Когда вы живете с кем-то в одном общем помещении, вы можете обнаружить, что вопрос выполнения домашних дел часто создает напряженность в отношениях. Нравится вам это или нет, но домашние дела должны быть сделаны. Поэтому постарайтесь справедливо распределить повседневную работу по дому и договориться, кто что делает. Имейте в виду, что каждый всё делает по-своему и имеет разные стандарты чистоты. Уменьшите ваши ожидания и доверяйте друг другу. Если кто-то не выполняет свои обязанности, дружески напомните, помогите, если можете или обсудите это, но без ворчания и недовольства. А как вы создадите гармонию при выполнении домашних дел?

⌛Оптимизируй свою жизнь

Один человек всю жизнь был счастливым. Он все время улыбался, смеялся, никто и никогда не видел его грустным. Бывало, кто-то из людей задавал ему по этому поводу различные вопросы:

— Почему вы никогда не грустите? Как вам удается всегда быть радостным? В чем секрет вашего счастья?

На что человек обычно отвечал:

— Когда-то я был таким же печальным, как ты. И вдруг меня осенило: это же МОЙ выбор, МОЯ жизнь! И ведь я делаю этот выбор – каждый день, каждый час, каждую минуту. И с тех пор каждый раз, просыпаясь, я спрашиваю себя:

— Ну, что я выберу сегодня: печаль или радость? И всегда получается так, что я выбираю радость!)

⌛Оптимизируй свою жизнь

Объятия гораздо полезнее, чем может показаться на первый взгляд.

Исследования доказывают, что объятие помогают людям как психологически, так и физически, потому что приносят радость не только тем, кого обнимают, но и тем, кто обнимает:

- объятия усиливают иммунную систему;
- стимулируют центральную нервную систему;
- улучшают сон;
- придают силы;
- омолаживают;
- снимают стресс;
- увеличивают количество окситоцина — гормона, который снимает депрессию, а также снижает кровяное давление, то есть уменьшает риск сердечных заболеваний;
- повышают уровень гемоглобина, что укрепляет весь организм, усиливает иммунитет и ускоряет выздоровление от болезней;
- повышают самооценку;
- приносят положительные эмоции;
- избавляют от внутренних страхов, депрессии, одиночества.

Все существа вокруг ждут нашего тепла, доброты.

⌛Оптимизируй свою жизнь

6 ФАКТОВ ОБ УЛЫБКЕ И СМЕХЕ

1. Зеркальность улыбки.
Улыбка очень заразительна. Улыбнитесь прохожему и он улыбнется в ответ.
Ученый Рут Кэмпбэлл считает, что в мозге существует зеркальный нейрон, а это значит, что человек автоматически копирует то выражение лица, которое видит перед собой. Наукой доказано, что чем чаще вы улыбаетесь, тем более позитивно реагируют на вас окружающие.

2. Смех смягчает боль.
Учеными доказано, что тот, кто смеется, дольше живет. Это мы знаем! Также мы знаем об опыте 80-ых прошлого века, когда в паре-тройке американских больниц создали «Комнаты смеха» . В этих комнатах собрали юмористические книги, аудио- и видеокассеты, и юмористы тоже захаживали в гости. Результат: пациенты стали быстрее выписываться, у большинства значительно улучшилось состояние здоровья, количество обезболивающих, принимаемых пациентами, уменьшилось. Улыбайтесь на здоровье!

3. Улыбаться и смеяться интереснее вместе.
Люди в одиночестве смеются и улыбаются реже. И это связано не только с отсутствием шуток. Ученый Роберт Провайн заметил, что только 15% смеха связанно с шутками. Улыбка и смех чаще возникают именно в процессе обсуждения смешного. В одиночестве человек чаще всего разговаривает с собой, а смеется сам с собой реже, чем с незнакомцем, случайно оказавшимся на просмотре нового фильма с участием Джима Керри.

4. Женская улыбчивость заложена природой в мозг.
Во время общения девушки улыбаются на 26% чаще. Уже в восьмимесячном возрасте девочки улыбаются чаще, чем юные представители сильного пола. Ученая Нэнси Хэнли называет женскую улыбку «знаком миротворца», используемую для усмирения более властных мужчин.

5. Улыбка и любовь.
Чувство юмора занимает одно из первых мест среди привлекательных качеств мужчины для женщины. Глазами мужчины, женщине не обязательно рассказывать анекдоты даже на 1 апреля, достаточно смеяться над его шутками. Мужчина, у которого в порядке с чувством юмора, более привлекателен для большинства женщин.

6. Смех сквозь слезы.
Спросите у психолога и он вам скажет, что смех и плач очень схожи. Вспомните, когда вы смеялись над очень смешным анекдотом, да так, что перестали контролировать себя? Что вы ощущали потом? Легкое покалывание во всем теле, правда? Это связано с выбросом эндорфинов и вы ощутили подъем, радость. По мнению Пола Экмана, нас влечет к улыбающимся и веселым людям потому, что они могут реально воздействовать на нашу нервную систему. Увидев улыбающегося человека, мы улыбаемся в ответ, и мозг вырабатывает эндорфин.

⌛Оптимизируй свою жизнь

Про обнимашки ❤️

"Легкий способ успокоиться и утешить себя, когда вы чувствуете себя подавленным, — это мягко обнять себя. Сначала вы чувствуете себя немного глупо, но вашему телу все равно. Оно просто реагирует на физическое проявление тепла. И исцеление, так похожее на то, как младенец реагирует на объятия матери. Наша кожа невероятно чувствительна.

Исследования показывают, что при прикосновении в кровь выделяется окситоцин, возникает чувство безопасности, смягчаются негативные эмоции и снимается стресс сердечно-сосудистой системы. Так почему бы не попробовать? Если вы заметили, что вы напряжены, расстроены, грустите или критикуете себя, попробуйте ласково обнять себя, погладить руки, лицо, легонько покачать.

Важно, чтобы этот жест включал в себя любовь, заботу и нежность. Если рядом есть другие люди, то можно сделать это через воображение. Вы можете только представить, что  обнимаете себя.  Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на объятия.  Стало ли оно теплее, мягче, спокойнее?

Удивительно, как легко получить доступ к системе регуляции окситоцина и изменить свою биохимию.  Попробуйте обнимать себя несколько раз в день, когда вам плохо, хотя бы в течение недели.  Надеюсь, вы выработаете привычку физически успокаивать себя, когда это необходимо, и в полной мере воспользуетесь этим удивительно простым способом прямого проявления доброты к себе" 🥰

⌛Оптимизируй свою жизнь

Ох уж эти убеждения!
«Ловись 🎣 рыбка большая и маленькая!»

На наши чувства и действия сильно воздействуют убеждения и установки. Вы знаете, что оказывает мощное влияние на вас и удерживает от прорыва?

Причем из-за одного убеждения, развиваются несколько и плодятся, как сорняки или 🪳

Поэтому для начала нужно найти корень проблемы, иначе так и будут появляться.

Но есть и такие убеждения, которые работают на цель,
их можно сравнить с сорняком, который цветет. На грядке мы его вырываем, он там мешает основной культуре (тот же одуванчик), но на поле он смотрится великолепно и пчелы лакомятся им. 🌺

А те, что работают на цель - это не сорняки. Может это цветы, которые нравятся. Но если нам нужна еда, то мы вместо цветов посадим картошку или другие овощи, чтобы выжить (цветами же сыт не будешь)

Сорняк-это когда мешает! А цветок-когда радует и разная функция у одного и того же.

⌛Оптимизируй свою жизнь

Что есть что 🤔

Установка - это не тоже, что убеждение (см.определения)

Повторюсь, что не над всеми убеждениями и установками нужно работать и заменять их.

Это как батарейка 🔋. Если она служит предмету, который выполняет нужную нам функцию, то хорошо. Например, часы ⏰ ходят и хорошо! А вот если часы стали отставать из-за батарейки 🪫 или во все встали, то её конечно же надо поменять. Так же и с установками и убеждениями!

Но как понять что руководит нами и куда нас ведёт (или уже не ведёт).

Ограничивающие убеждения. Что с ними делать?

Выявив свои внутренние якоря ⚓️, которые мешают плыть ⛵️, многие нужно утилизировать 🪣

Но со всеми ли установками и убеждениями (верованиями) надо так поступать? Нет! Многие негативные установки надо прорабатывать. Почему? Если они работают на цель, то замечательно, можно оставить их в покое (пускай служат свою службу). А вот если они как палка в колесах на пути к цели 🚴, то лучше с этим разобраться и предпринять что-то, иначе все усилия будут зря

⌛Оптимизируй свою жизнь

Давайте попрактикуемся!

Как по вашему эта фраза является установкой или убеждением?

Как она работает, если в неё верить? Какую службу она служит?
Пишите в комментариях👇

⌛Оптимизируй свою жизнь

🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠, которые реально изменят жизнь и здоровье.


🔠Возьми на себя ответственность за свою жизнь. 💪💪💪 Не перекладывай ответственность на родителей, учителей, психологов, друзей, тренеров и так далее.
🤯Запомни фразу Генри Форда: «Если вы делаете то, что делали всегда, то и получите то, что всегда получали». Чтобы внедрить в жизнь изменения к лучшему, требуется изменить и мышление.
🔠Осознанно выбирай свое окружение. От людей, которые рядом с нами, зависит наступление реальных перемен в жизни. Посмотри вокруг себя. Рядом с тобой люди, которые больше делают и помогают или люди, которые больше жалуются и критикуют. 🔠Откажись от идеи волшебной таблетки. Прими как данность: ее не существует🔠Чтобы здоровье изменилось, необходимо применять и диету, и физические упражнения и БИОдобавки, и бывать на свежем воздухе. В общем здоровье и характер меняются только от усилий и обучения. Одно без другого не работает.


🔠«Думай не мечтами и сказками о том, что сложно реализовать, а как использовать то, что у тебя уже есть сейчас. На этом основании проще строить, ведь потери энергии будут минимальными. К БОЛЬШОМУ ПРИХОДЯТ ОТ МАЛОГО»,