1. В свёкле мало калорий, 2. Много витаминов, 3. Свекла не теряет пользы при варке, 4. Спасает от анемии, 5. Полезна для кожи, 6. Улучшает пищеварение, 7. Предотвращает остеопороз, 8. Лекарство от диабета, 9. Как профилактика инсульта, 10. Нормализует давление, 11. Профилактика рака, 12. Польза для зрения, 13. Заряжает энергией,
Это настоящая природная
сокровищница полезных веществ. В ее составе в большом количестве
присутствуют бетаин, фолиевая
кислота, витамины группы В, бета-каротин, витамин С. А также микроэлементы
железо, калий, магний, фосфор, натрий, цинк, бор и даже йод. Поэтому свеклу полезно есть всем без исключения, НО особенно — соблюдающим диету по ЖКТ, страдающим хроническими заболеваниями,
беременным и, конечно же,
детям.
Очень быстрое и необычное блюдо — свекольные шарики:
1. Свеклу с чесноком измельчите блендером, посолите, смешайте с 20
граммами манки и сливками. Maccy пpoгрейте в сковороде,
помешивая, до загустения.
2. Из теплой массы
сформируйте шарики, обваляйте их в манке.
2. Из теплой массы сформируйте шарики,
обваляйте их в манке и
прогрейте на сковороде под
крышкой.
3. Украсьте зеленью. 4. Пальчики оближите

Что говорит кожа лица?

Разминка -1
1. Поворот головы в л,п
2. Наклоны головы в перёд, назад
3. Наклоны коловы в л.п
4. Круговые вращение головы
5. Вращение запястий
6. Вращение в локтях
7. Обхват
8. Скручивания рук
9. Захлёст назад
10. Растяжка за головой
11. Растяжка перед собой
12. Растяжка за спиной
13. Вращение дельтами
14. Вращение руками
15. Вращение тазом
16. Наклоны корпусом в перёд
17. Наклоны с подъёмом корпуса
18. Тазом в сторону
19. Повороты корпусом
20. Наклоны корпусом в стороны
21. Наклоны к ноге
22. Наклон вперёд
23. Мельница
24. Выпад вперёд с растяжкой
25. Растяжка икр
26. Кобра+ горка
27. Вращение стопы
28. Вращение голени
29. Вращение бедрами
30. Вращение коленей
31. Медленые присяды ушу 10 пов.
31. Выпады в сторону с растяжкой, лва повтора
32. Растяжка квадрицепсов с колянями.
Делай разминку сомной💪😜👍

💫ЛФК💫
☝🏼Перед тренеровкой на дэльты обязательно сделать супер сет в котором упражнения по одному подходу и по 20 пов.
☝🏼Можно даный сет использовать как разминочно подготовительный комплекс перед любой тренеровкой. ЛФК.
👍🏼Разминочно подготовительный комплекс верхней части тела.
👉🏼1. Тяга стоя прямыми руками к бёдрам, канатами, вес 30 кг.
👉🏼2. Тяга одной рукой с верхнего блока боком, вес 15 кг.
👉🏼3. Отвидение из за спины прямой рукой в сторону, вес 15 кг.
👉🏼4. Протяжка канатами за голову, вес 30 кг.
👉🏼5. L-наклоны вес гантели по 2 кг.
👉🏼6. L- подъёмы, вес по 2 кг.
👉🏼7. L-отвидение вес по 6 кг.

Состав и особенности фрукта личи, его польза.

Полезные свойства фрукта личи для организма:

Необычные плоды личи – представители экзотической флоры, которая произрастает в Юго-Восточной Азии. Благодаря своим полезным свойствам фрукт личи быстро завоевал признание и в странах Европы. Сейчас удивительный плод успешно используется в медицине, косметологии, парфюмерии и кулинарии.

Состав и особенности продукта

Экзотический фрукт был культивирован на плодородных почвах Китая, где обрел невероятную популярность. В давние времена личи даже использовались в качестве валюты на этой территории. В ареал произрастания культуры также входят Таиланд, Вьетнам, Южная Америка и Австралия.

Первое упоминание этого продукта относится ко II веку до н.э. Уже в тот период китайцев интересовали польза и вред личи для здоровья. Диковинный плод имеет богатый витаминный состав, который включает компоненты:

пищевые волокна;
сложные углеводы;
фолиевая кислота;
полезная чистая вода;
витамины C, H, E, D, B1, В2, В5,
👇

минералы (калий, кальций, хлор, фосфор).

Уникальные плоды, заключенные в бугристую скорлупу, растут на вечнозелёных деревьях. Ломкая кожура фрукта имеет красный или розоватый оттенок. Твёрдая сердцевина плода покрыта сочной желеобразной мякотью, которая обладает приятным ароматом. Из-за особенного строения личи прозвали «драконьим глазом».

Личи отличается полезными свойствами и кисло-сладким вкусом, что делает фрукт частым ингредиентом разных блюд. Сочный плод используется для приготовления десертов, ликеров, желе и йогуртов. Сок личи также применяется для заправки мясных и рыбных блюд.
Польза фрукта личи

Многие люди интересуются таким разделом знания, как польза и вред фрукта личи. Драконий плод обладает уникальными свойствами, которые применяются в оздоровлении разных жизненных систем.

Помощь в укреплении сердца и сосудов

Благодаря высокому содержанию калия (К) и магния (Mg) тропический плод полезен для сердечников. Калий регулирует число сердечных сокращений, что благотворно влияет на состояние организма.

Вещества, содержащиеся в продукте, также нормализуют уровень холестерина в крови. Употребление сочной мякоти личи рекомендовано для профилактики анемии, атеросклероза и других заболеваний кровеносной системы.

Мощный афродизиак

Употребленный в пищу личи может принести пользу и вред. Свежий фрукт оказывает исключительно положительное влияние на либидо. Неспроста индусы называли «драконий глаз» плодом любви, а китайцы считали его мощным афродизиаком.

Ароматная фруктовая мякоть оказывает общее тонизирующее действие на организм. А отвар из бугристой кожицы личи избавляет от накопления жидкости в тканях.

Нормализация работы ЖКТ

Пищевые волокна и полисахариды, включенные в состав плода, играют большую роль в работе пищеварительного тракта. Клетчатка стимулирует сокращение мышечных волокон в кишечнике, что предотвращает многие расстройства ЖКТ.

Польза личи для организма также заключается в том, что тропический фрукт прекрасно утоляет жажду. Активные вещества, содержащиеся в мякоти, очищают стенки желудка и ускоряют процесс здорового похудения.

Стимуляция нервной деятельности

Экзотический плод обгоняет яблоки и груши по содержанию такого компонента, как витамин РР (ниацин). Никотиновая кислота для мозга играет такую же роль, как и кальций для костной ткани. Сок фруктовой мякоти снимает боли при неврологических заболеваниях и повышает трудоспособность.

Уход за кожей лица и тела

Фрукт отличается малой калорийностью (65 ккал/100 гр), что позволяет использовать его в составе диетического питания. Полезные свойства личи заключаются в действии витамина С, который является природным антиоксидантом.

Экстракт из тропического плода также добавляется в крема и сыворотки для ухода за кожей лица и тела. Эта лекарственная жидкость увлажняет, тонизирует кожу и защищает её от опасного УФ-излучения.

Разминка🧍🧍‍♀
1. Поворот головы в л,п
2. Наклоны головы в перёд, назад
3. Наклоны коловы в л.п
4. Круговые вращение головы
5. Вращение запястий
6. Вращение в локтях
7. Обхват
8. Скручивания рук
9. Захлёст назад
10. Растяжка за головой
11. Растяжка перед собой
12. Растяжка за спиной
13. Вращение дельтами
14. Вращение руками
15. Вращение тазом
16. Наклоны корпусом в перёд
17. Наклоны с подъёмом корпуса
18. Вращение тазом с широкой постановкоц ног
19. Повороты корпусом с отведением рук.
20. Наклоны корпусом в стороны
21. Наклоны к ноге
22. Наклон вперёд
23. Мельница
24. Выпад вперёд с растяжкой
25. Растяжка икр
26. Кобра+ горка
27. Вращение стопы
28. Вращение голени
29. Вращение бедрами
30. Вращение коленей
31. Медленые присяды средней интенсивности 10 пов.
31. Растяжка квадрицепсов с колянями.
Делай разминку сомной💪😜👍

Заминка

Всегда для себя и своих близких я выбираю самое лучшее. А также  своим подопечным рекомендую только лучшее.
И недавно я открыл для себя продукцию новой, но очень быстро развивающийся компании, которая производит продукцию из серии биохакинга.
Это EWA product.

Помимо продукции широкого потребления, такой как косметика для лица, волос и тела, протеиновых батончиков и вафель без сахара, у компании есть флагманы продукции аналогов которой нет ни у кого в России и наверное в мире.

EWA PRODUСT этo:
🧠 pacшиpeние возможнocтeй мозга
⚡ заряд энеpгии и тoнуc
🧬 очищениe и защита oрганизмa
⚡ нeзaмeнимыe витaмины
🧬 усилениe иммунитeтa
⚡ зaмедлениe прoцeссов стapения
🤸🏽‍♂️ достижение cтройности
🧬 кpacoта и уxoд

*кaчecтвo и безопасность продукции обеспечивается международными стандартами ISО и GМР. Свои лаборатории и все составы продуктов только - травы, ягоды и мицелий грибов.

Самая лучшая лаборатория в России.
СИБ фарм контракт.
Ссылка для покупки: https://ewaproduct.com/shop?purchase_ref_id=130418

4 МАРТА

В нашей компании, где я являюсь партнером стартует БЕСПЛАТНЫЙ
МАРАФОН стройности!

САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ МАРАФОН ПО ТЕЛУ И ПИТАНИЮ «BODY MAGIA»

💜 онлайн формат,
💜чат с ТОПОВЫМ ТРЕНЕРОМ И ЛИДЕРОМ КОМПАНИИ по питанию и тренировкам и кураторами
💜обратная связь на протяжении 14 дней по питанию и тренировкам

ВСЕХ, кто хочет:
🟣похудеть
🟣подсушиться
🟣подтянутую попу и полский живот
🟣набрать мышечную массу
🟣получить поддержку от профессионалов и комьюнити

Для того чтобы попасть на него, необходимо приобрести 1 из наборов очень крутой продукции, которые
ОЧЕНЬ помогут достигнуть цели , постройнеть, посвежеть, удивить себя и своих друзей преображением 🏃🏼‍♀️

Фото от Roman

Фото от Roman

Фото от Roman

Фото от Roman

Фото от Roman