Упражнения на лестнице.

Не знаете, с чего начать тренировки? Откажитесь от лифта! Всего 2-3 недели регулярной ходьбы по лестнице — и подъем на свой этаж больше не будет вызывать сложностей.

Нет времени ходить в спорт-зал? Фитнес-эксперт Павел Сыроежкин @pavel_syroezhkin подскажет, как превратить подъезд многоквартирного дома в полосу препятствий.

Сколько нужно ходить по ступенькам, чтобы привести в тонус мышцы ног? Как с помощью лестницы улучшить растяжку? Все ответы — в ролике.

Кто готов приступить к тренировкам уже сегодня? 😉

#ГКспорт

Какой фрукт самый летний?
Думаете, что 🍉?

Любители дыни с вами поспорят.
К слову, мы знаем простой, но очень питательный рецепт с этим фруктом!

Запоминайте:
▫️Берем две столовые ложки протеинового коктейля Формула 1 со вкусом дыни от Herbalife Nutrition.
▫️Добавляем 250 мл обезжиренного молока.
▫️Тщательно взбиваем.
▫️Наслаждаемся изумительным вкусом и насыщаемся витаминами А, Д, С, Е, B6 и B12, которые содержатся в составе.

#опродукте

Напоминаем вам расписание занятий "АЗБУКИ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ"

Уже завтра в 10:00 по московскому времени новая тема!

"Углеводы, сахар и гликемический индекс"

Что необходимо сделать, чтобы попасть на вебинар:
1. Установить на своем гаджете приложение ZOOM.
2. Регистрироваться не нужно, установили и забыли, даже не открываем👌
3. Завтра, перед началом вебинара, вы получите ссылочку для входа.
4. Нажимаете на ссылку и у вас открывается приложение ZOOM и вы попадаете в комнату для конференции👏

Не пропустите! Станьте другом для своего организма! 😇

Как думаете, удалось "серой" и незаметной героине к финалу стать яркой и уверенной девушкой?
⠀
Узнаем уже в это воскресенье в 11:00!
Будет очень интересно 😏
⠀
#откройсебязаново

Углеводы и Гликемический индекс👆

Понимание значимости и того, и другого в снижении веса может сэкономить вам годы безрезультатных попыток похудеть!

Почему не все макароны вредные?
Почему иногда кабачки и морковка могут нанести вред талии не меньше торта "Наполеон"?
Почему не все фрукты одинаково полезны?
Как превратить своего врага в лице углеводов в своего друга?
Как научиться использовать таблицу Гликемического индекса и разбираться в ней за считанные секунды?

Ответы на все эти вопросы вы получите на вебинаре
"АЗБУКА СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ" 🍏🍎🍒🍓🍋

Онлайн в ZOOM 📲
В 10:00 по Московскому времени.

Посвятите немного своего времени, для того чтобы разобраться в своём организме!

Напоминаю, вебинар абсолютно бесплатный!

Ссылка для подключения👇

Выпуск 9. Ира

Реально ли из "серой мышки" сделать яркую и необычную девушку?
⠀
Сегодня узнаем! Смотрите новую серию и вдохновляйтесь 😉
⠀
#откройсебязаново

Что значит поставить цель и достичь ее? Спросите у Иры!
⠀
Когда девушка отправляла заявку на программу, она сказала, что носит на себе лишних 10 кг.
Уже к финалу Ира похудела на сколько? 😉
⠀
Через 3 месяца нашего знакомства героиня:
• сбросила 10 кг,
• стала уверенной и открытой,
• начала одеваться ярко и стильно.
⠀
В общем, сделала все, что планировала!
⠀
#допосле
#откройсебязаново

Мешки под глазами: причины появления и как от них избавиться ⁉️

Отёки — распространённая проблема. Зона под глазами анатомически предрасположена к скоплению жидкости, потому что кожа век очень тонкая.

Прежде, чем искать способы устранения, разберёмся в причинах возникновения:

▫️Наследственность
▫️Мало воды в организме
▫️Неправильное питание
▫️Избыток соленой пищи в рационе
▫️Пьёте много кофе
▫️Алкоголь
▫️Мало спите
▫️Неправильный уход

Как убрать мешки под глазами?

В первую очередь, необходимо разобраться в причине. Для этого исключите пункты, перечисленные выше и подберите правильный уход, учитывая ваш тип кожи.

Если нужно устранить проблему экстренно, поможет следующее:

▫️Компресс
▫️Лимфодренажный массаж
▫️Косметика с охлаждающим эффектом

#этоинтересно

Как понимать другого человека?
⠀⠀
Обращаете ли вы внимание на слова, их логику и содержание или же способны понимать, что чувствует другой человек?

Что значит понимать от головы, а что — реагировать через эмоции, поможет разобраться врач-психотерапевт Вячеслав Захаров.

#ГКпсихология

Сегодня @dmitribaranik и @matblanche раскроют секрет, как не сделать первый блин комом. У нас они все получились красивые!
⠀
🔸Блины со сгущенкой
Рецепт:
Яйцо (белок) - 3 шт.
Формула 1 "Ваниль" - 3 м.л.
Формула 3 - 1 м.л.
Формула 1 "Шоколадное печенье" - 2 м.л.
Вода - 100 мл.
Молоко 1,5% - 50 мл.
Масло подсолнечное - 10 мл.
Соль по вкусу
⠀
Соус:
Кокосовое молоко - 50 мл.
Формула 1 "Крем-брюле" - 2 м.л.

Приятного аппетита!❤️
⠀
#бородатаякухня

Сытный лаваш для перекуса!

✅КБЖУ:141.83/8.68/6.8/10.79

Ингредиенты:
▫️Лаваш 80 гр. (1 лист)
▫️Фарш говяжий - 100 гр.
▫️яйцо 1 - 2 шт.
▫️сыр 20 гр.
▫️молоко 2 - 3 ст.л.
▫️Помидорки черри 2 - 3 шт.
▫️Перец болгарский 50 гр.
▫️Лук 1/2 шт.
▫️Свежая зелень: укроп, петрушка
▫️соль, перец - по вкусу

Приготовление:
▫️Подготовим продукты: лук, перец болгарский, черри порезать небольшим кубиком, зелень мелко покрошить, сыр потереть на мелкой терке.
▫️Обжарить лук, перец болгарский и фарш на капле масла 5 мин, добавить соль, перец и тушить до готовности, добавить черри и зелень еще 3 мин.
▫️Лаваш смазать молоком с кондитерской кистью.
▫️Яйца взбить, добавить сыр и перемешать, добавить фарш и снова хорошо перемешать.
▫️На разогретую сковороду выложить лаваш, его края должны немного свисать. Подержать полминуты и в центр выложить начинку. Завернуть края лаваша и еще немного смазать молоком.
▫️Обжаривать с двух сторон на небольшом огне - чтобы яйца приготовились.

Приятного аппетита!❤️

#ГКрецепты