То, что не все в наших руках, узнаешь, оббивши локти о жизнь. Оттуда же возникает понимание: в любой непонятной ситуации заботься о себе.
Мир может быть жесток и непредсказуем. И ты в нем маленькая песчинка, истово прижимающая к себе детей, и заклинающая приметами злых духов хаоса -

"пусть обойдется".

В 7:18 утра твои глаза открываются в этот жестокий и непредсказуемый хаос и ты снова идешь на встречу с ним. И в этой встрече есть единственное, что я могу контролировать - это то, какой я встречусь с ним. И если выпадает жить в эпоху перемен, когда силы зла властвуют безраздельно, то пройти мне это будет легче выспавшейся, стойкой, способной поддержать и способной выдержать.

Поэтому я не стану проводником паники. Я буду творить, любить детей и убирать мусор перед домом.

Поэтому я продолжаю работать, и делать вещи про любовь к себе, про самоподдержку, про ясность, про близость, про внутренние опоры.
Я испеку пирог, чтобы по дому пахло яблоками и медом. Буду перетирать между подушечками пальцев муку, облизывать сладкое тесто с шершавой деревянной ложки, включу абажур над столом, вымою дом, поглаживая дубовый стол и плюшевый диван, как будто мой дом - это бока коня, как будто, прикасаясь, я тку невидимую паутинку своего гнезда, своего мира. Я буду рассматривать весь вечер картины и может даже куплю одну. Я защекочу Данилыча и подниму с пола вечные мокрые полотенца. Я огрызнусь "Мяу!" приставучему коту и зажгу оранжевую соляную лампу. Кто знает, какая дверца ада окажется на моем пути завтра. Пусть я встречусь с ней, когда за моей спиной незримая поддержка всех яблочных пирогов моей жизни.

Силы страха, выедающие душу, не получат меня. Я отказываюсь слушать их вкрадчивый шепот.

Пусть они не получат вас тоже.

-----
Хочу поделиться стихотворением Маши Рупасовой, которое здесь очень в тему:

— Когда же станет легче?
— Никогда.

— А как же быть,
Когда
Тебе на плечи –
Качнется –
И навалится вода?

А как же быть,
Скажи мне,
Человече,
Когда придут большие холода?

— Наверно, так...

Смешать
Яйцо с мукой,
Антоновку попутно нарезая.
Добавить
Сахар!.. –
твердою рукой!

Себя за этот сахар
Не терзая!

О, не терзай
Себя!
Не изводи! –
За сахарную корочку в духовке!

У нас должно быть
Что-то впереди
Светлее,
Чем салатик
Из
Морковки.

Забудь
Шпинат,
Петрушку
И морковь –
Душа от них
Замкнется и устанет.

Пеки пирог.
Пирог равно любовь.
Которая
Вовек
Не перестанет.

Ольга Нечаева

Дышу. Смотрю. Закрываю глаза. Снова пытаюсь дышать - тяжело. Дышу. Подступают слезы. Дышу. Война. Простите. Слова не складываются. Живите.

Илья Латыпов

Кого-то возможно именно сегодня, эта медитация сможет поддержать

Для тех, кто не может присутствовать: выразите намерение встать в Круг Света в 13.00 (gmt +3)

https://www.youtube.com/watch?v=rltvY59d4yo

Что делать в сегодняшний острой ситуации?
⠀
«Невозможно выиграть в игре, в которой ты не знаешь правил...»
⠀
На чем надо сейчас сфокусироваться👇

▪️Сберечь Ваше Ресурсное Состояние, здоровье и позитивный взгляд в будущее

▪️Сберечь Ваш Семейный/Личный капитал

Что нужно сделать? 👇

▪️Отключитесь от ПЛОТНОГО новостного потока
▪️Читайте только главные новости не чаще 1 раза в сутки
▪️Не поддавайтесь панике, оставайтесь в трезвом рассудке.

❇️Сохраняйте свой чистый, спокойный ум
⠀
Для этого давайте вспоминаем про подход Стивена Кови к проблем в нашей жизни, а именно: Круг Влияния и Круг забот.
⠀
Круг Влияния - это то, на что мы можем влиять немедленно здесь и сейчас, нашими текущими ресурсами
⠀
Круг Забот - это то, на что мы в текущей ситуации и с текущими ресурсами влиять не можем

Политика, погода, мнение другие людей о Вас и многое другое.

Вот почему так важно сейчас:
⠀
✔️Сначала обезопасить себя
✔️Свою семью защитить
✔️Своих друзей и соседей
✔️Свою команду в бизнесе
⠀⠀

Война началась.
Война. Началась.
Я пока ничего толком не соображаю, это то же чувство, какое бывает, когда тебе сообщили о смерти близкого человека.
Или о том, что ты болен неизлечимой болезнью.
Или как через несколько секунд после аварии, когда уже машина всмятку и кровь хлещет, но голова еще по инерции думает о том, что было важно 15 минут назад.

Пока у меня только один совет. Всем.

Давайте пытаться держать паузу.
Это не значит - не делать ничего, это значит - выдерживать полчаса, час. Полдня. Прежде, чем прокричать что-то истерическое близким. Или написать. Или лихорадочно что-то сделать, неважно, что. Или куда-то побежать.
(если только вы не под обстрелом, если вы оказались под обстрелом - бегите, бегите, тут паузы самоубийственны)

Но в остальных случаях - давайте держать паузу, это умение нас спасет сейчас.
У нас очень мало надежных данных, все может измениться к вечеру или через неделю в любую сторону.
И нам нужно сохранить психику в максимально целом состоянии.

Давайте как-то дышать. Хотя бы дышать, не замахиваясь на большее.

И давайте не попадать в ловушку искусственного противостояния с близкими. Туда легко свалиться, нас туда, вообще говоря, толкают, и оно никому, кроме Путина, не выгодно.
Давайте попытаемся, просто попытаемся не беситься на них - даже если они "идиоты" и считают, что "все это провокация америкосов, а Путин все правильно сделал, четкий пацан". И "давно было пора". Попытаемся не ненавидеть тех, кто "устраивает эту истерику и ноет в соцсетях" или "собирается на антивоенный митинг, дура, не понимает вообще ничего".

Мы все сейчас не понимаем вообще ничего.

Мы переживаем острую стрессовую реакцию. Это максимум адреналина, чувство хаоса. Раздражение, паника, стыд.

Мы можем говорить и делать странные вещи.

Давайте сейчас, в эти несколько первых дней, простим за них близких. И себя тоже простим.

Потому что сейчас наша задача - не быть поодиночке.
Те, кто разобщен, гораздо более уязвимы к пропаганде и паранойе.

Давайте перепроверять информацию. Дело не только в том, что нам врут - хотя масштабы путинского вранья чудовищны. Но, кроме того, будем помнить, что со всех сторон люди. Мы пугаемся, мы упрощаем, мы умеем не слушать того, чего не хотим слышать, мы невольно информацию искажаем.

Будем хотя бы не лениться сравнивать источники и перепроверять цифры.
Помните, мы же недавно, в начале пандемии, уже учились это делать.

И давайте почаще называть вещи своими именами.
Хотя бы мысленно.
Хотя бы про себя.

Так нам будет проще помнить, что у человека, который произносит слова "я говорю от лица всех россиян", для этого оснований не больше, чем произносить "говорю от лица жителей созвездия Южной Рыбы".

Давайте часто, желательно каждый день, говорить себе, что нет и не было никаких врагов, кроме тех, которых он себе - и нам - придумал.
Что паранойя заразна и разрушительна.
И не отдавать ей свою голову.
Желательно, конечно, и страну бы не отдавать, потому что другой страны у нас нет. И не будет.
Но это уже вопрос соотношения пользы и рисков.
Главное - берегите себя.
Нам всем нужно встретиться после войны живыми.

Анастасия Рубцова

Всё думаю, как помочь. Как сделать легче нашим растревоженным, полным горечи сознаниям, которые больше не могут терпеть? Еще раз - мы в новой реальности. Она может продлиться десятки лет. В Иране она продолжается больше сорока. У каждого будут – и уже есть – потери. Очень важно сохранять жизнеспособность – свою и семьи. Если нужно вовремя уйти – уходите. Если жизнь принуждает замолчать - хотя бы не кричите. Еще раз подумайте – где будут ваши ямы, где пропасти, где самые слабые места, в которые можно провалиться. Что нужно неминуемо обрезать, чтобы не потерять себя – в общении, в рабочих местах, в имуществе. О чем не плакать, просто вычистить из головы.

И еще – чем жить хотя бы год. Как не потерять доступ к деньгам, к честной информации, к любым вещам, сохраняющим жизнь семьи. И самое главное - как не потерять самого себя, своей души, своей чести и своего достоинства.

Общество – морозильник, общество – «нельзя», подцензурное общество, общество с ограниченными ресурсами, общество закрытое, общество, где тобой пытаются прямо управлять, до глубины мозгов обрабатывая твое сознание, общество, находящееся под колоссальным напряжением. В нем придется жить, натягивая его на себя, пытаясь оставаться самим собой – и выживать, делая это всей семьей. Хочется плакать? Да. Ненавистно до глубины души? Да. Рано или поздно изменится? Да. Но в любом случае придется выживать с достоинством, понимая, как все устроено. Мы ничем не отличаемся от тех, кто, пережив 1917 – 1919 годы, очнулись в новом мире.

Легче сказать, чем сделать. Но делать придется. Во мне всё бунтует, когда я это пишу. Но я обязан это написать, понимая, что происходит. Считайте, что вас подняли на высоту в четыре километра, и вам нужно там быть, день за днем.
Яков Миркин

Рядом, в двух шагах от тебя, кто - то гибнет, и мир рушится для него среди крика и мук... А ты ничего не ощущаешь. Вот ведь в чём ужас жизни... Вот почему мир так медленно движется вперед. И так быстро назад.

Эрих Мария Ремарк

Хочется пожелать доброго утра и не могу...
Прошлась по новостям, в глазах слезы

"Назвать войну войной, агрессивное нападение - агрессивным нападением, а нашу страну - той, которая эту военную агрессию осуществила - это не "пограничность" и не "расщепленность". Это честность. Другое дело - реакции на осознание этого всего."

Есть такая информация

Все российские банки, которые уже попали под международные санкции, а при необходимости и другие российские банки будут отключены от SWIFT.

▪️ЕС заморозит активы Центробанка России.
▪️ЕС заморозит активы российских бизнесменов.
▪️В Еврокомиссии заявили, что ЕС готов продолжать изоляцию России от международной финансовой системы.
▪️От SWIFT будут отключены как минимум попавшие под санкции ВТБ, «Открытие», Совкомбанк, Промсвязьбанк и Новикомбанк.
▪️Страны Запада договорились ограничить возможности Банка России по поддержке рубля за счет международных финансовых операций.
▪️Возможность для россиян получить европейское гражданство в обмен на инвестиции будет ликвидирована.

Попробую дать несколько "формул" по платежным карточкам.
Внутри страны:
1) Все рублевые и валютные карточки пока будут работать в России, даже если банк - под санкциями и его отключат от СВИФТ и от корсчетов в банках той или иной страны. По техническим причинам (аутентичный, признаваемый пластик и т.п.) у санкционных банков могут быть трудности с выпуском новых карточек
2) Так будет, если "Виза" или "Мастеркард" сами не выведут тот или иной банк из числа своих клиентов. В этом случае любые карточки данного банка работать не будут ни в России, ни за рубежом. У банкиров есть мнение, тем не менее, что такие карточки внутри России смогут работать до истечения срока их действия, а новые банк выпускать не сможет. Жизнью не проверено.
3) Есть риски, что в будущем можем столкнуться с "иранским вариантом" - исключением всех российских банков из "Визы" и "МАстеркард". Тогда внутри России будет работать "Мир" и, возможно, начнет быстро внедряться китайский "Юнион Пэй", если только не присоединится к санкциям
За рубежом:
1) Если банк в данной стране не отключен от корсчетов в банках этой страны и от СВИФТ - его рублевые и валютные карточки работают
2)Если банк в данной стране отключен от корсчетов в банках этой страны, его активы на корсчетах заморожены, но не отключен от СВИФТ - его рублевые и валютные карточки в данной стране не работают, но могут работать в других странах
3) Если банк отключен от СВИФТ, то его карточки - предположительно -не будут работать во всех странах. Известно, что для розничных платежей в "Визе" и "Мастеркард" СВИФТ не нужен, у них внутренний процессинг в рамках этих систем. Расчеты между банками разных стран осуществляются по клирингу (взаимозачетам). Но - вот здесь следует главное "но". Погашение остатка по клирингу - это реальный платеж, реальные деньги между банками, где нужен СВИФТ. И вряд ли "Виза" и "Мастеркард" начнут искать обходные пути (телетайпы или другие способы) для совершения нестандартных платежей, минуя СВИФТ.
4) Но, в конце концов, дело может закончиться, повторюсь, иранским вариантом, когда все российские банки будут исключены из "Визы" и "Мастеркард" (помним, что это компании - в юрисдикции США, у них высокие юридические риски несоблюдения санкций, угроза миллиардных штрафов)
5) особенности могут возникнуть в части карточек и карточных платежей в долларах, даже если банки не отключены от СВИФТ (отдельная тема, более 95% долларовых транзакций в международных расчетах физически проходят через США, видимо, краешками это должно задевать и платежные карточки).
Не исключено, что в каких-то пунктах не прав или не точен, ряд цепочек, причинно-следственных связей может не просматриваться, или известны только узким специалистам.
В этом случае выскажитесь, пожалуйста P.S. Оценки по внутренним карточкам - спасибо за помощь, Екатерина Старкова

Яков Миркин

Москва, возможно именно сейчас кому-то это необходимо!

Знаете...
Я не очень люблю обобщать, но тут я уверен.
То, что мы проживаем сейчас - это травма.
И коллективная, и...личная. Каждого.
Поэтому те реакции, которые мы чувствуем (в себе) и видим (в себе и других) - это реакции на травму.
И - ИЗ травмы.
Я бы сказал, что это очень важно понимать и осознавать.
И про себя и... про других.
Но в первую очередь - про себя, конечно.

И тогда основной вопрос - "как я могу позаботиться о себе?"
В первую очередь - о себе.
Это хороший и правильный вопрос.
В нем нет эгоизма - но есть вклад в решение ситуации.
Как в самолете - "маску- сначала на себя..."
А потом уже "и о своих близких".

Ну и чтобы справится с любой травмой - нужны ресурсы.
Физические (сон, еда, отдых, движение), психологические.
Ну и да, как я уже говорил - "общность".
Не-одиночество.
Поддержка.
Ощущение, что ты - не один.
Что твои чувства, твое состояние - понимают и разделяют другие люди.
Потому что испытывают - то же самое...

И вот это, что ты "не один" в этом - возможно и становится самым главным ресурсом сейчас.
Который помогает.
Справиться.

P.S И да, я думаю, что это важно не только для меня.
Поэтому, в ближайшую среду, 2 марта решил провести "Группу Взаимной Поддержки".
(Очень уютный зал на м Цветной Бульвар, Трубная).

Где можно будет очень откровенно поделиться своими чувствами и услышать чувства других.
В безопасной и бережной (!) атмосфере.

Если вам это важно, записаться можно до 18-00 понедельника.
Цену я тоже сделал практически минимальную, которая вообще для меня возможна, 2 т р.
Среда с 19-00 до 22-00.
Еще раз - это группа взаимной поддержки.
Поэтому я приглашаю на нее тех, кому нужна поддержка.
Хотя бы в формате - честно поделиться своими чувствами.

В формате Я -сообщения - "Я чувствую".
Чувствами - про себя.
А не мыслями "про них".
И кто готов давать эту поддержку другим - хотя бы в форме выслушивания их чувств и переживаний.

Запись в лс.
Сергей Мучкин

"Сейчас легко потерять друга, брата, близкого человека. И речь не только о войне и обстрелах. Посмотрите, как всего один день прочертил глубокую пропасть между нами.

Людей сейчас злит, если ты:
- за Путина
- за Зеленского
- за Россию
- за Украину
- стыдишься и рыдаешь
- смеешься
- делаешь вид, что ничего не происходит
- молчал 8 лет
- говорил 8 лет
- медитируешь, когда война
- слишком много читаешь новостей
- совсем не следишь за новостями
- выходишь на улицу, чтобы сказать #нетвойне
- не выходишь на улицу, смотришь сериал или мемы, чтобы справиться с ужасом

Люди ищут виноватых. Люди напуганы. И ранят друг друга словом, обвинениями, спорами. Но сейчас нет выигравших и проигравших. Мы все пострадавшие. Все! И каждый справляется с шоком по своему: кто-то действует, кто-то замер, кто-то плачет, кто-то несёт ахинею, кто-то успокаивает и обнимает.

Начните с себя, не требуйте от других подвигов или удобных, "приемлемых" реакций. Начните с себя! Посмотрите - вы сейчас вышли на тропу войны или на тропу мира? Если друг, брат, коллега говорит то, с чем вы не согласны, остановитесь. Первые остановитесь. Сохраните мир хотя бы в душе.

Поймите, что напротив вас сидит человек, которому тоже страшно. Прикоснитесь к его душе. Мы не враги. Очень важно сейчас сохранить мудрость, а не искать "трусов", "предателей", "инакомыслящих". Если человек спорит, обвиняет, требует - не злитесь. Он говорит вам: "Мне страшно, я бессилен, помоги мне!"

Прикоснитесь к душе каждого: "Я тебя вижу, у тебя своя правда. Нам всем сейчас страшно. Давай сохраним равновесие - нашу связь, нашу дружбу, уважение, родство".

Я сочувствую всем, кто пострадал. Всем, кому страшно. Всем, кто бессилен и хочет добиться правды, мира.

И начинаю этот мир с себя"

Не буду сегодня ничего публиковать по событиям последних четырех дней, есть интересный материал, но надо взять паузу.
Ждем переговоры!