Встречая зависть другого
Часть 1.

В этом году я уделила много внимания исследованию этого переживания.
Все тексты о нем можно найти по хештегу #зависть
Мы рассмотрели ее деструктивные и аутоагрессивные формы, искали конструктивный способ обходиться с этим чувством, разбирались, почему и зачем люди вызывают зависть в других.

А теперь начнем разворачивать феномен встречи с завистью, объектом которой являетесь вы сами, и когда вам это не приятно.
И прежде чем искать, что делать в этой ситуации, давайте лучше поймем, а что и как в ней происходит.

Обнаружить тем или иным способом, что другой тебе завидует, это обнаружить, что он испытывает к тебе злость (потому что у тебя есть что-то, чем он очень хочет обладать) и обнаружить, что в этих чувствах он игнорирует все остальное, что есть в тебе и между вами, что он слишком сфокусирован на этом мнимом или реальном своем дефиците.

Эти открытия могут ощущаться как нарушающие безопасность в отношениях с этим человеком. Чувства, их сопровождающие - испуг, страх, иногда отвращение, ответная агрессия - от раздражения до ярости.
Могут возникать такие вопросы:

«Могу ли я полагаться на тебя, доверять тебе если ты завидуешь мне?»
«Может ли мне быть безопасно рядом с тобой, если ты злишься на меня и не замечаешь тех усилий, благодаря которым я имею то, чему ты завидуешь?»

Это справедливо и для дружеских, и для любовных, и для коллегиальных, и для детско-родительских… Да, для всех отношений, как парных, так и с группой - например, рабочим коллективом.

Мне вспоминается фильм «Малена», кадрам из которого часто иллюстрируют силу женской сексуальности и магнетизма. Но этот фильм совсем о другом. Героиня Моники Белуччи оказывается совсем одна в очень тяжелой жизненной ситуации, потому что ее красоте очень сильно завидуют, убийственно сильно.

Еще один фильм. «Зависть богов», 2000 года, рассказывающий об истории любви в СССР 80-х. Мелодрама оборачивается трагедией из-за зависти, но не богов, а соседки.

История, показанная в клипе на песню “Sacrilege” коллектива “Yeah Yeah Yeah”, также о жертве разрушительной коллективной зависти, которую отличной сыграла Лили Коул.

Зависть другого или многих других может переживаться как опасная и пугающая.
Это вовсе не иррациональный страх, и перечисленные мною выше сюжеты тому подтверждения.

Большую часть своей истории люди жили не в глобальном мире, а в общинах, еще и в тесной взаимосвязи, если не сказать зависимости, а в этих условиях вызвать зависть у другого, а тем более других, было очень опасно, порой смертельно.

Поэтому не удивительно, что встреча с завистью, объектом которой являюсь я сама, пугает.

Я продолжу исследовать этот феномен в следующих текстах и даже поразмышляю, почему все приведенные мною примеры не только про завистью, но и про секс.

#зависть
#неудобные_эмоции

Ошибочно думать, что в терапию приходят те, кто не могут справиться с теми трудностями, с которыми они столкнулись.
В терапию приходят те, кто ищут способ справляться своими трудностями отличный от тех, которые им известны.

Сколько терапевтов может быть у одного человека параллельно?
А если для решения разных запросов? К этому поговорить про маму, а с тем - про папу. Здесь я буду деньги обсуждать, а здесь - пусть меня жалеют.

Сейчас, пока писала этот текст, вспомнила эпизод из сериала «Псих», где персонаж Константина Богомолова вдруг понимает, что его клиентка посещает еще одного специалиста.

Что вы думаете о терапевтической полиамория? Вопрос и клиентам, и к терапевтам.

Я сама выбираю терапевтическую эксклюзивность и готова работать именно на таких условиях.
Об этом рассказываю в свежем эфире, ссылка на который ниже. «А если кучу, а если на группу - об этом вещаю в эфире) Смотрите или слушайте его, как подкаст.
https://youtu.be/dtOcghuNwcM

А еще напоминаю вам, что 12 декабря стартует мой традиционный курс, завершающий год. В этот раз будем вместе завершать то, что завершить в наших силах, и находить себя в этом новом покосившемся мире.

Благодарю вас за поздравления и участие в голосовании)

В итоге я выбрала тот рисунок, который лучше смотрится как автарка канала.

И это оказалась камея.

Хотя я сама очень склонялась к акварели. Я люблю японскую эстетику, Арарат каждое утро мне напоминает о Фудзи. Поэтому акварель станет картинкой чата с комментариями к Гештальт-единорогу)

А ниже три написанных мною японских пятистишья.
Они даже соответствуют канону по числу слогов и содержат «сезонное слово».

🩵
Дождливой ночью
Холод кошкою серой
Трётся о ноги
Ищет, наверно, тепла
Как и я, одинокий

🩵
Золотой закат
Средь тонких стволов горит
Сияя в окне
Озаряет улыбкой
Твоё лицо, художник

🩵
Комар над ухом
Жаркою ночью гудел
Без сна до утра
Так и пустой разговор
Бесконечность мучений

О моем завершающем год курсе.

Во-первых, я всегда его прохожу его сама.
И вас приглашаю сделать это вместе со мной с помощью всех тех отборных практик и упражнений на завершение, отпускание, присвоение опыта и обнаружение нового себя к Новому году, которые я собирала и продолжаю собирать.

Во-вторых, я провожу курс 4-й год и придумываю ему новые названия. Каждый год хлеще предыдущего. 2022-й мы посылали по известному адресу, а в этом году хочется закончить, хоть что-то.

В-третьих, в этот раз будет много нового: прямой эфир для участников, картинки от ИИ и каждую неделю помимо напутствий и практик я буду делиться своими наблюдениями и выводами об уходящем 2023 годе.
Он такой разный, такой странный, такой страшный и… неожиданно обнадеживающий. Выводы от социолога, гештальт-терапевта и просто меня.

А еще старт не 1 декабря, а 12-го.
Ну, чтоб не устать от курса и таки завершить его. Сама так чувствую.

В-четвертых, курс, как был, так и будет про внимательность, замедление, принятие себя и отпускания прошлого.
И чата не будет.
И домашки я не задаю и не проверяю.

Эдакий адвент-календарь из практик и упражнений.

И это марафон, мы никуда не бежим.
Мы держим курс и спокойно плывем к завершению года 🫶🏻

Старт 12.12.23
Финиш 31.12.23
Цена 15 000 арм драм (около 35$)
Чтобы записаться - напишите мне.
Больше подробностей тут.

Закончим хоть что-то 🥹
Вот я пост закончила)

Эфир «Для молодых терапевтов» задумали мы вместе с замечательной Женей Акоповой.

Он пройдет уже в этот понедельник, то есть завтра, 27 ноября в 16:30 по мск.

Что это будет?
Живая беседа о том, каково это начинать практику, что помогает, где искать опоры, а что — нормальные болезни роста, пройдя которые и становишься более опытным терапевтом. Еще поговорим о продвижении, о том, как и где искать клиентов, или не искать…

Женя практикует три года и ведет «Клуб для юных психологов», я шесть лет гештальтирую и пишу об этом. Будем вспоминать, ностальгировать и делиться своими еще пока свежимипремудростями.
Мы же еще молодые терапевты, просто с опытом)

Эфир будет в моем инстаграме annyutenko
Ссылку на запись эфире размещу здесь.

Социальные потребности

На сайте psychologies.ru опубликовали главу из моей книги «Любить нельзя гнобить».
Глава о наших социальных потребностях, одну из которых - делить тем, что мне нравится - я прямо сейчас реализую.
А еще там отличные иллюстрации)

https://www.psychologies.ru/articles/lyubov-zabota-chuvstvo-prinadlezhnosti-chto-my-znaem-o-nashikh-socialnykh-potrebnostyakh/

Так много усилий приходится приложить, чтобы оставить образ другого постоянным.

Нет, мои родители давали мне самое лучшее, просто я не смог этим воспользоваться…

или

Нет, они были никудышными родителями, они могли постараться, чтобы дать мне то, что было так нужно мне!

Это не обязательно о родителях, это может быть и о партнерах, и о друзьях, и об учителях, и о детях…

О тех, кто стали значимыми.

Так много усилий, чтобы зафиксировать другого на свету или во тьме…

Так много усилий, чтобы не встречать с собственными противоречивыми чувствами к значимому другому… где смешиваются тоска и обида, надежда и злость, страх и любовь…

А что делать?
Чувствовать… переживать… различать оттенки…

И то - правда, и это.
Ложь - когда только один полюс.

Поддержка и эфир для молодых терапевтов.

В эфире мы с Евгенией Акоповой много говорили о том, что в начале практики очень нужна и важна поддержка.

Это верно не только для начинающих терапевтов, но и для всех, кто начинает что-то новое. Или скажу иначе - нам всем нужна поддержка каждый раз, когда мы делаем что-то новое.

Ф. Перлз говорил о self-support, что порой неверно трактуют как самоподдержку, но вернее было бы говорить, что это опора на функцию self, как она понимается в гештальт-подходе.
А её мой учитель Ж.-М. Робин определяет очень мило:

Self - это такая маленькая штучка, которая отвечает за организацию контакта организма со средой и творческое приспособление. Именно она в фокусе внимания гештальт-терапии.

А если говорить чуть проще, то это возможность творчески подходить к тому, на что и как опереться или от кого и как получить поддержку в актуальной ситуации.

Что для вас поддержка?
Как вы понимаете это слово?
Как запрашиваете, принимаете и даете поддержку?
Расскажите в комментариях.

И смотрите эфир)
https://youtu.be/TEYIrVgHqb4?si=65q3roH6oFwmErUb

P.S. А акварельный единорог станет постоянной обложкой на моих эфирах 🩵

Друг или враг, покосившийся мир и новая надежда.
Это не названия новой трилогии «Звездных войн», а те три темы, которые я буду разворачивать на своем завершающем год курсе «Закончим хоть что-то».

Обычно он стартует 1 декабря, асегодня уже 2 декабря, а мы еще только собираемся.

Потому что каждый новый год - новый курс. Возможно, мне никогда не разбогатеть на инфопроодуктах с таким подходом, но что поделать - мне важно каждый раз создавать что-то новое, а не повторять то, что я уже делала.

Как это будет происходить?
Каждую неделю я буду записывать для вас аудио материалы на указанную тему и давать практики и упражнения для завершения года, снабжая их иллюстрациями, выполненными ИИ.
Практики будут не по теме недели, а в принципе про завершение года.
Я отбираю из уже четвертый год и они складываются в золотой стандарт завершения☺️

А еще я проведу прямой эфир для подписчиков, тема которого сложится в процессе курса.

Конечно, я не буду проверять «домашки» и отчислять тех, кто из не делает.
Наша задача мягко и нежно завершить год, присвоить себе сделанное, отпустить то, с чем пора попрощаться, и двигаться в новый год, максимально бережно к себе.
Доступ к материалам курса вечный.

Присоединяйтесь к курсу «Закончим хоть что-то» и будем завершать 2023 год вместе.

Старт 12.12.23
Финиш 31.12.23
Стоимость 15 000 армянских драм (36$)
Запись у меня @annyutenko

Гештальт-подход основан эмигрантом: сначала Перлз уехал в Нидерланды, затем в ЮАР, после США и там тоже переезжал.
Основополагающая книга «Теория гештальт-терапии. Возбуждение и рост человеческой личности» написана в 1952 году, уже в США…

И может, в том числе отсюда проистекает этот интерес и фокус внимания гештальт-терапевтов к тому, что происходит на контакт-границе организм-среда, к этому танцу между ними, к этому взаимному творческому приспособлению.
Пока живешь в своей привычной среде обитания, пока фон стабилен, действительно может быть больше любопытства к тому, что внутри, а не к тому, что между и как между мной и тем, что вокруг меня.

Мысли мои идут дальше и я размышляю о популярности гештальт-подхода на постсоветском пространстве в 90-е, когда стабильный фон вдруг резко изменился и понадобилось приспосабливаться к этой новой реальности и организовывать контакт с ней.

А еще я думаю о том, что в США Перлз практиковал на не родном ему английском. Конечно, у него с самых ранних работ много интереса к телесным феноменам… Но когда язык не родной, то информативнее будет то, КАК клиент говорит (и дышит, и сидит…), а не ЧТО.
И вот он больший фокус на процессе, а не содержании.

Наш прошлый эфир «Перекати поле пускает корни» запустил эти размышления у меня, а я приглашаю вас на следующий.

Его тема —
«С точки зрения эмигранта»
Очень гештальтиское название - про перспективу, оптику, взгляд… посмотрим, куда наша беседа нас заведет.

В эфире участвую я, Евгений Колесников, и Александр Штонда из Международной института гештальта, а также приглашенный гость — Антон Савин, гештальт-терапевт и супервизор, ведущий программ подготовки гештальт-терапевтов, сертифицированный тренер Center for Somatic Studies Руэллы Франк.

Эфир состоится
5 декабря в 9:00 по CET
в моем инстаграме annyutenko

Запись опубликую.

C удовольствием делюсь ссылкой на наш сегодняшний эфир с Евгений Колесников, Александром Штондой и Антоном Савиным.
Мы назвали эфир "С точки зрения эмигранта" и попытались вот так взглянуть на свою новую жизнь, получилось как-то очень мягко, человечно и просто, несмотря на все технически сложности.
Из-за них видео вначале не информативно, промотайте, пожалуйста, пару минут)

https://youtu.be/JShOrTJDWyE?si=dYULEiMtDS0OzX9V

P. S. И напоминаю о своем спокойном и медитативном курсе «Закончим хоть что-то 🥹», например, свои процессы в 2023 году.
Информация о нем в закреплённом посте.
Он стартует 12.12.23

#учусь_у_робина и не только у него

12 модуль в программе совершенствования в гештальт-терапии IFGT, в которой я учусь уже третий год, ведет Ян Рубал, гештальт-терапевт и врач психиатр из Чехии.
Этот яркий, полный жизни мужчина введет модуль посвященный депрессиям, БАР и суицидальным рискам.
Первый день - о депрессии.
И я хочу поделиться с вами своими впечатлениями первого дня.

Я боялась идти на этот модуль.
В понедельник у меня была супервизорская группа у Ольги Мовчан на ту же тему, там у меня была сессия о клиентском кейсе, но которая подняла очень большой объем переживаний из моей личной истории. Я шла на модуль и опасалась, что эти чувства поднимутся и затопят меня. Но первый день прошел и я чувствую себя очень хорошо, и у меня немало интересных мыслей и инсайтов.
О чем-то расскажу.

Ян говорил о том, душевная боль, которую мы в экзистенциальной парадигме рассматриваем как естественную часть жизни, становится страданием, когда переживается в одиночестве, когда ее невозможно с кем-разделить. Тогда человек начинает застревать в своей боли и начинает меньше жить, становиться менее живым, поэтому так важно встретиться с другим на экзистенциальном уровне. А нам, терапевтам, важно соприкоснуться с этим страданием клиента, рискуя быть затронутым или даже пораненным этой болью. Клиент все еще испытывает депрессию, но уже не один… а вместе с терапевтом.

Возможно, тут у вас возникнет удивление или даже протест, но я продолжу.

Исследуя свой собственный депрессивный опыт и опыт встречи с ним у клиентов и близких, мы сегодня очень ясно почувствовали и обнаружили, что ядром депрессивного страдания оказывается невозможность и даже отказ от надежды на связь, контакт с другим.
И при этом излишняя активность и живость окружающих, их попытки заразить своим оптимизмом, приводят только к углублению состояния, к еще большей потере надежды на то, удастся установить связь с другими, такими отличными, такими «нормальными».

Поэтому мы, терапевты, не помогаем не чувствовать боль, мы помогаем чувствовать боль в нашем присутствии, сами оказываясь ею глубоко затронутыми.
Это позволяет переработать эту боль, прожить ее, и тогда страдание может отступить, вместо него создается что-то другое. А эта сильная боль становится частью личной истории человека и стать важной частью его процесса трансформации.
Таким образом мы помогаем человеку чувствовать боль вместе с нами.

Ян говорил о важности бессилия, умения быть с ним, в нем… не избегать его. Оно очень важно для работы с депрессивным опытом.
Мне очень нравится эта идея. Я откликнулась на нее признанием в любви к бессилию, и что я уверена, что повышение толерантности, способности выносить это состояние и не избегать его приводит к снижению насилия - и того, которое создаешь с собой и другими, и того, которое претерпеваешь.
Я писала много о бессилии, насилии, агрессии и самонападении в своей книге «Любить нельзя гнобить», искренее рекомендую прочитать этот кусочек в ней)

Ян, один из авторов сборника статей по гештальтисткой психопатологии, пошутил, что сейчас бы назвал книгу «От психопатологии к эстетике контакта… и обратно», как путешествие хоббитов – туда и обратно.

Ян обратил наше внимание, что терапевту важно научиться различать ожидание и надежду. Ожидание - это почти требование к реальности и к другому, клиенту, например, чтобы было по моему. А надежда - это какая-то внутренняя уверенность, что ситуация изменится к лучшему и стоит продолжать.

Закончу вот этой мыслью:
Смелость и любопытство — это очень важные качества для терапевта.
Суметь проявить смелость проявить любопытство к тому, что обычно избегаемо.

Дорогие мои, я тут прихожу в себя после потрясающего модуля с Яном Рубалом о депрессиях, суицидальных рисках и БАР, хотя на самом деле о том, чтобы присутствовать рядом с клиентом в его страдании, разделять его с ним и тем самым давать ему пространство для интеграции и надежды.
Капельку надежды, которая сама возникает просто от того, что человек не один.

Ян поделился чудесной цитатой Лоры Перлз:
«Дай клиенту настолько много поддержки, насколько ему нужно, но как можно меньше».
(Еще одно подтверждение, что гешташьт-подход не ограничивается поздним Перлзовским методом. Гештальт – это не горячий стул).

И ничего о фрустрации, кстати.
Мне очень понравилась идея Яна и я согласна с ней, и слышала её у других авторов тоже…
Современному гештальт-терапевту, возможно, стоит отказаться от идеи интенсивной фрустрации клиента, которому нужно вырваться из жестких тисков интроектов.
Фрустрации и перемен и так очень много сейчас… а опор очень-очень мало. Поэтому важно присутствие, разделение опыта, свидетельствование жизни клиента, его переживаний и пространство для интеграции. И в помощь нам, современным гештальт-терапевтам, полевая перспектива. И пусть мы еще не договорились - и не договоримся окончательно - что это за зверь такой, она уже с нами и нам помогает.

Я еще интегрируют и осмысляю все, что было на этом модуле.
А вас я приглашаю интегрировать и осмыслять все, что было в этом году, на свой курс «Закончим хоть что-то». Он стартует во вторник 12.12.23

🫶🏻

#учусь_у_робина

#учусь_у_робина и не только.
Продолжаю осмыслять модуль с Яном Рубалом во Французском гештальт институте (IFGT).
Будет много)

Ян на 20, а то и 30 лет моложе большинства моих тренеров в это программе — ему всего 52 и он полон жизни.
Он говорит на английском и понимает русский, поскольку он чех и когда-то в школе ему приходилось учить русский язык. Это существенно облегчает контакт. Когда он говорит что-то на английском, я могу это понять и плюс перевод. А когда мы отвечаем ему на русском, видно, что Ян улавливает то, что имел в виду говорящий.

Обычно наши занятия проходят на французском с переводом на русский. Это несколько ограничивает спонтанность, но зато есть время на то, чтобы обдумать то, что ты хочешь сказать, и успеть записать то, что сказал тренер.

#учусь_у_робина и не только.
На этом модуле у меня была сессия, где я была клиентом.
Я впервые за 12 модулей вышла на сессию в круг.
Услышав рассказ Яна о его опыте соприкосновения с депрессией, мне захотелось поведать ему и моей группе свою историю. И сделать это именно так, как она сложится в этот момент.
Сейчас я не хочу ее пересказывать, но скажу так - она очень в тему нашего модуля про депрессии и суицидальные риски.
Это событие произошло со мной, когда мне было 11 лет. Невыносимые полчаса в далеком 1996 году, которые я провела полном одиночестве и еще 10 очень одиноких лет после, в которых оставленность странным образом сочеталась с насилием и безысходностью.
Мы работали с Яном около часа, я рассказывала ему свою историю в том объеме и с теми подробностями, которые происходили.
Ему и своей группе.

А затем у меня родился образ такой черной дыры на линии времени моей жизни, и эта дыра, как воронка, затягивает в себя время моей жизни. И я вроде бы так много делаю… и уже научилась с этим жить. Но…
Ян предложил подставить свою ладонь под эту воронку и посмотреть,что получится…
Кажется никто не особо не ожидал, как всегда в гештальтистких экспериментах… но получился водопад.
Знаете, если реки встречает обрыв, то появляется водопад, а река… река течет дальше мимо лесов, гор, равнин, к морю и новым горизонтам…
Вот эти новые горизонты со мной вдруг и случились.
Я сумела оторвать свой взор от этой черной дыры.
Теперь там — история, рассказанная моей группе и Яну, история, 8 лет прорабатываемая в терапии, история, ставшая этим постом.
Там история, к которой я скорее всего еще вернусь, это же часть моей истории)
Но не черная дыра.
А эти новые горизонты, это горная река, в которую трансформировалась метафора с черной дырой… это что-то о моих надежде, будущем, силе, витальности…
И каком-то новом опыте жизни, которая со мной сейчас случается, а я к нему пока привыкаю.

В следующем посте я продолжу)