ОДНИМ МАХОМ-2
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки

Среда – у нас день физкультурника. И сегодня хотел бы продолжить разговор о махах с гирей. Начало – см. здесь.

Базовое, универсальное, очень эффективное и доступное упражнение. Рекомендовано как мужчинам-силовикам, так и дамам, посещающим фитнес.

Чуть подробнее о его пользе:

• Всё в одном: силовой тренинг, гимнастика, кардио, круговая тренировка. Работает всё тело. При этом не требуется много места.

• Увеличение силы. Включая силу хвата.

• Стабильность почти всех групп мышц. Укрепление слабых мышц.

• Отдельная тема – укрепление ягодичных мышц, что важно , в частности, для здоровья спины. Стабильность позвоночника. Облегчение болей в пояснице.

• Улучшение осанки, баланса и опорно-двигательного аппарата. Соответственно, походки.

• Похудение, жиросжигание.

• Щадящее воздействие на суставы, проблемные места.

Рекомендую всем. Диапазон: утренняя зарядка, силовая тренировка, просто разминка в течение дня. Можно делать где угодно и когда угодно.

Берите в руки гирю, товарищи.

@fitover60

#гири #махисгирей