Что делать, если села батарейка? 🪫

🔋Жизненная сила, энергия, инициатива, желание — именно эти слова олицетворяют полный уровень батарейки!

Нет сил подняться утром, ничего не хочется который день, нет желания идти на работу, даже любимый хобби не радуют…знакомо такое состояние?

Что крадет вашу энергию?⚡️

✔️Низкая физическая активность. Никакого волшебства: булки в руки и вперёд!
✔️Нарушенный питьевой режим. Если обычная вода не лезет, делайте вкусную. Имбирь + лимон + яблоко. Или имбирь + апельсин + мята. Ням-ням
✔️Давно сдавали общий анализ крови? Может у вас элементарно анемия и железодефицит.
✔️Включите в скрининг щитовидную железу. Гипотиреоз часто роняет уровень энергии ниже плинтуса
✔️Кофе, чай, энергетики, сахар - всё это бензиновая бомба, которую вы кидаете в топку усталости!
✔️Дефицит сна. Надпочечники никто не вырезал, а значит их гормоны нужно холить и лелеять сном с 22.00 до 6.00
✔️Отрицательные эмоции повинны во многих бедах с организмом. Выключите их!

Забирайте на карточке 👆простые и эффективные способы поднятия уровня вашей батарейки
🔋 будьте здоровы

🌞 Наступило ЛЕТО

Напоминаю 😉

🚰Сколько нужно пить воды в день и зачем?

💧Суточная потребность в жидкости для человека составляет 30 мл на 1 кг массы тела (при высоких температурах — 40 мл).

💧При этом непосредственно воды выпиваться может от 0,8 до 2 литров,

💠 остальная часть поступает с пищей и преобразуется в организме.

💦Вода выполняет в организме человека много важных функций:

🔹доставляет питательные элементы и кислород к клеткам;

🔹активизирует мозговую деятельность и предотвращает возрастное ухудшение памяти;

🔹вымывает вредные и отработанные вещества из организма;

🔹вода нужна для работы лимфатической , выделительной и пищеварительной систем, помогает против запоров;

🔹регулирует температуру тела.

❓Что будет, если пить мало воды ?

✨Дефицит воды в организме в первую очередь приводит к проблемам :

🔖со здоровьем почек ,

🔖провоцирует постоянные головные боли,

🔖сухость кожи,

🔖мышечные судороги и

🔖проблемы с пищеварением.

🔖Кроме того, через некоторое время мозг начнет «отвергать» воду — у человека пропадет чувство жажды .

⚠️И вместо необходимых 0,8 — 2 л в день вы будете выпивать один стакан. Думая, что все в порядке❕

Симптомы нехватки воды в организме:

🔺усталость, головные боли;
🔺боль в мышцах и суставах;
🔺отеки;
🔺учащенное сердцебиение;
🔺повышение давления и температуры тела;
🔺увеличение веса;
🔺сухость кожи и волос.

☝️главное не стоит заставлять себя и детей пить насильно!

💧Вводите привычку пить постепенно.

💦 Берите бутылки с водой с собой везде, ежедневно по чуть-чуть увеличивая объем выпиваемой жидкости!

Берегите себя 🫶