Что делать, если села батарейка? 🪫

🔋Жизненная сила, энергия, инициатива, желание — именно эти слова олицетворяют полный уровень батарейки!

Нет сил подняться утром, ничего не хочется который день, нет желания идти на работу, даже любимый хобби не радуют…знакомо такое состояние?

Что крадет вашу энергию?⚡️

✔️Низкая физическая активность. Никакого волшебства: булки в руки и вперёд!
✔️Нарушенный питьевой режим. Если обычная вода не лезет, делайте вкусную. Имбирь + лимон + яблоко. Или имбирь + апельсин + мята. Ням-ням
✔️Давно сдавали общий анализ крови? Может у вас элементарно анемия и железодефицит.
✔️Включите в скрининг щитовидную железу. Гипотиреоз часто роняет уровень энергии ниже плинтуса
✔️Кофе, чай, энергетики, сахар - всё это бензиновая бомба, которую вы кидаете в топку усталости!
✔️Дефицит сна. Надпочечники никто не вырезал, а значит их гормоны нужно холить и лелеять сном с 22.00 до 6.00
✔️Отрицательные эмоции повинны во многих бедах с организмом. Выключите их!

Забирайте на карточке 👆простые и эффективные способы поднятия уровня вашей батарейки
🔋 будьте здоровы

🌞 Наступило ЛЕТО

Напоминаю 😉

🚰Сколько нужно пить воды в день и зачем?

💧Суточная потребность в жидкости для человека составляет 30 мл на 1 кг массы тела (при высоких температурах — 40 мл).

💧При этом непосредственно воды выпиваться может от 0,8 до 2 литров,

💠 остальная часть поступает с пищей и преобразуется в организме.

💦Вода выполняет в организме человека много важных функций:

🔹доставляет питательные элементы и кислород к клеткам;

🔹активизирует мозговую деятельность и предотвращает возрастное ухудшение памяти;

🔹вымывает вредные и отработанные вещества из организма;

🔹вода нужна для работы лимфатической , выделительной и пищеварительной систем, помогает против запоров;

🔹регулирует температуру тела.

❓Что будет, если пить мало воды ?

✨Дефицит воды в организме в первую очередь приводит к проблемам :

🔖со здоровьем почек ,

🔖провоцирует постоянные головные боли,

🔖сухость кожи,

🔖мышечные судороги и

🔖проблемы с пищеварением.

🔖Кроме того, через некоторое время мозг начнет «отвергать» воду — у человека пропадет чувство жажды .

⚠️И вместо необходимых 0,8 — 2 л в день вы будете выпивать один стакан. Думая, что все в порядке❕

Симптомы нехватки воды в организме:

🔺усталость, головные боли;
🔺боль в мышцах и суставах;
🔺отеки;
🔺учащенное сердцебиение;
🔺повышение давления и температуры тела;
🔺увеличение веса;
🔺сухость кожи и волос.

☝️главное не стоит заставлять себя и детей пить насильно!

💧Вводите привычку пить постепенно.

💦 Берите бутылки с водой с собой везде, ежедневно по чуть-чуть увеличивая объем выпиваемой жидкости!

Берегите себя 🫶

🤬ПОЧЕМУ ВЕС ПОСЛЕ 40 РАСТЁТ КАК НА ДРОЖЖАХ?

Почему образ жизни остается прежним, но вес начинает расти?

В чем же причина?👇🏻

🔹С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому каждые 10 лет прибавка в 5-6 кг — это физиологическая норма.

Скорость обмена — это скорость передачи энергии в клетку. А она зависит от: работы половых гормонов, гормонов щитовидной железы, инсулина. После 40 работа этих гормонов ухудшается.

Вывод: контролируем уровень ЛГ, ФСГ, ТТГ, инсулина.

🔹40 — это рубеж, когда накоплены сопутствующие состояния. Проблемы ЖКТ, лишний вес, тревожные расстройства, дефициты. Не потому, что мы «жили неправильно», а просто не знали, что это влияет на вес и здоровье дальше.

Вывод: тем, кто перешагнул рубеж 35+, стоит проходить ежегодный чек-ап.

🔹Пищевые привычки. Семейные устои, завтраки, обеды, неспешные посиделки на даче, дни рождения детей и любимые блинчики по воскресеньям.

Многие пищевые привычки — это уже ритуалы, от которых сложно отказаться.

Вывод: нужно пересмотреть семейные ритуалы, мне есть чем с вами поделиться

🔹Нет баланса. После 40 замедляется работа ферментной системы, как следствие — пища не переваривается, как нужно. Растет уровень сахара и холестерина, растет вес.

Вывод: вернуть баланс в тарелку — белок, жир, углеводы и клетчатка должны быть в каждом приеме пищи. Нельзя перекусить только яблоком или курицей!

А если вам нужно не просто поддержать стройность, а убрать лишнее, обязательно делайте под наставничесивом нутрициолога. !!!!

Всем привет 🤝
Вам точно пригодится 🤝
🔥ТОП-5

антипаразитарных продуктов!

Добавляя эти 5 продуктов, мы :

✅стимулируем желчный пузырь,

✅кислотность,

✅балансируем микробиом ,

⚡️а также лишаем паразитов комфортной среды обитания❕


💚 Лук
💚 Чеснок
💚 Гранат
💚 Тыквенные семечки
💚 Ананас

✔️Лук и чеснок –лучше есть в свежем виде, самое простое – добавлять в салаты и заправки !

✔️Тыквенные семечки перемалываем и принимаем по 1 ч.л. натощак или подсыпаем в блюдо.

✔️Ананас - прекрасный десерт и отличная добавка смузи , салаты !

✔️Гранат ! Он вообще суперфуд ,НО в этой ситуации главные -Белые пленки – на вес золота: берем и жуем, или сушим и перемалываем! Признавайтесь, кто обычно их выкидывает?

❕Эти продукты можно принимать по отдельности и совмещать.

⚡️Из чеснока и лимона можно делать чесночную воду

Это необычное блюда ☺️😘понравиться всем
ВКУСНО И ПОЛЕЗНО

🍆Баклажаны🍆лазанья🥧

Ингредиенты:

- Баклажаны 🍆2 шт.
- 🍅томатный соус 300г
- Чеснок 🧄1 шт.
- Средиземноморские травы🌿
- Свежая петрушка
- Свежий базилик🌱
- Сыр Моцарелла 🧀250г
- Сыр Пармезан 100г.
- Оливковое масло

ГОТОВИМ 🤝:


😘Баклажаны нарезаем тонкими ломтиками. Посолите, перемешайте и оставьте на 10 мин. Удалите влагу бумажным полотенцем. Обжарьте баклажаны до золотистого цвета.

Для соуса:
смешать в миске томатный соус, чеснок, средиземноморские травы, оливковое масло и соль.
Натрите на терке сыр моцарелла.
Выложите соус/баклажаны/сыр пармезан/сыр моцарелла в форму для запекания слоями. Повторите слои. Сверху выложите сыр и запекайте 25 минут при температуре 180С. Готовую пармезанку из баклажанов посыпьте петрушкой и базиликом.
Приятного аппетита!

😔Железодефицит — это самая настоящая пандемия последних лет!

📍По статистике на данный момент 1/3 населения страдает этим диагнозом и самое ужасное, даже не догадываются об этом!

📍Вы тоже можете быть среди них и страдать скрытыми формами анемии!⚠️

К примеру:

💠Хватает ли вам энергии на весь день?!

💠Легко ли просыпаетесь утром?

💠Сохраняете ли собранность и хорошее настроение до самого вечера?

Скорее всего, нет..😔

Сейчас всё больше людей жалуются на то, что никак не могут «отдохнуть »( выходные прошли , а сил не добавилось ..)

⚡️И -это часто по причине железодефицита!

⚠️ Он не только :

📍отравляет жизнь,

📍вызывает непроходящее чувство усталости,

📍но и приводит к глубоким нарушениям ,и заболеваниям❗️

Цель и мечта.

Что следует за выполнением всех целей? Спокойная и счастливая жизнь? Вовсе нет. Если представить, что человек реализовал все цели, и н созданы новые, то к чему человек будет стремится, на что будет направлена его энергия?

На мой взгляд, человек без цели начинает пытаться найти смысл в адреналине, наслаждениях и вседозволенности. Ему не к чему стремится, незачем прилагать усилия. и он становится подобен компасу без магнитного поля. Не может определить направление, его силы тратятся на множество действий, не имеющих четкого направления.

Но при этом человек подсознательно знает, или имел привычку, что его действия складываются в поступательное движение от этапа к этапу, для достижения результата.

И если кто-то скажет мне, что он добился целей в своей жизни, я скажу что ему лучше всего найти новые. Человек без цели - яхта без парусов.

Ставьте себе цели, раз за разом, и идите к ним! Ты это можешь, я знаю это точно!
Всех люблю и ценю каждого из вас 🙏💐

🩸Зачем железо для организма?

✨Железо необходимо для многих процессов:

✅Клеточного дыхания – процесса переноса гемоглобином кислорода к тканям и органам и выведения углекислого газа.

✅Синтеза ферментов, белков и ДНК.

✅Окислительно-восстановительных реакций.

✅Преобразования калорий в энергию.

✅Холестеринового обмена.

✅Работы иммунной системы, щитовидной железы, печени и многих других процессов в организме.

❗️Нет железа - нет кислорода-Гипоксия - Клетки просто не дышат, а значит и выполнять свою работу им тяжело!

❗️Это то, что испытывает наш организм при дефиците железа..

💠Вспомните маску во время ковида…

🌬Особенно желание снять ее и вздохнуть полной грудью.

✅Дефицит железа - это маска, которую каждая клеточка нашего организма носит регулярно, не снимая!

❗️❗️Поэтому человек с дефицитом железа постоянно испытывает

❗️слабость,

❗️сонливость,

❗️отсутствие энергии...

Становиться понятно, что его дефицит так сказывается на самочувствии, внешности и здоровье.