⚡️Но уже сейчас вы можете начинать менять ситуацию :

❕Соблюдаем :

✅водный режим,

✅чистое и сбалансированное питание,

✅недооцененный СОН 🛌❕

Тыквенный пирог на скорую руку 🔥

Когда хочется приготовить что-то полезное, вкусное и при этом долго на кухне не засиживаться 😀

🧑🏻‍🍳 Давайте готовить, друзья!

Тыкву и пару яблок натираем на терке, добавляем 3 яйца, творог, столовую ложку сахара, чайную ложку соли, полстакана сливок, пару ложек сметаны, ванилин, безглютеновая муку, и немного масла!

Хорошо перемешиваем!

☝️ Противень также смазываем маслом, выкладываем нашу смесь, равномерно распределяем по противени и выпекаем примерно 45 минут при температуре 180 градусов

Вот и всё! Полезный и вкусный тыквенный пирог - готов! ✅

Готовьте на здоровье ♥️
Приятного аппетита 😋

«Любить детей с особенностями развития — это значит принимать их такими, какие они есть, без осуждения и предубеждений. Это значит видеть в них не их диагноз, а личность со своими интересами, талантами и мечтами.

Важно помнить, что каждый ребенок уникален и имеет свой собственный путь развития. Не стоит сравнивать их с другими детьми или ожидать от них того же, что и от обычных детей. Вместо этого нужно сосредоточиться на их сильных сторонах и помогать им развиваться в тех областях, где они могут достичь успеха.

Также очень важно поддерживать связь с родителями таких детей. Они часто испытывают стресс и тревогу из-за состояния своего ребенка, поэтому им нужна поддержка и понимание со стороны окружающих.

В целом, любовь к детям с особенностями развития — это акт сострадания и понимания. Это требует терпения, настойчивости и готовности учиться новому. Но в конечном итоге это приносит огромную радость и удовлетворение как самому ребенку, так и тем, кто его окружает.»

Вкуснейшие хачапури 🥰
Получилось даже лучше чем я ожидала 🥰

Ингредиенты:
Основа:
▫️Творог - 180гр
▫️0,5 ч.л. разрыхлителя
▫️30гр тёртого сыра
▫️5 ст ложек рисовой муки
▫️1 яйцо
▫️Желток для смазывания

Начинка:
▫️Яйцо
▫️Тертый сыр
▫️Зелень

Приготовление:
▫️Все ингредиенты для основы перемешиваем и убираем в холодильник на 20-30 мин
▫️Формируем лодочки, смазываем желтком, в серединку сыр
▫️Убираем в духовку на 15-20 минут при 180гр
▫️Достаём, посыпаем зеленью, немного отодвигая сыр, делаем углубление и выливаем яйцо
И ещё на 5-7 минут в духовку
Кушаем тёплыми

Приятного аппетита!🔥

Вода Сасси — самый эффективный способ похудеть!

Почти случайная находка специалиста по питанию Синтии Сасс стала спасением многих женщин, стремящихся избавиться от животика

Этот напиток способствует похудению, помогает очистить кишечник, запустить метаболизм и улучшить общее состояние. Применение имбиря для похудения известно уже давно, но этот напиток гораздо лучше!

Необходимо:
▫️2 литра воды
▫️15 грамм (1 чайная ложка) тертого имбиря
▫️1 небольшой огурец, шинкуем ломтиками
▫️тонко нарезаем лимон
▫️пучок мяты

Заливаем все ингредиенты водой и ставим в холодильник. В общем и все. Готовится напиток вечером, пьем в течении всего следующего дня. И так каждый день, на протяжении 3-4 недель.

Эти малосольные огурцы вне конкуренции 😱

Мои дорогие, сезон вкусных и полезных овощей в самом разгаре! Это время нужно проводить с пользой по максимуму, а значить - готовить вкусные блюда и закуски 🥒

А давайте, сегодня я поделюсь с вами рецептом приготовления вкуснейших малосольных огурчиков, которые можно приготовить всего за полчаса ⏰

Итак, поехали 🙂‍↔️

📝 Огурцы промываем, обрезаем с двух сторон и нарезаем на 4 части.
К ним добавляем: пару зубчиков чеснока, укроп, гвоздику, чайную ложку соли, базилик, душистый перец,и наконец главный ингредиент- газированная вода!
Буквально меньше половины стакана!

Хорошо встряхнуть и убрать в холодильник на 30 минут!
Готово ✅
Приятного аппетита 😋

Получается очень вкусно! Обязательно попробуйте 😘

Я настолько люблю всё натуральное, что все средства ухода тоже выбираю соответствующие 🙈

Может для кого-то это будет странным, но я действительно во всём ищу только чистый состав и натуральность! И нет, это не принцип - это образ жизни!

Нашла на Озоне Дезодорант для тела женский, минеральный - Cosmetime, с запахом зеленого чая! Теперь это моя любовь! 😍

Во первых мне понравилось то, что он:
✅ гипоаллергенный,
✅ безопасный,
✅ не сушит кожу
✅ отлично защищает от пота и запаха
✅ не содержит алюминий, парабены, спирт и другие опасные компоненты!

Девочки, а какой нежный у него аромат!
Попробуйте и вы! Добавьте его в свой уход!

Вы почувствуете свежесть, а главное это безопасно! ✨
Я очень полюбила свой минеральный дезодорант! И беру его с собой даже в путешествие!

🔗 Однозначно рекомендую попробовать
Я заказывала по этой ссылке , а если воспользуетесь промокодом ZUMA15 получаете скидку 15%
Делитесь отзывами кто попробует 🫶
Реклама. ООО «Интеграаал»
ИНН: 9703129572
erid: 2Vtzqwccqsx

🌮Луковая лепешка
⠀
Хотите фокус-мокус? Из зелёного лука я приготовила вкусную лепёшку 😋 Ни грамма муки. У вас тоже получится! Блюдо вполне диетическое.
⠀
В большой миске я смешала:
🥣 ворох мелконарезанного зелёного лука
🥣 3 яйца
🥣 творог около 250 грамм
🥣 сметану 1,5 столовой ложки
🥣 оливковое масло
🥣 брынзу и сулугуни для плотности массы
⠀
Брала всё на глаз, чтобы легко выложить массу и распределить на горячей сковороде.
⠀
Обжарила каждую сторону по 3 минутки с закрытой крышкой.
⠀
Пщщщщ! Пальчики оближешь, как вкусно вышло 😉
⠀
Готовьте, девочки! Это здорово повышает настроение!
⠀
Если заберёте себе рецепт,сделайте репост 💕. Ведь так я понимаю, что рецепт был интересный 👌

​Всем привет 🤝

Клубничный мармелад: никакого сахара, только польза! 🍓

Итого на 100 грамм 42 ккал
Б/Ж/У 4 / 0 / 5

Забудьте магазинный мармелад с тысячей калорий, сахара и красителей! Теперь вы можете очень легко готовить полезную альтернативу)

Ингредиенты:

• 300 г клубники (можно замороженной)
• 100 мл воды
• 15 г желатина
• стевия

Приготовление:

1. Взбить в блендере клубнику до состояния пюре.
2. Замочить желатин в 100 мл воды на 30 минут
3. Пюре клубники нагреть на огне и постоянно помешивать.
4. Добавить желатин, тщательно перемешать, разлить по формочкам.
5. Убрать в холодильник.
Перед тем как убрать на холод можно посыпать мятой или орешками

Приятного аппетита!💜
#glutenfreeZuma

🎬 Что посмотреть?

«В погоне за счастьем»
Год: 2006

Фильм режиссера Габриэле Муччино с Уиллом и Джейденом Смитами в главных ролях регулярно входит в самые разные топы лучших мотивирующих фильмов.

В основу ленты легла история Криса Гарднера, отца-одиночки, который изо всех сил пытался изменить свою жизнь к лучшему ради того, чтобы обеспечить своему сыну Кристоферу счастливое детство.

По сюжету после ухода жены и неудачного вложения в разработку медицинского сканера, который измеряет плотность костей, мужчина не может оплачивать жилье и вместе с ребенком оказывается на улице.

Тогда он решает устроиться неоплачиваемым стажером в брокерскую компанию, чтобы стать биржевым маклером.

Чтобы получить настоящую должность в сфере бизнеса и добиться успеха, в течение шести месяцев испытательного срока ему нужно доказать, что он лучше своих конкурентов, попутно успевая заботиться о сыне.