УТОЧКУ НЕ ЗАБУДЬТЕ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
За окном сами знаете что. Хорошая идея – горячая ванна. Писал уже об этом в начале осени. Думаю, самое время вернуться к этой теме в крещенские дни.
Удовольствие и хорошая профилактика разных болячек. Судите сами.
Умиротворяет, расслабляет и снимает напряжение. «Выметает» тусклые мысли из головы. Это удовольствие.
Ну а польза здоровью в одну строчку не поместится:
• расширение периферических сосудов
• снижение уровня сахара в крови
• снижение веса – горячая вода по эффективности потери калорий равноценна быстрой ходьбе
• очищение организма с потом, выведение токсинов
• укрепление иммунитета через тепловой стресс
• снижение кортизола, повышение серотонина
• уменьшение боли в мышцах, снижение уровня молочной кислоты
• улучшение засыпания
• улучшение работы лёгких
В результате на треть снижаются общие риски сердечно-сосудистых болячек, почти наполовину сокращается риск мозговых кровоизливаний. Это по итогам исследований.
Вы погрузились в горячую воду.
– через 5 минут пульс снижается, начинает падать давление
– через 10 минут расширяются сосуды, по телу распостраняется приятное тепло
– через 15 минут расслабляются мышцы
– через 20 минут становится очевидным эффект пониженной гравитации
Ложка дёгтя. Обмороки, тромбообразование, старение кожи. Но взрослые люди обычно знают свои «слабые» места. Не забывать об осторожности.
Как минимум дважды в неделю. Температура 35-40°. Кто-то любит погорячее…
Особенно приятно, когда за окном метель. Сделайте свою жизнь более комфортной, добавьте ещё одну полезную привычку, товарищи.
@fitover60
#горячаяванна
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
За окном сами знаете что. Хорошая идея – горячая ванна. Писал уже об этом в начале осени. Думаю, самое время вернуться к этой теме в крещенские дни.
Удовольствие и хорошая профилактика разных болячек. Судите сами.
Умиротворяет, расслабляет и снимает напряжение. «Выметает» тусклые мысли из головы. Это удовольствие.
Ну а польза здоровью в одну строчку не поместится:
• расширение периферических сосудов
• снижение уровня сахара в крови
• снижение веса – горячая вода по эффективности потери калорий равноценна быстрой ходьбе
• очищение организма с потом, выведение токсинов
• укрепление иммунитета через тепловой стресс
• снижение кортизола, повышение серотонина
• уменьшение боли в мышцах, снижение уровня молочной кислоты
• улучшение засыпания
• улучшение работы лёгких
В результате на треть снижаются общие риски сердечно-сосудистых болячек, почти наполовину сокращается риск мозговых кровоизливаний. Это по итогам исследований.
Вы погрузились в горячую воду.
– через 5 минут пульс снижается, начинает падать давление
– через 10 минут расширяются сосуды, по телу распостраняется приятное тепло
– через 15 минут расслабляются мышцы
– через 20 минут становится очевидным эффект пониженной гравитации
Ложка дёгтя. Обмороки, тромбообразование, старение кожи. Но взрослые люди обычно знают свои «слабые» места. Не забывать об осторожности.
Как минимум дважды в неделю. Температура 35-40°. Кто-то любит погорячее…
Особенно приятно, когда за окном метель. Сделайте свою жизнь более комфортной, добавьте ещё одну полезную привычку, товарищи.
@fitover60
#горячаяванна