Нарушать границы - это ....
- говорить, что человек чувствует, хочет, думает или что должен делать;
- подводить, нарушать обещание, опаздывать, делать не то, что говорит сам;
- лишать достоверности чьи-то чувства - принижать, игнорировать, отрицать ("Нечего тут бояться! Какого черта ты возмущаешься?Прекрати сейчас же рыдать!Я никогда себе этого не позволяю!")
- дразнить, передразнивать, поддевать, подшучивать (если в этих отношениях нет дружественности и доверия - то это нападение);
- снисходить, вести себя с человеком, как с маленьким ребёнком - покровительственно или панибратски;
- игнорировать, не слушать, перебивать или резко прерывать контакт - хотя никто не обязан предоставлять кому-то внимание, если не хочет, НО, если общение начато, человек вправе ожидать, чтобы другой присутствовал в этом общении);
- не соблюдать физическое пространство: брать без спроса вещи, не возвращать то, что взяли взаймы; навязанные объятия, похлопывания по плечу и другое неуважение к личной территории;
- не уважать сказанное "Нет";
- угрожать наказанием - покину, ударю, наору, бойкот, оскорбления и т.д.;
- предъявлять требования и давать указания "Ты должен", "ты должна";
- манипулировать с помощью вины, гнева, настроения, ожиданий, болезни, любви и секса;
- критиковать, давить, осуждать, "навешивать ярлыки", принижать;
- давать непрошенные советы;
- оставлять за собой последнее слово, быть всегда правым.
Нарушения границ вызывают агрессию (которая часто подавляется), замирание, уход от контакта.
Самое сложное - признать в себе не только жертву, но и нарушителя.
Потому что по-другому не бывает.
И из этого часто состоит вся наша жизнь.
Автор не найден
- говорить, что человек чувствует, хочет, думает или что должен делать;
- подводить, нарушать обещание, опаздывать, делать не то, что говорит сам;
- лишать достоверности чьи-то чувства - принижать, игнорировать, отрицать ("Нечего тут бояться! Какого черта ты возмущаешься?Прекрати сейчас же рыдать!Я никогда себе этого не позволяю!")
- дразнить, передразнивать, поддевать, подшучивать (если в этих отношениях нет дружественности и доверия - то это нападение);
- снисходить, вести себя с человеком, как с маленьким ребёнком - покровительственно или панибратски;
- игнорировать, не слушать, перебивать или резко прерывать контакт - хотя никто не обязан предоставлять кому-то внимание, если не хочет, НО, если общение начато, человек вправе ожидать, чтобы другой присутствовал в этом общении);
- не соблюдать физическое пространство: брать без спроса вещи, не возвращать то, что взяли взаймы; навязанные объятия, похлопывания по плечу и другое неуважение к личной территории;
- не уважать сказанное "Нет";
- угрожать наказанием - покину, ударю, наору, бойкот, оскорбления и т.д.;
- предъявлять требования и давать указания "Ты должен", "ты должна";
- манипулировать с помощью вины, гнева, настроения, ожиданий, болезни, любви и секса;
- критиковать, давить, осуждать, "навешивать ярлыки", принижать;
- давать непрошенные советы;
- оставлять за собой последнее слово, быть всегда правым.
Нарушения границ вызывают агрессию (которая часто подавляется), замирание, уход от контакта.
Самое сложное - признать в себе не только жертву, но и нарушителя.
Потому что по-другому не бывает.
И из этого часто состоит вся наша жизнь.
Автор не найден
Осторожно! Эти слова могут вывести собеседника из себя
Время от времени появляются слова и выражения, которые, будто вирус, моментально распространяются среди носителей языка и делят их на два непримиримых лагеря: сторонников и противников.
Так сейчас происходит и с выражением «доброго времени суток».
Оно возникло на форумах, где собеседники находятся в разных часовых поясах. И, чтобы не попасть впросак, участники именно так приветствовали друг друга.
Однако сегодня можно с уверенностью сказать, что людей, которые тонко чувствуют язык, такая фраза доводит до скрежета зубовного.
Казалось бы, почему?
Во-первых, словосочетание «время суток» отдает канцеляризмом так же, как «февраль месяц».
Во-вторых, в современном русском языке за формами приветствия закрепился именительный падеж: добрый день. А за формами прощания – родительный. Например, всего доброго.
Человек, внимательно относящийся к своей речи, никогда не напишет «доброго времени суток», тем более что есть прекрасное и универсальное «здравствуйте».
О слове «шедеврально»
Как часто в социальных сетях мы видим подобную похвалу под постами. «Это шедеврально!» Хм. Вот только слово «шедевральный» имеет в словаре помету ирон., что значит, ироническое.
О настоящем произведении искусства говорят «шедевр!», о незрелых работах амбициозного художника – «шедевральные», то есть претендующие, но не дотягивающие до шедевра.
Будьте внимательны к словам!
Время от времени появляются слова и выражения, которые, будто вирус, моментально распространяются среди носителей языка и делят их на два непримиримых лагеря: сторонников и противников.
Так сейчас происходит и с выражением «доброго времени суток».
Оно возникло на форумах, где собеседники находятся в разных часовых поясах. И, чтобы не попасть впросак, участники именно так приветствовали друг друга.
Однако сегодня можно с уверенностью сказать, что людей, которые тонко чувствуют язык, такая фраза доводит до скрежета зубовного.
Казалось бы, почему?
Во-первых, словосочетание «время суток» отдает канцеляризмом так же, как «февраль месяц».
Во-вторых, в современном русском языке за формами приветствия закрепился именительный падеж: добрый день. А за формами прощания – родительный. Например, всего доброго.
Человек, внимательно относящийся к своей речи, никогда не напишет «доброго времени суток», тем более что есть прекрасное и универсальное «здравствуйте».
О слове «шедеврально»
Как часто в социальных сетях мы видим подобную похвалу под постами. «Это шедеврально!» Хм. Вот только слово «шедевральный» имеет в словаре помету ирон., что значит, ироническое.
О настоящем произведении искусства говорят «шедевр!», о незрелых работах амбициозного художника – «шедевральные», то есть претендующие, но не дотягивающие до шедевра.
Будьте внимательны к словам!
Упражнения для обретения уверенности в себе
Сразу оговоримся, уверенность в себе не равно самоуверенности с привкусом высокомерия. Мы говорим о реалистичной и позитивной вере в свои способности и ценность. И как любая черта личности уверенность в себе тоже поддается развитию.
Итак!
1-е упражнение. Позитивный разговор с самим собой
Избавьтесь от выражений типа "у меня не получится" или "я не умею". Напротив, используйте широкий список положительных утверждений о себе. Это должны быть утверждения, отражающие ваши сильные стороны, достижения и качества. Например, «я способен», «я жизнестойкий» или «у меня хорошо получается».Если перечитывать этот список, то ваш каждодневный внутренний диалог станет вашим ресурсом.
2-е упражнение. Визуализация
Закрыв глаза, представьте, как вы успешно достигаете определенной цели или задачи. Представьте в мелочах, каждую деталь, включая то, что вы чувствуете, что видите и что слышите. Ваша цель создать мысленный план успеха и уменьшить беспокойство по поводу возможных будущих задач.
3-е упражнение. Ставьте достижимые цели
Отложите на время "заоблочное" и слишком амбициозное. Разбейте большие цели на более мелкие и выполнимые шаги. Создайте план с конкретными действиями и сроками. Достижение этих меньших целей создает чувство выполненного долга и укрепляет вашу веру в свои способности. Чуть позже можно будет поставить и цель жить вечно.
4-е упражнение. Позитивный язык тела
Понаблюдайте, как двигается (держится) уверенный в себе человек. Практикуйте свой уверенный язык тела: стойте не сутулясь, поддерживайте зрительный контакт в беседе, используйте жесты, передающие открытость и уверенность в себе. Язык вашего тела влияет не только на то, как вас воспринимают другие, но и на то, как вы воспринимаете себя. Приняв уверенные позы, вы начнете чувствовать себя более уверенно.
5-е упражнение. Знакомьтесь со своими страхами
Определите, чего вы боитесь или избегаете из-за неуверенности в себе, и составьте запасной план действий на случай если они воплотятся (хотя опыт подсказывает, страхи редко бывают такими, какими мы их воображаем). Пробуйте начинать с меньших задач. Каждая маленькая победа укрепляет вашу веру в свои возможности.
6-е упражнение. Учитесь на неудачах
Ошибка не равно греху. Лучше воспринимать ошибки как уроки и не пытаться выставить себя идеальным. Вспомните о прошлых неудачах. Вместо того, чтобы зацикливаться на них, определите выводы, которые вы извлекли, и то, как они способствовали вашему росту. Такое признание помогает говорить "да", когда хочется сказать "да" и "нет", когда требуется сказать "нет".
7-е упражнение. Окружите себя позитивом
Проанализируйте свой круг общения и ограничьте время, проводимое с людьми, которые подрывают вашу уверенность, культивируя нерешительность. Ищите поддерживающих друзей и наставников, которые верят в вас. Попробуйте сами стать таким другом.
8-е упражнение. Отмечайте достижения
Признавайте и отмечайте свои достижения, какими бы незначительными они вам ни казались. Возможно вам понравится вести "дневник успехов", а когда упаднические мысли попытаются накрыть, у вас будет что им противопоставить.
Существует много факторов, способных подтачивать нашу уверенность в себе и еще больше тех, которые ее укрепляют. Напомним лишь о сострадании: не каждый день нужно изматывать себя в стремлении к своим благородным целям.
Надо признать, что жизнь на 92% состоит из того, что нам не подконтрольно и хорошо бы нам научиться синхронизироваться и с этими потоками, но для этого нужны уже другие упражнения😉
Сразу оговоримся, уверенность в себе не равно самоуверенности с привкусом высокомерия. Мы говорим о реалистичной и позитивной вере в свои способности и ценность. И как любая черта личности уверенность в себе тоже поддается развитию.
Итак!
1-е упражнение. Позитивный разговор с самим собой
Избавьтесь от выражений типа "у меня не получится" или "я не умею". Напротив, используйте широкий список положительных утверждений о себе. Это должны быть утверждения, отражающие ваши сильные стороны, достижения и качества. Например, «я способен», «я жизнестойкий» или «у меня хорошо получается».Если перечитывать этот список, то ваш каждодневный внутренний диалог станет вашим ресурсом.
2-е упражнение. Визуализация
Закрыв глаза, представьте, как вы успешно достигаете определенной цели или задачи. Представьте в мелочах, каждую деталь, включая то, что вы чувствуете, что видите и что слышите. Ваша цель создать мысленный план успеха и уменьшить беспокойство по поводу возможных будущих задач.
3-е упражнение. Ставьте достижимые цели
Отложите на время "заоблочное" и слишком амбициозное. Разбейте большие цели на более мелкие и выполнимые шаги. Создайте план с конкретными действиями и сроками. Достижение этих меньших целей создает чувство выполненного долга и укрепляет вашу веру в свои способности. Чуть позже можно будет поставить и цель жить вечно.
4-е упражнение. Позитивный язык тела
Понаблюдайте, как двигается (держится) уверенный в себе человек. Практикуйте свой уверенный язык тела: стойте не сутулясь, поддерживайте зрительный контакт в беседе, используйте жесты, передающие открытость и уверенность в себе. Язык вашего тела влияет не только на то, как вас воспринимают другие, но и на то, как вы воспринимаете себя. Приняв уверенные позы, вы начнете чувствовать себя более уверенно.
5-е упражнение. Знакомьтесь со своими страхами
Определите, чего вы боитесь или избегаете из-за неуверенности в себе, и составьте запасной план действий на случай если они воплотятся (хотя опыт подсказывает, страхи редко бывают такими, какими мы их воображаем). Пробуйте начинать с меньших задач. Каждая маленькая победа укрепляет вашу веру в свои возможности.
6-е упражнение. Учитесь на неудачах
Ошибка не равно греху. Лучше воспринимать ошибки как уроки и не пытаться выставить себя идеальным. Вспомните о прошлых неудачах. Вместо того, чтобы зацикливаться на них, определите выводы, которые вы извлекли, и то, как они способствовали вашему росту. Такое признание помогает говорить "да", когда хочется сказать "да" и "нет", когда требуется сказать "нет".
7-е упражнение. Окружите себя позитивом
Проанализируйте свой круг общения и ограничьте время, проводимое с людьми, которые подрывают вашу уверенность, культивируя нерешительность. Ищите поддерживающих друзей и наставников, которые верят в вас. Попробуйте сами стать таким другом.
8-е упражнение. Отмечайте достижения
Признавайте и отмечайте свои достижения, какими бы незначительными они вам ни казались. Возможно вам понравится вести "дневник успехов", а когда упаднические мысли попытаются накрыть, у вас будет что им противопоставить.
Существует много факторов, способных подтачивать нашу уверенность в себе и еще больше тех, которые ее укрепляют. Напомним лишь о сострадании: не каждый день нужно изматывать себя в стремлении к своим благородным целям.
Надо признать, что жизнь на 92% состоит из того, что нам не подконтрольно и хорошо бы нам научиться синхронизироваться и с этими потоками, но для этого нужны уже другие упражнения😉
Рубрика
Поговорим...
КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХИ
Страхи — естественная часть развития ребенка. Они появляются, чтобы защитить его от опасностей и помогают научиться безопасному поведению. Однако некоторые детские страхи могут перерасти в серьезные проблемы. Как помочь ребенку с ними справиться?
Вот пошаговая инструкция:
1. Выявите источник страха
Понаблюдайте за ребенком, чтобы понять, что его пугает. Спросите, что конкретно его беспокоит.
Не высмеивайте и не игнорируйте
Не говорите, что ребенок глупый или трусливый. Не делайте вид, что ничего не происходит. Это может усилить страх.
Объясните, что страх — это нормально
Объясните, что все люди, даже взрослые, иногда чего-то боятся. Главное - не позволять страху управлять собой.
Расскажите, как справляться со страхом
Посоветуйте ребенку дышать глубоко, считать до 10 или представлять что-то приятное. Придумайте вместе ритуал успокоения.
Будьте терпеливы и последовательны. Помогая ребенку справиться со страхами, вы учите его важным жизненным навыкам.
Поговорим...
КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХИ
Страхи — естественная часть развития ребенка. Они появляются, чтобы защитить его от опасностей и помогают научиться безопасному поведению. Однако некоторые детские страхи могут перерасти в серьезные проблемы. Как помочь ребенку с ними справиться?
Вот пошаговая инструкция:
1. Выявите источник страха
Понаблюдайте за ребенком, чтобы понять, что его пугает. Спросите, что конкретно его беспокоит.
Не высмеивайте и не игнорируйте
Не говорите, что ребенок глупый или трусливый. Не делайте вид, что ничего не происходит. Это может усилить страх.
Объясните, что страх — это нормально
Объясните, что все люди, даже взрослые, иногда чего-то боятся. Главное - не позволять страху управлять собой.
Расскажите, как справляться со страхом
Посоветуйте ребенку дышать глубоко, считать до 10 или представлять что-то приятное. Придумайте вместе ритуал успокоения.
Будьте терпеливы и последовательны. Помогая ребенку справиться со страхами, вы учите его важным жизненным навыкам.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Холодная вода и стоит ли ее пить❓
Несмотря на то что вода из холодильника выглядит очень привлекательно (особенно летом!), советуется пить воду комнатной температуры или слегка подогретую.
📍Она быстрее усваивается организмом, эффективнее утоляет жажду и даже улучшает кровообращение.
Пейте тёплую воду!
Знали ли вы, что употребление стакана тёплой воды с утра может здорово помочь вам взбодриться и запустить ваш организм?
Да, я сам раньше в это не верил, но против научных фактов не попрёшь. Вода действительно помогает:
💦 Очистить стенки2 желудочно-кишечного тракта;
💦 Запустить моторику кишечника;
💦 Активизировать метаболизм;
Важно, чтобы вода была именно тёплой (не холодной и не слишком горячей) – это позволит организму переработать эту воду без спазма сосудов и траты драгоценной энергии на обогрев поступившей жидкости.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
На каких этапах ты существуешь?
Нкотрые, например, с понедельника по четверг двигаются с 1 уровня до 3. В пятницу бывает 4 уровень.
Но за выходные важно обязательно восстанавливаться до полного ресурса. То есть не довожить себя до состояния, когда начинается сильный стресс.
По сути, можно использовать отпуска не для того, чтобы отдыхать, а чтобы наполнять свою жизнь яркими моментами!
Нкотрые, например, с понедельника по четверг двигаются с 1 уровня до 3. В пятницу бывает 4 уровень.
Но за выходные важно обязательно восстанавливаться до полного ресурса. То есть не довожить себя до состояния, когда начинается сильный стресс.
По сути, можно использовать отпуска не для того, чтобы отдыхать, а чтобы наполнять свою жизнь яркими моментами!
О НАБОЛЕВШЕМ
(Высасывание конфликта из пальца)
Есть такие люди, которые ну не могут, без драмы. Которым спокойные доверительные отношения кажутся "скучными", "пресными". Которым подавай драйв, скандалы и тд. Которые любят высосать конфликт из пальца на пустом месте, а потом намёками и уклонами, дистанцированием и другими манипуляциями пытаются "развести" на эмоции. Только вот ЗАЧЕМ?! (Риторический вопрос).
Я не хочу сейчас рассуждать о причинах подобного поведения, очевидно, что здесь превалирует явно выраженная эмоциональная незрелость. Дело не в этом, да и причин может быть множество: от глубоких психологических травм до банальной скуки и желания почувствовать себя значимым. Не осуждаю подобных людей. В любом случае им ещё предстоит эмоционально повзрослеть.
НЕ ВЕДИТЕСЬ!
Возможно эти "драмоголики" просто не знают другого способа эмоциональной зарядки/разрядки. Возможно, подобным токсичным образом получают свою дозу "драйва" или ещё чего-нибудь. Постарайтесь не поддаваться на провокации и держать свои чувства и эмоции под контролем. Знаю, это сложно, но всё же - можно.
Отвлекитесь. Дайте себе время. Займитесь своим эмоциональным здоровьем и не позволяйте другим истощать себя.
Помните: ваше спокойствие и душевное равновесие важнее, чем чьё-то болезненное стремление к драме. Не позволяйте никому разрушать вашу жизнь. И если вы вдруг заметили за собой подобные наклонности - остановитесь. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на высасывание конфликтов из пальца.
Каринин
(Высасывание конфликта из пальца)
Есть такие люди, которые ну не могут, без драмы. Которым спокойные доверительные отношения кажутся "скучными", "пресными". Которым подавай драйв, скандалы и тд. Которые любят высосать конфликт из пальца на пустом месте, а потом намёками и уклонами, дистанцированием и другими манипуляциями пытаются "развести" на эмоции. Только вот ЗАЧЕМ?! (Риторический вопрос).
Я не хочу сейчас рассуждать о причинах подобного поведения, очевидно, что здесь превалирует явно выраженная эмоциональная незрелость. Дело не в этом, да и причин может быть множество: от глубоких психологических травм до банальной скуки и желания почувствовать себя значимым. Не осуждаю подобных людей. В любом случае им ещё предстоит эмоционально повзрослеть.
НЕ ВЕДИТЕСЬ!
Возможно эти "драмоголики" просто не знают другого способа эмоциональной зарядки/разрядки. Возможно, подобным токсичным образом получают свою дозу "драйва" или ещё чего-нибудь. Постарайтесь не поддаваться на провокации и держать свои чувства и эмоции под контролем. Знаю, это сложно, но всё же - можно.
Отвлекитесь. Дайте себе время. Займитесь своим эмоциональным здоровьем и не позволяйте другим истощать себя.
Помните: ваше спокойствие и душевное равновесие важнее, чем чьё-то болезненное стремление к драме. Не позволяйте никому разрушать вашу жизнь. И если вы вдруг заметили за собой подобные наклонности - остановитесь. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на высасывание конфликтов из пальца.
Каринин
Со страницы психолога:
КОНТРОЛЬ ИЗ СТРАХА ИЛИ ИЗ ЛЮБВИ
Вы никогда не замечали, что мы пытаемся контролировать другого из страха, тогда как себя часто контролируем из любви?
Мать может контролировать ребенка из страха, что его болезнь, плохие оценки, порванные штаны заберут много ее сил, а из любви к нему - она будет контролировать и вовремя восполнять собственные ресурсы.
Один партнер может контролировать другого из страха потерять, а из любви - будет контролировать качество своего общения.
Мы можем контролировать свои проявления из страха быть отвергнутыми, а можем - из любви и нежелания сделать другим больно, но пониманием, что это не всегда возможно.
Любовь, в отличии от страха, все знает и про чужие границы, и про ресурсы, и про ограничения, ей не нужно всему этому «учиться».
Психолог Татьяна Фишер
КОНТРОЛЬ ИЗ СТРАХА ИЛИ ИЗ ЛЮБВИ
Вы никогда не замечали, что мы пытаемся контролировать другого из страха, тогда как себя часто контролируем из любви?
Мать может контролировать ребенка из страха, что его болезнь, плохие оценки, порванные штаны заберут много ее сил, а из любви к нему - она будет контролировать и вовремя восполнять собственные ресурсы.
Один партнер может контролировать другого из страха потерять, а из любви - будет контролировать качество своего общения.
Мы можем контролировать свои проявления из страха быть отвергнутыми, а можем - из любви и нежелания сделать другим больно, но пониманием, что это не всегда возможно.
Любовь, в отличии от страха, все знает и про чужие границы, и про ресурсы, и про ограничения, ей не нужно всему этому «учиться».
Психолог Татьяна Фишер
Сюжет про критику и страх насмешек требовал дополнения, сегодня углубимся в тему буллинга и рассмотрим общий протокол работы с этой серьезной проблемой🧐
Протокол взаимодействия с буллингом (травлей) включает ряд шагов для эффективного реагирования на проблему и защиты пострадавшего. Этот подход может варьироваться в зависимости от конкретной ситуации (школа, работа, интернет), но основные этапы обычно включают:
❗️1. Раннее выявление
•Наблюдение за признаками: Потенциальные признаки буллинга могут включать изменения в поведении, настроении или успеваемости человека, который подвергается травле.
•Активное эмпатичное слушание и поддержка: Если человек сообщает о буллинге, важно внимательно выслушать и проявить эмпатию. Пострадавший должен чувствовать себя в безопасности, зная, что его слова воспринимаются всерьез.
🧐2. Оценка ситуации
•Документирование инцидентов: Записывайте подробности каждого случая буллинга – кто, когда и где это произошло. Это необходимо для принятия дальнейших мер.
•Понимание серьезности: Оцените, насколько серьезным является буллинг (физический, эмоциональный, кибербуллинг), и насколько сильно это влияет на жертву.
🗣️3. Сообщение ответственным лицам
•В школах: Сообщите учителям, школьному психологу или администрации школы. Важно не скрывать инциденты, поскольку молчание способствует продолжению травли.
•На работе: Обратитесь к HR-отделу или руководству компании, предоставив все задокументированные случаи буллинга.
•В интернете: Сообщите о буллинге модераторам платформы или в службу поддержки. Также можно заблокировать агрессора или использовать инструменты фильтрации контента.
🤚🏻4. Прекращение травли
•Вмешательство: Важно немедленно пресечь любое насильственное или агрессивное поведение. В школах и на рабочих местах должны быть правила, предписывающие, как реагировать на подобные ситуации. Если их нет, стоит задуматься о смене места работы или учебы.
•Медиация (по необходимости): Иногда полезно привлечь квалифицированного медиатора для разрешения конфликта, особенно если проблема требует общения между агрессором и жертвой.
🫂5. Поддержка жертвы
•Психологическая помощь: Важно предложить психологическую поддержку пострадавшему. Это может быть школьный психолог, профессиональный психотерапевт или поддерживающие группы.
•Поддержка окружения: Создание безопасной среды, где жертва чувствует себя поддержанной и защищенной.
💔6. Работа с агрессором
•Разговор и разъяснение последствий: Иногда буллинг возникает из-за непонимания его последствий. С агрессором нужно провести разъяснительную беседу о том, к чему приводят его действия, и предупредить о возможных дисциплинарных мерах.
•Привлечение к ответственности: Важно, чтобы агрессор осознавал ответственность за свои действия. В зависимости от ситуации могут быть применены дисциплинарные меры или юридическая ответственность.
📚7. Профилактика буллинга
•Образовательные программы: Важно проводить тренинги и беседы в школах, на рабочих местах и в онлайн-сообществах для повышения осведомленности о буллинге и его последствиях.
•Создание безопасной среды: Разработка и внедрение четких антибуллинговых политик и норм поведения.
⚖️8. Юридическое вмешательство (по необходимости)
•Если буллинг приводит к физическому или психологическому ущербу, который можно квалифицировать как преступление, возможно обращение в правоохранительные органы для дальнейшего расследования и принятия мер.
Важно действовать системно и последовательно, уделяя внимание как жертве, так и работе с агрессором для предотвращения повторных случаев буллинга.
📌Описанный протокол взаимодействия с буллингом основан на принципах, рекомендованных различными международными организациями и учреждениями, которые занимаются проблемами буллинга и насилия, такими как:
1. UNICEF и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) – эти организации предлагают рекомендации по защите детей и подростков от буллинга, уделяя внимание как раннему выявлению, так и поддержке жертв и работе с агрессорами.
2.👇🏻👇🏻👇🏻
Протокол взаимодействия с буллингом (травлей) включает ряд шагов для эффективного реагирования на проблему и защиты пострадавшего. Этот подход может варьироваться в зависимости от конкретной ситуации (школа, работа, интернет), но основные этапы обычно включают:
❗️1. Раннее выявление
•Наблюдение за признаками: Потенциальные признаки буллинга могут включать изменения в поведении, настроении или успеваемости человека, который подвергается травле.
•Активное эмпатичное слушание и поддержка: Если человек сообщает о буллинге, важно внимательно выслушать и проявить эмпатию. Пострадавший должен чувствовать себя в безопасности, зная, что его слова воспринимаются всерьез.
🧐2. Оценка ситуации
•Документирование инцидентов: Записывайте подробности каждого случая буллинга – кто, когда и где это произошло. Это необходимо для принятия дальнейших мер.
•Понимание серьезности: Оцените, насколько серьезным является буллинг (физический, эмоциональный, кибербуллинг), и насколько сильно это влияет на жертву.
🗣️3. Сообщение ответственным лицам
•В школах: Сообщите учителям, школьному психологу или администрации школы. Важно не скрывать инциденты, поскольку молчание способствует продолжению травли.
•На работе: Обратитесь к HR-отделу или руководству компании, предоставив все задокументированные случаи буллинга.
•В интернете: Сообщите о буллинге модераторам платформы или в службу поддержки. Также можно заблокировать агрессора или использовать инструменты фильтрации контента.
🤚🏻4. Прекращение травли
•Вмешательство: Важно немедленно пресечь любое насильственное или агрессивное поведение. В школах и на рабочих местах должны быть правила, предписывающие, как реагировать на подобные ситуации. Если их нет, стоит задуматься о смене места работы или учебы.
•Медиация (по необходимости): Иногда полезно привлечь квалифицированного медиатора для разрешения конфликта, особенно если проблема требует общения между агрессором и жертвой.
🫂5. Поддержка жертвы
•Психологическая помощь: Важно предложить психологическую поддержку пострадавшему. Это может быть школьный психолог, профессиональный психотерапевт или поддерживающие группы.
•Поддержка окружения: Создание безопасной среды, где жертва чувствует себя поддержанной и защищенной.
💔6. Работа с агрессором
•Разговор и разъяснение последствий: Иногда буллинг возникает из-за непонимания его последствий. С агрессором нужно провести разъяснительную беседу о том, к чему приводят его действия, и предупредить о возможных дисциплинарных мерах.
•Привлечение к ответственности: Важно, чтобы агрессор осознавал ответственность за свои действия. В зависимости от ситуации могут быть применены дисциплинарные меры или юридическая ответственность.
📚7. Профилактика буллинга
•Образовательные программы: Важно проводить тренинги и беседы в школах, на рабочих местах и в онлайн-сообществах для повышения осведомленности о буллинге и его последствиях.
•Создание безопасной среды: Разработка и внедрение четких антибуллинговых политик и норм поведения.
⚖️8. Юридическое вмешательство (по необходимости)
•Если буллинг приводит к физическому или психологическому ущербу, который можно квалифицировать как преступление, возможно обращение в правоохранительные органы для дальнейшего расследования и принятия мер.
Важно действовать системно и последовательно, уделяя внимание как жертве, так и работе с агрессором для предотвращения повторных случаев буллинга.
📌Описанный протокол взаимодействия с буллингом основан на принципах, рекомендованных различными международными организациями и учреждениями, которые занимаются проблемами буллинга и насилия, такими как:
1. UNICEF и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) – эти организации предлагают рекомендации по защите детей и подростков от буллинга, уделяя внимание как раннему выявлению, так и поддержке жертв и работе с агрессорами.
2.👇🏻👇🏻👇🏻