СОЖМИТЕ КУЛАК
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки

Лайфхак для начинающих физкультурников.

Если выполняете упражнение одной рукой, крепко сожмите в кулак другую. Называю это – «замкнуть цепь». Такой приём усиливает рабочую руку. Включает в работу всё тело. Результат выше. Проверено.

Вариант. Упражнение на грудные мышцы с резиновым эспандером от стенки. Одной рукой растягиваем резинку, другую сжимаем в кулак. Сводим напряжённые руки перед собой (называется аддукция).

Эта же тема. Рассказывал об упражнении «Прогулка фермера», когда надо походить с двумя очень тяжёлыми снарядами в обеих руках.

Такой вариант исполнения. Груз в одной руке (скажем, двухпудовая гиря). Другую сжать в кулак. Важно удерживать равновесие при смещённом центре тяжести. Активно работают все мышцы кора и не только. Полезное упражнение.

Важен принцип – замкнуть силовую цепь, мобилизовав все мускульные возможности.

Попробуйте, товарищи.

@fitover60

#силовые #прогулкафермера