НУЖЕН ХОЛИН
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки

Холин, больше известный как витамин В4, на самом деле – аминоэтиловый спирт.

Спектр его воздействия на организм человека обширен: влияние на память, улучшение концентрации внимания, нормализация жирового обмена, защита печени и т.п.

Сегодня же несколько слов о его влияние на состояние наших мышц.

Опыты учёных показали, что низкое потребление холина может отрицательно повлиять на силу и объём мышц людей в возрасте за 50.

Таков результат прошлогоднего рандомизированного контролируемого исследования «Влияние холина и силовых тренировок на силу и мышечную массу у пожилых людей» с тремя группами участников в возрасте от 50 до 69 лет
(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37764658/).

Наиболее высокое содержание холина – в мясных субпродуктах (мозги, почки, печень, сердце, лёгкие) и в яичном желтке.

Следим за своим рационом, товарищи.

@fitover60

#холин #мышцы