📌Друзья, встречайте! В Лаборатории здоровья FizioStep появился новый высокоточный плантограф, и теперь диагностика стала ещё глубже, точнее и нагляднее!

➡️Хотим простым языком рассказать, почему это действительно важная новость - и как это помогает именно вам.

➡️Что делает плантограф?

🔵Плантограф - это специальный прибор, который показывает, как распределяется нагрузка на стопы, когда вы стоите. Он создаёт чёткое изображение отпечатка ваших стоп, на котором видны даже те мелкие нарушения, которые не всегда заметны внешне.

➡️Почему это настолько важно?

Вы сразу наглядно и отчетливо видите проблему глазами. Так как отпечаток стопы показывает зоны перегруза, плоскостопие, завал внутрь или наружу, разницу между правой и левой стопой. Многие клиенты говорят: «Только сейчас всё стало понятно».

➡️Точность в подборе стелек возрастает в разы.

🔵Мы создаём индивидуальные стельки вручную, под анатомию каждой стопы. Плантограф помогает учесть мельчайшие особенности: высоту сводов, уровень давления, особенности походки. В результате - стельки работают эффективнее и ощущаются комфортнее с первого дня.

➡️Можно увидеть динамику.

🔵Если вы уже приходите на повторное диагностику и изготовление , плантограф показывает, как меняются стопы со временем. Это очень мотивирует и даёт уверенность, что путь выбран правильно.

➡️Подходит для всей семьи.

🔵Детям плантограф помогает вовремя заметить первые изменения, которые ещё не видны. Взрослым - понять причины боли в пояснице, коленях, стопах. Людям в возрасте - предупредить осложнения, сохранить стабильность и уверенность в движении.

🔥Почему мы так радуемся этому аппарату?

🔵Он делает диагностику честной, глубокой и понятной вам. А мы видим все данные на экране и объясняем их простыми словами. Это значит, что мы можем делать стельки ещё более точными, а ваша коррекция - становится безопасной, грамотной и прогнозируемой.

➡️Если вы давно хотели разобраться, что происходит со стопами - сейчас самое лучшее время. Плантограф покажет правду, а мы поможем вам сделать шаг к здоровью легко и уверенно.

Готовы записаться на диагностику? 👐

Почему зимой стопы устают быстрее ?❄️

➡️С приходом холодов многие замечают: ноги стали уставать раньше обычного, появляется тяжесть, иногда болят пятки или своды стоп. Почему так происходит?

📎Перепады температуры.

🔵Холод сужает сосуды, мышцы становятся менее эластичными, а стопы быстрее устают.

📎Зимняя обувь.

🔵Тяжёлые сапоги или тесные модели увеличивают нагрузку на своды стоп, пальцы зажаты, ноги устают сильнее.

📎Повышенная активность.

🔵Праздничная суета, покупки, прогулки на морозе — всё это увеличивает нагрузку на ноги.

➡️Практические советы, чтобы сохранить комфорт:

✅Тёплые носки и правильная обувь. Она должна быть лёгкой, с мягкой подошвой и достаточным пространством для стопы.

✅Индивидуальные стельки.

🔵Индивидуальные стельки от Лаборатории Здоровья FizioStep помогают распределить нагрузку и сохранить стопу в правильном положении даже в тяжёлой зимней обуви.

✅Контрастный душ для ног.

🔵Лёгкий способ улучшить кровообращение и снять напряжение. Ведь забота о стопах зимой - это не прихоть, а способ оставаться лёгкими и энергичными весь день, не испытывая боли и усталости.

💡Хотите узнать, как именно ваши стопы переносят холод и нагрузку? Приходите на диагностику в FizioStep - мы подберём решения под ваши индивидуальные особенности и образ жизни

📲 +7 (917) 818-05-91
📍Самара, ул. Ново-Садовая, 44

Малые привычки - большие проблемы для ваших ног 👣

➡️Мы часто не замечаем, как привычки в повседневной жизни влияют на здоровье стоп. А между тем маленькие ошибки могут усилить усталость, вызвать дискомфорт и даже боль в ногах, коленях и спине.

➡️Что вредного мы делаем каждый день:

📎Высокие каблуки или тесная обувь. Они сжимают стопу, создают неправильное положение сводов и увеличивают нагрузку на пальцы.

📎Сидение «нога на ногу». Привычка выглядит удобно, но мешает нормальному кровообращению и нагружает сосуды ног.

📎Жёсткая обувь без поддержки. Даже красивая модель может давать чрезмерную нагрузку на стопы при длительной ходьбе.

➡️Как минимизировать нагрузку, не меняя стиль жизни:

✅Чередуйте обувь. Меняйте каблуки на комфортные модели в течение дня.

✅Следите за позой. Старайтесь сидеть с обеими стопами на полу, ноги расслаблены.

✅Индивидуальные стельки. Они поддерживают своды стоп, перераспределяют нагрузку и снижают усталость.

✅Мини-разминки. Несколько круговых движений стопой или лёгкая ходьба каждые пару часов — и ноги чувствуют себя легче.
Даже маленькие корректировки привычек помогают ходить легко, без боли и усталости — и сохраняют здоровье стоп, коленей и спины.

📲 +7 (917) 818-05-91
📍Самара, ул. Ново-Садовая, 44

Приходите на диагностику в FizioStep — мы подберём индивидуальные решения для ваших стоп и образа жизни💙

❄️👣Подготовьте стопы к долгим праздникам и зимним прогулкам

➡️Конец года - это время корпоративов, прогулок по магазинам и долгих зимних прогулок. И именно сейчас стопы испытывают повышенную нагрузку. Как сделать так, чтобы ноги не уставали, а вы могли наслаждаться праздниками Сегодня у нас советы для вашего комфорта:

✅Выбирайте удобную обувь. Она должна быть тёплой, с мягкой подошвой и достаточным пространством для стопы.

✅Индивидуальные стельки. Они помогают равномерно распределить нагрузку, поддерживают своды стоп и предотвращают боль и усталость.

✅Разминка стоп. Несколько круговых движений стопой, подъемы на носочки или лёгкая ходьба на месте перед выходом помогут подготовить ноги к нагрузке.

✅Перерывы на отдых. Даже короткая пауза — снять обувь, или сделать лёгкий массаж стоп — возвращает лёгкость шагам.

➡️И помните, подготовленные стопы — залог удобного, лёгкого и радостного конца года. Вы сможете гулять, танцевать и ходить по магазинам без боли и усталости.

➡️Приглашаем вас пройти диагностику и подобрать индивидуальные стельки, которые сделают ваши стопы настоящими помощниками в праздники!

📲 +7 (917) 818-05-91
📍Самара, ул. Ново-Садовая, 44

Приходите в FizioStep — шагайте легко и с удовольствием!❤️

Зимняя профилактика для всей семьи ❄️👣

➡️Зима — это не только снег, праздники и прогулки, но и повышенная нагрузка на стопы всей семьи. Дети бегают и играют, взрослые спешат по делам, пожилые стараются сохранить подвижность — и все сталкиваются с усталостью ног.

➡️Как сохранить здоровье стоп у всех:

✅Для детей - это поддержка сводов стоп, ведь именно с помощью индивидуальных стелек, можно избежать плоскостопия, утомляемости и проблем с осанкой в настоящем и будущем.

✅Для взрослых - стельки снижают нагрузку на колени и спину, помогают комфортно ходить в офисе, на прогулках и во время шопинга.

✅Для старших членов семьи - индивидуальные стельки улучшают баланс и устойчивость, снижают риск боли в стопах и повышенной утомляемости при ходьбе, что особенно актуально в пожилом возрасте.

➡️Индивидуальные стельки FizioStep- это ключ к комфорту и профилактике проблем ног.

❄️Забота о стопах всей семьи это энергия, здоровье и легкость в каждом шаге, даже в зимние дни.

📲 +7 (917) 818-05-91
📍Самара, ул. Ново-Садовая, 44

Приходите всей семьей на диагностику в FizioStep и шагайте легко и уверенно!❤️

Дорогие друзья,поздравляем вас, с наступающим Новым годом, от нашей дружной команды FizioStep! 🎉

🎄Вот и подходит к концу ещё один год - полный шагов, движений, заботы о себе и близких. Мы хотим поблагодарить вас за доверие, за то, что выбираете заботу о своём здоровье и комфорте вместе с нами.

✨В новом году желаем вам лёгкости в каждом шаге, уверенности в каждом движении и радости от маленьких побед каждый день. Пусть ваши стопы несут вас к новым впечатлениям, открытиям и счастливым моментам.

✨Заботьтесь о себе, поддерживайте близких, наслаждайтесь каждым движением и каждым мгновением жизни. Пусть 2026 год принесёт здоровье, тепло, спокойствие и гармонию вам и вашей семье.

С любовью, Команда Лаборатории здоровья FizioStep❤️

🎄 Начало года — хорошее время заняться здоровьем стоп 🦶

Для многих Новый год — это точка отсчёта. Мы подводим итоги, загадываем желания и обещаем себе больше заботиться о здоровье. Но часто в этих планах внимание уходит на что-то общее, а самые базовые и важные вещи остаются без фокуса. Например — стопы.

✨ А ведь именно они каждый день принимают на себя всю нагрузку!

Начало года — идеальный момент, чтобы немного замедлиться и прислушаться к себе. После праздников ритм становится спокойнее, появляется больше пространства для себя и желание начать год более осознанно.

В такой момент важно не просто снимать симптомы, а разобраться с причинами: понять, как работают стопы, как распределяется нагрузка при ходьбе и почему усталость появляется быстрее, чем хотелось бы.

🤩 Важно помнить, что стопы влияют не только на ноги. От правильной опоры зависит:

• состояние коленей
• поясница и осанка
• общее самочувствие в течение дня

💙 Забота о здоровье не обязательно должна быть резкой или радикальной. Иногда достаточно сделать небольшой, но осознанный шаг — начать с понимания своего тела и его потребностей.

🤩 Новый год как раз подходит для такого спокойного и внимательного начала

🎄🤩 С Рождеством! 🤩🤩

И наш скромный подарок для ваших стоп: комплекс упражнений + совет по стелькам 🎁

Наши стопы — настоящая «опора» всего организма. Они влияют на осанку, кровообращение, работу суставов и даже настроение. Чтобы поддерживать здоровье ног, мы подготовили для вас подарок на Рождество — простой комплекс упражнений для стоп, который можно делать дома:

Растяжка пальцев и свода
🔵Сядьте на стул, положите одну ногу на другую.
🔵Раздвигайте пальцы, удерживая 5–10 секунд.
🔵Повторите 5–10 раз на каждую ногу.

Сбор предметов пальцами
🔵Положите на пол маленькие предметы (мячики, карандаши, полотенце).
🔵Поднимайте их пальцами ног по очереди, 2–3 подхода по 1–2 минуты на ногу.

Круговые движения стопой
🔵Вращайте стопой по кругу: сначала по часовой стрелке, затем против.
🔵10–15 повторов в каждую сторону.

Катание мяча или бутылки
🔵Катайте стопой теннисный мяч или бутылку с водой 1–2 минуты.

Подъёмы на носки
🔵Встаньте прямо, руки на пояс.
🔵Поднимитесь на носки, задержитесь 2–3 секунды, медленно опуститесь.
🔵10–15 повторов, 2–3 подхода.

💡 И небольшая профессиональная рекомендация: для максимального эффекта и комплексного ухода за стопами стоит использовать ортопедические стельки. Они помогают распределять нагрузку, поддерживать своды стоп и уменьшать усталость. Упражнения плюс индивидуальные стельки — идеальный дуэт для здоровья ног! 💙

Мини-тест: как чувствуют себя ваши стопы? 🦶

Мы редко задумываемся о состоянии стоп, пока тело не начинает подавать сигналы выше — в коленях, тазу или спине. Этот короткий тест поможет понять, насколько ваша опора справляется со своей задачей.

Отметьте, сколько утверждений про вас.

1️⃣ К вечеру вы чувствуете усталость, тяжесть или «гудение» в ногах.
2️⃣ Обувь снашивается неравномерно — чаще с внутренней или внешней стороны.
3️⃣ После длительной ходьбы или стояния появляется дискомфорт в коленях или пояснице.
4️⃣ Есть ощущение, что вы быстро устаёте даже при привычной нагрузке.
5️⃣ Стопы кажутся «плоскими», напряжёнными или требуют постоянного массажа.

Результат:

0–1 — опора работает стабильно, тело хорошо распределяет нагрузку
2–3 — есть признаки перегрузки, возможны биомеханические нарушения
4–5 — стопы не справляются, тело активно компенсирует

В нашей практике мы часто видим, что именно такие, на первый взгляд «незначительные» признаки со временем становятся причиной более серьёзного дискомфорта выше по цепочке.

💙 Хорошая новость в том, что работа с опорой позволяет не просто снять симптомы, а изменить саму механику движения.

💬 Напишите в комментариях ваш результат: 0–1 / 2–3 / 4–5

Важная информация об изменении цен ❗️

С 1 февраля стоимость наших услуг незначительно возрастет. За более детальной информацией обращайтесь в директ или по телефону.

Мы понимаем, что тема цен всегда чувствительная. Но за каждой парой стелек стоит индивидуальная диагностика, качественные материалы, точная работа и результат, рассчитанный на долгосрочную поддержку опоры.

Если вы планировали обновить уже существующие стельки или давно откладывали изготовление первых, то январь — лучшее время, чтобы сделать это по текущей стоимости.

Иногда самое разумное решение — не откладывать то, что работает на ваше здоровье каждый день 💙
А в следующем посте поговорим о том, почему стельки — это не просто покупка, а инвестиция в здоровье на годы вперёд.

📲 +7 (917) 818-05-91
📍Самара, ул. Ново-Садовая, 44

Стельки — инвестиция, которая работает каждый день

В начале года мы часто инвестируем в здоровье.
Покупаем велотренажёры, массажные ролики, оформляем абонементы в зал или бассейн. Намерения — правильные, но реальность часто выглядит иначе: тренажёр стоит без дела, ролики теряются в шкафу, а на тренировки не хватает времени.

Не потому что здоровье не важно.
А потому что такие инвестиции требуют ресурса — времени, дисциплины, регулярности.

И здесь принципиально отличается работа со стопами.

🦶 Индивидуальные ортопедические стельки не требуют отдельного времени.
Они работают каждый раз, когда вы идёте, стоите, двигаетесь в привычном ритме. Без дополнительных усилий, без расписаний и напоминаний.

Каждый шаг с корректной опорой — это:

🔵более равномерное распределение нагрузки
🔵снижение перегрузки суставов и мышц
🔵поддержка естественной биомеханики движения

Мы рассматриваем стельки не как разовую покупку, а как долгосрочную инвестицию в тело. Инвестицию, которая незаметно, но последовательно работает на вас каждый день.

✨ Иногда самые эффективные решения — это те, которые не требуют изменений образа жизни, но постепенно улучшают его качество.

💬 А вы чаще покупаете «для мотивации» или для реального, ежедневного использования?

Стельки — это инвестиция, а не разовая покупка. Продолжение ⬇️

Любая инвестиция имеет срок службы ⏳

Индивидуальные стельки в среднем работают 12–18 месяцев: со временем происходит естественный их износ, возможно увеличение размера (у детей и подростков), а также анатомическая адаптация стопы под подобранную стельку, когда необходимая корректировка произведена и нужно двигаться дальше, заменяя предыдущий вариант стельки более новым, актуальным.

Это естественный процесс. И к нему стоит относиться так же спокойно, как к другим привычным тратам.

Мы регулярно заправляем автомобиль, даже несмотря на рост цен. Не выбираем топливо «подешевле — и так поедет». Потому что понимаем: да, машина будет ехать, но ресурс двигателя при этом резко сокращается.

Со стопами — та же логика.

Мы без сомнений покупаем новую обувь, когда старая теряет форму. Меняем детскую обувь, как только она становится мала. Но при этом часто забываем о том, что именно опора внутри обуви определяет, как долго и комфортно будут работать наши стопы.

👣 Индивидуальные стельки — это как продолжать заливать «95», даже когда он дорожает.
Не экономия ради экономии, а выбор в пользу ресурса, надёжности и долгосрочного комфорта.

💵 Это вложение не в аксессуар, а в способность тела двигаться без боли, тяжести и постоянной компенсации.
И инвестиция, которая оправдывает себя каждый день — с первого шага.

💬 А к каким вещам вы относитесь как к обязательному уходу, а не к разовой покупке?

Закаливание стоп: мягкий способ включить тело в работу

Стопы — одна из самых чувствительных зон тела. На них сосредоточено большое количество нервных окончаний, напрямую связанных с работой мышц, сосудов и нервной системы. Именно поэтому воздействие тепла и холода на стопы быстро и эффективно «включает» организм.

*️⃣ Закаливание стоп — будь то кратковременный выход босиком на снег или контрастные ванны для ног — стимулирует нервные рецепторы, улучшает кровообращение и повышает адаптивность тканей. Стопы становятся более живыми, чувствительными и лучше справляются со своей опорной функцией.

Сегодня Крещение — день, с которым издавна связано купание в холодной воде. Это символ силы, очищения и обновления.

Конечно, мы не предлагаем неподготовленным людям погружаться в ледяную воду.

🤩 Зато мягкое и регулярное закаливание ног вполне может стать частью привычных ритуалов заботы о здоровье.
Без экстрима, без насилия над телом — но с вниманием к ощущениям и постепенностью.

Иногда достаточно совсем небольшого воздействия, чтобы напомнить телу о его возможностях и вернуть стопам активное участие в движении 👣

💬 А вы практикуете закаливание или контрастные процедуры для ног?

Стопа как проекция всего тела 🌳

Стопа — это не просто часть опорно-двигательного аппарата.
С точки зрения нейрофизиологии и рефлекторных связей она является зоной высокой концентрации нервных окончаний, которые связаны с различными отделами тела и внутренними органами.

Именно поэтому мягкое и корректное воздействие на стопы — движение, тепло, холод, массаж — способно «включать» в работу не только мышцы ног, но и более удалённые системы организма. Стимуляция рецепторов стопы запускает ответные реакции: меняется тонус мышц, улучшается кровообращение, активизируются регуляторные механизмы.

Но здесь есть важный нюанс ⬇️

Если стопа находится в перекосе, нагрузка распределяется неравномерно:

🔵одни зоны испытывают постоянное избыточное давление
🔵другие практически не получают стимуляции

В таком случае нарушается не только биомеханика движения. Сигналы от стопы к нервной системе становятся искажёнными, а это может отражаться на работе мышц, осанке и даже на функциональном состоянии внутренних органов, которые находятся далеко от костей и суставов.

🧘‍♂️ Поэтому состояние стоп — это вопрос не только походки или комфорта, но и общего баланса в теле.

✅ Когда опора выстроена корректно, стопа начинает выполнять свою роль полноценно — как в движении, так и в регуляции работы всего организма.

💬 Задумывались ли вы когда-нибудь, насколько активно ваши стопы участвуют в жизни всего тела?

❄️ Зимняя обувь и стопы: что действительно важно жителям Самары

Самарская зима — это не только холод, но и перепады температур, лёд, слякоть и длительные пешие маршруты. В таких условиях зимняя обувь становится не просто вопросом комфорта, а фактором, напрямую влияющим на состояние стоп и всего опорно-двигательного аппарата.

🧊 Устойчивая, нескользящая подошва
Постоянное напряжение при ходьбе по льду заставляет тело инстинктивно «зажиматься». Меняется походка, возрастает нагрузка на голеностоп, колени и поясницу. Даже если вы не падаете, компенсаторное напряжение накапливается ежедневно. Важно его избегать, выбирая нескользящую обувь.

👢 Умеренная гибкость обуви
Подошва должна сгибаться в переднем отделе, позволяя стопе работать при шаге. Это сохраняет её амортизирующую функцию и снижает нагрузку на вышележащие суставы.

❄️ Тепло без излишней жёсткости
Важно, чтобы обувь хорошо сохраняла тепло, но при этом не сковывала стопу. В тепле ткани остаются более подвижными, стопа лучше адаптируется к поверхности и медленнее устаёт.

🤩 И ещё один нюанс, актуальный для зимы:
обувь должна оставлять немного пространства для стопы. Сдавливание нарушает кровообращение и снижает чувствительность, что ухудшает контроль движения.

Правильно подобранная зимняя обувь — это не только комфорт, но и вклад в устойчивость тела в течение всего холодного сезона.

💬 А какая зимняя обувь у вас самая удобная и почему?