Выпуск 2. Наташа.

Детские обиды, комплексы и неумение ладить с окружающими!

Над всеми проблемами, которые есть в жизни у Наташи, наша команда провела огромную работу и финальный результат может только радовать!

Хмурая и постоянно недовольная героиня превратись в прекрасную, искреннюю и уверенную в себе девушку!

Как вам результат? Что-то подчеркнули для себя? Пишите в комментариях 👇

#откройсебязаново

Посмотрели 2 выпуск о преображении Натальи?

Как вам преображение? 🥰
⠀
- 23.9 кг
+ уверенность в себе
⠀
Девушка с самого начала сомневалась, что ей удастся что-то изменить в себе, однако ее упорство и поддержка экспертов помогли добиться потрясающих результатов!
⠀⠀
P.S. Если пропустили выпуск с Наташей, смотрите его на моем канале по ссылке 👇
⠀
#откройсебязаново
#допосле

💫Я ПРИВЕТСТВУЮ ВАС НА КАНАЛЕ «ГАЛЕРЕЯ КРАСОТЫ»💫

Меня зовут Тамара Амирджанян, консультант по питанию и здоровому образу жизни!
Работаю в сотрудничестве с компанией Herbalife Nutrition!

На моем канале вы найдёте много интересной информации!

- невероятные реальные истории преображения, с реальными участниками проекта #откройсебязаново

- спорт #ГКспорт

- вкусная и полезная кухня #бородатаякухня

- вкусные и полезные рецепты #ГКрецепты

- психология питания #ГКпсихология

- стиль и красота #ГКстиль

- результаты ДО/ПОСЛЕ #допосле

- о продуктах Herbalife Nutrition #опродукте

- рубрика "Это интересно" #этоинтересно

Хотите личную консультацию по питанию? Пишите @amirdtoma, разложим вместе все по полочкам!

Синдром самозванца - что это такое?

Чувствовали ли вы когда-нибудь, будто обманываете кого-либо в своих навыках, талантах и способностях, хотя все равно достигаете высоких результатов? Если ответ — да, то, скорее всего, у вас синдром самозванца🙄
⠀
Синдром самозванца — это когнитивное искажение восприятия человека самим себя, при котором умные и способные люди чувствуют, что недостаточно хороши и обманывают всех окружающих🤥
⠀
В данном случае отсутствует объективное восприятие своего профессионализма, а достижения и успехи сводятся лишь к удаче😢
⠀
Единственный рабочий способ избавиться от такого чувства — это перестать быть самозванцем.
⠀
Как это сделать⁉️
⠀
▪️Во-первых, следует “снять маску”. Расскажите о том, что чувствуете, — вам cтанет намного легче и вы увидите, что большинство окружающих испытывают тоже самое.
⠀
▪️Во-вторых, сконцентрируйтесь не на результате, а на процессе. Вы принимаете себя неидеальным и при этом знаете, что можете стать лучше.
⠀
#ГКпсихология

ПИРОЖКИ С СЫРОМ ИЗ КАБАЧКА.
ЭТО НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО!😍
Выход 460г. / 6 штук.
⠀
✅КБЖУ на 100г.: 178/8.2/7.5/19.1.
✅КБЖУ на 1 шт.: 126/5.8/5.3/13.6.
⠀
Ингредиенты:
▫️400г кабачка (без семечек и кожуры)
▫️1 яйцо
▫️80г рисовой муки
▫️80г сыра
▫️50г зелени
▫️соль, перец, сухой чеснок.
⠀
Приготовление:
🔸Приготовить тесто. Кабачок натереть, посолить, перемешать, оставить на 5 минут постоять, отжать лишний сок. Добавить яйцо, соль, специи, муку и хорошо перемешать.
🔸Приготовить начинку. Сыр натереть, зелень измельчить, все перемешать.
🔸На разогретую сковороду выкладываем две столовые ложки теста, распределяем ложкой в форме круга, на одну половинку выкладываем начинку, как низ схватился - лопаткой накрываем половинку лепешки с начинкой второй половинкой. Жарим с 2 сторон на среднем огне.

Приятного аппетита❤️

#ГКрецепты

В новом выпуске готовим вкусный и полезный (!) десерт. Подключайтесь!
⠀
🔸Пирожные "Картошка"
Рецепт:
Какао - 1 ч.л. (5 г.)
Кэроб - 1 ч.л. (5 г.)
Вода - 50 мл.
Формула 1 "Шоколад" - 3 м.л.
Коктейль Н24 "Восстановление силы" - 30 г.
⠀
#бородатаякухня

Тренируем верх тела

Продолжаем домашние тренировки!

Сегодня @pavel_syroezhkin рассказывает, какие упражнения выполнять для проработки мышц плечевого пояса и кора. Все внимание на технику!

Упражнения:
▫️Лесенка
▫️«Погоны» с отжиманиями
▫️Проработка мышц спины

Выполнять в 2-3 подхода. В каждом — 15-20 повторений 💪🏻

Присоединяйтесь к фитнес-эксперту и не забудьте поделиться тренировкой с друзьями!

#ГКспорт

Я знаю, какой завтрак вы точно не захотите пропускать!

Протеиновый коктейль Формула 1 — это полноценный белковый завтрак, который обеспечит чувство сытости на несколько часов!

🥛Сбалансированный состав
🥛Удобный и быстрый процесс приготовления
🥛Содержит витамины, минералы и клетчатку

Вкусы😍: Ваниль, Шоколад, Клубника, Тропические Фрукты, Шоколадное Печенье, Дыня, Капучино.

#опродукте

Новый выпуск и очень интересная героиня 😏
⠀
Через что пришлось пройти героине нового выпуска? 🤭
⠀
Узнаете уже в это воскресенье, в 11:00 по московскому времени. Не пропустите!
⠀
#откройсебязаново

Азбука сбалансированного питания!

Эта тема всегда АКТУАЛЬНАЯ!! Она не о снижении веса, она об иммунитете, здоровье и долголетии!

На этом занятии расскажут как повышать иммунитет благодаря увеличению антиоксидантов, витаминов, минералов и белка в рационе!

Онлайн в ZOOM 📲
В 10:00 по Московскому времени.

Посвятите 30 минут времени, для того чтобы разобраться в своём организме!

Напоминаю, вебинар абсолютно бесплатный!

Ссылка для подключения👇

📈 ТОП-5 способов быстро поднять себе настроение.

Знаете, в чем секрет женского счастья? — Правильно, в мелочах.

У каждой женщины есть свой арсенал “мелочей”, которые идут в ход, если нужно срочно побороть хандру.

Если ваши “мелочи” по каким-то причинам не сработали и настроение все еще на нуле, попробуйте один из следующих способов.
⠀
▫️Позвонить подруге и поговорить обо всем на свете.
Помимо слов поддержки подруга сможет дать хороший совет или пообщаться на отвлеченные темы, которые помогут избавиться от груза проблем.
⠀
▫️Шоппинг.
Это аксиома в вопросе поднятия настроения, то есть в доказательствах не нуждается. Правило только одно: шоппинг для настроения делается с небольшим бюджетом, иначе расстроитесь еще больше из-за необдуманных покупок.
⠀
▫️Котята и щенки.
Здесь все просто: если у вас нет пушистого любимца, открываете соцсети и наслаждаетесь этой милотой сколько влезет. Кстати, котики занимают второе место по популярности публикаций в соцсетях.
⠀
▫️Сон.
Очень часто низкая стрессоустойчивость и плохое настроение - следствие недосыпа. Если чувствуете, что вам тяжело справляться с трудностями, оцените, сколько времени вы спите. Чтобы выспаться, необходимо не менее 8 часов в сутки.
⠀
▫️Смена внешности.
Стрижка, новый маникюр, цвет волос, даже пробор на другую сторону помогут взглянуть на себя по-новому и отвлечься от неприятностей.

А какой ваш любимый способ поднятия настроения? 😉👇🏻

#этоинтересно

Выпуск 3. Света.

Свету совсем не устраивает ее вес и внешний вид. Из-за неуверенности в себе она часто срывается на детях. Девушка говорит, что готова меняться. Получилось ли у нее это?
⠀
Эксперты проделали большую работу, чтобы сделать Свету другим человеком. Смотри, какой она стала!
⠀
#откройсебязаново