МОЙ «СНАРЯДНЫЙ» УГОЛОК
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Дома. Это действительно уголок. В комнате. Только нужен кусок толстой резины для хранения железа. Плюс всевозможные крюки в стене для подвешивания снарядов и работы с ними.
Предпочитаю его фитнес-центру. Экономия времени, всё под рукой и всё, как мне удобно. Как говорится, у себя дома любые причуды 🙂. У каждого по-своему. У меня так.
Рассказываю.
• Гири 16/24/32 кг. Гантели: разборные до 32 кг, а также по 5, 4 и даже 2 и 1,5 кг (для реабилитации руки после травм и для внуков). Блины от штанги 20 кг.
• Резиновые петли. Много. Нагрузка – от 10 до 95 кг. Эспандеры (круглые резинки с ручками). Таких штук 5. Есть даже медицинский бинт (привет физкультурникам 60-70-х, тогда ничего другого не было).
• Тренажёры для предплечий, кистей и пальцев. Очень много всяких: тренажёр Сотского «Бизон», тренажёр-«колодец», эспандер-пружина, торсионные эспандеры (типа СоС), регулируемые кистевые эспандеры, «бублики», крутящиеся ручки, ручки для армрестлинга на лямках, гриф вертикальный для подъёма пальцами, приспособления для подтягивания (блоки, цилиндры, шары, канаты), кувалда и т.д. и т.п.
• Петли TRX, различные канаты и верёвки, борцовские пояса. Вспомогательные для множества упражнений.
• Всевозможные гимнастические палки: покупной 6-килограмовый бодибар (имитация лома) и самоделки из черенков для лопаты и бамбука.
• Диски и подушки надувные балансировочные (для отработки равновесия и устойчивости)
• Разные бруски для тренировки икр и стоп, растяжек, подставки под турник и т.п. Самоделки. Очень удобные в деле.
• Упоры для отжиманий. Разные.
Это помимо турника, шведской стенки и складных брусьев. Со всем этим вариантов физических упражнений – сколько захочешь. Много самоделок, остальные снаряды не дорогие. Правда, собиралось всё годами. Но для начинающего физкультурника поначалу достаточно и десятка таких. Было бы желание. А снаряды дело наживное.
А что у вас в арсенале, товарищи?
@fitover60
#спортуголок #тренажёры #спортивныеснаряды
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Дома. Это действительно уголок. В комнате. Только нужен кусок толстой резины для хранения железа. Плюс всевозможные крюки в стене для подвешивания снарядов и работы с ними.
Предпочитаю его фитнес-центру. Экономия времени, всё под рукой и всё, как мне удобно. Как говорится, у себя дома любые причуды 🙂. У каждого по-своему. У меня так.
Рассказываю.
• Гири 16/24/32 кг. Гантели: разборные до 32 кг, а также по 5, 4 и даже 2 и 1,5 кг (для реабилитации руки после травм и для внуков). Блины от штанги 20 кг.
• Резиновые петли. Много. Нагрузка – от 10 до 95 кг. Эспандеры (круглые резинки с ручками). Таких штук 5. Есть даже медицинский бинт (привет физкультурникам 60-70-х, тогда ничего другого не было).
• Тренажёры для предплечий, кистей и пальцев. Очень много всяких: тренажёр Сотского «Бизон», тренажёр-«колодец», эспандер-пружина, торсионные эспандеры (типа СоС), регулируемые кистевые эспандеры, «бублики», крутящиеся ручки, ручки для армрестлинга на лямках, гриф вертикальный для подъёма пальцами, приспособления для подтягивания (блоки, цилиндры, шары, канаты), кувалда и т.д. и т.п.
• Петли TRX, различные канаты и верёвки, борцовские пояса. Вспомогательные для множества упражнений.
• Всевозможные гимнастические палки: покупной 6-килограмовый бодибар (имитация лома) и самоделки из черенков для лопаты и бамбука.
• Диски и подушки надувные балансировочные (для отработки равновесия и устойчивости)
• Разные бруски для тренировки икр и стоп, растяжек, подставки под турник и т.п. Самоделки. Очень удобные в деле.
• Упоры для отжиманий. Разные.
Это помимо турника, шведской стенки и складных брусьев. Со всем этим вариантов физических упражнений – сколько захочешь. Много самоделок, остальные снаряды не дорогие. Правда, собиралось всё годами. Но для начинающего физкультурника поначалу достаточно и десятка таких. Было бы желание. А снаряды дело наживное.
А что у вас в арсенале, товарищи?
@fitover60
#спортуголок #тренажёры #спортивныеснаряды
Forwarded from ABC
Не верьте мифам о невозможности лечения болезней суставов после 50 лет!
Запомните
простую истину и никого не слушайте — болезни суставов можно лечить в любом возрасте!
Врач с 10-летним стажем Евгения Кузнецова утверждает, что с помощью простых упражнений можно избавиться от остеохондроза и других проблем.
На канале "Здоровье и Фитнес" вы найдете эффективные методики лечения, которые можно с легкостью выполнять в домашних условиях.
Подписывайтесь 👉 @zhensheneak
🌿 Читая этот канал, всего 5 минут в день, вы избавите себя от болезней и улучшите самочувствие
Запомните
простую истину и никого не слушайте — болезни суставов можно лечить в любом возрасте!
Врач с 10-летним стажем Евгения Кузнецова утверждает, что с помощью простых упражнений можно избавиться от остеохондроза и других проблем.
На канале "Здоровье и Фитнес" вы найдете эффективные методики лечения, которые можно с легкостью выполнять в домашних условиях.
Подписывайтесь 👉 @zhensheneak
🌿 Читая этот канал, всего 5 минут в день, вы избавите себя от болезней и улучшите самочувствие