ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ…
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Закаляйся. Эта фраза глубоко укоренилась в нашем сознании. Даже не задумываемся. Живучести этого лозунга способствует, в частности, и активная пропаганда закаливания некоторыми известными медийными персонами. Врачами в том числе. Взять, к примеру, уважаемых докторов Бубновского и Мясникова.
Но так ли оно полезно? Закаливание. Особенно экстремальное. Посмотрим, что говорит наука.
Для начала спросим у мышей. Ведь на них ставят большинство опытов. Мыши молчат, стучат зубами от холода 🙂.
Понятно, обливание ледяной водой – сильнейший стресс для организма. При холодовом шоке надпочечники выбрасывают в кровь гормоны адреналин и глюкокортикоиды. Они поражают кровеносные сосуды. Это чревато проблемами с сердечно-сосудистой системой и стало причиной не одной смерти пожилых людей. Вспомним великого актёра Папанова, погибшего под холодным душем от аритмии и остановки сердца.
Эти же гормоны способны подавлять и наш иммунитет.
Неоднократно заявлялось об антираковом воздействии закаливания (вспоминают Порфирия Иванова). Однако эксперименты над мышами показали обратный эффект.
В целом же ледяные обливания заставляют организм человека переходить в режим выживания. Ускоряется обмен веществ, кровоток перенаправляется к жизненно важным органам и все силы бросаются на спасение головного мозга и сердца в ущерб остальным органам и тканям.
Что в сухом (мокром 🙂) остатке? Не полезно. Обратное пока не доказано. Достижения отдельных людей в закаливании – всего лишь частные проявления большого потенциала нашего тела. Полагаю, экспериментировать не стоит. Кстати, холодный душ после тренировки тоже не лучшее решение для разогретых мышц.
Однако. Обливаться холодной водой люблю. По утрам. Но без фанатизма. Мой вариант: после тёплого душа – 20-30 сек. самого холодного. Бодрит.
На ваше усмотрение, товарищи. Думаю, всё хорошо в меру.
@fitover60
#закаливание
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Закаляйся. Эта фраза глубоко укоренилась в нашем сознании. Даже не задумываемся. Живучести этого лозунга способствует, в частности, и активная пропаганда закаливания некоторыми известными медийными персонами. Врачами в том числе. Взять, к примеру, уважаемых докторов Бубновского и Мясникова.
Но так ли оно полезно? Закаливание. Особенно экстремальное. Посмотрим, что говорит наука.
Для начала спросим у мышей. Ведь на них ставят большинство опытов. Мыши молчат, стучат зубами от холода 🙂.
Понятно, обливание ледяной водой – сильнейший стресс для организма. При холодовом шоке надпочечники выбрасывают в кровь гормоны адреналин и глюкокортикоиды. Они поражают кровеносные сосуды. Это чревато проблемами с сердечно-сосудистой системой и стало причиной не одной смерти пожилых людей. Вспомним великого актёра Папанова, погибшего под холодным душем от аритмии и остановки сердца.
Эти же гормоны способны подавлять и наш иммунитет.
Неоднократно заявлялось об антираковом воздействии закаливания (вспоминают Порфирия Иванова). Однако эксперименты над мышами показали обратный эффект.
В целом же ледяные обливания заставляют организм человека переходить в режим выживания. Ускоряется обмен веществ, кровоток перенаправляется к жизненно важным органам и все силы бросаются на спасение головного мозга и сердца в ущерб остальным органам и тканям.
Что в сухом (мокром 🙂) остатке? Не полезно. Обратное пока не доказано. Достижения отдельных людей в закаливании – всего лишь частные проявления большого потенциала нашего тела. Полагаю, экспериментировать не стоит. Кстати, холодный душ после тренировки тоже не лучшее решение для разогретых мышц.
Однако. Обливаться холодной водой люблю. По утрам. Но без фанатизма. Мой вариант: после тёплого душа – 20-30 сек. самого холодного. Бодрит.
На ваше усмотрение, товарищи. Думаю, всё хорошо в меру.
@fitover60
#закаливание