🔥Простые признаки, которые мы часто игнорируем

🔵Стопы - это фундамент, на котором держится всё тело. Но, в отличие от коленей или спины, они редко подают сигналы сразу. Проблемы копятся тихо, годами. И многие люди даже не догадываются, что их усталость, боль или изменение походки, это не возраст , а первые сигналы нарушенной биомеханики стоп.

➡️Вот 5 признаков, что ваши стопы работают неправильно:

📎 Усталость ног уже к середине дня

✅Если ноги «гудят», появляются ломота или тяжесть, это не норма. Так проявляется неправильное перераспределение нагрузки, когда стопа не может делать шаг так, как должна.

📎 Боль в пятках, подъёме или пальцах

✅Колющая боль утром, неприятное чувство в пятке, жжение под пальцами - частые симптомы:

🔵плантарного фасциита
🔵перегрузки переднего отдела стопы
🔵нарушения работы сводов

‼️И всё это начинается с неправильной биомеханики‼️

📎 Обувь стаптывается неравномерно

✅Если одна сторона каблука или подошвы у вас стирается быстрее, значит ваша стопа уходит в завал на одну из сторон тела. Это прямой сигнал, что тело ищет баланс там, где его уже не хватает.

📎 Боль в коленях, тазу или пояснице

✅Частая путаница, когда лечат спину, а проблема оказывается в стопах. Когда своды стопы не держат нагрузку, тело компенсирует это в целом и суставы начмнают страдать.

📎 Чувство тяжести в ногах

✅Если шаг стал короче, появилась шаркающая походка или нога уводит в сторону, это уже следствие длительных нарушений в работе стопы.

💡 Почему важно замечать эти признаки?

➡️Потому что стопа это цельный механизм, который можно корректировать. Индивидуальные стельки FizioStep и грамотная диагностика помогают восстановить опору, улучшить походку, снять нагрузки со всего тела и вернуть лёгкость каждому шагу.

➡️В Лаборатории Здоровья FizioStep мы проводим профессиональную диагностику биомеханики ходьбы
- вы идёте по специальной беговой дорожке, а система в замедленном видео показывает, что делают ваши стопы, когда вы этого даже не замечаете.

➡️А затем наш профессиональный физиолог объясняет каждый момент и показывает, как корректировать нагрузку безопасно и эффективно.

📍 Самара, ул. Ново-Садовая, 44
📞 +7 (917) 818-05-91

Ваша Лаборатория Здоровья FizioStep. На страже комфорта ваших стоп❤️

С Днём народного единства! 🇷🇺

🔵Сегодня - день, который напоминает нам о главном: о силе поддержки, о взаимной заботе и о том, как много мы можем, когда держимся вместе.
В Лаборатории Здоровья FizioStep мы каждый день видим, что единство это не только про историю. Это про семьи, которые приходят к нам вместе. Про родителей, которые заботятся о детях.Про взрослых, которые не забывают заботиться о себе.
🔵Про то, как важно чувствовать опору, и в жизни, и в каждой паре шагов. Пусть в Вашем доме будет мир, здоровье и уверенность. Пусть рядом всегда будут люди, с которыми хочется идти по жизни, легко, спокойно и надёжно.

🔵Мы благодарим вас за доверие и за то, что выбираете FizioStep как место, где забота становится частью вашего пути🙏

С праздником!💙

➡️Если Вы ощущаете резкую боль в пятке при первом шаге, словно наступаете на камень или гвоздь, в этом Вы не одиноки. Этот симптом встречается чаще, чем вам кажется, и почти всегда сигнализирует о том, что стопы работают неправильно.

📎📎Разберёмся, почему это происходит и что с этим делать:

📎 Плантарный фасциит — главная причина утренней боли

✅Простыми словами, это боль в пятке, которая возникает из-за повреждения и воспаления связки, которая проходит по всей стопе от пятки до пальцев. Часто это происходит из-за чрезмерных нагрузок Ночью она сокращается, а утром, когда Вы встаёте, резко растягивается, отсюда и острая боль.

✅Что провоцирует фасциит:
🔵плоскостопие
🔵избыточная нагрузка
🔵стоячая работа
🔵неудобная обувь 🔵неправильная биомеханика шагов

📎 Пяточная шпора

✅Сам по себе костный нарост редко болит. Боль вызывает воспаление тканей вокруг него и особенно после сна.

📎 Перегрузка стоп перед сном

✅Длительная ходьба, бег, тренировки, стояние всё это может вызвать утреннюю боль, так как ваша стопа просто не успевает восстановиться.

📎 Неправильная обувь

🔵Мягкая подошва, отсутствие поддержки свода, тонкая стелька , всё это заставляет стопу работать усиленно . Ткани перенапрягаются, и утро начинается с боли.

➡️Что делать?


📎 Разгрузить фасцию

✅Специальные упражнения и мягкое растяжение перед тем, как встать с кровати. После изготовления стелек, вы получаете в подарок полезные упражнения, которые можете выполнять самостоятельно!

📎Проверить биомеханику ходьбы

✅Иногда боль это следствие того, что стопа заваливается внутрь или наружу, а нагрузка распределяется неправильно. Диагностика помогает увидеть это наглядно, ведь Вы идёте по беговой дорожке, а система показывает каждую фазу шага. После профессиональный физиолог объясняет, почему именно в Вашем случае возникают боли и как их исправить.

📎Поддержать своды стопы

✅Это ключевой пункт. Когда стопа в правильном положении, стопа перестаёт травмироваться. Именно поэтому индивидуальные ортопедические стельки так эффективно снимают утреннюю боль. Они распределяют нагрузку, поддерживают свод и предотвращают повторную травматизацию.


📎Исключить неподходящую обувь

✅Выбирайте пары с плотной пяткой, устойчивой подошвой, возможностью установить стельку и адекватной фиксацией

➡️Ваше тело старается, оно каждый день несёт Вас, и боль это не слабость, а тихий сигнал о том, что ему нужна поддержка.

➡️Мы в Лаборатории Здоровья FizioStep помогаем шаг за шагом вернуть Вам лёгкость движения, комфорт и то самое утреннее ощущение, когда встаёшь с кровати без боли, спокойно, уверенно и с хорошим настроением.

Берегите себя. А мы поможем❤️

➡️Есть люди, для которых рабочий день - это постоянное движение или долгие часы на ногах. Педагоги, врачи, медсёстры, продавцы, администраторы - все вы, проводите свою смену на ногах, практически не отдыхая.

‼️Ноги в таком режиме работают без остановки, они удерживают вес, смягчают каждый шаг, помогают сохранять осанку‼️

➡️Именно поэтому стопы устают быстрее. К середине дня появляется тяжесть, к вечеру ощущение «гудящих» ног, у многих - отёки, жжение, дискомфорт в пятках. Иногда тянет поясницу или начинают ныть колени, хотя раньше такого не было.

‼️Это не случайность это сигнал, что нагрузка стала слишком большой‼️

➡️Когда человек долго стоит или много ходит, нагрузка на стопы становится непрерывной. Тело пытается компенсировать её как может:

✅Меняется походка
✅Усиливается напряжение в мышцах
✅Перегружаются суставы

📎📎Если ничего не менять, такие ощущения постепенно становятся привычными, хотя нормой они точно не являются.

➡️Здесь помогают индивидуальные стельки от Лаборатории Здоровья FizioStep. Они распределяют нагрузку, поддерживают стопы в правильном положении и уменьшают лишнее напряжение.

➡️Ваши ноги устают медленнее, вечер проходит без боли, а утренние шаги больше не вызывают дискомфорт. Появляется ощущение лёгкости и опоры, которой раньше не хватало.

💎Для тех, чья профессия предполагает длительное нахождение «на ногах», индивидуальные стельки это реальная помощь.

➡️Учителя проводят уроки за уроками, врачи - по нескольку часов на смене, продавцы, в постоянном контакте с клиентами. И если стопы не поддерживать, усталость постепенно превращается в хроническую.

➡️Важно помнить, что стельки это не просто профилактика. Это способ сохранить здоровье ног, чтобы работа не забирала больше сил, чем должна.

➡️В нашей Лаборатории Здоровья FizioStep, мы помогаем тем, кто всегда в движении, сохранять ваш ритм жизни, без боли🩵

🌟Дорогие друзья, до Нового года остаётся всё меньше времени и впереди ждут корпоративы, вечеринки, бег по магазинам и самая волшебная ночь в году. Мы готовим наряды, выбираем подарки, планируем встречи… и почти всегда забываем о том, что выдерживать всю эту предновогоднюю активность предстоит нашим стопам.

➡️А ведь именно ноги в эти дни работают за двоих, только вспомните, много шагов, красивые , и, признаемся честно, не всегда удобные туфли, длительные стояния, танцы до утра. И если не позаботиться о себе заранее, праздник может закончиться болью, мозолями и отёками.

➡️Чтобы этого избежать, держите простые, но работающие рекомендации:

📎Выбирайте обувь с умом

🔵Даже самая красивая пара не стоит того, чтобы мучиться весь вечер. Старайтесь выбирать обувь с устойчивым каблуком. Проверьте, хорошо ли зафиксирована пятка, это снижает нагрузку. Если обувь новая, обязательно разносите её заранее хотя бы дома.

📎Не забудьте о стельках

🔵Индивидуальные стельки от Лаборатории Здоровья FizioStep помогут распределить нагрузку и сохранить легкость в ногах, даже после нескольких часов в движении. Они абсолютно универсальны и подходят, как к вечерней обуви, так и к повседневным зимним ботинкам.

📎Делайте маленькие паузы

🔵Если есть возможность, присаживайтесь каждые 40 - 60 минут. Даже короткий отдых уменьшает риск усталости и отёков.

📎После вечеринки - тёплая забота

🔵Расслабляющая ванночка, лёгкий массаж стоп и небольшой подъём ног выше уровня сердца - и на следующий день вы уже чувствуете себя намного лучше.

➡️И помните, боль это не норма. Если ноги устают слишком быстро или болят после каждого активного дня - это повод задуматься и прийти к нам на диагностику.

✨ Пусть ближайшие месяца будут про радость, красоту и моменты, которые захочется помнить, а не про уставшие ноги и потерянное настроение. Берегите себя, и пусть каждый шаг к празднику будет комфортным.❤️

💡Привет, друзья! Если вы открываете этот пост, то скорее всего, вы уже чувствуете, что вашим ногам нужна помощь. Возможно, вы уже испытываете усталость, боль, тяжесть или вечное желание поскорее снять обувь и просто сесть, и отдохнуть. И да, вы не придумываете. Стопы действительно могут сигнализировать о состоянии всего тела.

➡️Вот что обычно меняется у наших клиентов, когда они начинают носить индивидуальные стельки FizioStep:

📎 Вам становится легче ходить

✅Благодаря индивидуальным стелькам, свод стопы получает правильную поддержку и каждый ваш шаг становится более распределённым. Исчезает ощущение жёсткой опоры, ходьба становится мягче, а ноги - менее уставшими.

📎Колени перестают «ныть» после ходьбы

➡️Не потому что вы стали меньше двигаться, а потому что нагрузка распределяется так, как задумано природой.

📎 Улучшается работа позвоночника

➡️Когда стопа стоит ровно и корректно удерживает ось тела, снижается перегрузка на мышцы поясницы и спины. Наши клиенты часто отмечают, что ноющая боль, появляющаяся обычно по вечерам, становится намного слабее или исчезает.

📎Ноги меньше отекают к вечеру

➡️Если вы ежедневно замечаете тяжесть или след от резинки носков - это один из первых признаков, что стопа работает не так, как нужно. Стельки FizioStep помогают улучшить лимфоотток.

📎Обувь перестаёт стаптываться

➡️Это приятный бонус. Меньше перекоса на каблуке, дольше срок службы вашей любимой пары и экономия семейного бюджета.

➡️Если вы замечаете боль, усталость или напряжение в стопах - это не норма, это важные сигналы, которые не стоит игнорировать. Если вы чувствуете, что это про вас - мы всегда рядом, чтобы помочь сделать ваш шаг легче❤️

📌Когда дело касается стоп, самый важный момент это индивидуальность. У каждого свой свод, своя походка, свой уровень нагрузки. И именно здесь появляется разница между тем, что просто вы просто положите в обувь, и тем, что вам реально поможет.

➡️Обычные стельки из магазина
Это вариант «на всякий случай». Ведь они специально создаются средними - под усреднённую стопу, которой в реальности почти не существует. Да, они могут смягчить шаг или сделать обувь чуть удобнее. Но они не знают про ваши особенности:

✅Как ставится ваша пятка,
✅Куда уходит нагрузка,
✅Есть ли завал стопы
✅Насколько устают мышцы.

‼️Такие стельки работает одинаково для всех - и, по сути, не работают нужным образом, ни для кого‼️

➡️Индивидуальные стельки FizioStep - это стельки, созданные под вашу стопу и вашу походку. Перед изготовлением мы проводим диагностику - вы идёте по профессиональной дорожке, мы фиксируем походку в замедленной съёмке и анализируем работу стопы в движении.

➡️И только после этого создаём стельки, которые:

✅Поддерживают свод ровно в той зоне, где он «проваливается»,
✅Равномерно распределяют нагрузку, уменьшая усталость
✅Помогают телу двигаться правильно и идеально подходят для всей семьи

➡️Вы знаете, это как разница между готовым шаблоном и одеждой, сшитой по индивидуальным меркам.
Но самое главное, индивидуальные стельки - это комфорт, лёгкость и профилактика на каждый день.

➡️Если хотите понять, что именно происходит с вашими стопами - приходите на диагностику.
Мы всё покажем, объясним и подберём решение❤️

📲 Запись: +7 (917) 818-05-91
📍 Самара, Лаборатория здоровья FizioStep

🌸Дорогие мамы, от всей команды Лаборатории здоровья FizioStep поздравляем вас с Днём матери!

❤️Спасибо вам за ту огромную любовь, которую вы дарите каждый день - в заботе, в словах поддержки, в маленьких жестах, которые наполняют жизнь теплом.
❤️Вы создаёте атмосферу безопасности, нежности и силы, в которой растут семьи. Вы - те, кто держит этот мир в балансе. Мы желаем вам бережного отношения к себе, внимания к своему здоровью и времени на то, что делает счастливой именно вас.
❤️Пусть в вашей жизни будет больше отдыха, лёгкости, поддержки и заботы - не только от вас, но и для вас!

С любовью и уважением, команда Лаборатории здоровья FizioStep❤️

💡Привет, друзья! Знаете, какой один из самых частых вопросов, который мы слышим: «А стельки можно носить и в кроссовках, и на каблуках?»

❤️Этот вопрос нам задают почти каждый день. И мужчины, и женщины. Спортсмены, офисные сотрудники, молодые мамы, люди 50+. Ответ прост - да, индивидуальные стельки можно носить в большинстве видов обуви, и в кроссовках, и даже на каблуках. Главное - понимать, как именно это работает.

➡️Признаемся честно, кроссовки - самая благодарная обувь для индивидуальной стельки. Почему же это так?

✅Внутри обычно достаточно места, чтобы индивидуальные стельки легли ровно.

✅Нога в кроссовке фиксируется лучше - значит, стельки работают стабильнее.

✅Можно долго ходить, заниматься спортом, гулять, ездить за рулём - ваша стопа получает поддержку весь день.

✅Подходит всем: мужчинам, женщинам, подросткам, людям старшего возраста. Если у вас часто устают ноги, тянет пятку, болит поясница - начните носить индивидуальные стельки FizioStep и вы почувствуете ощутимую разницу!

➡️Стельки на каблуках - можно, если делать это правильно. Многие удивляются, но да, индивидуальные стельки можно носить и на каблуках - от невысоких до средних.

❤️Важно понимать нюансы:

✅В обуви на каблуке нагрузка смещается вперёд и индивидуальные стельки помогают стопе не “съезжать”, уменьшая давление на передний отдел, снижая усталость.

✅Особенность индивидуальных ортопедических стелек FizioStep состоит в том, что их уникальность создания подходит даже для изящных лодочек. Они дают вам поддержку, которой так не хватает при хождении на каблуках.

А вот высокие шпильки?🤔

✅Тут ответим честно, слишком высокий каблук вреден сам по себе, и ни одны стельки его полностью не компенсирует. Но если вы носите каблук 4–7 см - индивидуальные ортопедические стельки FizioStep реально помогают чувствовать себя легче и ходить дольше без боли.

➡️Так кому же подойдут индивидуальные стельки? Всем, кто:

✅много ходит или стоит;
✅работает «на ногах»;
✅любит спорт;
✅носит каблуки;
✅чувствует усталость или боль в стопах, коленях, пояснице;
✅хочет просто комфортной, лёгкой походки.

➡️Если сомневаетесь - приходите на диагностику. Мы посмотрим именно вашу стопу, вашу обувь и дадим все необходимые рекомендации для вашего здоровья .

Индивидуальные стельки FizioStep создаются под ваши особенности , подчеркивая их, помогая жить без боли❤️

📌Друзья, встречайте! В Лаборатории здоровья FizioStep появился новый высокоточный плантограф, и теперь диагностика стала ещё глубже, точнее и нагляднее!

➡️Хотим простым языком рассказать, почему это действительно важная новость - и как это помогает именно вам.

➡️Что делает плантограф?

🔵Плантограф - это специальный прибор, который показывает, как распределяется нагрузка на стопы, когда вы стоите. Он создаёт чёткое изображение отпечатка ваших стоп, на котором видны даже те мелкие нарушения, которые не всегда заметны внешне.

➡️Почему это настолько важно?

Вы сразу наглядно и отчетливо видите проблему глазами. Так как отпечаток стопы показывает зоны перегруза, плоскостопие, завал внутрь или наружу, разницу между правой и левой стопой. Многие клиенты говорят: «Только сейчас всё стало понятно».

➡️Точность в подборе стелек возрастает в разы.

🔵Мы создаём индивидуальные стельки вручную, под анатомию каждой стопы. Плантограф помогает учесть мельчайшие особенности: высоту сводов, уровень давления, особенности походки. В результате - стельки работают эффективнее и ощущаются комфортнее с первого дня.

➡️Можно увидеть динамику.

🔵Если вы уже приходите на повторное диагностику и изготовление , плантограф показывает, как меняются стопы со временем. Это очень мотивирует и даёт уверенность, что путь выбран правильно.

➡️Подходит для всей семьи.

🔵Детям плантограф помогает вовремя заметить первые изменения, которые ещё не видны. Взрослым - понять причины боли в пояснице, коленях, стопах. Людям в возрасте - предупредить осложнения, сохранить стабильность и уверенность в движении.

🔥Почему мы так радуемся этому аппарату?

🔵Он делает диагностику честной, глубокой и понятной вам. А мы видим все данные на экране и объясняем их простыми словами. Это значит, что мы можем делать стельки ещё более точными, а ваша коррекция - становится безопасной, грамотной и прогнозируемой.

➡️Если вы давно хотели разобраться, что происходит со стопами - сейчас самое лучшее время. Плантограф покажет правду, а мы поможем вам сделать шаг к здоровью легко и уверенно.

Готовы записаться на диагностику? 👐

Почему зимой стопы устают быстрее ?❄️

➡️С приходом холодов многие замечают: ноги стали уставать раньше обычного, появляется тяжесть, иногда болят пятки или своды стоп. Почему так происходит?

📎Перепады температуры.

🔵Холод сужает сосуды, мышцы становятся менее эластичными, а стопы быстрее устают.

📎Зимняя обувь.

🔵Тяжёлые сапоги или тесные модели увеличивают нагрузку на своды стоп, пальцы зажаты, ноги устают сильнее.

📎Повышенная активность.

🔵Праздничная суета, покупки, прогулки на морозе — всё это увеличивает нагрузку на ноги.

➡️Практические советы, чтобы сохранить комфорт:

✅Тёплые носки и правильная обувь. Она должна быть лёгкой, с мягкой подошвой и достаточным пространством для стопы.

✅Индивидуальные стельки.

🔵Индивидуальные стельки от Лаборатории Здоровья FizioStep помогают распределить нагрузку и сохранить стопу в правильном положении даже в тяжёлой зимней обуви.

✅Контрастный душ для ног.

🔵Лёгкий способ улучшить кровообращение и снять напряжение. Ведь забота о стопах зимой - это не прихоть, а способ оставаться лёгкими и энергичными весь день, не испытывая боли и усталости.

💡Хотите узнать, как именно ваши стопы переносят холод и нагрузку? Приходите на диагностику в FizioStep - мы подберём решения под ваши индивидуальные особенности и образ жизни

📲 +7 (917) 818-05-91
📍Самара, ул. Ново-Садовая, 44

Малые привычки - большие проблемы для ваших ног 👣

➡️Мы часто не замечаем, как привычки в повседневной жизни влияют на здоровье стоп. А между тем маленькие ошибки могут усилить усталость, вызвать дискомфорт и даже боль в ногах, коленях и спине.

➡️Что вредного мы делаем каждый день:

📎Высокие каблуки или тесная обувь. Они сжимают стопу, создают неправильное положение сводов и увеличивают нагрузку на пальцы.

📎Сидение «нога на ногу». Привычка выглядит удобно, но мешает нормальному кровообращению и нагружает сосуды ног.

📎Жёсткая обувь без поддержки. Даже красивая модель может давать чрезмерную нагрузку на стопы при длительной ходьбе.

➡️Как минимизировать нагрузку, не меняя стиль жизни:

✅Чередуйте обувь. Меняйте каблуки на комфортные модели в течение дня.

✅Следите за позой. Старайтесь сидеть с обеими стопами на полу, ноги расслаблены.

✅Индивидуальные стельки. Они поддерживают своды стоп, перераспределяют нагрузку и снижают усталость.

✅Мини-разминки. Несколько круговых движений стопой или лёгкая ходьба каждые пару часов — и ноги чувствуют себя легче.
Даже маленькие корректировки привычек помогают ходить легко, без боли и усталости — и сохраняют здоровье стоп, коленей и спины.

📲 +7 (917) 818-05-91
📍Самара, ул. Ново-Садовая, 44

Приходите на диагностику в FizioStep — мы подберём индивидуальные решения для ваших стоп и образа жизни💙

❄️👣Подготовьте стопы к долгим праздникам и зимним прогулкам

➡️Конец года - это время корпоративов, прогулок по магазинам и долгих зимних прогулок. И именно сейчас стопы испытывают повышенную нагрузку. Как сделать так, чтобы ноги не уставали, а вы могли наслаждаться праздниками Сегодня у нас советы для вашего комфорта:

✅Выбирайте удобную обувь. Она должна быть тёплой, с мягкой подошвой и достаточным пространством для стопы.

✅Индивидуальные стельки. Они помогают равномерно распределить нагрузку, поддерживают своды стоп и предотвращают боль и усталость.

✅Разминка стоп. Несколько круговых движений стопой, подъемы на носочки или лёгкая ходьба на месте перед выходом помогут подготовить ноги к нагрузке.

✅Перерывы на отдых. Даже короткая пауза — снять обувь, или сделать лёгкий массаж стоп — возвращает лёгкость шагам.

➡️И помните, подготовленные стопы — залог удобного, лёгкого и радостного конца года. Вы сможете гулять, танцевать и ходить по магазинам без боли и усталости.

➡️Приглашаем вас пройти диагностику и подобрать индивидуальные стельки, которые сделают ваши стопы настоящими помощниками в праздники!

📲 +7 (917) 818-05-91
📍Самара, ул. Ново-Садовая, 44

Приходите в FizioStep — шагайте легко и с удовольствием!❤️

Зимняя профилактика для всей семьи ❄️👣

➡️Зима — это не только снег, праздники и прогулки, но и повышенная нагрузка на стопы всей семьи. Дети бегают и играют, взрослые спешат по делам, пожилые стараются сохранить подвижность — и все сталкиваются с усталостью ног.

➡️Как сохранить здоровье стоп у всех:

✅Для детей - это поддержка сводов стоп, ведь именно с помощью индивидуальных стелек, можно избежать плоскостопия, утомляемости и проблем с осанкой в настоящем и будущем.

✅Для взрослых - стельки снижают нагрузку на колени и спину, помогают комфортно ходить в офисе, на прогулках и во время шопинга.

✅Для старших членов семьи - индивидуальные стельки улучшают баланс и устойчивость, снижают риск боли в стопах и повышенной утомляемости при ходьбе, что особенно актуально в пожилом возрасте.

➡️Индивидуальные стельки FizioStep- это ключ к комфорту и профилактике проблем ног.

❄️Забота о стопах всей семьи это энергия, здоровье и легкость в каждом шаге, даже в зимние дни.

📲 +7 (917) 818-05-91
📍Самара, ул. Ново-Садовая, 44

Приходите всей семьей на диагностику в FizioStep и шагайте легко и уверенно!❤️

Дорогие друзья,поздравляем вас, с наступающим Новым годом, от нашей дружной команды FizioStep! 🎉

🎄Вот и подходит к концу ещё один год - полный шагов, движений, заботы о себе и близких. Мы хотим поблагодарить вас за доверие, за то, что выбираете заботу о своём здоровье и комфорте вместе с нами.

✨В новом году желаем вам лёгкости в каждом шаге, уверенности в каждом движении и радости от маленьких побед каждый день. Пусть ваши стопы несут вас к новым впечатлениям, открытиям и счастливым моментам.

✨Заботьтесь о себе, поддерживайте близких, наслаждайтесь каждым движением и каждым мгновением жизни. Пусть 2026 год принесёт здоровье, тепло, спокойствие и гармонию вам и вашей семье.

С любовью, Команда Лаборатории здоровья FizioStep❤️

🎄 Начало года — хорошее время заняться здоровьем стоп 🦶

Для многих Новый год — это точка отсчёта. Мы подводим итоги, загадываем желания и обещаем себе больше заботиться о здоровье. Но часто в этих планах внимание уходит на что-то общее, а самые базовые и важные вещи остаются без фокуса. Например — стопы.

✨ А ведь именно они каждый день принимают на себя всю нагрузку!

Начало года — идеальный момент, чтобы немного замедлиться и прислушаться к себе. После праздников ритм становится спокойнее, появляется больше пространства для себя и желание начать год более осознанно.

В такой момент важно не просто снимать симптомы, а разобраться с причинами: понять, как работают стопы, как распределяется нагрузка при ходьбе и почему усталость появляется быстрее, чем хотелось бы.

🤩 Важно помнить, что стопы влияют не только на ноги. От правильной опоры зависит:

• состояние коленей
• поясница и осанка
• общее самочувствие в течение дня

💙 Забота о здоровье не обязательно должна быть резкой или радикальной. Иногда достаточно сделать небольшой, но осознанный шаг — начать с понимания своего тела и его потребностей.

🤩 Новый год как раз подходит для такого спокойного и внимательного начала

🎄🤩 С Рождеством! 🤩🤩

И наш скромный подарок для ваших стоп: комплекс упражнений + совет по стелькам 🎁

Наши стопы — настоящая «опора» всего организма. Они влияют на осанку, кровообращение, работу суставов и даже настроение. Чтобы поддерживать здоровье ног, мы подготовили для вас подарок на Рождество — простой комплекс упражнений для стоп, который можно делать дома:

Растяжка пальцев и свода
🔵Сядьте на стул, положите одну ногу на другую.
🔵Раздвигайте пальцы, удерживая 5–10 секунд.
🔵Повторите 5–10 раз на каждую ногу.

Сбор предметов пальцами
🔵Положите на пол маленькие предметы (мячики, карандаши, полотенце).
🔵Поднимайте их пальцами ног по очереди, 2–3 подхода по 1–2 минуты на ногу.

Круговые движения стопой
🔵Вращайте стопой по кругу: сначала по часовой стрелке, затем против.
🔵10–15 повторов в каждую сторону.

Катание мяча или бутылки
🔵Катайте стопой теннисный мяч или бутылку с водой 1–2 минуты.

Подъёмы на носки
🔵Встаньте прямо, руки на пояс.
🔵Поднимитесь на носки, задержитесь 2–3 секунды, медленно опуститесь.
🔵10–15 повторов, 2–3 подхода.

💡 И небольшая профессиональная рекомендация: для максимального эффекта и комплексного ухода за стопами стоит использовать ортопедические стельки. Они помогают распределять нагрузку, поддерживать своды стоп и уменьшать усталость. Упражнения плюс индивидуальные стельки — идеальный дуэт для здоровья ног! 💙