СКОЛЬКО В ЛИТРАХ?
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Кто из нас не встречал целеустремлённых барышень с бутылкой воды в руках или кармане рюкзачка? В любую погоду, даже в наш мороз. Могли такое представить себе несколько десятилетий назад? Нет. Не было тогда такого влияния соцсетей. А сегодня это веяние времени…
Почему вода? Это понятно. Велика её роль в обеспечении жизнедеятельности человека. И в то же время – не какая-нибудь заумь научная. Просто вода. Вот и понеслось нам в уши: «2 литра, 2 литра, 2 литра». Причём очень категорично.
Цифра эта родилась в 1945 г, но также живуча как пресловутые 10000 шагов. На самом деле ничего в них плохого нет, но научно они не обоснованы. Ещё лет тридцать тому назад было признано, что около 70% суточной потребности в воде покрывается за счёт еды. При этом должны учитываться масса тела человека, степень его физической активности, погода.
В результате возовская калькуляция – от 1 до 1,5-2 литров чистой воды в зависимости от веса человека. Если ты спортсмен, смело умножай эти цифры на 2 (+ электролиты).
Мои отношения с водой. Всегда пил много. Видимо, влияли вес, подвижность, спорт. Сложились свои правила, созвучные, как оказалось, с рекомендациями учёных.
Главное. Не пить за один раз много и быстро. Умные люди в своё время научили пить по два глотка с перерывами примерно через час. Не торопясь. И так весь день. Естественно, без фанатизма. Кстати, читал, что западным футболистам-миллионерам именно так советуют их эскулапы. Эта вода не проходит транзитом, а попадает по назначению.
Второе моё немудрённое правило пришло как-то само. Люблю кипяток и частенько пью его вместо чая. Уже потом узнал, что кипяток обожают пить китайцы (носят в термосах). Как водится, у них это серьёзно обоснованно через инь-янь.
Третье. Никогда не пью очень холодную воду. Просто не люблю. Оказалось, правильно. Но не призываю к этому. О вкусах не спорят.
И последнее. Это важно. Учёные установили, что люди после 60 часто перестают ощущать жажду и пьют меньше потребностей своего организма. В результате может быть спутанность сознания, скачки давления, всякие сердечные дела и т.п. Не забывайте наливать своим старшим коллегам 🙂.
Вот и всё. Пейте воду правильно, товарищи.
@fitover60
#вода
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Кто из нас не встречал целеустремлённых барышень с бутылкой воды в руках или кармане рюкзачка? В любую погоду, даже в наш мороз. Могли такое представить себе несколько десятилетий назад? Нет. Не было тогда такого влияния соцсетей. А сегодня это веяние времени…
Почему вода? Это понятно. Велика её роль в обеспечении жизнедеятельности человека. И в то же время – не какая-нибудь заумь научная. Просто вода. Вот и понеслось нам в уши: «2 литра, 2 литра, 2 литра». Причём очень категорично.
Цифра эта родилась в 1945 г, но также живуча как пресловутые 10000 шагов. На самом деле ничего в них плохого нет, но научно они не обоснованы. Ещё лет тридцать тому назад было признано, что около 70% суточной потребности в воде покрывается за счёт еды. При этом должны учитываться масса тела человека, степень его физической активности, погода.
В результате возовская калькуляция – от 1 до 1,5-2 литров чистой воды в зависимости от веса человека. Если ты спортсмен, смело умножай эти цифры на 2 (+ электролиты).
Мои отношения с водой. Всегда пил много. Видимо, влияли вес, подвижность, спорт. Сложились свои правила, созвучные, как оказалось, с рекомендациями учёных.
Главное. Не пить за один раз много и быстро. Умные люди в своё время научили пить по два глотка с перерывами примерно через час. Не торопясь. И так весь день. Естественно, без фанатизма. Кстати, читал, что западным футболистам-миллионерам именно так советуют их эскулапы. Эта вода не проходит транзитом, а попадает по назначению.
Второе моё немудрённое правило пришло как-то само. Люблю кипяток и частенько пью его вместо чая. Уже потом узнал, что кипяток обожают пить китайцы (носят в термосах). Как водится, у них это серьёзно обоснованно через инь-янь.
Третье. Никогда не пью очень холодную воду. Просто не люблю. Оказалось, правильно. Но не призываю к этому. О вкусах не спорят.
И последнее. Это важно. Учёные установили, что люди после 60 часто перестают ощущать жажду и пьют меньше потребностей своего организма. В результате может быть спутанность сознания, скачки давления, всякие сердечные дела и т.п. Не забывайте наливать своим старшим коллегам 🙂.
Вот и всё. Пейте воду правильно, товарищи.
@fitover60
#вода
И ВСЁ ЖЕ СКОЛЬКО?
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Кто из нас не встречал целеустремлённых барышень с бутылкой воды в руках или кармане рюкзачка? В любую погоду, даже в наш мороз. Могли такое представить себе несколько десятилетий назад? Нет. Не было тогда такого влияния соцсетей. Да и их самих не было. А сегодня это веяние времени…
Почему вода? Это понятно. Велика её роль в обеспечении жизнедеятельности человека. И в то же время – не какая-нибудь заумь научная. Просто вода. Вот и понеслось нам в уши: «2 литра, 2 литра, 2 литра». Причём очень категорично.
Цифра эта родилась в 1945 г, но также живуча как пресловутые 10000 шагов. На самом деле ничего в ней плохого нет, но научно она не обоснована. Ещё лет тридцать тому назад было признано, что около 70% суточной потребности в воде покрывается за счёт еды. При этом должны учитываться масса тела человека, степень его физической активности, погода.
В результате ВОЗовская калькуляция – от 1 до 1,5-2 литров чистой воды в зависимости от веса человека. Если ты спортсмен, смело умножай эти цифры на 2 (+ электролиты).
Мои отношения с водой. Всегда пил много. Видимо, влияли комплекция, подвижность, спорт. Сложились свои правила, созвучные, как оказалось, с рекомендациями учёных.
Главное. Не пить за один раз много и быстро. Умные люди в своё время научили пить по два глотка с перерывами примерно через час. Не торопясь. И так весь день. Естественно, без фанатизма. Кстати, читал, что западным футболистам-миллионерам именно так советуют их эскулапы. Эта вода не проходит транзитом, а попадает по назначению.
Второе моё немудрённое правило пришло как-то само. Люблю кипяток и частенько пью его вместо чая. Уже потом узнал, что кипяток обожают пить китайцы (носят в термосах). Как водится, у них это серьёзно обоснованно через инь-янь.
Третье. Никогда не пью очень холодную воду. Просто не люблю. Оказалось, правильно. Но не призываю к этому. О вкусах не спорят.
И последнее. Это важно. Учёные установили, что люди после 60 часто перестают ощущать жажду и пьют меньше потребностей своего организма. В результате может быть спутанность сознания, скачки давления, всякие сердечные дела и т.п.
Не забывайте наливать своим старшим коллегам 🙂.
Вот и всё. Пьём воду правильно, товарищи.
@fitover60
#вода
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Кто из нас не встречал целеустремлённых барышень с бутылкой воды в руках или кармане рюкзачка? В любую погоду, даже в наш мороз. Могли такое представить себе несколько десятилетий назад? Нет. Не было тогда такого влияния соцсетей. Да и их самих не было. А сегодня это веяние времени…
Почему вода? Это понятно. Велика её роль в обеспечении жизнедеятельности человека. И в то же время – не какая-нибудь заумь научная. Просто вода. Вот и понеслось нам в уши: «2 литра, 2 литра, 2 литра». Причём очень категорично.
Цифра эта родилась в 1945 г, но также живуча как пресловутые 10000 шагов. На самом деле ничего в ней плохого нет, но научно она не обоснована. Ещё лет тридцать тому назад было признано, что около 70% суточной потребности в воде покрывается за счёт еды. При этом должны учитываться масса тела человека, степень его физической активности, погода.
В результате ВОЗовская калькуляция – от 1 до 1,5-2 литров чистой воды в зависимости от веса человека. Если ты спортсмен, смело умножай эти цифры на 2 (+ электролиты).
Мои отношения с водой. Всегда пил много. Видимо, влияли комплекция, подвижность, спорт. Сложились свои правила, созвучные, как оказалось, с рекомендациями учёных.
Главное. Не пить за один раз много и быстро. Умные люди в своё время научили пить по два глотка с перерывами примерно через час. Не торопясь. И так весь день. Естественно, без фанатизма. Кстати, читал, что западным футболистам-миллионерам именно так советуют их эскулапы. Эта вода не проходит транзитом, а попадает по назначению.
Второе моё немудрённое правило пришло как-то само. Люблю кипяток и частенько пью его вместо чая. Уже потом узнал, что кипяток обожают пить китайцы (носят в термосах). Как водится, у них это серьёзно обоснованно через инь-янь.
Третье. Никогда не пью очень холодную воду. Просто не люблю. Оказалось, правильно. Но не призываю к этому. О вкусах не спорят.
И последнее. Это важно. Учёные установили, что люди после 60 часто перестают ощущать жажду и пьют меньше потребностей своего организма. В результате может быть спутанность сознания, скачки давления, всякие сердечные дела и т.п.
Не забывайте наливать своим старшим коллегам 🙂.
Вот и всё. Пьём воду правильно, товарищи.
@fitover60
#вода