Я на днях вернулась из отпуска, в котором в очередной раз убедилась, как это важно - именно отдыхать. Не менять вид деятельности, не учиться, не познавать себя - а отдыхать.
Почему я это пишу.
Во-первых, я хочу поделиться своим постом 4-х летней давности, который все еще актуален и актуален будет долго.
А во-вторых, я возвращаюсь к своему циклу текстов о зависти, и этот пост - разгон к нему.
Итак,…
Мы работаем, чтобы отдыхать, или наоборот?
Почему я это пишу.
Во-первых, я хочу поделиться своим постом 4-х летней давности, который все еще актуален и актуален будет долго.
А во-вторых, я возвращаюсь к своему циклу текстов о зависти, и этот пост - разгон к нему.
Итак,…
Мы работаем, чтобы отдыхать, или наоборот?
❤20
МЫ ОТДЫХАЕМ, ЧТОБЫ РАБОТАТЬ
А собственно, кто такие эти «мы» - это поколение, которым сейчас от 30 до 40. Поколение чУдное и чуднОе.
Мы застали портреты Ленина в яслях, а значит остатки великих идей строителей коммунизма просочились в наши детские головы.
Мы помним беспредел и нищету 90-х, когда одновременно словно из ниоткуда появились очень богатые и очень бедные люди.
Мы знаем и тучность нулевых. Кто-то даже успел в это время заработать денег и окунуться в гламур тех лет.
А кто-то вышел на рынок труда в эпоху больших кризисов (2008, 2014) и успел только позавидовать былой роскоши. Теперь мы живем в эпоху санкций и хвастаграма.
Почему я так подробно пишу об этом? Мои клиенты, рожденные в 80-е, это удивительно трудолюбивые люди. И я в их числе. В наших головах органичным образом сочетаются жажда самореализации, желание приносить пользу, страх нищеты и стыд за лень. Эти факторы - отличные морковки спереди и сзади, заставляющие ослика все больше и больше работать, все дальше и быстрее бежать.
Усталость, хронический недосып, эмоциональное и профессиональное выгорание, потеря смысла, недостаток энергии - вот симптомы, с которыми часто приходят на терапию успешные, интересные, интеллектуально и эмоционально развитые, много путешествующие, практикующие йогу и майндфулнесс клиенты в возрасте 35 (+/-5) лет.
Но мы же умные ослики.
Мы много работаем (в том числе над собой) не просто так из чистого мазохизма.
Самореализация! Умное слово, означающее стремление найти применение своим талантам, способностям и навыкам. Делать то, что любишь и делать это хорошо.
Конечно, еще ради денег. Ну, а как иначе быть тем, кто помнит 90-е. У всех, конечно, по-разному было. Но в основном с деньгами и освещением на улицах было так себе.
И конечно, надо развиваться. Очень надо. Нельзя вечером просто лежать на диване. Лучше учить испанский. И утром надо йогу. И смузи. Как без смузи и спортзала?
И еще польза. Просто работать на благо себе и своим близким - это слишком просто. Даже как-то неуместно. Если нет великих идеалов, то о чем разговаривать? Или хотя бы смысл, больший, чем заработать.
Я сгущаю краски. Иронизирую. В основном над собой.
Но повторюсь, мы умные ослики. Трудолюбивые, осознанные и успешные. Так уж сложилось - исторические обстоятельства, всемирная паутина, эпоха Водолея и разное другое так на нас повлияли, что мы отдыхаем, чтобы работать.
Потому что работа и самореализация - это ценности поколения рожденных в 80-е (и доживших до сего дня). Это справедливо и для фрилансеров, и для бизнесменов, и наемных тружеников, и особенно для молодых мам.
И раз уж так получилось, то давайте-ка вводить дисциплину и этику отдыха. А то ведь выгорим!
А если не выгорим, то есть у нашего поколения шанс сделать что-нибудь интересное и большое. А иначе куда же всю эту жажду самореализации-то вместить? И более того, по моим наблюдениям, мы уже делаем многое и важное. Но работаем так много, что не всегда успеваем не то что насладиться сделанным - заметить не успеваем)
А давайте замечать.
Октябрь 2019.
А собственно, кто такие эти «мы» - это поколение, которым сейчас от 30 до 40. Поколение чУдное и чуднОе.
Мы застали портреты Ленина в яслях, а значит остатки великих идей строителей коммунизма просочились в наши детские головы.
Мы помним беспредел и нищету 90-х, когда одновременно словно из ниоткуда появились очень богатые и очень бедные люди.
Мы знаем и тучность нулевых. Кто-то даже успел в это время заработать денег и окунуться в гламур тех лет.
А кто-то вышел на рынок труда в эпоху больших кризисов (2008, 2014) и успел только позавидовать былой роскоши. Теперь мы живем в эпоху санкций и хвастаграма.
Почему я так подробно пишу об этом? Мои клиенты, рожденные в 80-е, это удивительно трудолюбивые люди. И я в их числе. В наших головах органичным образом сочетаются жажда самореализации, желание приносить пользу, страх нищеты и стыд за лень. Эти факторы - отличные морковки спереди и сзади, заставляющие ослика все больше и больше работать, все дальше и быстрее бежать.
Усталость, хронический недосып, эмоциональное и профессиональное выгорание, потеря смысла, недостаток энергии - вот симптомы, с которыми часто приходят на терапию успешные, интересные, интеллектуально и эмоционально развитые, много путешествующие, практикующие йогу и майндфулнесс клиенты в возрасте 35 (+/-5) лет.
Но мы же умные ослики.
Мы много работаем (в том числе над собой) не просто так из чистого мазохизма.
Самореализация! Умное слово, означающее стремление найти применение своим талантам, способностям и навыкам. Делать то, что любишь и делать это хорошо.
Конечно, еще ради денег. Ну, а как иначе быть тем, кто помнит 90-е. У всех, конечно, по-разному было. Но в основном с деньгами и освещением на улицах было так себе.
И конечно, надо развиваться. Очень надо. Нельзя вечером просто лежать на диване. Лучше учить испанский. И утром надо йогу. И смузи. Как без смузи и спортзала?
И еще польза. Просто работать на благо себе и своим близким - это слишком просто. Даже как-то неуместно. Если нет великих идеалов, то о чем разговаривать? Или хотя бы смысл, больший, чем заработать.
Я сгущаю краски. Иронизирую. В основном над собой.
Но повторюсь, мы умные ослики. Трудолюбивые, осознанные и успешные. Так уж сложилось - исторические обстоятельства, всемирная паутина, эпоха Водолея и разное другое так на нас повлияли, что мы отдыхаем, чтобы работать.
Потому что работа и самореализация - это ценности поколения рожденных в 80-е (и доживших до сего дня). Это справедливо и для фрилансеров, и для бизнесменов, и наемных тружеников, и особенно для молодых мам.
И раз уж так получилось, то давайте-ка вводить дисциплину и этику отдыха. А то ведь выгорим!
А если не выгорим, то есть у нашего поколения шанс сделать что-нибудь интересное и большое. А иначе куда же всю эту жажду самореализации-то вместить? И более того, по моим наблюдениям, мы уже делаем многое и важное. Но работаем так много, что не всегда успеваем не то что насладиться сделанным - заметить не успеваем)
А давайте замечать.
Октябрь 2019.
❤55👍8
Когда вам сложнее?
Anonymous Poll
49%
Когда вы завидуете.
21%
Когда завидуют вам.
16%
Одинаково сложно в обеих ситуациях.
14%
Хочу посмотреть ответы.
Встречая зависть другого
Часть 1.
В этом году я уделила много внимания исследованию этого переживания.
Все тексты о нем можно найти по хештегу #зависть
Мы рассмотрели ее деструктивные и аутоагрессивные формы, искали конструктивный способ обходиться с этим чувством, разбирались, почему и зачем люди вызывают зависть в других.
А теперь начнем разворачивать феномен встречи с завистью, объектом которой являетесь вы сами, и когда вам это не приятно.
И прежде чем искать, что делать в этой ситуации, давайте лучше поймем, а что и как в ней происходит.
Обнаружить тем или иным способом, что другой тебе завидует, это обнаружить, что он испытывает к тебе злость (потому что у тебя есть что-то, чем он очень хочет обладать) и обнаружить, что в этих чувствах он игнорирует все остальное, что есть в тебе и между вами, что он слишком сфокусирован на этом мнимом или реальном своем дефиците.
Эти открытия могут ощущаться как нарушающие безопасность в отношениях с этим человеком. Чувства, их сопровождающие - испуг, страх, иногда отвращение, ответная агрессия - от раздражения до ярости.
Могут возникать такие вопросы:
«Могу ли я полагаться на тебя, доверять тебе если ты завидуешь мне?»
«Может ли мне быть безопасно рядом с тобой, если ты злишься на меня и не замечаешь тех усилий, благодаря которым я имею то, чему ты завидуешь?»
Это справедливо и для дружеских, и для любовных, и для коллегиальных, и для детско-родительских… Да, для всех отношений, как парных, так и с группой - например, рабочим коллективом.
Мне вспоминается фильм «Малена», кадрам из которого часто иллюстрируют силу женской сексуальности и магнетизма. Но этот фильм совсем о другом. Героиня Моники Белуччи оказывается совсем одна в очень тяжелой жизненной ситуации, потому что ее красоте очень сильно завидуют, убийственно сильно.
Еще один фильм. «Зависть богов», 2000 года, рассказывающий об истории любви в СССР 80-х. Мелодрама оборачивается трагедией из-за зависти, но не богов, а соседки.
История, показанная в клипе на песню “Sacrilege” коллектива “Yeah Yeah Yeah”, также о жертве разрушительной коллективной зависти, которую отличной сыграла Лили Коул.
Зависть другого или многих других может переживаться как опасная и пугающая.
Это вовсе не иррациональный страх, и перечисленные мною выше сюжеты тому подтверждения.
Большую часть своей истории люди жили не в глобальном мире, а в общинах, еще и в тесной взаимосвязи, если не сказать зависимости, а в этих условиях вызвать зависть у другого, а тем более других, было очень опасно, порой смертельно.
Поэтому не удивительно, что встреча с завистью, объектом которой являюсь я сама, пугает.
Я продолжу исследовать этот феномен в следующих текстах и даже поразмышляю, почему все приведенные мною примеры не только про завистью, но и про секс.
#зависть
#неудобные_эмоции
Часть 1.
В этом году я уделила много внимания исследованию этого переживания.
Все тексты о нем можно найти по хештегу #зависть
Мы рассмотрели ее деструктивные и аутоагрессивные формы, искали конструктивный способ обходиться с этим чувством, разбирались, почему и зачем люди вызывают зависть в других.
А теперь начнем разворачивать феномен встречи с завистью, объектом которой являетесь вы сами, и когда вам это не приятно.
И прежде чем искать, что делать в этой ситуации, давайте лучше поймем, а что и как в ней происходит.
Обнаружить тем или иным способом, что другой тебе завидует, это обнаружить, что он испытывает к тебе злость (потому что у тебя есть что-то, чем он очень хочет обладать) и обнаружить, что в этих чувствах он игнорирует все остальное, что есть в тебе и между вами, что он слишком сфокусирован на этом мнимом или реальном своем дефиците.
Эти открытия могут ощущаться как нарушающие безопасность в отношениях с этим человеком. Чувства, их сопровождающие - испуг, страх, иногда отвращение, ответная агрессия - от раздражения до ярости.
Могут возникать такие вопросы:
«Могу ли я полагаться на тебя, доверять тебе если ты завидуешь мне?»
«Может ли мне быть безопасно рядом с тобой, если ты злишься на меня и не замечаешь тех усилий, благодаря которым я имею то, чему ты завидуешь?»
Это справедливо и для дружеских, и для любовных, и для коллегиальных, и для детско-родительских… Да, для всех отношений, как парных, так и с группой - например, рабочим коллективом.
Мне вспоминается фильм «Малена», кадрам из которого часто иллюстрируют силу женской сексуальности и магнетизма. Но этот фильм совсем о другом. Героиня Моники Белуччи оказывается совсем одна в очень тяжелой жизненной ситуации, потому что ее красоте очень сильно завидуют, убийственно сильно.
Еще один фильм. «Зависть богов», 2000 года, рассказывающий об истории любви в СССР 80-х. Мелодрама оборачивается трагедией из-за зависти, но не богов, а соседки.
История, показанная в клипе на песню “Sacrilege” коллектива “Yeah Yeah Yeah”, также о жертве разрушительной коллективной зависти, которую отличной сыграла Лили Коул.
Зависть другого или многих других может переживаться как опасная и пугающая.
Это вовсе не иррациональный страх, и перечисленные мною выше сюжеты тому подтверждения.
Большую часть своей истории люди жили не в глобальном мире, а в общинах, еще и в тесной взаимосвязи, если не сказать зависимости, а в этих условиях вызвать зависть у другого, а тем более других, было очень опасно, порой смертельно.
Поэтому не удивительно, что встреча с завистью, объектом которой являюсь я сама, пугает.
Я продолжу исследовать этот феномен в следующих текстах и даже поразмышляю, почему все приведенные мною примеры не только про завистью, но и про секс.
#зависть
#неудобные_эмоции
❤28👍5🔥2
Ошибочно думать, что в терапию приходят те, кто не могут справиться с теми трудностями, с которыми они столкнулись.
В терапию приходят те, кто ищут способ справляться своими трудностями отличный от тех, которые им известны.
В терапию приходят те, кто ищут способ справляться своими трудностями отличный от тех, которые им известны.
❤70👍14🔥11
Сколько терапевтов может быть у одного человека параллельно?
А если для решения разных запросов? К этому поговорить про маму, а с тем - про папу. Здесь я буду деньги обсуждать, а здесь - пусть меня жалеют.
Сейчас, пока писала этот текст, вспомнила эпизод из сериала «Псих», где персонаж Константина Богомолова вдруг понимает, что его клиентка посещает еще одного специалиста.
Что вы думаете о терапевтической полиамория? Вопрос и клиентам, и к терапевтам.
Я сама выбираю терапевтическую эксклюзивность и готова работать именно на таких условиях.
Об этом рассказываю в свежем эфире, ссылка на который ниже. «А если кучу, а если на группу - об этом вещаю в эфире) Смотрите или слушайте его, как подкаст.
https://youtu.be/dtOcghuNwcM
А еще напоминаю вам, что 12 декабря стартует мой традиционный курс, завершающий год. В этот раз будем вместе завершать то, что завершить в наших силах, и находить себя в этом новом покосившемся мире.
А если для решения разных запросов? К этому поговорить про маму, а с тем - про папу. Здесь я буду деньги обсуждать, а здесь - пусть меня жалеют.
Сейчас, пока писала этот текст, вспомнила эпизод из сериала «Псих», где персонаж Константина Богомолова вдруг понимает, что его клиентка посещает еще одного специалиста.
Что вы думаете о терапевтической полиамория? Вопрос и клиентам, и к терапевтам.
Я сама выбираю терапевтическую эксклюзивность и готова работать именно на таких условиях.
Об этом рассказываю в свежем эфире, ссылка на который ниже. «А если кучу, а если на группу - об этом вещаю в эфире) Смотрите или слушайте его, как подкаст.
https://youtu.be/dtOcghuNwcM
А еще напоминаю вам, что 12 декабря стартует мой традиционный курс, завершающий год. В этот раз будем вместе завершать то, что завершить в наших силах, и находить себя в этом новом покосившемся мире.
YouTube
Терапевтические отношения или почему терапевт должен быть один
Эфир-размышление о том, что такое терапевтические отношения, в чем из смысл и отличие от других типов отношений. А также раскрываю свое понимание того, почему важно, чтобы эти отношения были эксклюзивные, почему выбирая работать с несколькими терапевтам клиент…
❤18👍4
На этой неделе моему каналу исполнилось ровно 6 лет.
И все это время я использую одну аватарку.
Полагаю, пришло время ее поменять.
И я прошу вас помочь мне с выбором)
И все это время я использую одну аватарку.
Полагаю, пришло время ее поменять.
И я прошу вас помочь мне с выбором)
❤16
Какую аватарку выбрать?
Anonymous Poll
25%
Объемную, похожую на камею.
42%
В духе японских акварелей.
23%
Оставить прежнюю.
11%
Я просто хочу посмотреть ответы.
Благодарю вас за поздравления и участие в голосовании)
В итоге я выбрала тот рисунок, который лучше смотрится как автарка канала.
И это оказалась камея.
Хотя я сама очень склонялась к акварели. Я люблю японскую эстетику, Арарат каждое утро мне напоминает о Фудзи. Поэтому акварель станет картинкой чата с комментариями к Гештальт-единорогу)
А ниже три написанных мною японских пятистишья.
Они даже соответствуют канону по числу слогов и содержат «сезонное слово».
🩵
Дождливой ночью
Холод кошкою серой
Трётся о ноги
Ищет, наверно, тепла
Как и я, одинокий
🩵
Золотой закат
Средь тонких стволов горит
Сияя в окне
Озаряет улыбкой
Твоё лицо, художник
🩵
Комар над ухом
Жаркою ночью гудел
Без сна до утра
Так и пустой разговор
Бесконечность мучений
В итоге я выбрала тот рисунок, который лучше смотрится как автарка канала.
И это оказалась камея.
Хотя я сама очень склонялась к акварели. Я люблю японскую эстетику, Арарат каждое утро мне напоминает о Фудзи. Поэтому акварель станет картинкой чата с комментариями к Гештальт-единорогу)
А ниже три написанных мною японских пятистишья.
Они даже соответствуют канону по числу слогов и содержат «сезонное слово».
🩵
Дождливой ночью
Холод кошкою серой
Трётся о ноги
Ищет, наверно, тепла
Как и я, одинокий
🩵
Золотой закат
Средь тонких стволов горит
Сияя в окне
Озаряет улыбкой
Твоё лицо, художник
🩵
Комар над ухом
Жаркою ночью гудел
Без сна до утра
Так и пустой разговор
Бесконечность мучений
❤27🔥11👎2
О моем завершающем год курсе.
Во-первых, я всегда его прохожу его сама.
И вас приглашаю сделать это вместе со мной с помощью всех тех отборных практик и упражнений на завершение, отпускание, присвоение опыта и обнаружение нового себя к Новому году, которые я собирала и продолжаю собирать.
Во-вторых, я провожу курс 4-й год и придумываю ему новые названия. Каждый год хлеще предыдущего. 2022-й мы посылали по известному адресу, а в этом году хочется закончить, хоть что-то.
В-третьих, в этот раз будет много нового: прямой эфир для участников, картинки от ИИ и каждую неделю помимо напутствий и практик я буду делиться своими наблюдениями и выводами об уходящем 2023 годе.
Он такой разный, такой странный, такой страшный и… неожиданно обнадеживающий. Выводы от социолога, гештальт-терапевта и просто меня.
А еще старт не 1 декабря, а 12-го.
Ну, чтоб не устать от курса и таки завершить его. Сама так чувствую.
В-четвертых, курс, как был, так и будет про внимательность, замедление, принятие себя и отпускания прошлого.
И чата не будет.
И домашки я не задаю и не проверяю.
Эдакий адвент-календарь из практик и упражнений.
И это марафон, мы никуда не бежим.
Мы держим курс и спокойно плывем к завершению года 🫶🏻
Старт 12.12.23
Финиш 31.12.23
Цена 15 000 арм драм (около 35$)
Чтобы записаться - напишите мне.
Больше подробностей тут.
Закончим хоть что-то 🥹
Вот я пост закончила)
Во-первых, я всегда его прохожу его сама.
И вас приглашаю сделать это вместе со мной с помощью всех тех отборных практик и упражнений на завершение, отпускание, присвоение опыта и обнаружение нового себя к Новому году, которые я собирала и продолжаю собирать.
Во-вторых, я провожу курс 4-й год и придумываю ему новые названия. Каждый год хлеще предыдущего. 2022-й мы посылали по известному адресу, а в этом году хочется закончить, хоть что-то.
В-третьих, в этот раз будет много нового: прямой эфир для участников, картинки от ИИ и каждую неделю помимо напутствий и практик я буду делиться своими наблюдениями и выводами об уходящем 2023 годе.
Он такой разный, такой странный, такой страшный и… неожиданно обнадеживающий. Выводы от социолога, гештальт-терапевта и просто меня.
А еще старт не 1 декабря, а 12-го.
Ну, чтоб не устать от курса и таки завершить его. Сама так чувствую.
В-четвертых, курс, как был, так и будет про внимательность, замедление, принятие себя и отпускания прошлого.
И чата не будет.
И домашки я не задаю и не проверяю.
Эдакий адвент-календарь из практик и упражнений.
И это марафон, мы никуда не бежим.
Мы держим курс и спокойно плывем к завершению года 🫶🏻
Старт 12.12.23
Финиш 31.12.23
Цена 15 000 арм драм (около 35$)
Чтобы записаться - напишите мне.
Больше подробностей тут.
Закончим хоть что-то 🥹
Вот я пост закончила)
❤8🔥4
Эфир «Для молодых терапевтов» задумали мы вместе с замечательной Женей Акоповой.
Он пройдет уже в этот понедельник, то есть завтра, 27 ноября в 16:30 по мск.
Что это будет?
Живая беседа о том, каково это начинать практику, что помогает, где искать опоры, а что — нормальные болезни роста, пройдя которые и становишься более опытным терапевтом. Еще поговорим о продвижении, о том, как и где искать клиентов, или не искать…
Женя практикует три года и ведет «Клуб для юных психологов», я шесть лет гештальтирую и пишу об этом. Будем вспоминать, ностальгировать и делиться своими еще пока свежимипремудростями.
Мы же еще молодые терапевты, просто с опытом)
Эфир будет в моем инстаграме annyutenko
Ссылку на запись эфире размещу здесь.
Он пройдет уже в этот понедельник, то есть завтра, 27 ноября в 16:30 по мск.
Что это будет?
Живая беседа о том, каково это начинать практику, что помогает, где искать опоры, а что — нормальные болезни роста, пройдя которые и становишься более опытным терапевтом. Еще поговорим о продвижении, о том, как и где искать клиентов, или не искать…
Женя практикует три года и ведет «Клуб для юных психологов», я шесть лет гештальтирую и пишу об этом. Будем вспоминать, ностальгировать и делиться своими еще пока свежимипремудростями.
Мы же еще молодые терапевты, просто с опытом)
Эфир будет в моем инстаграме annyutenko
Ссылку на запись эфире размещу здесь.
❤20👍12
Социальные потребности
На сайте psychologies.ru опубликовали главу из моей книги «Любить нельзя гнобить».
Глава о наших социальных потребностях, одну из которых - делить тем, что мне нравится - я прямо сейчас реализую.
А еще там отличные иллюстрации)
https://www.psychologies.ru/articles/lyubov-zabota-chuvstvo-prinadlezhnosti-chto-my-znaem-o-nashikh-socialnykh-potrebnostyakh/
На сайте psychologies.ru опубликовали главу из моей книги «Любить нельзя гнобить».
Глава о наших социальных потребностях, одну из которых - делить тем, что мне нравится - я прямо сейчас реализую.
А еще там отличные иллюстрации)
https://www.psychologies.ru/articles/lyubov-zabota-chuvstvo-prinadlezhnosti-chto-my-znaem-o-nashikh-socialnykh-potrebnostyakh/
Psychologies
Любовь, забота, чувство принадлежности: что мы знаем о наших социальных потребностях
Почему мы отказываемся от своих желаний и игнорируем свои потребности, переживая неудовлетворенность, чувствуя себя несчастными в отношениях и в одиночестве? Оказывается, зачастую мы не умеем их распознавать или не готовы брать на себя ответственность за…
🔥9❤4👍3
Так много усилий приходится приложить, чтобы оставить образ другого постоянным.
Нет, мои родители давали мне самое лучшее, просто я не смог этим воспользоваться…
или
Нет, они были никудышными родителями, они могли постараться, чтобы дать мне то, что было так нужно мне!
Это не обязательно о родителях, это может быть и о партнерах, и о друзьях, и об учителях, и о детях…
О тех, кто стали значимыми.
Так много усилий, чтобы зафиксировать другого на свету или во тьме…
Так много усилий, чтобы не встречать с собственными противоречивыми чувствами к значимому другому… где смешиваются тоска и обида, надежда и злость, страх и любовь…
А что делать?
Чувствовать… переживать… различать оттенки…
И то - правда, и это.
Ложь - когда только один полюс.
Нет, мои родители давали мне самое лучшее, просто я не смог этим воспользоваться…
или
Нет, они были никудышными родителями, они могли постараться, чтобы дать мне то, что было так нужно мне!
Это не обязательно о родителях, это может быть и о партнерах, и о друзьях, и об учителях, и о детях…
О тех, кто стали значимыми.
Так много усилий, чтобы зафиксировать другого на свету или во тьме…
Так много усилий, чтобы не встречать с собственными противоречивыми чувствами к значимому другому… где смешиваются тоска и обида, надежда и злость, страх и любовь…
А что делать?
Чувствовать… переживать… различать оттенки…
И то - правда, и это.
Ложь - когда только один полюс.
❤45👍1
Поддержка и эфир для молодых терапевтов.
В эфире мы с Евгенией Акоповой много говорили о том, что в начале практики очень нужна и важна поддержка.
Это верно не только для начинающих терапевтов, но и для всех, кто начинает что-то новое. Или скажу иначе - нам всем нужна поддержка каждый раз, когда мы делаем что-то новое.
Ф. Перлз говорил о self-support, что порой неверно трактуют как самоподдержку, но вернее было бы говорить, что это опора на функцию self, как она понимается в гештальт-подходе.
А её мой учитель Ж.-М. Робин определяет очень мило:
Self - это такая маленькая штучка, которая отвечает за организацию контакта организма со средой и творческое приспособление. Именно она в фокусе внимания гештальт-терапии.
А если говорить чуть проще, то это возможность творчески подходить к тому, на что и как опереться или от кого и как получить поддержку в актуальной ситуации.
Что для вас поддержка?
Как вы понимаете это слово?
Как запрашиваете, принимаете и даете поддержку?
Расскажите в комментариях.
И смотрите эфир)
https://youtu.be/TEYIrVgHqb4?si=65q3roH6oFwmErUb
P.S. А акварельный единорог станет постоянной обложкой на моих эфирах 🩵
В эфире мы с Евгенией Акоповой много говорили о том, что в начале практики очень нужна и важна поддержка.
Это верно не только для начинающих терапевтов, но и для всех, кто начинает что-то новое. Или скажу иначе - нам всем нужна поддержка каждый раз, когда мы делаем что-то новое.
Ф. Перлз говорил о self-support, что порой неверно трактуют как самоподдержку, но вернее было бы говорить, что это опора на функцию self, как она понимается в гештальт-подходе.
А её мой учитель Ж.-М. Робин определяет очень мило:
Self - это такая маленькая штучка, которая отвечает за организацию контакта организма со средой и творческое приспособление. Именно она в фокусе внимания гештальт-терапии.
А если говорить чуть проще, то это возможность творчески подходить к тому, на что и как опереться или от кого и как получить поддержку в актуальной ситуации.
Что для вас поддержка?
Как вы понимаете это слово?
Как запрашиваете, принимаете и даете поддержку?
Расскажите в комментариях.
И смотрите эфир)
https://youtu.be/TEYIrVgHqb4?si=65q3roH6oFwmErUb
P.S. А акварельный единорог станет постоянной обложкой на моих эфирах 🩵
YouTube
Для молодых терапевтов
Евгения Акопова, гештальт-терапевтка и ведущая группы "Клуб юного психолога, вместе с ней мы вспомнили, каково это начинать практику.
Поразмышляли о том, когда заканчивается терапевтическая молодость и начинается... зрелость. Много говорили о поддержке, важности…
Поразмышляли о том, когда заканчивается терапевтическая молодость и начинается... зрелость. Много говорили о поддержке, важности…
❤22👍8
Друг или враг, покосившийся мир и новая надежда.
Это не названия новой трилогии «Звездных войн», а те три темы, которые я буду разворачивать на своем завершающем год курсе «Закончим хоть что-то».
Обычно он стартует 1 декабря, асегодня уже 2 декабря, а мы еще только собираемся.
Потому что каждый новый год - новый курс. Возможно, мне никогда не разбогатеть на инфопроодуктах с таким подходом, но что поделать - мне важно каждый раз создавать что-то новое, а не повторять то, что я уже делала.
Как это будет происходить?
Каждую неделю я буду записывать для вас аудио материалы на указанную тему и давать практики и упражнения для завершения года, снабжая их иллюстрациями, выполненными ИИ.
Практики будут не по теме недели, а в принципе про завершение года.
Я отбираю из уже четвертый год и они складываются в золотой стандарт завершения☺️
А еще я проведу прямой эфир для подписчиков, тема которого сложится в процессе курса.
Конечно, я не буду проверять «домашки» и отчислять тех, кто из не делает.
Наша задача мягко и нежно завершить год, присвоить себе сделанное, отпустить то, с чем пора попрощаться, и двигаться в новый год, максимально бережно к себе.
Доступ к материалам курса вечный.
Присоединяйтесь к курсу «Закончим хоть что-то» и будем завершать 2023 год вместе.
Старт 12.12.23
Финиш 31.12.23
Стоимость 15 000 армянских драм (36$)
Запись у меня @annyutenko
Это не названия новой трилогии «Звездных войн», а те три темы, которые я буду разворачивать на своем завершающем год курсе «Закончим хоть что-то».
Обычно он стартует 1 декабря, асегодня уже 2 декабря, а мы еще только собираемся.
Потому что каждый новый год - новый курс. Возможно, мне никогда не разбогатеть на инфопроодуктах с таким подходом, но что поделать - мне важно каждый раз создавать что-то новое, а не повторять то, что я уже делала.
Как это будет происходить?
Каждую неделю я буду записывать для вас аудио материалы на указанную тему и давать практики и упражнения для завершения года, снабжая их иллюстрациями, выполненными ИИ.
Практики будут не по теме недели, а в принципе про завершение года.
Я отбираю из уже четвертый год и они складываются в золотой стандарт завершения☺️
А еще я проведу прямой эфир для подписчиков, тема которого сложится в процессе курса.
Конечно, я не буду проверять «домашки» и отчислять тех, кто из не делает.
Наша задача мягко и нежно завершить год, присвоить себе сделанное, отпустить то, с чем пора попрощаться, и двигаться в новый год, максимально бережно к себе.
Доступ к материалам курса вечный.
Присоединяйтесь к курсу «Закончим хоть что-то» и будем завершать 2023 год вместе.
Старт 12.12.23
Финиш 31.12.23
Стоимость 15 000 армянских драм (36$)
Запись у меня @annyutenko
❤10
Гештальт-подход основан эмигрантом: сначала Перлз уехал в Нидерланды, затем в ЮАР, после США и там тоже переезжал.
Основополагающая книга «Теория гештальт-терапии. Возбуждение и рост человеческой личности» написана в 1952 году, уже в США…
И может, в том числе отсюда проистекает этот интерес и фокус внимания гештальт-терапевтов к тому, что происходит на контакт-границе организм-среда, к этому танцу между ними, к этому взаимному творческому приспособлению.
Пока живешь в своей привычной среде обитания, пока фон стабилен, действительно может быть больше любопытства к тому, что внутри, а не к тому, что между и как между мной и тем, что вокруг меня.
Мысли мои идут дальше и я размышляю о популярности гештальт-подхода на постсоветском пространстве в 90-е, когда стабильный фон вдруг резко изменился и понадобилось приспосабливаться к этой новой реальности и организовывать контакт с ней.
А еще я думаю о том, что в США Перлз практиковал на не родном ему английском. Конечно, у него с самых ранних работ много интереса к телесным феноменам… Но когда язык не родной, то информативнее будет то, КАК клиент говорит (и дышит, и сидит…), а не ЧТО.
И вот он больший фокус на процессе, а не содержании.
Наш прошлый эфир «Перекати поле пускает корни» запустил эти размышления у меня, а я приглашаю вас на следующий.
Его тема —
«С точки зрения эмигранта»
Очень гештальтиское название - про перспективу, оптику, взгляд… посмотрим, куда наша беседа нас заведет.
В эфире участвую я, Евгений Колесников, и Александр Штонда из Международной института гештальта, а также приглашенный гость — Антон Савин, гештальт-терапевт и супервизор, ведущий программ подготовки гештальт-терапевтов, сертифицированный тренер Center for Somatic Studies Руэллы Франк.
Эфир состоится
5 декабря в 9:00 по CET
в моем инстаграме annyutenko
Запись опубликую.
Основополагающая книга «Теория гештальт-терапии. Возбуждение и рост человеческой личности» написана в 1952 году, уже в США…
И может, в том числе отсюда проистекает этот интерес и фокус внимания гештальт-терапевтов к тому, что происходит на контакт-границе организм-среда, к этому танцу между ними, к этому взаимному творческому приспособлению.
Пока живешь в своей привычной среде обитания, пока фон стабилен, действительно может быть больше любопытства к тому, что внутри, а не к тому, что между и как между мной и тем, что вокруг меня.
Мысли мои идут дальше и я размышляю о популярности гештальт-подхода на постсоветском пространстве в 90-е, когда стабильный фон вдруг резко изменился и понадобилось приспосабливаться к этой новой реальности и организовывать контакт с ней.
А еще я думаю о том, что в США Перлз практиковал на не родном ему английском. Конечно, у него с самых ранних работ много интереса к телесным феноменам… Но когда язык не родной, то информативнее будет то, КАК клиент говорит (и дышит, и сидит…), а не ЧТО.
И вот он больший фокус на процессе, а не содержании.
Наш прошлый эфир «Перекати поле пускает корни» запустил эти размышления у меня, а я приглашаю вас на следующий.
Его тема —
«С точки зрения эмигранта»
Очень гештальтиское название - про перспективу, оптику, взгляд… посмотрим, куда наша беседа нас заведет.
В эфире участвую я, Евгений Колесников, и Александр Штонда из Международной института гештальта, а также приглашенный гость — Антон Савин, гештальт-терапевт и супервизор, ведущий программ подготовки гештальт-терапевтов, сертифицированный тренер Center for Somatic Studies Руэллы Франк.
Эфир состоится
5 декабря в 9:00 по CET
в моем инстаграме annyutenko
Запись опубликую.
❤21👍5
C удовольствием делюсь ссылкой на наш сегодняшний эфир с Евгений Колесников, Александром Штондой и Антоном Савиным.
Мы назвали эфир "С точки зрения эмигранта" и попытались вот так взглянуть на свою новую жизнь, получилось как-то очень мягко, человечно и просто, несмотря на все технически сложности.
Из-за них видео вначале не информативно, промотайте, пожалуйста, пару минут)
https://youtu.be/JShOrTJDWyE?si=dYULEiMtDS0OzX9V
P. S. И напоминаю о своем спокойном и медитативном курсе «Закончим хоть что-то 🥹», например, свои процессы в 2023 году.
Информация о нем в закреплённом посте.
Он стартует 12.12.23
Мы назвали эфир "С точки зрения эмигранта" и попытались вот так взглянуть на свою новую жизнь, получилось как-то очень мягко, человечно и просто, несмотря на все технически сложности.
Из-за них видео вначале не информативно, промотайте, пожалуйста, пару минут)
https://youtu.be/JShOrTJDWyE?si=dYULEiMtDS0OzX9V
P. S. И напоминаю о своем спокойном и медитативном курсе «Закончим хоть что-то 🥹», например, свои процессы в 2023 году.
Информация о нем в закреплённом посте.
Он стартует 12.12.23
YouTube
С точки зрения эмигранта
Наш второй эмигрантско-гештальтисткий эфир, в котором мы... попытались посмотреть на свой опыт миграции как на точку зрения, как на способ видеть этот мир. Такая призма подсветила что-то новое в восприятии времени, себя и других людей, того, как мы вступаем…
❤7👍2
#учусь_у_робина и не только у него
12 модуль в программе совершенствования в гештальт-терапии IFGT, в которой я учусь уже третий год, ведет Ян Рубал, гештальт-терапевт и врач психиатр из Чехии.
Этот яркий, полный жизни мужчина введет модуль посвященный депрессиям, БАР и суицидальным рискам.
Первый день - о депрессии.
И я хочу поделиться с вами своими впечатлениями первого дня.
Я боялась идти на этот модуль.
В понедельник у меня была супервизорская группа у Ольги Мовчан на ту же тему, там у меня была сессия о клиентском кейсе, но которая подняла очень большой объем переживаний из моей личной истории. Я шла на модуль и опасалась, что эти чувства поднимутся и затопят меня. Но первый день прошел и я чувствую себя очень хорошо, и у меня немало интересных мыслей и инсайтов.
О чем-то расскажу.
Ян говорил о том, душевная боль, которую мы в экзистенциальной парадигме рассматриваем как естественную часть жизни, становится страданием, когда переживается в одиночестве, когда ее невозможно с кем-разделить. Тогда человек начинает застревать в своей боли и начинает меньше жить, становиться менее живым, поэтому так важно встретиться с другим на экзистенциальном уровне. А нам, терапевтам, важно соприкоснуться с этим страданием клиента, рискуя быть затронутым или даже пораненным этой болью. Клиент все еще испытывает депрессию, но уже не один… а вместе с терапевтом.
Возможно, тут у вас возникнет удивление или даже протест, но я продолжу.
Исследуя свой собственный депрессивный опыт и опыт встречи с ним у клиентов и близких, мы сегодня очень ясно почувствовали и обнаружили, что ядром депрессивного страдания оказывается невозможность и даже отказ от надежды на связь, контакт с другим.
И при этом излишняя активность и живость окружающих, их попытки заразить своим оптимизмом, приводят только к углублению состояния, к еще большей потере надежды на то, удастся установить связь с другими, такими отличными, такими «нормальными».
Поэтому мы, терапевты, не помогаем не чувствовать боль, мы помогаем чувствовать боль в нашем присутствии, сами оказываясь ею глубоко затронутыми.
Это позволяет переработать эту боль, прожить ее, и тогда страдание может отступить, вместо него создается что-то другое. А эта сильная боль становится частью личной истории человека и стать важной частью его процесса трансформации.
Таким образом мы помогаем человеку чувствовать боль вместе с нами.
Ян говорил о важности бессилия, умения быть с ним, в нем… не избегать его. Оно очень важно для работы с депрессивным опытом.
Мне очень нравится эта идея. Я откликнулась на нее признанием в любви к бессилию, и что я уверена, что повышение толерантности, способности выносить это состояние и не избегать его приводит к снижению насилия - и того, которое создаешь с собой и другими, и того, которое претерпеваешь.
Я писала много о бессилии, насилии, агрессии и самонападении в своей книге «Любить нельзя гнобить», искренее рекомендую прочитать этот кусочек в ней)
Ян, один из авторов сборника статей по гештальтисткой психопатологии, пошутил, что сейчас бы назвал книгу «От психопатологии к эстетике контакта… и обратно», как путешествие хоббитов – туда и обратно.
Ян обратил наше внимание, что терапевту важно научиться различать ожидание и надежду. Ожидание - это почти требование к реальности и к другому, клиенту, например, чтобы было по моему. А надежда - это какая-то внутренняя уверенность, что ситуация изменится к лучшему и стоит продолжать.
Закончу вот этой мыслью:
Смелость и любопытство — это очень важные качества для терапевта.
Суметь проявить смелость проявить любопытство к тому, что обычно избегаемо.
12 модуль в программе совершенствования в гештальт-терапии IFGT, в которой я учусь уже третий год, ведет Ян Рубал, гештальт-терапевт и врач психиатр из Чехии.
Этот яркий, полный жизни мужчина введет модуль посвященный депрессиям, БАР и суицидальным рискам.
Первый день - о депрессии.
И я хочу поделиться с вами своими впечатлениями первого дня.
Я боялась идти на этот модуль.
В понедельник у меня была супервизорская группа у Ольги Мовчан на ту же тему, там у меня была сессия о клиентском кейсе, но которая подняла очень большой объем переживаний из моей личной истории. Я шла на модуль и опасалась, что эти чувства поднимутся и затопят меня. Но первый день прошел и я чувствую себя очень хорошо, и у меня немало интересных мыслей и инсайтов.
О чем-то расскажу.
Ян говорил о том, душевная боль, которую мы в экзистенциальной парадигме рассматриваем как естественную часть жизни, становится страданием, когда переживается в одиночестве, когда ее невозможно с кем-разделить. Тогда человек начинает застревать в своей боли и начинает меньше жить, становиться менее живым, поэтому так важно встретиться с другим на экзистенциальном уровне. А нам, терапевтам, важно соприкоснуться с этим страданием клиента, рискуя быть затронутым или даже пораненным этой болью. Клиент все еще испытывает депрессию, но уже не один… а вместе с терапевтом.
Возможно, тут у вас возникнет удивление или даже протест, но я продолжу.
Исследуя свой собственный депрессивный опыт и опыт встречи с ним у клиентов и близких, мы сегодня очень ясно почувствовали и обнаружили, что ядром депрессивного страдания оказывается невозможность и даже отказ от надежды на связь, контакт с другим.
И при этом излишняя активность и живость окружающих, их попытки заразить своим оптимизмом, приводят только к углублению состояния, к еще большей потере надежды на то, удастся установить связь с другими, такими отличными, такими «нормальными».
Поэтому мы, терапевты, не помогаем не чувствовать боль, мы помогаем чувствовать боль в нашем присутствии, сами оказываясь ею глубоко затронутыми.
Это позволяет переработать эту боль, прожить ее, и тогда страдание может отступить, вместо него создается что-то другое. А эта сильная боль становится частью личной истории человека и стать важной частью его процесса трансформации.
Таким образом мы помогаем человеку чувствовать боль вместе с нами.
Ян говорил о важности бессилия, умения быть с ним, в нем… не избегать его. Оно очень важно для работы с депрессивным опытом.
Мне очень нравится эта идея. Я откликнулась на нее признанием в любви к бессилию, и что я уверена, что повышение толерантности, способности выносить это состояние и не избегать его приводит к снижению насилия - и того, которое создаешь с собой и другими, и того, которое претерпеваешь.
Я писала много о бессилии, насилии, агрессии и самонападении в своей книге «Любить нельзя гнобить», искренее рекомендую прочитать этот кусочек в ней)
Ян, один из авторов сборника статей по гештальтисткой психопатологии, пошутил, что сейчас бы назвал книгу «От психопатологии к эстетике контакта… и обратно», как путешествие хоббитов – туда и обратно.
Ян обратил наше внимание, что терапевту важно научиться различать ожидание и надежду. Ожидание - это почти требование к реальности и к другому, клиенту, например, чтобы было по моему. А надежда - это какая-то внутренняя уверенность, что ситуация изменится к лучшему и стоит продолжать.
Закончу вот этой мыслью:
Смелость и любопытство — это очень важные качества для терапевта.
Суметь проявить смелость проявить любопытство к тому, что обычно избегаемо.
❤51👍9